به نقل از «باشگاه خبرنگاران»

برخی از راهکار‌های رها شدن از بند افسردگی

تاریخ انتشار: ۱۲ اسفند ۱۳۹۹ | کد خبر: ۳۱۱۷۹۴۴۲

به گزارش خبرنگار حوزه ازدواج و خانواده گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان، افسردگی، یکی از موضوع‌ها و نگرانی‌های دنیای امروز است که هر فردی به دلایلی در دوره‌های متفاوتی از زندگی خود با آن دست و پنجه نرم می‌کند، امّا نکته حائز اهمیتی که در این میان وجود دارد این است که افراد بدانند چگونه از این موضوع پیشگری کرده و یا نحوه مقابله صحیح با آن را پیدا کنند و درصدد برطرف کردن آن برآیند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

انسان‌های شاد و لبخند به لب، همان‌ها که شاید هیچ گاه در باورمان نگنجد که ممکن است غصه‌های متفاوتی در دل داشته باشند، نگران شوند و اشک بریزند و حتی افسردگی به سراغشان آید از جمله افرادی هستند که در برهه‌های متفاوت زندگی شان با این مشکل روبرو می‌شوند، امّا تفاوت آن با دیگر افراد افسرده چگونگی مقابله آن‌ها با افسردگی است چرا که این موضوع بسیار حائز اهمیت است.

رویا نوری جامعه شناس در رابطه با افسردگی افراد اظهار کرد: اغلب افراد در زندگی خود دچار افسردگی می‌شوند که در این میان، انسان‌های شاد هم گاهی اوقات از این موضوع مستثنی نیستند که در این خصوص باید گفت افراد حتما باید با یک متخصص گفتگو کنند و از او مشاوره بگیرند و ارتباط خود را با خدا قوی‌تر کنند.

بیشتر بخوانید:

آیا می‌دانید؛ چطور می‌توانید با پولتان خوشحالی بخرید؟

وی بیان کرد: انجام کارهایی، چون نقاشی کشیدن و تفریحاتی، چون بازی کردن با حتی ظرفی از ماسه می‌تواند کمک کننده باشد که نقش تغذیه خوب در این خصوص غیر قابل کتمان است. به همین خاطر، افراد باید آزمایش خون دهند و در صورت نیاز از مکمل آهن و ویتامین D استفاده کنند.

این جامعه شناس با اشاره به معضل بی خوابی در افراد افسرده گفت: با توجه به این که عمده افراد افسرده دچار بی خوابی می‌شوند باید توجه کنند که برای رفع بی خوابی، شکر، نوشابه، قهوه و کافئین را حتما باید ۶ ساعت قبل از خواب متوقف کرده و از نوشیدنی‌های گیاهی استفاده کنند.

نوری با اشاره به نقش مهم  آرامش برای جلوگیری از هرچه بیشتر افسردگی تصریح کرد: افراد حتما باید مدیتیشن و یوگا انجام دهند و از نفس گیری درست غافل نشوند. زیرا برای پیشگیری و درمان افسردگی  بسیار مفید است.

وی ادامه داد: گریه کردن همیشه بد نیست و افراد گاهی باید گریه کنند و اگر دچار افسردگی شدند حتما از دوستان و اطرافیانی که این مشکل آن‌ها را نمی‌پذیرند و از آن‌ها برای این منظور انتقاد می‌کنند دوری کنند.

بیشتر بخوانید:

افسردگی؛ ثمره تنهایی آدم‌ها

این جامعه شناس افزود: افراد افسرده حتما باید به علت افسردگی خود فکر کرده و حتما باید با احساس افسردگی خود صحبت کنند و ببینند که به آن‌ها چه می‌گوید و همین موضوع تفکر و گفتگو یکی از راه حل‌های خروج از افسردگی را به شما خواهد داد.

نوری تاکید کرد: این افراد حتما باید لباس‌هایی بپوشند که به آن‌ها اعتماد به نفس و عزت نفس بیشتری می‌دهند و حتما باید از دیدن فیلم، سریال و کتاب‌های درام دوری کرده و تمرین‌های ورزشی کوچک و کوتاهی را در برنامه خود قرار دهند.

