آلرژی پاییزی را با مصرف کدام ویتامین‌ها کاهش دهیم؟
تاریخ انتشار: ۸ آبان ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۹۷۹۴۶۵۵
در فصل پاییز بدن انسان برای تقویت سیستم ایمنی و کاهش آلرژی به ویتامین های A ،D ،C و ویتامین‌های گروه B نیاز دارد.
به گزارش خبرنگار ایمنا، سیستم ایمنی بدن انسان زمانی که با مواد آلرژی‌زا مواجهه می‌شود، شروع به ترشح هیستامین‌ها می‌کند. این پدیده عوارضی چون عطسه، تورم چشم‌ها، قرمزی صورت، خارش پوستی و در برخی افراد مشکلات تنفسی و گوارشی را ایجاد می‌کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
مهمترین عوامل در تضعیف سیستم ایمنی بدن چیست؟
کاهش میزان خواب شبانه، انجام ورزش‌های سنگین، مصرف دخانیات، مصرف آنتی‌بیوتیک‌ها، چاقی و بیماری‌ها متابولیک از مهمترین عوامل در تضعیف سیستم ایمنی بدن انسان محسوب می‌شود. موضوع قابل توجه اینکه هر عاملی که سبب تضعیف سیستم ایمنی شود، به بروز آلرژی کمک بیشتری می‌کند. غذاهای سرشار از چربی‌های اشباع با تضعیف سیستم ایمنی بدن، آلرژی فصلی را تشدید می‌کنند.
کدام تغذیه برای کاهش آلرژی و تقویت سیستم ایمنی بدن مناسب است؟
مصرف انواع ویتامین‌های گروه B (غلات، گوشت، لبنیات، تخم‌مرغ) ، انواع سبزی‌های دارای برگ سبز تیره (اسفناج، کرفس)، ویتامین‌های گروه C (مرکبات و سبزی‌های تازه) و سبزیجات غنی از ویتامین A همچون هویج می‌تواند از شدت عوارض ناشی از آلرژی بکاهد. کوئرستین یک آنتی هیستامین طبیعی است که از طریق تثبیت سلول‌ها و توقف تولید هیستامین کارایی خود را نشان می‌دهد و به عنوان آنتی اکسیدان تقویت کننده سیستم ایمنی محسوب می‌شود. غذاهای حاوی محصولات پروبیوتیک، زردچوبه، دارچین، زنجبیل، سیر، پیاز، بذرکتان و منابع امگا ٣ مانند مغزها و ماهی‌های چرب به کنترل آلرژی پاییزی کمک می‌کند. بعضی غذاها نظیر سویا، تخم‌مرغ، ماهی، خربزه، گوجه‌فرنگی، بادمجان، گوجه‌سبز، کرفس و بعضی شکلات‌ها می‌تواند عوارض ناشی از آلرژی‌های فصلی را تشدید کند.
ارتباط چاقی با افزایش آلرژی چیست؟
کسانی که وزن خود را در حد طبیعی نگه می‌دارند و نسبت توده عضلانی و بافت چربی بدن خود را در حد طبیعی حفظ می‌کنند، علائم آلرژی را کمتر از سایر افراد تجربه می‌کنند، اما هر چه فرد چاق‌تر و دارای BMI ( نسبت وزن به قد) بیشتر باشد علائم آلرژی در او شدیدتر می‌شود. افراد برای جلوگیری از حساسیت‌های فصلی باید رژیم غذایی مناسب با شرایط بدن خود داشته باشند. افراد چاق باید طبق برنامه با رعایت زمان بندی مناسب، حفظ عضلات بدن و کاهش درصد چربی، وزن خود را به طور اصولی کم کنند تا از عوارض ناشی از بروز آلرژی در امان بمانند.
در فصل پاییز برای کاهش بروز آلرژی چه ویتامین‌هایی مصرف کنیم؟
در فصل پاییز بدن انسان برای تقویت سیستم ایمنی به ویتامین‌هایی مانند ویتامین A (سیب زمینی، کدو،انواع کلم، اسفناج، نخودفرنگی، خرمالو، هویج، فلفل، تخم مرغ) نیاز دارد که میزان مصرف مجاز آن حداکثر ۹۰۰ میکروگرم در روز برای مردان و ۷۰۰ میکروگرم برای زنان است. ویتامینC (مرکبات، گوجه فرنگی،شلغم، فلفل دلمه‌ای، آناناس، نخود فرنگی و کیوی)، ویتامینD (نور خورشید، زرده تخم مرغ، ماهی، قارچ، انواع پنیر، شیر، حبوبات، روغن ماهی) نیز برای تقویت سیستم ایمنی و کاهش آلرژی پاییزی توصیه می‌شود. اگر فرد بدن ضعیفی دارد و یا اشتها و میل به غذا خوردن در او پایین است، مصرف روزانه قرص مولتی ویتامین همراه با صبحانه توصیه می‌شود.
کد خبر 452294منبع: ایمنا
کلیدواژه: آلرژی پاییز تقویت سیستم ایمنی رژیم غذایی ویتامین ها کاهش آلرژی پاییزی حساسیت فصلی درمان حساسیت فصلی ویتامین های پاییزی تغذیه پاییز تقویت سیستم ایمنی در فصل پاییز تضعیف سیستم ایمنی بدن شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق تقویت سیستم ایمنی تضعیف سیستم ایمنی سیستم ایمنی بدن ویتامین ها بروز آلرژی بدن انسان تخم مرغ
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۹۷۹۴۶۵۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
نشانه‌های کمبود ویتامین K
آفتاب‌‌نیوز :
کمبود این ویتامین در بزرگسالان نادر است، اما ممکن است در افرادی که دارو‌هایی مصرف می‌کنند که با این ویتامین تداخل دارند (نظیر آنتی بیوتیک ها، داروهای ضدتشنج مثل فنی توئین و دارو‌هایی که از جذب چربی جلوگیری می‌کنند مثل اورلیستات) و یا شرایطی که فرد دچار سوءجذب باشد (مثل افراد مبتلا به سندرم روده کوتاه، فیبروز سیستیک، بیماری سلیاک یا کولیت اولسراتیو)، رخ دهد.
کمبود ویتامین کا در نوزادان تازه متولد شده نیز ممکن است، مشاهده شود، زیرا این ویتامین از جفت عبور نمی‌کند و شیر مادر حاوی مقدار اندک از این ویتامین است. مقدار محدود پروتئین‌های لخته‌کننده خون در بدو تولد، در صورت عدم مصرف مکمل‌های ویتامین K، خطر خونریزی را در نوزادان افزایش می‌دهد.
شایع‌ترین علائم کمبود این ویتامین عبارت است از:
- طولانی‌تر شدن زمان لازم جهت لخته شدن خون
- خونریزی
- کاهش تراکم استخوانی و یا پوکی استخوان
منبع: خبرگزاری ایسنا
همسر شهید آیت الله سیدمصطفی خمینی دار فانی را وداع گفت