به نقل از «باشگاه خبرنگاران»

۸ عامل سازنده اعتماد به نفس که نادیده گرفته می‌شوند

تاریخ انتشار: ۲۹ دی ۱۳۹۹ | کد خبر: ۳۰۷۱۲۹۸۸

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، آیا فردی با اعتماد به نفس هستید که اعتقاد دارد می‌تواند هر کاری را انجام دهد، یا لازم است کمی اعتماد به نفس‌تان را تقویت کنید؟ اگر به خودتان اعتماد ندارید، سلامت روان‌تان آسیب می‌بیند. در این نوشتار ۸ عامل سازنده اعتماد به نفس را می‌بینید که نادیده گرفته می‌شوند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

 اهداف خود را تعیین کنید

‌می‌خواهید با زندگی خود چه کنید؟ خودتان را طی یک، پنج یا حتی ده سال بعد چطور می‌بینید؟ یکی از بهترین عوامل سازنده اعتماد به نفس تعیین هدف است. وقتی دیگر به اشتباهات زندگی‌تان نگاه نکنید و روی آنچه درست است تمرکز کنید، سطح اعتماد به نفس‌تان تغییر می‌کند.

 خود را با افراد مثبت محاصره کنید

تاثیر حلقه پیرامون شما روی اعتماد به نفس‌تان قابل‌توجه است. داشتن یک سیستم پشتیبانی همیشه ضروری است. آدم‌های مثبت کسانی هستند که می‌توانند نیمه پر لیوان را ببینند. آن‌ها می‌توانند به شما کمک کنند حتی در تاریک‌ترین شرایط زندگی‌تان نور را ببینید.

 دست از مقایسه خود با دیگران بردارید

یاد بگیرید قدردان چیز‌هایی باشید که در زندگی دارید و خود را با دیگران مقایسه نکنید. شبکه‌های اجتماعی یک مفهوم انحرافی از واقعیت را به مردم می‌دهند. آدم‌ها در رسانه‌ها بهترین عکس‌های‌شان را پست می‌کنند اما هرگز مشکلات زندگی‌شان را نشان نمی‌دهند.

صادق باشید چند بار یکی از آن پست‌ها را دیده‌اید و حس بدی نسبت به خود پیدا کرده‌اید. یک عامل سازنده اعتماد به نفس این است که یاد بگیرید به خاطر داشته‌های‌تان شکرگزار باشید.

دست به کار شوید

چرا اولین قدم سخت‌ترین مرحله است؟ گاه می‌دانید که چه کاری می‌خواهید انجام دهید، اما اعتماد به نفس لازم برای برداشتن گام اول را ندارید. تفاوت بین کسانی که موفق هستند و کسانی که به موفقیت نمی‌رسند، این است که یکی از منطقه راحتی خود خارج شده و دیگری نه.

 به طور منظم ورزش کنید

ورزش به تناسب اندام و متعاقبا داشتن احساس خوب نسبت به خود منجر می‌شود. به علاوه، هنگامی که ورزش می‌کنید، بدن شما انتقال‌دهنده‌های عصبی حیاتی درون مغز را تقویت می‌کند. این مواد شیمیایی مانند سروتونین و دوپامین به شما کمک می‌کند تا احساس خوبی داشته باشید و اضطراب‌تان کم شود.

به ظاهرتان برسید

معمولا چطور لباس می‌پوشید؟ آیا مانند فردی با اعتماد به نفس و آماده برای مقابله با هر مشکلی به نظر می‌رسید یا آدمی که هر چه دستش آمده پوشیده و از خانه خارج شده؟ ظاهر شما یعنی همه چیز.

زود بیدار شوید، دوش بگیرید و لباس خوب بپوشید. وقتی خوب به نظر می‌آیید، احساس خوبی خواهید داشت. عامل سازنده اعتماد به نفس می‌تواند به سادگی تغییر شکل ظاهری شما باشد که یک تفکر مثبت را منعکس می‌کند.

 زبان بدن‌تان را اصلاح کنید

آیا می‌دانید زبان بدن شما بسیار رساتر از کلمات‌تان صحبت می‌کند؟ کسی که اعتماد به نفس پایینی دارد، حالت بدنی مناسبی ندارد، سرش را پایین آویزان نگه می‌دارد انگار که عزیزترین دوست خود را از دست داده‌ است.

با این حال، شخصی که اعتماد به نفس دارد سر خود را بالا نگه داشته و طوری رفتار می‌کند که گویی مالک جهان است. حالت بدن‌تان را تغییر دهید و ببینید روحیه و سطح اعتماد به نفس‌تان چقدر بهتر می‌شود. این یک عامل سازنده اعتماد به نفس است.