این جامعه شناس در پایان خاطرنشان کرد: نظراتی که دیگران می‌دهند و باعث ایجاد حس نفی در وجود فرد می‌شود به هیچ عنوان مهم نیست و باید یاد بگیرید که خود را ببخشید و با خود مهربان باشید تا بتوانید رابطه و تعامل خود را در جامعه و با اطرافیان اصلاح کنید.

انتهای پیام/

منبع: باشگاه خبرنگاران

کلیدواژه: روانشناسی خانواده افسردگی استرس و اضطراب افراد افسرده جامعه شناس

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۱۱۷۹۴۴۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

چرا باید حتما از پروتکل TLS (SSL سابق) استفاده کنیم؟

TLS که در اصل به عنوان لایه سوکت‌های امن (SSL) شناخته می‌شود، یک پروتکل رمزنگاری است که برای ایجاد ارتباط امن بین دو دستگاه از طریق اینترنت طراحی شده است. در این مقاله به اهمیت پروتکل TLS، تاریخچه آن و مزایایی که ارائه می‌دهد، خواهیم پرداخت.

پروتکل TLS چیست؟

TLS که قبلا با نام SSL شناخته می‌شد، یک پروتکل رمزنگاری است که ارتباط امن بین دو دستگاه را از طریق اینترنت تضمین می‌کند. این پروتکل مسئول حفاظت از محرمانه بودن و یکپارچگی داده‌های مبادله شده بین کاربر و سرور است، مانند هنگام دسترسی به یک وب سایت یا ارسال اطلاعات حساس از طریق ایمیل. TLS با رمزگذاری داده‌های در حال انتقال کار می‌کند و آن را برای هر کسی که آن را رهگیری می‌کند غیرقابل خواندن می‌کند. این رمزگذاری از طریق استفاده از الگوریتم‌های کلید عمومی‌ و کلید متقارن که اجزای ضروری پروتکل TLS هستند، به دست می‌آید.

تفاوت بین پروتکل TLS و SSL

TLS و SSL در اصل پروتکل مشابهی هستند و TLS نسخه به روز شده و بهبود یافته SSL است. SSL سه نسخه اصلی داشت: SSLv2، SSLv3 و TLS 1.0. هنگامی‌ که آسیب پذیری‌های امنیتی در SSLv2 و SSLv3 کشف شد، پروتکل TLS برای رفع این مشکلات معرفی شد.

TLS 1.0 در سال 1999 منتشر شد و از آن زمان به‌روزرسانی‌های متعددی انجام شده است که آخرین نسخه TLS 1.3 است که در سال 2018 منتشر شد. تفاوت اصلی بین SSL و TLS در پیشرفت‌های امنیتی و رفع اشکال‌های پیاده‌سازی شده در TLS نهفته است که باعث شده است یک پروتکل قوی تر و امن تر برای ارتباطات آنلاین باشد.

به همین دلیل خرید گواهینامه امنیتی SSL (در واقع هنوز هم TLS را با نام SSL می‌شناسند.) به شدت توصیه می‌شود.

مزایای پروتکل TLS

رمزگذاری: TLS رمزگذاری سرتاسری را فراهم می‌کند و اطمینان می‌دهد که داده‌های مبادله شده بین دو دستگاه محرمانه و در برابر دسترسی غیرمجاز محرمانه باقی می‌مانند.

احراز هویت: TLS احراز هویت سرور را فعال می‌کند و به کاربران امکان می‌دهد هویت سروری را که با آن در ارتباط هستند تأیید کنند. این به جلوگیری از حملات سایبری کمک می‌کند و اطمینان می‌دهد که کاربران به سرور مورد نظر متصل هستند.

یکپارچگی داده: پروتکل TLS یکپارچگی داده‌های منتقل شده بین دستگاه‌ها را با استفاده از کدهای احراز هویت پیام (MAC) تضمین می‌کند. این از هرگونه دستکاری یا تغییر داده‌ها در حین انتقال جلوگیری می‌کند.

مجموعه رمزهای چندگانه: TLS از الگوریتم‌های رمزگذاری مختلف و مکانیسم‌های تبادل کلید پشتیبانی می‌کند، که امکان انعطاف پذیری را در انتخاب امن ترین گزینه‌ها بر اساس نیازهای خاص ارتباط فراهم می‌کند.

