در چه صورتی پاندمی کرونا تا پایان ۲۰۲۱ خاموش میشود؟ | واکسن کرونا در برابر جهشهای ویروس اثربخشی دارد؟
تاریخ انتشار: ۷ بهمن ۱۳۹۹ | کد خبر: ۳۰۸۰۱۹۳۴
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسنا، دکتر عباس علیپور عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مازندران در رابطه با واکسن به عنوان یکی از عوامل تعیینکننده آینده پاندمی کووید۱۹ در ایران و جهان، گفت: در صورت وجود ایمنی و کارایی بالای واکسن، پوشش مناسب در سطح جوامع، کاهش شدت بیماری در افراد واکسینه شده و تأثیر آن در جلوگیری از انتشار بیماری به سایر افراد، میتواند شرایط پاندمی کرونا را کاملا در دنیا تغییر دهد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
وی با بیان اینکه ایمنی و کارایی واکسن برای جلوگیری از ابتلا در مواجهه با ویروس مساله بسیار مهمی است، عنوان کرد: بررسی امکان انتقال عفونت توسط افراد واکسینه شده، نیازمند گذشت زمان و دریافت واکسن توسط جمعیت بیشتری است.
اثربخشی واکسن کرونا در برابر جهشهای ویروسدکتر علی پور با بیان اینکه بررسی خصوصیات عامل عفونی باید به ویژگیهایی از جمله عفونتزایی (بررسی آمار ابتلای افرادی که با ویروس در تماس بودند)، بیماریزایی (آشکار شدن علائم توسط افراد دچار عفونت) و همچنین کشندگی (میزان مرگ و میر ناشی از بیماری در بیماران) بستگی دارد، توضیح داد: با توجه به جهش ویروس، بررسی جهشهای اثرگذار بر این سه عامل از نقطه نظر سلامت عمومی اهمیت زیادی دارد.
وی افزود: البته باید در نظر داشته باشیم همه جهشها از نظر ایمونولوژی و ویرولوژی و پیشبینی جهشهای آینده ویروس بااهمیت نیستند. با این حال در کنار نظام مراقبت بیماری باید یک نظام مراقبت برای کشف موارد جهشیافته ویروس را نیز در داخل کشور داشته باشیم.
دکتر علیپور با اشاره به نقطه نظراتی درباره اثربخشی واکسن در برابر جهش های کرونا، با بیان اینکه اظهارات شرکتهای تولیدکننده واکسن در خصوص اثربخشی در برابر جهشهای جدید ویروس باید مبتنی بر شواهد باشد، گفت: در حال حاضر نمیتوان در مورد پوشش موارد جهشیافته جدید در افراد واکسینهشده اظهارنظر قطعی کرد.
شرط خاموشی پاندمی تا پایان ۲۰۲۱این اپیدمیولوژیست با تاکید بر اینکه تداوم رعایت مسائل پیشگیرانه تا دستیابی به حد قابل قبول پوشش واکسیناسیون بسیار تأثیر گذار و با اهمیت است، توضیح داد: به نظر میرسد اگر ۷۵ تا ۸۰ درصد مردم ایمنی طبیعی (ابتلا به کرونا) یا ایمنی مصنوعی (دریافت واکسن) را کسب کنند احتمالا میتوانیم با توجه به تلاشهایی که در سطح جهان صورت میگیرد پاندمی را تا پایان سال ۲۰۲۱ خاتمه یافته تلقی کنیم. این احتمال به رفتار ویروس و جهشهای احتمالی ویروس کرونا، طول مدت ایمنی ناشی از مصونیت طبیعی (ابتلاء به بیماری) و اکتسابی (پس از تلقیح واکسن) و همچنین نامشخص بودن پدیده تقویت وابسته به آنتی بادی (که سبب تشدید بیماری میشود) بستگی دارد.