 اعتماد به نفس را جعل کنید تا زمانی که واقعی شود

فقط به این دلیل که از عزت نفس پایینی دارید و اعتماد به نفس ندارید به این معنی نیست که باید احساس خود را به دنیا نشان دهید.

باز هم به ظاهرتان برسید و برای موفقیت آماده شوید. اطمینان حاصل کنید که خود را با افراد مثبت محاصره می‌کنید و به زندگی دیگران حسادت نمی‌کنید. وقتی خود را برای پیروزی آماده می‌کنید، حتی اگر احساسش را نداشته باشید، آن را جعل می‌کنید تا به نقطه‌ای برسید که باورش کنید‍.

انتهای پیام/

منبع: باشگاه خبرنگاران

کلیدواژه: افزایش اعتماد به نفس اضطراب اعتماد به نفس تان

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۰۷۱۲۹۸۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

مائوریسیو پوچتینو: چلسی باید به من اعتماد کند

سرمربی چلسی می خواهد که باشگاه و هواداران به شکل کامل به او اعتماد کند تا پتانسیل واقعی بازیکنان مستعد این تیم را ببینند. 

طرفداری | مائوریسیو پوچتینو در گذشته زمانی سرمربی ستارگانی مانند هری کین، دل آلی و کایل واکر بود. این سرمربی آرژانتینی به آنها کمک کرد تا با فشار ناشی از شهرت زیاد و تبدیل شدن به بازیکنان ملی‌پوش، به شکل کامل کنار بیایند.فرم خارق‌العاده پالمر باعث شده که او از زمان انتقال تابستانی 42.5 میلیون پوندی از منچسترسیتی به چلسی، 20 گل در لیگ برتر و 25 گل در تمامی رقابت‌ها به ثمر برساند.

پوچتینو که چلسی خود را برای رویارویی با سیتی در نیمه‌نهایی جام حذفی در ومبلی در روز شنبه آماده می‌کند، تأکید کرد که او بهترین فرد برای مدیریت پیشرفت پالمر است.

او نیاز دارد با چیزهای جدید کنار بیاید. این یک انتقاد نیست. فقط باید بداند که مسائل دیگری سر راهش سبز خواهند شد؛ مسائلی که او باید با آن‌ها برخورد کند. پالمر باید یاد بگیرد که چگونه با این مسائل کنار بیاید. این بخشی از کار ما به عنوان کادر مربیگری است. ما باید به او کمک کنیم تا بفهمند چگونه با این موضوع برخورد کنند. تجربه برخورد با چنین مسائلی را داریم. همچنین باشگاه باید به قضاوت و ارزیابی ما اعتماد کند. باشگاه‌ها به اعتماد کردن نیاز دارند. اگر به ما اعتماد نداشته باشند، کار کردن سخت است.

پوچتینو در مورد انزو فرناندز افزود: 

انزو طی چند روز گذشته تمرینات بسیار خوبی را پشت سر گذاشته است. او فردا بخشی از تیم خواهد بود و در بازی حضور خواهد داشت. ما پس از صحبت با کادر پزشکی، اوضاع را مدیریت می کنیم. او اخیرا مشکلاتی داشته اما به خوبی با این وضعیت کنار آمده است. ما همیشه او را به صورت روزانه ارزیابی می کنیم. باید از انزو محافظت کنیم زیرا او یک بازیکن جوان است؛ هم برای حال و هم آینده باشگاه. کاری را انجام خواهیم داد که به صلاح او باشد.  

سرمربی چلسی مشکلی با جراحی کردن هافبک آرژانتینی ندارد: 

مهم این است که او چه احساسی دارد و آیا با شرایط راحت کنار می آید یا خیر. ما از تصمیم او (اگر احساس می‌کند نیاز به جراحی دارد) حمایت می‌کنیم، اما او را مجبور به انجام کاری نمی‌کنیم. اینجا هستیم تا به انزو کمک کنیم و ارزیابی و تجربه خود را به او توصیه کنیم. ما از بازیکنان انتظار قهرمان بازی نداریم. ما بازیکنانی می خواهیم که بتوانند با تمام توان خود به تیم برای رسیدن به آنچه می خواهیم کمک کنند.

از دست ندهید ????????????????????????

پیولی از سرمربیگری میلان اخراج می‌شود پدیده نوجوان بارسا پیش‌بینی کرد: با این نتیجه رئال مادرید را می‌بریم! یک نظر قابل تامل؛ آرسنال در حال تبدیل شدن به تاتنهام است! قائدی از همسرش طلاق گرفت؛ ملک و املاک به نام ستاره ایرانی نبود