بعد از ورزش هرگز این مواد غذایی را نخورید
تاریخ انتشار: ۹ آبان ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۹۸۰۲۲۷۶
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از میزان، ورزشکاران معمولا پس از انجام یک تمرین یا ورزش سنگین به غذا خوردن می‌پردازند تا انرژی از دست رفته را دوباره به دست آورند. در این میان انتخاب غلط غذا می‌تواند تمامی زحمات شما را از بین برده و باعث شود تا نتوانید به تناسب اندام مورد نظر برسید. در این مطلب شما را با ۴ ماده غذایی که نباید پس از تمرین ورزشی مصرف شود آشنا می‌کنیم.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
برنج قهوه‌ای
این درست است که این ماده غذایی دارای منابع غنی کربوهیدرات است و می‌تواند یک منبع مناسب برای انرژی باشد، اما این ماده غذایی دارای سبوس فراوانی بوده و انرژی موجود در آن بسیار دیر هضم می‌شود. در این جا شما می‌توانید از برنج سفید برای بدست آوردن کالری استفاده کنید.
سالاد
سالاد یک ترکیب غذایی سالم با ویتامین‌های مختلف است که می‌تواند نیاز‌های بدن شما را تامین کند. اما باید به این نکته اشاره کرد که سالاد نیز دارای مقادیر زیادی ” فیبر” است که هضم آن را طولانی کرده و در ضمن مواد مورد نیاز برای بازیابی انرژی پس از تمرین را برای شما در بر ندارد.
فست فود‌ها
غذا‌های فوری مثل همبرگر حاوی پروتئین و کربوهیدرات فراوانی هستند، اما نباید فراموش کرد که این مواد غذایی حاوی چربی و نمک بسیار زیادی هستند. این مواد بسیار دیر هضم هستند و همچنین مانع از رسیدن مواد مغذی به بدن می‌شود. همچنین فراموش نکنید که این مواد غذایی دارای کالری بسیار زیادی هستند و می‌توانند زحمات شما را پس از یک تمرین سخت به هدر دهند.
شکلات سیاه
این صحیح است که شکلات سیاه دارای حجم زیادی از آنتی اکسیدان است، اما استفاده از مواد قندی پس از تمرین به بازیابی انرژی و توانایی شما پس از تمرین کمک نخواهد کرد. اگر بدنبال یک خوراکی شیرین پس از اتمام تمرین هستید پیشنهاد ما به شما استفاده از شیرکاکائو‌های بدون چربی است که منبع مناسبی برای کربوهیدرات است.
منبع: جام جم آنلاین
کلیدواژه: ورزش مواد غذایی زندگی پس از تمرین
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت jamejamonline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «جام جم آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۹۸۰۲۲۷۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
چگونه بوی بد یخچال را با مواد و روش‌های طبیعی از بین ببریم؟
زیسان: بی‌شک یخچال یکی از لوازم کاربردی در خانه ماست و مواد خوراکی بسیاری را در آن نگهداری می‌کنیم. پس از مدتی ممکن است رایحه مواد خوراکی موجود در یخچال باهم ترکیب شوند و بوی نامطبوعی ایجاد کنند که برای همه ناخوشایند است حتی ممکن است موجب خراب شدن میوه و سبزیجاتی شود که درون یخچال نگهداری می‌کنیم، شود.
از این رو باید برای رفع بوی بد یخچال اقدام کنیم. اما چگونه و با چه موادی بوی یخچال را از بین ببریم که برای مواد غذایی موجود در یخچال ضرر نداشته باشد. در این مطلب راهکار‌های ساده برای از بین بردن بوی بد یخچال به شما آموزش داده‌ایم؛ پس در ادامه با زیسان همراه شوید.
پیشنهاد: نحوه شستن و تمیز کردن تخته آشپزخانه چوبی و پلاستیکی را بخوانید!
اولین اقدام برای رفع بوی بد یخچالبرای از بین بردن بوی بد یخچال، ابتدا باید آن را تمیز کنید. برای این کار یخچال را از برق بکشید و آن را خالی کنید سپس با یک دستمال آغشته به مایع ظرفشویی و سرکه درون یخچال را خوب تمیز کنید. پس از این که یخچال را تمیز کردید، به تاریخ مصرف مواد غذایی موجود در یخچال دقت کنید و آن دسته از مواد غذایی که تاریخ مصرف‌شان گذشته است را دور بریزید همچنین مواد غذایی بو دار را درون ظرف در بسته بگذارید.
رفع بوی بد یخچال با لیموبه گزارش زیسان، استفاده از لیمو یک راه طبیعی و کارآمد برای از بین بردن بوی بد یخچال است. در این روش باید یک لیمو ترش تازه را از وسط نصف کنید سپس آن را در یک کاسه کوچک بگذارید و درون یخچال قرار دهید.
*نکته: توجه داشته باشید که پس از گذشت چند روز باید لیمو را تعویض کنید.
+ بیشتر: چگونه مایکروفر را با لیمو تمیز کنیم؟
رفع بوی بد یخچال با جوش شیریندر این روش مقداری جوش شیرین را درون یک لیوان کوچک بریزید و درون یخچال بگذارید. خواهید دید که جوش شیرین برای رفع بوی بد یخچال معجزه می‌کند.
از آن جایی که کربن در جذب بو تأثیر دارد، با قرار دادن یک تکه ذغال درون یخچال به راحتی می‌توانید بوی بد آن را از بین ببرید.
اگر به عطر و ادکلن فروشی رفته باشید؛ قطعاً یک ظرف حاوی پودر قهوه در اختیارتان گذاشته‌اند تا بهتر بتوانید رایحه عطر‌ها را تشخیص دهید. فروشنده‌های عطر و ادکلن به این دلیل که قهوه در از بین بردن بو تأثیر دارد از آن استفاده می‌کنند. حال شما می‌توانید از این خاصیت قهوه برای از بین بردن بوی بد یخچال بهره ببرید؛ کافی است درون یک ظرف کمی پودر قهوه بریزید و ظرف را درون یخچال قرار دهید.
جالب است بدانید سیب زمینی می‌تواند بوی بد را از بین ببرد. در این روش یک سیب زمینی را پوست بکنید سپس از وسط نصف کنید و در یخچال قرار دهید.
*نکته: برای نتیجه‌گیری بهتر ۲ الی ۳ روز یک بار سیب زمینی درون یخچال را دور بیندازید و یک سیب زمینی تازه جایگزین آن کنید.
از بین بردن بوی بد یخچال با عصاره وانیلهمانطور که می‌دانید وانیل یک رایحه دلنشین و ملایم دارد. برای از بین بردن بوی بد یخچال یک پَد آرایشی یا یک تکه پنبه را به عصاره وانیل آغشته کنید و درون یخچال قرار دهید.
+ پیشنهاد:
چگونه سرخ کن بدون روغن را تمیز کنیم؟
این مواد غذایی در یخچال سمّی می‌شوند!
سخن پایانی
در این مطلب چندین راهکار برای از بین بردن بوی بد یخچال به شما آموزش دادیم، اما فراموش نکنید که مواد گوشتی مانند گوشت قرمز، مرغ، ماهی یا میگو را بلافاصله پس از خرید تمیز کنید و درون فریزر بگذارید. علاوه بر این هر ماه یخچال را تمیز کنید و مواد غذایی فاسد را دور بریزید تا از انتشار بوی بد در یخچال جلوگیری شود.
سایر اخبار
دومین جلسه رسیدگی به اتهامات تتلو برگزار شد