ضرورت تجدیدنظر اساسی در نظام سلامت کشوراین عضو هیئت علمی دانشگاه در ادامه ضمن بررسی سیاستهای حوزه سلامت در مقابله با بحران کرونا، با تاکید بر اثرگذاری مستقیم آمادگی نظام بهداشتی کشورها بر کنترل و مدیریت اپیدمی، عنوان کرد: متاسفانه ضعف نظام مراقبتی کشور برای شناسایی سریع مبتلایان، نبود آمادگی در نظام سلامت و سطوح بهداشتی، از دست دادن زمانهای اولیه و تحمیل هزینه سنگین به جامعه منجر به این شد که در اوایل اپیدمی روند کشندگی (نسبت فوتیها به مبتلایان) بالاتر باشد. در صورتیکه همزمان با ما برخی کشورها (مانند نیوزلند، کره جنوبی و سنگاپور) با کشف سریع عفونت و ایزوله کردن مبتلایان (اعمال استراتژیهای کنترلی صحیح و سریع) عملکرد بهتری داشته و نگذاشتند عفونت در جامعه گسترش یابد و لذا نیازی نداشتند که مانند ما و بسیاری از کشورهای دیگر (مانند آمریکا و برخی کشورهای اروپائی) استراتژیهای مهاری را اعمال کنند. بنابراین تجدیدنظر اساسی در نظام بهداشتی و سلامتی کشور جهت رفع نواقص احتمالی و مواجهه صحیح با اپیدمیهای مشابه ضرورتی اجتناب ناپذیر است.
ضعف اطلاعرسانی صحیح در رابطه با کووید۱۹دکتر علی پور با انتقاد از ضعف اطلاعرسانی در خصوص پاندمی کرونا و با بیان اینکه از ابتدای اپیدمی در خصوص اطلاع رسانی به مردم ساده انگارانه برخورد شد، اظهار کرد: در اوایل اپیدمی برنامههای آگاهی دهنده هدایت شده، هدفمند و منظم جهت ارتقای آگاهی و ارایه آموزشهای لازم به مردم از طریق درگاههای وزارت بهداشت و دانشگاههای علوم پزشکی و صفحات معتبر در فضای مجازی بسیار اندک بود و مطالب آموزشی به صورت خودجوش و بعضا ناقص و نادرست به مردم منتقل میشد، همین مساله باعث شد که مردم خوراکهای آموزشی خود را از منابع غیرمعتبر دریافت کنند.
وی تاکید کرد: همچنین دلایل علمی و قانع کننده ضرورت رعایت پروتکلها، عدم خروج غیرضروری از منزل و یا پرهیز از دورهمیها و مسافرتها به درستی برای مردم تفهیم نشد، خلأیی که هنوز هم محسوس است و برنامهریزی صحیحی برای آن وجود ندارد.
نظام اطلاعاتی برای ثبت موارد بیماری باید منسجم عمل کنداین عضو هیئت علمی دانشگاه همچنین با انتقاد از نبود انسجام کافی در نظام اطلاعاتی کشور برای ثبت موارد بیماری و فوتیهای ناشی از آن، اظهار کرد: مدیریت آمار و فناوری اطلاعات وزارت بهداشت مسئولیت جمع آوری آمار از قسمتهای مختلف بدنه نظام سلامت و گزارش آن به افراد و محققین را برعهده دارد، روندی که به انتشار آمار واحد و منسجم کمک میکند، در حالیکه متاسفانه نظام آماری کشور در این رابطه دارای نقص است.
وی ادامه داد: خلاء موجود در نظام آماری کشور باعث شده که به عنوان مثال یک محقق در یک منطقه به اطلاعات مربوط به ابتلا، مرگ، موارد محتمل، موارد قطعی، تعداد تست اخذ شده، مناطق جغرافیایی با تراکم بالای افراد مبتلا و سایر اطلاعات برای انجام تحقیق و پژوهش دسترسی نداشته باشد؛ همچنین ارایه آمار غیر قطعی برای محققین کاربردی نیست و برای شهروندان نیز جنبه بازدارنده ندارد.
