چگونه از کلیهها در ماه رمضان محافظت کنیم؟
تاریخ انتشار: ۲۱ فروردین ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۱۵۴۲۸۷۸
در ماه مبارک رمضان به دلیل شرایط خاص آن، به منظور حفظ سلامت بدن، توجه به برخی نکات ضروری است.
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، بسیاری از ما نمیدانیم چگونه از کلیههای خود محافظت کنیم تا آنها، به ویژه هنگام روزه داری در ماه مبارک رمضان عملکرد خوبی داشته باشند؛ به گونهای که گاهی اوقات از سوزش ادرار و همچنین درد شدید در پهلوهای خود رنج میبریم.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
در این گزارش، برخی از نکات و مراحل محافظت از کلیهها در ایام روزه داری ماه رمضان به شما ارائه میشود:
۱- مصرف نمک را محدود کنید:
استفاده زیاد از نمک نه تنها برای فشار خون مضر است، بلکه به کلیهها نیز آسیب میزند. دکتر مونتیمایور میگوید: اگر شما در غذای خود نمک زیاد ریخته باشید، فرقی ندارد که مثلا با آب زیاد شوری آن را رفع کنید، در هر صورت شما آن مقدر نمک را جذب خواهید کرد.
۲- محدود کردن مصرف غذاهای غنی از پروتئین:
مونتیمایور به عنوان متخصص کلیه و استاد فیزیولوژی، توضیح میدهد که پروتئین زیاد باعث میشود کلیهها دو برابر بیشتر از حد طبیعی کار کنند که این باعث فشار بر آنها و درد شدید در این ناحیه میشود؛ بنابراین، ما توصیه میکنیم که یک رژیم غذایی متعادل متشکل از برنج، سبزیجات، ماهی و میوهها داشته باشید.
۳- فشار خون خود را روی ۸۰/ ۱۳۰ یا پایینتر از آن حفظ کنید:
اگر فشار خون از ۱۴۰/۹۰ بیشتر باشد، این امر میتواند ظرف پنج سال باعث آسیب به کلیه شود. کلیهها با فشار خون ۱۳۰/۸۰ یا کمتر کاملا کار خود را انجام میدهند. برای کمک به کنترل فشار خون، باید نمک مصرفی خود را محدود کنید، وزن خود را کاهش دهید و در صورت نیاز از داروهای فشار خون بالا استفاده کنید.
۴- سطح قند خون خود را زیر ۱۲۰ میلی گرم در دسی لیتر نگه دارید:
دیابت و فشار خون بالا دو دلیل اصلی نارسایی کلیه هستند. دیابت تقریبا بر تمام سیستمهای بدن تاثیر میگذارد، بنابراین، ما به افراد دیابتی در ماه رمضان توصیه میکنیم رژیم غذایی، ورزش و استفاده از داروهای دیابت را دنبال کنند.
۵- نوشیدن هشت لیوان آب در روز:
نوشیدن روزانه هشت لیوان آب از افطار تا سحر توصیه میشود. نوشیدن آب کافی همچنین از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری میکند. سنگ کلیه یک وضعیت دردناک است که در صورت عدم درمان، میتواند منجر به نارسایی کلیه شود.
۶ - محدود کردن مصرف مسکن ها:
مونتیمایور میگوید که مصرف مسکنها مانند اسید مفنامیک، ایبوپروفن و سیلوکوکسین برای مدت طولانی میتواند باعث از بین رفتن و کاهش کارآیی کلیه شود؛ بنابراین مصرف این داروها نباید بیشتر از یک هفته به طول انجامد.
۷ -از مصرف دوزهای بالای ویتامینها خودداری کنید:
برخی از افراد علاقه دارند که دوزهای بالای ویتامین C مثلا در دوز ۲۰۰۰ میلی گرم را مصرف کنند که متخصصین نسبت به عوارض آن هشدار میدهند و میگویند که مصرف بیش از حد ویتامین C منجر به تشکیل سنگ کلیه میشود، بنابراین مصرف این قرصها با دوز ۵۰۰ میلی گرم یا کمتر امنتر است.
۸- برای محافظت از کلیه به مکملهای تغذیهای اعتماد نکنید:
به گفته دکتر مونتیمایور، هیچ مکمل غذایی کاملا اثبات شده علمی وجود ندارد که از کلیهها محافظت کند.
۹ - آزمایش کلیه انجام دهید:
آزمایشهای ساده مانند آزمایش کامل گروه خون مورد تاکید است؛ به گونهای که با این آزمایشها پروتئین موجود در خون شناسایی شده و فرد از احتمال وجود مشکل در کلیههای خود آگاه میشود.
منبع: خبرگزاری دانشجو
کلیدواژه: ماه رمضان مسکن ویتامین کلیه ها فشار خون
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت snn.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری دانشجو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۱۵۴۲۸۷۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
چگونه ضعف و بیحالی در ماه رمضان را کاهش دهیم؟
ایسنا/خراسان شمالی پزشک طب سنتی در دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی راه کارهایی را برای کاهش ضعف و بی حالی در ماه مبارک رمضان مطرح کرد و گفت: برای کاهش ضعف و بی حالی باید حتما وعده سحری مصرف و در این وعده برای جبران کمبود آب بدن از غذاهای خورشتی استفاده شود.
دکتر صدیقه مقدادی در گفت و گو با ایسنا با بیان اینکه باید افطار با آب گرم یا چای کمرنگ باز شود، افزود: هرگز افطار را با آب سرد باز نکنید زیرا سبب ضعف گوارشی می شود.
وی ادامه داد: در وعده افطار از مصرف غذاهای سنگین مانند هلیم، آش رشته و کله پاچه و نیز شیرینی های مانند زولبیا و بامیه و غذاهای شور یا حاوی ادویه فراوان پرهیز شود زیرا تشنگی در طول روز را به دنبال خواهد داشت.
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی با بیان اینکه انواع سوپ های سبک مانند سوپ جو با سبزیجات فراوان، فرنی، شیربرنج و حریره بادام در وعده افطار توصیه می شود، خاطرنشان کرد: از بیدار ماندن تا وعده سحر پرهیز شود، زیرا کم خوابی سبب تحریک پذیری در طول روز و ضعف قوا خواهد شد.
دکتر مقدادی بیان کرد: در فاصله بین افطار تا سحر از نوشیدنیهای مناسب مانند شربت خاکشیر، شربت آبلیمو و سکنجبین استفاده شود.
وی اضافه کرد: مصرف گوشت بلدرچین، شیره انگور، نخوداب، فالوده سیب و مغزهایی مانند بادام، پسته و فندق از جمله موارد مفید برای جلوگیری از ضعف است.
وی دستور دو وعده غذایی مقوی را نیز به شرح ذیل بیان کرد:
نخوداب:
یک پیمانه نخود از شب قبل خیسانده، همراه گوشت گوسفندی و ۱ عدد پیاز بپزید، در آخر پخت مقداری دارچین و زیره همراه زعفران یا زردچوبه به آن بیفزایید. این غذا را بدون نان و برنج مصرف کنید.
دستور فالوده سیب:
یک عدد سیب رنده شده را با ۱ قاشق غذاخوری گلاب و ۱ قاشق مرباخوری عسل و کمی زعفران ترکیب و میل کنید.
انتهای پیام