راهکارهای حذف مصرف شیرینی جات
تاریخ انتشار: ۱۷ بهمن ۱۳۹۹ | کد خبر: ۳۰۹۱۰۹۰۵
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، روزی چند بار میل به شیرینی دارید؟ میل به خوردن خوراکی‌های قندی اگر محدود باشد، مشکلی ایجاد نمی‌کند اما اگر ولع بیش از حد برای خوردن شیرینی‌ها دارید، قطعا مشکلاتی برای سلامتی شما ایجاد خواهد کرد. خوشبختانه راهکارهایی برای کنترل میل به شیرینی وجود دارد که با هم در این نوشتار می‌بینیم.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
وقتی میل به خوردن شیرینی و قند دارید، سراغ چیزی بروید که به طور طبیعی شیرین است تا هم میل‌تان برطرف شود و هم انرژی و مواد مغذی بگیرید. ۳. آب کافی بنوشید
اغلب تشنگی را با گرسنگی اشتباه می‌گیریم. بنابراین سراغ اولین خوراکی شیرینی که می‌بینیم، می‌رویم. بدن‌تان را هیدراته نگه دارید تا هم از آسیبی که دهیدراته شدن سر ارگان‌های‌تان می‌آورد، جلوگیری کنید و هم میل به شیرینی را کاهش بدهید! ۴. خواب کافی داشته باشید
شاید بی‌ربط به نظر برسد، اما به گفته کارشناسان خواب مستقیما با میل به شیرینی ارتباط دارد. شاید همه ما تجربه کرده باشیم، روزهایی که از شدت بی‌خوابی انرژی نداریم و به قهوه یا خوراکی‌های شیرین روی می‌آوریم تا توان انجام دادن کارها را داشته باشیم. ۵. از خوراکی‌های شور بپرهیزید
معمولا بعد از خوردن چیزهای پرنمک میل به شیرینی پدیدار می‌شود. به همین دلیل است که بعد از غذا به دنبال خوردن دسر هستیم. بنابراین بکوشید به جای نمک غذاهای‌تان را با ادویه‌های دیگر یا لیمو مزه‌دار کنید. ۶. پروتئین و فیبر کافی بخورید
پروتئین و فیبر، هر دو به کند شدن روند جذب قند در بدن کمک می‌کنند و به این ترتیب مانع میل به شیرینی می‌شوند. ۷. زمان وعده‌های غذایی‌تان را منظم کنید
خوردن وعده‌های غذایی یا میان‌وعده‌ها هر چهار ساعت یک بار، به ثبات سطح قند خون کمک می‌کند و شما را تا وعده بعدی سیر نگه می‌دارد. ۸. یک تکه میوه بخورید
میو‌ه‌ها هم شیرین هستند و هم فیبر دارند و می‌توانند حس سیری به شما بدهند. ۹. قانون ۸۵/۱۵ را دنبال کنید
اطمینان حاصل کنید که ۸۵ درصد وعده‌های غذایی‌تان شامل غذاهای سالم مانند محصولات تازه، پروتئین بدون چربی و چربی‌های سالم است. ۱۵ درصد دیگر می‌تواند خوراکی مورد علاقه‌تان باشد. ۱۰. غذاهایی بخورید که هضم‌شان طول می‌کشد
می‌دانیم که هضم فیبر و چربی‌ها طول می‌کشد و پروتئین هم به خوبی ما را سیر نگه می‌دارد. هنگامی که همه با هم ترکیب شوند می‌توانند میل به شیرینی را در طول روز یا بعد از غذا از بین ببرند.
منبع: جام جم آنلاین
کلیدواژه: شیرینی رژیم غذایی رژیم وعده های غذایی میل به شیرینی وعده ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت jamejamonline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «جام جم آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۰۹۱۰۹۰۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
رویش گیاه ریواس در دشت‌های زیرکوه
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای خراسان جنوبی، این روزها رویش گیاه ریواس جلوه ی خاصی به دشت هتای زیرکوه داده است.
ریواس یک گیاه خوراکی است که در فصل بهار در برخی مناطق شهرستان زیرکوه از جمله دشت‌های محمدآباد، دارج، آهنگران، استند رشد می‌کند.
این گیاه همچنین مصرف خوراکی و هم مصرف دارویی دارد و در صنعت رنگ سازی نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد.
محکومیت بدوی توماج صالحی به اعدام