این اپیدمیولوژیست با اشاره به تجربه کشورهای پیشرفته در سیستم اطلاع رسانی و بکارگیری اپلیکیشنهای کاربردی جهت نشان دادن وضعیت اپیدمی، توضیح داد: متاسفانه مشابه این سیستمها در کشور ما طراحی نشده، در حالیکه استفاده از این نرمافزارها علاوه بر کمک به مسوولان و محققان، به افراد کمک میکند تا ضمن ثبت وضعیت خود، از مکانها و مناطق مختلف دارای تراکم بالای مبتلایان آگاه شده و همین مساله از گسترش و شیوع ویروس جلوگیری میکند.
نقص بزرگ سیستم بهداشت کشوردکتر علی پور تغییر مداوم تعاریف وضعیت هشدار اپیدمی در کشور را نقص بعدی سیستم دانست و گفت: تعاریف و مبانی سطوح هشدار دائما در حال تغییر است که همین مساله به سلب اعتماد مردم و محققین منجر میشود، از طرف دیگر سطح بندی وضعیت اپیدمیولوژیک شهرها با رنگهای زرد و آبی و قرمز و تغییر مداوم آنها از میزان بازدارندگی هشدارها میکاهد، بنابراین دقت در تعریف مشخص و واحد برای سطوح هشدار، تعیین مقررات و آگاهسازی مردم و همچنین بیان دقیق مؤلفههای تاثیرگذار بر ورود یا خروج از وضعیت قرمز، زرد و نارنجی، به افزایش سطح مشارکت مردم در رعایت پروتکلها و محدودیتهای کرونایی منجر میشود.
این رنگبندیها صرفا بر اساس بروز تجمعی بوده و به میزان رعایت پروتکلها، خوشههای بیماری در جامعه و راههای کسب عفونت در افراد مبتلا توجهی ندارد. از طرفی دیگر هر سطح هشدار باید حداقل ۲ هفته تداوم یابد و نه اینکه در فاصله چند روزه رنگبندی و به تبع آن مقررات آن محدوده جغرافیائی تغییر کند؛ از نظر اجرائی نیز پروتکلهای هر منطقه به درستی اجرا نمیشود و امکان اطلاع رسانی سریع توسط شهروندان و بررسی سریع موارد نقص توسط ناظران عملا در جامعه دیده نمیشود.
این اپیدمیولوژیست همچنین با تاکید بر اهمیت ردیابی مبتلایان و تماسهای نزدیک آنان و همچنین بررسی راههای ابتلا در کنترل و مدیریت اپیدمی، اظهار کرد: در کنار استراتژیهای فردی (ماسک، فاصله فیزیکی و شستن دست)، استراتژیهای مهار عمومی مانند شناسایی راه ابتلای افراد به کووید ۱۹ برای پیشگیری از ابتلا در آینده یک نقشه راه است که متاسفانه با کمبود اطلاعات، ضعف در اطلاع رسانی و عدم کاربرد این اطلاعات در سیاستگذاریها و برنامهریزیها مواجه هستیم. همچنین در ردیابی آینده نیز باید افراد نزدیک به فرد PCR مثبت شناسایی و اقدامات لازم برای پیشگیری، شناسایی و ایزوله کردن آنان به عمل آید.
انتقاد از هدفمند نبودن تستهای تشخیص کرونادکتر علی پور همچنین هدفمند نبودن اجرای تستهای تشخیص کرونا را نقطه ضعف بعدی سیستم بهداشتی دانست و عنوان کرد: به طور معمول تستهای تشخیصی جهت شناسایی مبتلایان و ناقلان بدون علامت (با هدف بررسی درصد مبتلایان و شناسایی افراد محتمل مبتلا به کووید ۱۹) باید انجام شود. هدف اصلی از تستهای تشخیص، شناسایی مبتلایان برای محافظت از ابتلای افراد در تماس نزدیک به آنهاست که متاسفانه ما نتوانستیم در این زمینه فعالانه عمل کنیم.
