به نقل از «باشگاه خبرنگاران»

۴ تمرین ذهنی برای مدیریت زمان

تاریخ انتشار: ۲۱ بهمن ۱۳۹۹ | کد خبر: ۳۰۹۵۳۳۲۶

به گزارش خبرنگار حوزه ازدواج و خانواده گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان، مدیریت زمان، یکی از موضوع‌های بسیار مهم دنیای مدرن امروز است که برای برخی از افرادبه نوعی معضل است، چرا که نمی‌توانند به خوبی زمان خود را مدیریت کرده و به اهداف خود دست پیدا کنند.

یکی از نکات مهم در خصوص مدیریت زمان این است که رفتار‌های مدیریت زمان تا حد زیادی مربوط به انتخاب هر فرد است.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

بدین معنی که شما انتخاب می‌کنید فردی مفید و منظم و یا بی نظم باشید و یا تصمیم می‌گیرید که روی با ارزش‌ترین کار‌های خود تمرکز کنید و یا وقت خود را صرف فعالیت‌هایی کنید که ارزش کمی در زندگیتان دارند و در واقع، این شما هستید که انتخاب می‌کنید مثبت یا منفی باشید و برای این منظور، شما همیشه در انتخاب کیفیت زندگی خود آزاد هستید.

نقطه شروع غلبه بر برنامه‌های قبلی خود و ازبین بردن موانع ذهنی مدیریت زمان، این است که شما یک تصمیم صریح بگیرید تا در نحوه استفاده از زمان خود عالی باشید.

هدف شما باید این باشد که زمان خود را به خوبی مدیریت کنید تا افراد به شما نگاه کنند و از شما به عنوان الگوی عادت‌های کاری خود استفاده کنند.

بیشتر بخوانید:

۶ مهارت مدیریت زمان و مهارت‌های سازمانی برای افزایش آسان بهره‌وری

در این مطلب، چهار تمرین ذهنی آورده شده است که می‌توانید برای افزایش بهره وری و برنامه ریزی خود به منظور بهبود عملکردتان در تمامی ابعاد زندگی خود استفاده کنید.

از جملات مثبت استفاده کنید

اولین نکته, استفاده از قدرت جملات مثبت است. مثبت گرایی، کیفیت زندگی شما را تغییر می‌دهد و اولین روش برای برنامه نویسی ضمیرناخودآگاه شما " گفتگو مثبت با خود " و یا " استفاده از اظهارات مثبت " است.

بیشتر بخوانید:

۳ نکته بسیار مهم برای برقراری تعادل بین کار و زندگی

جملات مثبت دستوراتی است که شما از ذهن خودآگاه به ضمیر ناخودآگاه خود منتقل می‌کنید و تایید‌های مثبت عباراتی هستند که یا آن‌ها را با صدای بلند بیان می‌کنید و یا آن‌ها را که به صورت عاطفی و مشتاقانه و به عنوان دستورالعمل‌های جدید عملی در ذهن ناخودآگاه شما سوق پیدا می‌کنند، با خود تکرار می‌کنید.

هر دستور یا جمله مثبتی که بار‌ها و بار‌ها با روحیه ایمان، پذیرش و اعتقاد تکرار شود، در نهایت توسط ضمیر ناخودآگاه شما پذیرفته خواهد شد و سپس خواهید فهمید که رفتار‌های بیرونی شما برای انعکاس درونیتان شروع به برنامه ریزی می‌کنند تا بین کار و زندگی,  تعادل و کیفیت آن بهبود پیدا کند.

برای برنامه ریزی ذهن ناخودآگاه خود از تجسم استفاده کنید

دومین تکنیکی که  برای برنامه ریزی ضمیر ناخودآگاه خود می‌توانید استفاده کنید تجسم است، چرا که تصاویر ذهنی بلافاصله ذهن ناخودآگاه شما را تحت تاثیر قرار می‌دهند.

 روانشناسی تصویری که از خود شخص می‌بینید همانی است که از طریق جملات مثبت خواهد بود که شما نیز می توانید دیدن خود را به عنوان یک فرد سازمان یافته، کارآمد و موثر در مدیریت زمان آغاز کنید.

هنگام انجام بهترین عملکرد، خاطرات و تصاویر خود را به خاطر بیاورید. به زمانی فکر کنید که شما به طور کارآمد و موثر کار می‌کردید و کار‌های عظیمی را پشت سر گذاشتید و این تصویر از خود را بار‌ها و بار‌ها بر روی صفحه ذهن خود به اجرا درآورید.

