دو مکمل غذایی برای مقابله با کرونای بلند مدت
تاریخ انتشار: ۱۳ آذر ۱۳۹۹ | کد خبر: ۳۰۱۸۹۸۷۴
متخصصان انگلیسی می‌گویند مصرف دو مکمل غذایی می‌تواند عوارض کرونای بلند مدت را تسهیل کند.
به گزارش گروه روی خط رسانه‌های برنا به نقل از اکسپرس، از همه گیری کرونا در جهان یک سال می‌گذرد. با گذشت ۲ ماه از فصل پاییز، روند شیوع کووید ۱۹ و مرگ و میر ناشی از آن به رقم بی سابقه‌ای رسیده است. تنها در یک ماه گذشته با شدت گرفتن این همه گیری، ظرفیت بسیاری از بیمارستان‌ها تکمیل شده و دولت‌ها مجبور شدند دوباره محدودیت‌های پیشین درباره منع آمد و شد و استفاده از ماسک را اعمال کنند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
با این حال، شمار قربانیان و جانباختگان تنها مورد نگرانی درباره همه گیری کرونا نیست. کرونای بلند مدت یک عارضه جدی است که بسیاری از بهبود یافتگان از این بیماری را درگیر خود کرده است. کرونای بلند مدت به حالتی اطلاق می‌شود که بیماران کرونایی برای هفته‌ها و ماه‌ها پس از بهبودی همچنان دارای علائم بیماری هستند و نمی‌توانند به زندگی پیشین خود قبل از ابتلا به کووید ۱۹ بازگردند.
با این وجود، متخصصان انگلیسی در این زمینه توصیه‌های جدیدی را ارائه کرده اند. کریس استیل، یکی از پزشکان برجسته بریتانیایی در این باره می‌گوید: برخی مکمل‌های غذایی می‌توانند با تقویت بدن به مبارزه با علائم بلند مدت کرونا کمک کنند.
او افزود: یکی از علائم رایج کرونای بلند مدت خستگی و بی حالی است. حقیقت این است که هر فردی که به بیماری ویروسی مبتلا می‌شود و احساس خستگی می‌کند، باید استراحت کند. استراحت نخستین توصیه به افراد دارای علائم کرونای بلند مدت است.
این متخصص تاکید کرد: استفاده از مایعات فراوان در طول دوره استراحت بسیار ضروری است. با این حال دو مکمل جادویی نیز وجود دارد که می‌تواند به میزان قابل توجهی به این بیماران کمک کند.
کوآنزیم کیو ۱۰
نخستین مکملی که افراد بهبود یافته از کرونا باید مصرف کنند کوآنزیم کیو ۱۰ (CoQ۱۰) است. این کوآنزیم یک آنتی اکسیدان داخل سلولی است که توسط اغلب سلول‌های بدن انسان ساخته می‌شود. با این حال، می‌توان آن را از طریق منابع غذایی بدست آورد. به هر میزان که سن افراد بالا می‌رود، توان تولید کوآنزیم کیو ۱۰ در بدن کاهش می‌یابد، و از این رو افراد باید مواد غذایی حاوی این ماده را بیشتر مصرف کنند.
بیشترین مقدار کوآنزیم کیو ۱۰ در گوشت گاو و بعد از آن در مرغ یافت می‌شود. مغز ها، کلم بروکلی آب پز و پرتقال نیز مقادیری از آن را دارا هستند. این کوآنزیم باعث افزایش انرژی بدن می‌شود و امروزه به دلیل اهمیت آن به صورت مکمل‌های غذایی در داروخانه‌ها به فروش می‌رسد.
تحقیقات نشان داده است این کوآنزیم می‌تواند انرژی مورد نیاز سلول‌ها را تامین کند. همچنین این ماده می‌تواند در بدن به مانند آنتی اکسیدان عمل کند. محققان دانشگاه ناتینگهام در بررسی ۱۶ مطالعه مختلف پی بردند کوآنزیم کیو ۱۰ می‌تواند تاثیر قابل توجهی بر خستگی و بی حالی داشته باشد. از همین رو، متخصصان همواره به این ماده به چشم یک تسهیل کننده روند بی حالی نگاه می‌کنند.
ویتامین‌های گروه B
تحقیقات دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا نشان داده است خانواده ویتامین B می‌تواند باعث افزایش انرژی در بدن شود. افراد بهبود یافته از کووید ۱۹ که به علائم بلند مدت بیماری مبتلا شده اند، احتمال دارد که از کمبود خانواده ویتامین B رنج ببرند.