این اپیدمیولوژیست ادامه داد: باید از ابتدای اپیدمی با اجرای هدفمند و به میزان زیاد تستهای تشخیص، مبتلایان بیشتری را شناسایی کرده و از میزان کشندگی بیماری میکاستیم. همچنین با شناسایی و غربالگری مبتلایان از شیوع بیشتر بیماری پیشگیری میکردیم که متاسفانه این مهم به خوبی محقق نشد. بنابراین از این پس باید با برنامهریزی صحیح در شناسایی بیماران قطعی از محتمل و مشکوک دقیقتر عمل کنیم که خوشبختانه در طرح شهید سلیمانی اقدامات مؤثری در این زمینه صورت گرفته، در همین راستا در اعمال اقدامات بازدارندگی برای جلوگیری از حضور مبتلایان در مکانهای عمومی نسبت به گذشته بهتر عمل شده است.
کرونا نقاط ضعف سیستم بهداشت کشور را نمایان کرددکتر علی پور در ادامه با تأکید بر اینکه وزارت بهداشت برای مجاب کردن دیگران به رعایت پروتکلها خودش باید الگو باشد، گفت: در بعضی بیمارستانها، مراکز درمانی، مراکز خصوصی مثل آزمایشگاهها و رادیولوژی رعایت پروتکلها با دقت صورت نمیگیرد و نظارت درستی نیز بر روی آنها نیست؛ از جمله این کم توجهیها عدم رعایت فاصلهگذاری مناسب و آزاد بودن حضور همراه بیمار در بیمارستان بود که خوشبختانه این مسئله نیز این اواخر و به تازگی ممنوع شد.
این عضو هیئت علمی دانشگاه همچنین با بیان اینکه اپیدمی کرونا بسیاری از نقاط ضعف سیستم بهداشت و سلامت کشور را نمایان کرد، گفت: به عنوان نمونه از ظرفیت نظام خودمراقبتی مانند سفیران سلامت خانواده و کانون محلهای سلامت که در بسته طرح تحول سلامت ابلاغ شده بود، به خوبی استفاده نشد، البته سعی شده این ظرفیت در طرح شهید سلیمانی استفاده شود، چراکه بکارگیری این ظرفیتها در جهت کاهش بار بیماری و اقدامات حمایتی بسیار کمک کننده است؛ به گونهای که اگر از روزهای ابتدایی اپیدمی مورد توجه قرار میگرفت از شیوع بالای بیماری پیشگیری می شد و دیگر نیازی به اعمال محدودیتهای شدید نبود.
گسترش تعداد تختهای بیمارستانی و بخشهای ویژهدکتر علی پور با تقدیر از اقدامات صورت گرفته برای آمادگی بیمارستانها و گسترش بخشهای ویژه در طرح تحول سلامت، گفت: در طرح تحول سلامت برای بیمارستانها هزینههای زیادی صورت گرفت که خوشبختانه برخی از این موارد در بحران کرونا مؤثر واقع شد.
وی با بیان اینکه البته در مدیریت بیمارستانی برای اولویت بندی اعتبارات طرح تحول سلامت و طراحی استانداردها، برنامه ریزی، هدفگذاری و مدیریت بیماران نقایصی داشتیم، اظهار کرد: استاندارد نبودن امکاناتی همچون دستگاههای اکسیژنساز برای تختهای بیمارستانی و ضعف در مدیریت و هدایت بیماران به سمت بیمارستانهای خاص با امکانات تشخیصی و درمانی مناسب از نواقصی بود که در روند کشندگی و آمار فوتیهای ناشی از کرونا اثرگذار بود.
این اپیدمیولوژیست با بیان اینکه اختلاف در میزان کشندگی و آمار فوتیها در بین بستری شدگان مراکز درمانی مختلف دلایلی دارد که باید مرتفع شود، گفت: تفاوت در میزان کشندگی در بین مراکز درمانی دارای ورودی بیمار یکسان، نشان دهنده آن است که برخی مراکز کمبودهایی در زمینههای تجهیزات، دارو و پرسنل دارند که باید رفع شود.
