داشتن خوابی آرام با اجتناب از مصرف این مواد غذایی
تاریخ انتشار: ۹ آذر ۱۳۹۹ | کد خبر: ۳۰۱۳۹۳۰۳
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از اکسپرس، داشتن یک خواب آرام و دلنشین برای برخی افراد شبیه به یک رویاست. بی خوابی و اختلالات خواب می‌تواند به دلایل متعددی مانند مصرف بیش از اندازه کافئین یا مشکلات هورمونی باشد. با این حال، تحقیقات جدید دانشمندان ابعاد دیگری از این موضوع را روشن کرد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
بر این اساس، محققان می‌گویند رژیم غذایی که افراد پیش از به بستر رفتن از آن استفاده می‌کنند نقش تعیین کننده‌ای در مشکلات مربوط به خواب دارد. پژوهشگران می‌گویند حذف غذا‌های تند از رژیم غذایی در وعده شام می‌تواند به میزان قابل توجهی مشکلات مربوط به بی خوابی را در فرد حل کند.
دانشمندان استرالیایی در تحقیقات خود روی جوانان سالم و بدون بیماری زمینه ای، تاثیر مصرف دو وعده غذایی متفاوت را پیش از خواب مورد مطالعه قرار دادند. دانشمندان در مرحله اول، به این جوانان در وعده شام غذای حاوی سس تند و فلفل داده و اختلالات خواب آنها را مورد بررسی قرار دادند. در مرحله دوم و در شب‌های بعدی به آنها غذا‌های غیرتند داده شد.
شواهد نشان داد زمانی که این جوانان پیش از رفتن به بستر غذای تند مصرف کردند به میزان قابل توجهی الگوی خوابشان دچار اختلال شد. نتایج حاکی از آن بود که این جوانان در شب‌هایی که غذای تند مصرف کردند کمتر از زمانی که غذای غیرتند مصرف کرده بودند، خوابیدند.
دانشمندان می‌گویند احتمالاً وقوع این اختلالات خواب ناشی از آن است که غذا‌های تند باعث سوهاضمه، درد معده، سوزش سر معده یا مشکلات گوارشی می‌شود که همین امر می‌تواند منجر به اختلالات خواب در فرد شود.
همچنین شواهد نشان می‌دهد غذا‌های تند می‌تواند باعث افزایش درجه حرارت بدن در طول چرخه نخست خواب شود. تحقیقات متعدد نشان داده است افزایش درجه حرارت بدن ارتباط مستقیمی با کیفیت خواب دارد و به هر میزان که گرما افزایش یابد، کیفیت خواب دچار کاهش می‌شود.
متخصصان تغذیه می‌گویند تنها غذا‌های تند نیستند که باعث اختلالات خواب می‌شوند. مصرف غذا‌های پرچرب و سنگین که هضم آنها دشوار است، مصرف مرکبات، نوشیدنی‌های انرژی زا و حاوی کافئین و نوشیدنی‌های الکلی پیش از به بستر رفتن می‌تواند باعث مشکلات مربوط به بی‌خوابی و کاهش کیفیت خواب شود.
بیشتر بخوانید
اگر به بی خوابی مبتلا هستید این ۱۰ توصیه را جدی بگیرید غذا‌هایی که خواب شبانه را شیرین‌تر میکندانتهای پیام/
منبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: اختلالات خواب درمان بی خوابی رژیم غذایی اختلالات خواب غذا های تند بی خوابی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۰۱۳۹۳۰۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
معدوم سازی ۲۸ تن مواد غذایی فاسد در کبودراهنگ
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی
همسر شهید آیت الله سیدمصطفی خمینی دار فانی را وداع گفت