محرمانه بودن پیشروی: TLS رازداری رو به جلو را پیاده سازی می‌کند که به عنوان (PFS) نیز شناخته می‌شود، تضمین می‌کند که اگر مهاجم موفق به دستیابی به یک کلید خصوصی شود، نمی‌تواند از آن برای رمزگشایی ارتباطات گذشته یا آینده استفاده کند. این یک لایه امنیتی اضافی به داده‌های رمزگذاری شده اضافه می‌کند.

بهبود مستمر: با کشف تهدیدات و آسیب پذیری‌های امنیتی جدید، پروتکل TLS به طور منظم برای رسیدگی به این مشکلات به روز می‌شود. این تضمین می‌کند که راه حلی قابل اعتماد و قوی برای ایمن سازی ارتباطات آنلاین باقی می‌ماند.

چرا باید از پروتکل TLS استفاده کنیم؟

۱- امنیت پیشرفته

همانطور که قبلا ذکر شد، پروتکل TLS مزایای امنیتی متعددی را نسبت به نسخه قبلی خود، SSL ارائه می‌دهد. با استفاده از TLS، کاربران می‌توانند مطمئن باشند که اطلاعات حساس آنها، مانند اعتبارنامه ورود، داده‌های مالی و جزئیات شخصی، از دسترسی غیرمجاز و نقض داده‌ها محافظت می‌شود. استفاده از این پروتکل مهم یکی از نکاتی است که هنگام خرید هاست و دامنه باید به آنها توجه کنید.

۲- انطباق با استانداردهای صنعت

بسیاری از صنایع، به ویژه صنایعی که با داده‌های حساس سروکار دارند، دستورالعمل‌ها و استانداردهایی را ایجاد کرده اند که برای برقراری ارتباط ایمن نیاز به استفاده از TLS دارند. به عنوان مثال می‌توان به استاندارد امنیت داده‌های صنعت کارت پرداخت (PCI DSS) و مقررات حفاظت از داده‌های عمومی‌(GDPR) اشاره کرد. با رعایت این استانداردها، سازمان‌ها می‌توانند از رعایت الزامات قانونی و مقرراتی اطمینان حاصل کنند.

۳- اعتماد و اعتبار

وب سایت‌ها و برنامه‌هایی که از TLS استفاده می‌کنند با نمایش نماد قفل و پیشوند «https» در URL اعتماد کاربران خود را جلب می‌کنند. این نشانه بصری نشان می‌دهد که وب سایت امن است و اطلاعات کاربر حین انتقال محافظت می‌شود. این می‌تواند منجر به افزایش اعتماد و اعتبار کاربران برای سازمان شود.

۴- بهینه سازی موتورهای جستجو (SEO)

موتورهای جستجو مانند گوگل وب سایت‌های امن را در نتایج جستجوی خود در اولویت قرار می‌دهند. با پیاده سازی TLS، وب سایت‌ها می‌توانند رتبه بندی موتورهای جستجوی خود را بهبود بخشند و دید خود را برای کاربران بالقوه افزایش دهند.

۵- ثبات بیشتر

با ادامه تکامل اینترنت و ظهور تهدیدات امنیتی جدید، استفاده از TLS تضمین می‌کند که سازمان‌ها از آسیب‌ پذیری‌های احتمالی جلوتر می‌مانند. با اتخاذ آخرین نسخه پروتکل TLS، کسب و کارها می‌توانند محیط امنی را برای ارتباطات آنلاین خود حفظ کنند و در برابر تهدیدات در حال ظهور محافظت کنند.

نتیجه گیری

در دنیای به هم پیوسته امروزی، نمی‌توان اهمیت ارتباطات آنلاین ایمن را نادیده گرفت. پروتکل امنیت لایه حمل و نقل (TLS) که قبلا به عنوان لایه سوکت‌های امن (SSL) شناخته می‌شد، نقشی حیاتی در تضمین محرمانه بودن، یکپارچگی و صحت داده‌های مبادله شده بین دستگاه‌ها از طریق اینترنت ایفا می‌کند. با درک مزایای TLS و درک نیاز به ارتباطات ایمن، مشاغل و افراد می‌توانند از اطلاعات حساس خود محافظت کنند و به یک محیط دیجیتال امن تر کمک کنند.

از آنجایی که پروتکل TLS به تکامل خود ادامه می‌دهد و با چالش‌های امنیتی جدید تطبیق می‌یابد، این یک جزء حیاتی در حفظ ارتباطات آنلاین امن برای سال‌های آینده باقی می‌ماند.

کد خبر 846679