لزوم حرکت علمیتر و منسجمتر برای کنترل اپیدمیدکتر علی پور در ادامه با انتقاد از دقیق نبودن مباحث درمانی و علمی گایدلاینها و استفاده نادرست از آنها، عنوان کرد: پروتکلها و گایدلاینهای درمانی به خصوص در موضوع کووید، نیاز به یک بازنگری اساسی دارند مثلا استفاده از کلروکین و آزیترومایسین در درمان بیماران کووید ۱۹ هیچ موضوعیتی ندارد اما هنوز در برخی بیمارستانها تجویز میشود که مهمترین علت آن نبود یک پروتکل اجرایی دقیق و وجود نظرات متفاوت در مورد داروها و اعلام نادرست آن در رسانههای مختلف است که منجر به سردرگمی در درمان شده است.
این استاد دانشگاه در پایان با تأکید بر اینکه کنترل اپیدمی عزم عمومی و همکاری همگانی را میطلبد، گفت: این شرایط تلاش همگانی را میطلبد و لازم است مجموعه مدیریتی که برای کنترل اپیدمی تلاشهای زیادی میکنند، علمیتر و منسجمتر حرکت کنند تا شرایط بهتری را تجربه کنیم و با ثبت درس آموختههای مدیریت کرونا، برای کنترل و مدیریت موارد بعدی استفاده کنیم.
کد خبر 581251 برچسبها كروناويروس كرونا در ايران واکسنمنبع: همشهری آنلاین
کلیدواژه: كروناويروس كرونا در ايران واکسن عضو هیئت علمی دانشگاه برابر جهش رعایت پروتکل ها دکتر علی پور طرح تحول سلامت تست های تشخیص بیمارستان ها سیستم بهداشت اطلاع رسانی برنامه ریزی فوتی ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۰۸۰۱۹۳۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
به گفته یک پزشک افراد باید در مورد فشار خون بالا چه کنند؟
فرارو- پرفشاری خون، کلمه دیگری برای فشار خون بالا عامل اصلی کمک کننده به بیماری قلبی و سکته مغزی است که علت اصلی مرگ و میر در سراسر جهان میباشد. در ایالات متحده از هر پنج بزرگسال مبتلا به فشار خون یک نفر نمیداند که به آن مبتلا است.
به گزارش فرارو به نقل از سی ان ان، فشار خون بالا تا چه اندازه شایع است و چرا تشخیص آن مهم میباشد؟ چگونه درمان میشود؟ علاوه بر داروها چه عواملی در سبک زندگی میتوانند به کاهش فشار خون کمک کنند؟ برای افرادی که به تازگی مبتلا به فشار خون بالا تشخیص داده شده مهمترین چیزی که باید ابتدا تغییر کند، چیست؟
فشار خون بالا چیست و چگونه فشار خون بالا منجر به مشکلات سلامتی میشود؟فشار خون با میلی متر جیوه اندازه گیری میشود. سیستولیک (عدد بالایی) فشار در شریانها را هنگام ضربان قلب اندازه گیری میکند و دیاستولیک (عدد پایین) فشار موجود در شریانها را بین ضربانهای قلب اندازه گیری میکند. فشار خون بالا به طور کلی به عنوان فشار خون در یا بالاتر از ۸۰/۱۳۰ میلی متر جیوه تعریف میشود. این مرحله فشار خون بالا نامیده میشود.
مرحله دو زمانی است که فشار خون به طور مداوم ۹۰/۱۴۰ میلی متر جیوه یا بالاتر است. بحران فشار خون زمانی است که ۱۲۰/۱۸۰ میلی متر جیوه باشد. فشار خون بالا میتواند به اندامهای مختلف بدن آسیب برساند. این وضعیت میتواند به شریانها آسیب برساند و منجر به بیماری قلبی شود.
فشار خون بالا میتواند باعث مسدود شدن یا ترکیدن شریانهایی شود که خون را به مغز شما میرسانند و منجر به سکته میشود. هم چنین، فشار خون بالا علت بیماری مزمن کلیه است. افراد مبتلا به فشار خون مزمن خطر ابتلا به سایر بیماریها از جمله احتمال بیشتر ابتلا به زوال عقل را دارند. فشار خون بالا در صورت عدم درمان میتواند کشنده باشد.