استراحت کنید و مدیتیشن انجام دهید

روش سوم مدیریت زمان ساده است. اول، شما در مکانی آرام می‌نشینید یا دراز می‌کشید که می‌توانید در سکوت، کاملا تنها باشید و همزمان با تکرار جملات مثبت، تصور کنید که یک کار مهمی مانند یک جلسه، یک سخنرانی، یک مذاکره و یا حتی یک قرار ملاقات را در آینده انجام می‌دهید که باعث بهبود تعادل کار و زندگی و کیفیت زندگی شما می‌شود.

همان طور که کاملا آرام نشسته‌اید یا دراز کشیده اید، تصویری از رویداد پیش رو را تجسم کرده و گسترش آن از هر لحاظ را مشاهده کنید.

در این شرایط، خود را آرام، مثبت و شاد تصور کرده و خود را کاملا کنترل کنید و ببینید دیگران دقیقا در حال انجام دادن و بیان همان کاری هستند که شما می‌خواهید آن‌ها انجام دهند.

در این مطلب، یک روش ساده مدیتیشن وجود دارد که دوست من جک کانفیلد برای آرام کردن ذهن خود از آن استفاده می‌کند و کمی متفاوت است و آن هم این است که مکانی آرام پیدا کنید و چشمان خود را ببندید و بر کاهش سرعت تنفستان تمرکز کنید و یک کلمه و یا عبارت نشاط آور را تکرار کنید و به حالت آرامش بروید و خودتان را که به وسیله یک کره‌ای از نور احاطه شده اید را تصور کنید.

تصور کنید در مدیریت زمان عالی هستید

چهارمین تکنیک ذهنی این است که از قبل تصور کنید در مدیریت زمان عالی هستید و همچنین تصور کنید که برای نقشی در یک فیلم سینمایی و یا تئاتر انتخاب شده‌اید که در آن اثر، باید نقش شخصی را بازی کنید که از هر نظر فرد بسیار منظمی است و همان طور که زندگی روزمره خود را پشت سر می‌گذارید، تصور کنید بازیگری هستید که این قسمت را بازی می‌کنید و در حال حاضر، در مدیریت زمان بسیار خوب هستید و طوری رفتار کنید که گویی در حال حاضر، به طور موثر و خوبی از زمان خود استفاده می‌کنید و وانمود کنید که در کارایی شخصی و مدیریت زمان متخصص هستید، چرا که وقتی وانمود کنید که در مدیریت زمان بسیار عالی هستید، در نهایت, عملی که تحت کنترل مستقیم شماست، ذهنیت یا ضمیر ناخودآگاه شما را بهبود می‌بخشد.

با توجه به تمامی مطالب فوق، فراموش نکنید که برای رسیدن به اهداف خود و جهت دار شدن زندگی به مدیریت عالی زمان نیاز دارید چرا که این کار، منبع انرژی، اشتیاق و نگرش ذهنی مثبت برای هر فردی است و از همین حالا می‌توان شروع کرد.

برگرفته از مقاله برایان تریسی 

ترجمه از فاطمه میرزایی دخت 

انتهای پیام/

منبع: باشگاه خبرنگاران

کلیدواژه: روانشناسی خانواده مثبت اندیشی مدیریت زمان ضمیر ناخودآگاه مدیریت زمان ناخودآگاه شما استفاده کنید برنامه ریزی جملات مثبت تصور کنید زمان خود بار ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۰۹۵۳۳۲۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

رای مثبت سنای آمریکا به ممنوعیت تیک تاک

بسته مصوب سنای آمریکا مالک تیک تاک را موظف کرد که بخش آمریکایی این شبکه اجتماعی را تا یک سال آینده واگذار کند. - اخبار بین الملل -

به گزارش گروه بین‌الملل خبرگزاری تسنیم، سنای آمریکا به اتفاق آرا با 79 رای موافق در برابر 18 رای مخالف، به ممنوعیت فعالیت شبکه اجتماعی تیک تاک در خاک آمریکا در صورتی که مالک چینی آن از واگذاری این شبکه طی 9 ماه تا یک سال آینده خودداری کند، رای داد.

استفاده از شبکه اجتماعی تیک تاک باعث نگرانی زیادی در بین قانونگذاران آمریکایی شده و بیم آن می رود که شرکت چینی بایت دنس که مالک تیک تاک است، به اطلاعات میلیون ها کاربر آمریکایی دسترسی داشته باشد.

براساس این گزارش، این لایحه 4 روز پیش در مجلس نمایندگان آمریکا تصویب شده بود که در صورت عدم فروش تیک‌تاک به شرکت‌های غربی، این پلتفرم در ایالات متحده ممنوع می شود، و با تصویب در سنا نیز، جو بایدن اعلام کرده که امروز این لایحه را امضا خواهد کرد تا روند اجرایی شدن آن آغاز شود.