براساس اعلام سرویس سلامت همگانی انگلیس، خانواده ویتامین B شامل ویتامین‌های اصلی ۱ B۶ ،B، و ۱۲ B می‌شود. ویتامین ۱ B که با نام تیامین مشهور است باعث آزاد شدن انرژی مواد غذایی مصرف شده در بدن می‌شود. همچنین این ویتامین در سلامت سیستم عصبی بدن نقش بسیار مهمی داد.
ویتامین دیگر این گروه ۲ B است که با نام ریبوفلاوین شناخته می‌شود. این ویتامین نیز باعث افزایش انرژی بدن می‌شود و برای سلامت پوست و چشم‌ها بسیار با اهمیت است. در واقع شهرت اصلی خانواده ویتامین B در یک ویژگی مشترک نفهفته است و آن توانایی افزایش سطح انرژی در دسترس بدن و مبارزه با خستگی و بی حالی است.
ویتامین ب۱۲
ویتامین ب۱۲ یا کوبالامین از مهم‌ترین ویتامین‌های مورد نیاز برای حیات موجودات زنده است. این ویتامین برای تکثیر سلولی (خون‌سازی) و عملکرد سیستم عصبی از طریق سنتزِ میلینی (Myelinogenesis) ضروری است. باکتری‌های تولیدکننده ویتامین ب۱۲ در دستگاه گوارش انسان، از دهان و لثه و حلق تا روده بزرگ زندگی می‌کنند، اما قادر به تأمین کل نیاز بدن نیستند. ویتامین ب۱۲ در منابع حیوانی مانند گوشت، جگر، شیر، پنیر و تخم مرغ وجود دارد و دارای ۴ درصد کبالت است.
افراد بهبود یافته از کرونا ضروری است به این ویتامین توجه لازم را داشته باشند. کمبود ویتامین ب۱۲ منجر به بیماری کم‌خونی وخیم و غیرطبیعی شدن گلبول‌های قرمز، کم شدن رشد بدن، مو و ناخن می‌شود. از آنجا که ویتامین ب۱۲ در غذاهای گیاهی موجود نیست، بهتر است گیاهخواران، ورزشکاران و کسانی که رژیم سخت می‌گیرند از مکمل‌های ویتامینی مانند مولتی ویتامین‌ها استفاده کنند.
تحقیقات نشان داده است کمبود ویتامین ب۱۲منجر به علائم و عوارض ذیل می شود:
۱- خستگی بیش از حد و بی حالی
۲- نداشتن انرژی، گیجی و خواب آلودگی
۳- نفس نفس زدن
۴- احساس ضعف
۵- رنگ پریدگی پوست
۶- شنیدن صدا‌هایی از داخل بدن به جای شنیدن صدا از منابع بیرونی
۷- از دست دادن اشتها و کاهش وزن
منبع: خبرگزاری برنا
کلیدواژه: ویتامین مکمل دارویی کرونا ویروس کرونا ویتامین B12 علایم کرونا تغذیه در دوران کرونا عوارض کرونا کرونای بلند مدت بهبودی بعد از کرونا خانواده ویتامین B کرونای بلند مدت ویتامین ها بی حالی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۰۱۸۹۸۷۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
تامین ۱۰ ویتامین مهم در بدن با مصرف زده تخم‌مرغ
زرده تخم‌مرغ حاوی ویتامین‌های مفید و ضروری مانند ویتامین‌های A، D، E، K و ویتامین‌های گروه B است.
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، تخم‌مرغ یک غذای سرشار از مواد مغذی است، اما برخی افراد تصور با تصور اینکه زرده تخم‌مرغ مملو از چربی ناسالم است آن را مصرف نمی‌کنند، اما نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که زرده تخم‌مرغ سرشار از انواع مختلفی از مواد مغذی از جمله ۱۰ ویتامین مهم است، به طوری که مصرف دو تخم‌مرغ تا ۳۰ درصد نیاز بدن به ویتامین را تأمین می‌کند، در ادامه به بررسی ویتامین‌های موجود در زرده تخم‌مرغ می‌پردازیم:
ویتامین Aزرده تخم‌مرغ حاوی ویتامین A یا رتینول است که باعث بهبود سلامت شبکیه چشم می‌شود و به محافظت در برابر شب کوری و دژنراسیون ماکولای مرتبط با افزایش سن کمک می‌کند؛ ۱۰۰ گرم تخم‌مرغ حاوی ۱۴۴۲ واحد بین‌المللی ویتامین A است، مصرف کافی این ویتامین به بهبود عملکرد سیستم ایمنی و افزایش مقاومت در برابر عفونت‌ها کمک می‌کند.