آیا افراد بر اساس علائمی که دارند متوجه فشار خون بالا میشوند؟برخی از افراد علائمی مانند درد قفسه سینه، سردرد و تاری دید را تجربه میکنند. با این وجود، این علائم نشانههایی از آسیب اندام هستند و بنابراین نشانههای دیررس فشار خون هستند. اکثر افرادی که فشار خون بالا دارند علائمی ندارند. به همین دلیل غربالگری فشار خون بسیار مهم است.
فشار خون بالا تا چه اندازه شایع است؟ آیا گروههایی وجود دارند که نسبت به سایرین در معرض خطر بیش تری قرار داشته باشند؟فشار خون بالا یکی از شایعترین بیماریها است که تقریبا ۴۸ درصد از بزرگسالان ایالات متحده را تحت تاثیر قرار میدهد. در ایالات متحده درصد بیش تری از مردان در مقایسه با زنان به فشار خون بالا مبتلا هستند. این بیماری هم چنین در بزرگسالان سیاه پوست غیر لاتین تبار بیش از سفید پوستان، لاتین تبارها و آسیایی تبارها شایع است. دلایل این تفاوتها پیچیده است و شامل ترکیبی از عوامل بیولوژیکی و اجتماعی میباشد. هم چنین، افرادی که سابقه خانوادگی فشار خون بالا دارند بیشتر در معرض فشار خون بالا قرار میگیرند و افراد در سنین بالاتر بیشتر در معرض فشار خون بالا قرار دارند.
بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی حدود ۱.۲۸ میلیارد بزرگسال ۳۰ تا ۷۹ ساله در سراسر جهان به فشار خون بالا مبتلا هستند. تقریبا نیمی از آنان از ابتلا به این بیماری اطلاعی ندارند و صرفا ۴۲ درصد مبتلا به این بیماری تشخیص داده شده و درمان میشوند.
فشار خون بالا چگونه درمان میشود؟دو دسته کلی برای درمان فشار خون بالا وجود دارد: داروها و تغییر سبک زندگی. انواع مختلفی از داروهای مورد تایید برای درمان فشار خون بالا وجود دارند. آن داروها شامل دیورتیکهایی هستند که به بدن کمک میکنند تا از شر سدیم و آب اضافی خلاص شود بتا بلاکرهایی که ضربان قلب و در نتیجه کار قلب را کاهش میدهند و مسدود کنندههای کانال کلسیم و مهارکنندههای آنزیم تبدیل کننده آنژیوتانسین (مهارکنندههای ACE) که باعث آرامش و باز شدن عروق خون میشوند.
قرصهایی وجود دارند که داروها را در ردههای مختلف ترکیب میکنند. برخی افراد با مصرف یک دارو آغاز میکنند و سپس به داروی دیگری تغییر جهت پیدا میکنند. برخی دیگر به دو یا چند دارو نیاز دارند.
علاوه بر مصرف داروها به بیمارانی که فشار خون بالا در انان تشخیص داده شده توصیه میشود جنبههایی از سبک زندگی خود را تغییر دهند که فشار خون آنان را بالا میبرد. این تغییرات مشابه ایجاد تغییر در سبک زندگی افراد در زمانی است که مبتلا به فشار خون بالا نیستند، اما به عنوان اقدام پیشگیرانه از آن پیروی میکنند بدان معنا که میتوانند از فشار خون بالا در افرادی که هنوز مبتلا به آن تشخیص داده نشده اند جلوگیری کنند.
افراد برای کنترل بهتر فشار خون خود چه تغییراتی در سبک زندگی خود میتوانند ایجاد کنند؟به افراد توصیه میشود فهرستی از پنج عادت کلیدی روزانه را تهیه کنند.
ابتدا باید مشخص کنند که سطح فعالیت بدنی شان چه میزان است؟ مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری دست کم ۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته را توصیه میکند که حداقل با شدت متوسط باشد. مطالعات نشان داده اند که حتی با نصف مقدار توصیه شده فواید قابل توجهی برای سلامتی وجود دارد. افراد هم چنین باید میزان تحرک شان در طول روز را ارزیابی کنند، زیرا افرادی که پشت میزنشین هستند برای جبران نشستن طولانی مدت خود ممکن است به ورزش بیش تری نیاز داشته باشند.
