کدام دستگاه بدنسازی بیشتر، چربی می سوزاند؟
تاریخ انتشار: ۲۵ فروردین ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۱۵۹۰۷۶۴
چربی سوزی با دستگاه های بدنسازی یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش وزن و لاغر شدن است. برای این کار بهتر است بدانید کدام دستگاه برای چربی سوزی بهترین است.
به گزارش ایسنا، بنابراعلام کراس اسپرت، دستگاه‌های ورزشی برای سرعت بخشیدن و مؤثر کردن تمرینات کاردیوی شما، فوق العاده هستند. اما انتخاب اینکه کدام دستگاه در واقع بهترین است، می‌تواند دشوار باشد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
بهترین برای چربی سوزی : دستگاه قایقرانی
این دستگاه یکی از تجهیزات ورزشی است که در ابتدا بسیار گیج کننده است. شما ناشی و ناراحت هستید و هیچ چیز به خوبی پیش نمی‌رود. با این حال هنگامی که کار با این دستگاه را به خوبی یاد گرفتید، بهترین دستگاهی خواهد بود که می توانید از آن استفاده کنید. شما ماهیچه هایتان را به کار می گیرید و همچنین یک تمرین کاردیوی عالی انجام می دهید. بنابراین دستگاه قایقرانی، بهترین دستگاه برای چربی سوزی جدی است. ست های پارو زدن با مقاومت متوسط و کمی استراحت در بین آن ها را امتحان کنید. شما به عضلات استراحت می دهید اما بدون آن که اجازه دهید ضربان قلبتان افت کند.
تمرین ایده آل: ست های ده دقیقه ای پارو زدن با مقاومت متوسط، به همراه ۲ تا ۳ دقیقه استراحت در بین آنها.
عالی برای چربی سوزی: الپتیکال
الپتیکال با مفاصل شما، بسیار ملایم تر از تردمیل است، با این حال همیشه وسوسه می شوید که آن را بیش از حد ساده بگیرید. مطمئن شوید که با راه رفتن سریع تر، ضربان قلبتان را بالا نگه می‌دارید و هنگامی که از دستگاه الپتیکال استفاده می‌کنید، دسته های آن را با دست‌هایتان کاملا فشار دهید.
تمرین ایده آل : مقاومت را افزایش داده و به دستگاه کمی شیب دهید. ست های ۹۰ ثانیه ای را با حداکثر سرعت انجام دهید و بعد از آن، سه دقیقه با سرعت آرام تمرین کنید.
برای خرید این دستگاه می توانید به فروشگاه آنلاین کراس اسپرت مراجعه نموده و پس از مشاوره با کارشناسان مربوطه، اقدام به خرید نمایید.
عالی برای چربی سوزی: دوچرخه ثابت
اگر یک دستگاه وجود داشته باشد که بتواند شما را به تنبلی وسوسه کند، همین دستگاه است. تنظیم درست آن، دشوار است و رکاب زدن آرام و طولانی کردن تمرین بسیار آسان می باشد. در عوض، زمان آن است که به پاها و ریه هایتان طوری فشار بیاورید که انگار یک ماشین در حال تعقیب شماست. چند دقیقه با سرعت رکاب بزنید و بین هر ست، به خودتان استراحت دهید. شما احساسی مانند یک قهرمان پیدا خواهید کرد و خیلی سریع چربی هایتان را می سوزانید. برای سوزاندن چربی بیشتر، در حالت ایستاده رکاب بزنید زیرا این کار، ساق پاهای شما یعنی بزرگترین گروه عضلانی را، درگیر خواهد کرد.
تمرین ایده آل: سه دقیقه رکاب زدن با سرعت زیاد، دو دقیقه رکاب زدن با سرعت کم. به مدت ۳۰ دقیقه تکرار کنید.
همه روی تردمیل راه می روند و می دوند، اما آیا ممکن است این کار را اشتباه انجام دهند؟
ممکن است وقتی صحبت از سرعت می شود، تردمیل متنوع ترین دستگاه است اما همیشه این وسوسه وجود دارد که به جای دویدن، روی تردمیل راه بروید. اگر در مورد چربی سوزی جدی هستید، وقت آن است که به جای آهسته دویدن، روی تردمیل به خودتان فشار بیاورید.
تمرین ایده آل: ۲۰ دقیقه تمرین روی تردمیل، متشکل از ۴ دقیقه راه رفتن/ دویدن با سرعت آهسته و یک دقیقه دوی سرعت.
خوب برای چربی سوزی: استپر
چه کسی است که از این دستگاه متنفر نباشد؟ این دستگاه جزء بد نام ترین دستگاه ها است اما می تواند یک تمرین عالی نیز باشد. در حالت ایده آل، شما باید آهسته پیش بروید و مقاومت را افزایش دهید. با اینکار، زمان بیشتری را در منطقه چربی سوزی خواهید بود. اگر بتوانید با یکنواختی بی پایان بالا رفتن از پله ها کنار بیایید، این دستگاه به خاطر تمرین عالی که به پاهای شما می دهد، برای سوزاندن چربی فوق العاده می‌باشد.
تمرین ایده آل: مقاومت را افزایش دهید و سرعت بالا رفتن از پله ها را کم کنید.
انتهای رپرتاژ آگهی
منبع: ایسنا
کلیدواژه: خرید دستگاه ورزشی چربی سوزی صندلی ماساژ برای چربی سوزی تمرین ایده آل روی تردمیل
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.isna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۱۵۹۰۷۶۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
پیش بینی هواشناسی هرمزگان چهارم اردیبهشت
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز خلیج فارس، کارشناس هواشناسی استان گفت: امروز آسمان استان قسمتی ابری است و در بعضی ساعات بویژه بعد از ظهر و شب در پاره‌ای نقاط شمالی، مرکزی، غربی و شرقی استان رگبار موقتی باران و رعد و برق گاهی با تگرگ و تند باد لحظه‌ای پیش بینی می‌شود.
مرضیه سی سی پور افزود: وقوع ناپایداری‌های موقتی به صورت رگبار پراکنده باران و رعد و برق گاهی با افزایش لحظه‌ای سرعت باد در برخی نقاط ساحلی و مناطق دریایی استان نیز محتمل است.
وی گفت: دریا تا ساعات ظهر با افزایش سرعت باد جنوب شرقی و از ساعات بعد از ظهر با افزایش سرعت باد جنوب غربی متلاطم می‌شود.
به گفته سی سی پور، شدت باد در ساعات شب در محدوده تنگه هرمز نیز قابل ملاحظه پیش بینی می‌شود و گاهی به بیش از ۴۰ کیلومتر بر ساعت نیز خواهد رسید.
بیشتر بخوانید؛ آخرین آمار بارندگی ها در هرمزگان
کارشناس هواشناسی استان توصیه کرد شناور‌های سبک احتیاط‌های لازم را رعایت و در ساعات بعد از ظهر و شب از رفت و آمد دریایی خودداری کنند.
سی سی پور افزود: سامانه همرفتی از امروز تا روز پنجشنبه در ساعاتی و در پاره‌ای نقاط استان تقویت خواهد شد و سیلابی شدن موقت رودخانه‌های فصلی بویژه در منطقه حاجی آباد و بشاگرد دور از انتظار نیست.
وی گفت: فردا از میزان دمای هوا در طول روز در بیشتر مناطق کاسته می‌شود.
تشریح پروندههای قاچاق دختران و خانههای فساد/ دستگیری ۹۶نفر