ویتامین Dزرده تخم‌مرغ منبع طبیعی ویتامین D است، ۱۰۰ گرم تخم‌مرغ حاوی ۲۱۸ واحد بین‌المللی این ویتامین است؛ مصرف کافی ویتامین D به حفظ تراکم استخوان، کاهش خطر پوکی استخوان و شکستگی و همچنین بهبود عملکرد سیستم ایمنی کمک می‌کند.
ویتامین Eزرده تخم‌مرغ حاوی اشکال مختلفی از ویتامین E از جمله آلفا-توکوفرول است که با بهبود سلامت قلب و عروق و کاهش خطر بیماری‌های مزمن مرتبط است؛ ۱۷ گرم زرده تخم‌مرغ حاوی ۰.۴۳۹ میلی‌گرم ویتامین E است، این ویتامین از سلامت پوست حمایت می‌کند و باعث بازسازی سلول‌ها و همچنین محافظت در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه ماورابنفش و پیری زودرس می‌شود.
ویتامین Kزرده تخم‌مرغ حاوی ویتامین K به شکل فیلوکینون است که به فعال شدن فاکتورهای انعقاد خون کمک می‌کند؛ ۱۷ گرم تخم‌مرغ حاوی ۰.۱۱۹ میکروگرم ویتامین K است، مصرف کافی ویتامین K برای حفظ تراکم استخوان، کاهش خطر شکستگی و جلوگیری از رسوب کلسیم در رگ‌ها ضروری است.
ویتامین B۲زرده تخم‌مرغ منبع غنی از ویتامین B۲ یا ریبوفلاوین است که در فرآیندهای متابولیک مختلف از جمله تولید گلبول‌های قرمز خون، حفظ سلامت پوست، چشم‌ها و سیستم عصبی نقش دارد؛ یک زرده تخم‌مرغ بزرگ می‌تواند ۰.۰۹۰ میلی‌گرم ویتامین B۲ بدن را تأمین کند، مصرف کافی ریبوفلاوین مانع بروز علائمی مانند خستگی، ضعف و اختلالات پوستی می‌شود.
ویتامین B۶زرده تخم‌مرغ حاوی پیریدوکسین، شکل فعال ویتامین B6، است که نقش مهمی در سنتز انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند سروتونین، دوپامین و گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) دارد؛ یک زرده تخم‌مرغ حاوی ۰.۰۶۰ میلی‌گرم ویتامین B۶ است که برای حفظ عملکرد شناختی، بهبود خلق‌وخو و کاهش خطر بیماری‌هایی مانند افسردگی و اضطراب ضروری است.
ویتامین B۱۲زرده تخم‌مرغ منبع طبیعی ویتامین B۱۲ است که عمدتاً در غذاهای حیوانی یافت می‌شود و نقش مهمی در حفظ سلامت اعصاب و عملکرد شناختی ایفا می‌کند؛ هر زرده تخم‌مرغ حاوی ۰.۳۳۲ میکروگرم ویتامین B۱۲ است که برای جلوگیری از بروز علائمی مانند خستگی، ضعف، احساس سوزن سوزن شدن و اختلالات شناختی ضروری است.
ویتامین B۹زرده تخم‌مرغ حاوی فولات، شکل طبیعی ویتامین B۹، است که برای حمایت از رشد جنین در دوران بارداری بسیار مهم است؛ ۶۰ گرم تخم‌مرغ حاوی ۸۰ میکروگرم فولات است که برای سلامتی بسیار مفید است و کمبود آن باعث کم‌خونی، نقایص مادرزادی و افزایش خطر بیماری‌های قلبی عروقی می‌شود.
ویتامین B۵زرده تخم‌مرغ حاوی ویتامین B۵ یا اسید پانتوتنیک است که نقش بسیار مهمی در تولید اسیدهای چرب، کلسترول و هورمون‌های استروئیدی ضروری دارد، این ویتامین از تبدیل کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها به انرژی پشتیبانی می‌کند و باعث حفظ سلامت پوست، مو و ناخن می‌شود.
ویتامین B۸تخم‌مرغ دارای ویتامین B۸ است که یک ویتامین ضروری برای باروری است، این ویتامین که با نام اینوزیتول نیز شناخته می‌شود، نقش مهمی در سیگنال‌دهی سلولی، انتقال عصبی و متابولیسم چربی دارد؛ ویتامین B۸ به طور طبیعی در غذاهایی مانند آجیل، لوبیا، میوه‌ها و غلات یافت می‌شود.
کد خبر 747379
همسر شهید آیت الله سیدمصطفی خمینی دار فانی را وداع گفت