دوم آن که افراد باید مشخص سازند که رژیم غذایی فعلی شان چیست؟ آیا در حال حاضر از رژیم غذایی کاملا سالم با مقدار زیادی مواد غذایی از جمله میوه ها، سبزیجات و غلات کامل پیروی میکنند یا شامل مقادیر زیادی چربیهای اشباع شده و مواد غذایی فوق فرآوری شده است؟
سوم آن که افراد باید مشخص سازند چه میزان سیگار میکشند مینوشند؟ سیگار کشیدن، نوشیدن الکل و استفاده از موادی مانند ماری جوانا و کوکائین میتواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد. آن مواد هم چنین میتوانند کنترل فشار خون را سختتر کنند و و اثرات منفی فشار خون بالا را تشدید نموده و با اثرات دیگر ترکیب نمایند.
چهارم آن که فرد باید مشخص سازد که سطح استرس اش به چه میزان است؟ در مطالعات صورت گرفته سطوح بالاتر استرس با افزایش فشار خون و هم چنین بیماریهای قلبی عروقی مانند حمله قلبی و سکته مرتبط دانسته شده اند.
پنجم آن که فرد باید تشخیص دهد آیا وزن مناسبی دارد یا خیر. چاقی یک عامل خطر برای فشار خون بالا است. افرادی که در دسته اضافه وزن قرار دارند نیز بیشتر در معرض فشار خون بالا هستند. کاهش وزن از طریق تغییر سبک زندگی یا از طریق داروها نیز منجر به کنترل بهتر فشار خون میشود.
آیا میتوان ترتیب مداخلاتی که باید انجام شود را رتبه بندی کرد؟بستگی به فرد دارد. کسی که اصلا ورزش نمیکند از آغاز فعالیت بدنی سود میبرد. فرد دیگری که از نظر بدنی کاملا فعال است، اما سیگار میکشد باید سیگار را ترک کند. با این وجود، فرد دیگری که غیر سیگاری است، اما همیشه فست فود میخورد باید با تجدیدنظر در رژیم غذایی آغاز کند. افراد هم چنین باید در مورد تغییراتی که میتوانند ایجاد کرده و حفظ کنند صادق باشند.
برای ایجاد تفاوت در سلامت خود لازم نیست همه چیز را به طور کامل انجام دهید. یک استراتژی خوب دیگر آن است که با میوه و سبزیجات آغاز کنید. بسیاری از افراد نمیتوانند به راحتی استرس را در زندگی خود کاهش دهند، اما شاید بتوانند راحتتر شروع به خوردن میوهها و سبزیجات بیش تری کنند.
برای بیمارانی که به تازگی فشار خون بالا تشخیص داده شده اند مهمترین چیزی که ابتدا باید تغییر کند چیست؟فردی که فشار خون اش اندکی افزایش یافته ممکن است بتواند به تنهایی با تغییر سبک زندگی شروع کند. از سوی دیگر، برای افرادی که فشار خون بسیار بالا دارند بسیار مهم است که بلافاصله داروها را مصرف کنند.
به طور کلی از افراد خواسته میشود در صورت نیاز مصرف دارو را به تعویق نیاندازند. داروهای کاهش فشار خون بالا دهه هاست که وجود داشته اند. آن داروها بی خطر و موثر هستند و گزینههای زیادی وجود دارد تا در صورت تجربه عوارض جانبی بتوانید داروی دیگری را مصرف کنید. برخی از بیماران پس از بهبود تغییرات سبک زندگی مجبور به مصرف دارو نمیشوند.
با این وجود، مصرف داروها را به تعویق نیندازید. هم چنین به یاد داشته باشید که کنترل فشار خون بالا چیزی است که باید به عنوان یک تعهد بلندمدت برای سلامت خود بپذیرید. آسیبهایی که فشار خون بالا به بدن شما وارد میکند به مرور زمان جمع میشود، اما اقدامات زیادی وجود دارد که میتوانید برای کنترل فشار خون و حفظ سلامت خود انجام دهید.