براساس این لایحه، وجود این نرم افزار چینی در فروشگاه‌های اپلیکیشن ایالات متحده ممنوع می‌شود، مگر اینکه پلتفرم این رسانه اجتماعی که توسط تقریباً 170 میلیون آمریکایی استفاده می‌شود، طی 9 ماه تا یک سال آینده از شرکت مادر خود بایت‌دنس (ByteDance) منفک شود.

قانونگذاران حامی این لایحه مدعی هستند که تیک‌تاک یک تهدید امنیت ملی است چرا که دولت چین می‌تواند از قوانین اطلاعاتی علیه بایت‌دنس استفاده کرده و آن را مجبور کند تا اطلاعات کاربران آمریکایی را در اختیار پکن قرار دهد.

درگیری بین شرکت تیک‌تاک و دولت آمریکا به یک زمینه بین‌المللی گسترده تبدیل شده است. این درگیری، به دلیل موارد مختلف از جمله حفظ حریم خصوصی، امنیت ملی و رقابت اقتصادی به وجود آمده است.

به علاوه، درگیری‌های اقتصادی بین آمریکا و چین نیز نقش مهمی در این تنش‌ها ایفا می‌کند. این درگیری‌ها باعث شده تا اقدامات دولت آمریکا علیه شرکت‌های چینی، از جمله تیک‌تاک، افزایش یابد.

در پاسخ به این تنش‌ها، تیک‌تاک تلاش می‌کند تا با ارائه تضمینات در مورد حفظ حریم خصوصی و امنیت داده‌ها، از جمله ایجاد مراکز داده مستقل در خارج از چین، اعتماد دولت آمریکا را جلب کند.

با این حال، این درگیری‌ها احتمالاً همچنان ادامه دارد و تأثیراتی بر روابط بین‌المللی، اقتصاد، و حقوق شهروندان دارد. برای کنترل این تنش‌ها و رسیدن به راه‌حل‌های مناسب، نیاز به همکاری بین دولت‌ها، شرکت‌ها، و سازمان‌های بین‌المللی است.

در همین حال اتحادیه آزادی های مدنی آمریکا در این باره گفت: ممنوع کردن و یا الزام به واگذاری تیک تاک، یک پیشینه جهانی هشداردهنده برای کنترل فزاینده دولت ها بر پلتفرم های شبکه های اجتماعی است. اگر ایالات متحده یک پلتفرم خارجی را ممنوع کند، باعث ایجاد قوانین مشابهی از سوی دیگر کشورها می شود.

چندی قبل نیز کنگره آمریکا لایحه واگذاری تیک تاک را تصویب کرده بود. براساس این لایحه، شرکت بایت دنس غول بزرگ تکنولوژی چین و مالک تیک تاک، 165 روز یعنی حدود 6 ماه فرصت خواهد داشت تا تیک تاک را واگذار کند. اگر بایت دنس از انجام این کار خودداری کند، فروشگاه های عرضه اپلیکیشن که توسط گوگل، اپل و دیگر شرکت های فناوری راه اندازی شده اند، دیگر نمی توانند به صورت قانونی تیک تاک را به کاربران معرفی کرده و یا از سرویس های میزبانی وب برای اپلیکیشن های ساخت بایت دنس، پشتیبانی کند.

در همین حال کمپین انتخاباتی جو بایدن در تاریخ 11 فوریه برای تشویق و جلب آرای رأی‌دهندگان جوان، به شبکه اجتماعی تیک‌تاک پیوست.یکی از مقامات کمپین بایدن اظهار کرد این کمپین اقدامات احتیاطی پیشرفته امنیتی را برای ابزارهای الکترونیکی خود که به‌روی آنها تیک‌تاک نصب می‌شود، اتخاذ می‌کند و موضوع پیوستن آنها به تیک‌تاک جدا از بررسی‌های امنیتی در حال انجام به‌روی این اپلیکیشن است.

گروهی از جمهوری خواهان مجلس نمایندگان آمریکا از جو بایدن خواستند تا حساب کاربری کمپین خود در شبکه اجتماعی تیک تاک را به دلیل نگرانی های امنیتی غیرفعال کند.

آنها در نامه‌ای اظهار کردند بایدن خطرات امنیت ملی شبکه اجتماعی تیک تاک را نادیده گرفته است. حال دولت چگونه می تواند به مردم آمریکا درباره خطرات این اپلیکیشن هشدار بدهد در حالی که رئیس جمهور از آن استفاده می کند.

در همین حال سال گذشته دولت بایدن نهادهای این کشور را ملزم به حذف اپلیکیشن تیک‌تاک از تلفن‌های همراه و دیگر ابزار الکترونیکی کارمندان دولتی و فدرال کرده بود.

کنگره آمریکا درباره ممنوعیت تیک تاک رای گیری می‌کندترامپ: تیک تاک تهدیدکننده امنیت ملی آمریکا است

انتهای پیام/