9 روش برای سفت کردن پوست و جلوگیری از آویزان و شل شدن آن
تاریخ انتشار: ۳۰ فروردین ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۱۶۴۳۰۶۹
پوست شل و ناصاف که در صورت افزایش سن و سال پدید می آید می تواند مسئله ای ناراحت کننده برایمان باشد. بدنمان به طور طبیعی پروتئین های موردنیاز برای انعطاف پذیری پوست را از دست می دهد. به هر حال عوامل دیگری مانند در معرض نور آفتاب قرار گرفتن زیاد می تواند به این اتفاق سرعت ببخشد. علاوه بر آن رژیم گرفتن و کم کردن وزن نیز می تواند باعث شل شدن پوست شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
ماساژ می تواند باعث افزایش گردش خون شود و فیبروبلاست را تحریک می کند که این کار باعث می شود بافت همبند مانند کلاژن و الاستین که وظیفه سفتی پوست را بر عهده دارند، بیشتر تولید شوند. علاوه بر آن دیده شده که استفاده از کرم های ضد پیری همراه ماساژ می تواند تاثیر بیشتری بگذارد.
2- از مکمل های غذایی استفاده کنیدهیدرولیز کلاژن: کمک می کند تا آبرسانی به پوست انجام شود و از پیری زودرس آن جلوگیری می کند.
آنتی اکسیدان ها: برای کمک به شل شدن و افتادگی پوست استفاده می شود. ویتامین های آ، سی، دی و ای و زینک(روی) از آنتی اکسیدان هایی هستند که می توانید از آن ها استفاده نمایید.
3- تمرینات عضلانی انجام دهیدهنگامی که به کاهش وزن خود می پردازید، ماهیچه شما هم کوچک تر شده و باعث افتادگی پوستتان می شود. حال با اضافه کردن تمریناتی، مثل تمرین با وزنه به برنامه روزانه تان هم به کم کردن چربی تان ادامه دهید و هم از شل شدن پوستتان جلوگیری کنید.
4- پیلاتس و یوگا انجام دهیداین کار مخصوص کسانی است که ورزش مخصوصی برای خود ندارند اما می خواهند به انجام تمرینات بپردازند. هم یوگا و هم پیلاتس گزینه ای برای قوی و سرحال نگه داشتن عضلات است و می تواند پوستتان را نیز سفت تر نگه دارد.
5- از رژیم های شدید غذایی جلوگیری کنیدبجای استفاده از رژیم های سخت و طاقت فرسای غذایی سعی کنید کاهش وزنتان را به تدریج و آهسته انجام دهید. چون وقتی عضلات و چربی خود را بصورت ناگهانی آب می کنید پوست شما شل و آویزان می شود. برای جلوگیری از آن می توان هفته ای نیم تا یک کیلو کم کرد تا به پوست آسیبی نرسد.
6- آب بنوشیدبا افزایش سن، پوست ما خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد و این باعث ایجاد چین و چروک روی صورتمان می شود. در یک تحقیق نشان داده شد این مورد به ویژه روی افرادی که پوستشان خشک است اتفاق می افتد. این دلیل بسیار مهمی است تا ما آب مصرف کنیم تا خاصیت ارتجاعی پوستمان حفظ شود. همیشه سعی کنید بدنتان را از طریق نوشیدن و خوردن، سیراب کنید.
7- درمان های طبیعی را امتحان کنیدخیار: خیار منبع زیادی از آب را در اختیار دارد که می توان از آن برای آبرسانی به پوست ها استفاده کرد.
لیمو: آن ها کلاژن پوست را افزایش می دهند که باعث می شود پوست سفت تر و سرحال تر شود.
آلوئه ورا: تحقیقات نشان می دهد آلوئه ورا تاثیر شگفت انگیزی روی پوست دارد. جای زخم و سوختگی را درمان می کند و همچنین به عنوان مرطوب کننده از آن استفاده می شود. بنابر استفاده از آلوئه ورا می تواند از شل شدن پوست جلوگیری می کند.
8- شنا کنیدوقتی شنا می کنیم و دستانمان را حرکت می دهیم در واقع تمرینات استقامتی انجام می دهیم که طبق تحقیقات برای قوی ماندن عضلات بسیار مفیدند. وقتی عضلات قوی شوند هم این به معنی داشتن پوست سفت و سرحال است.
9- مراقب پوستتان باشیدهمیشه مواظب نوع شامپو، صابون و بقیه مایعاتی که با آن خود را می شویید، باشید. بعضی از آن ها از سولفات استفاده می کنند که می توانند باعث خشکی و حساسیت پوست شوند. زیاد در معرض آفتاب بودن و مواجهه با آب کلردار می تواند بر روی پوست اثر منفی بگذارد. برای جلوگیری از شل شدن پوستتان از اسکراب استفاده کنید تا از شر سلول های مرده خلاص شوید و میزان جریان را در پوستتان افزایش دهید. مطمئن باشید در محتویات آن آلوئه ورا و انواع ویتامین های مفید برای پوست یافت شوند.
روزیاتو
برچسب ها: پوست ، سلامت ، زیبایی لینک کوتاه خبر: bzna.ir/000O40منبع: بازار نیوز
کلیدواژه: پوست سلامت زیبایی شل شدن پوست آلوئه ورا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت bazarnews.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «بازار نیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۱۶۴۳۰۶۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
چرا چین و چروک پوست ایجاد میشود؟
زیسان: چین و چروکها نشانهای از پیری هستند، اما این چین و چروکها در همه افراد با سرعت یکسانی ایجاد نمیشوند. برخی از مردم اولین چین و چروکهای خود را در اوایل دهه ۲۰ زندگی خود میبینند، در حالی که برخی دیگر ممکن است تا سنین پیری ظاهری صاف و جوان داشته باشند.
پس چرا دقیقاً چین و چروک ایجاد میشود؟به گزارش زیسان، دکتر «دبرا جیلمن»، متخصص پوست مستقر در نیویورک و عضو آکادمی پوست آمریکا میگوید: هیچ پاسخ واحدی برای این سوال وجود ندارد، زیرا پوست انسان یک عضو پیچیده است و عوامل زیادی میتوانند بر ظاهر آن تأثیر بگذارند.
پوست از قسمتهای بافتی تشکیل شده که به سه لایه تقسیم میشود: اپیدرم در بالا، درم در وسط و هیپودرم در پایین. درم بسیار ضخیمتر از اپیدرم و هیپودرم است، زیرا حاوی اعصاب، رگهای خونی، غدد عرق، فولیکولهای مو و پروتئینهایی است که از ساختار کلی پوست پشتیبانی میکنند. به طور خاص، این لایه بیشتر از پروتئینهای فیبری کلاژن و الاستین تشکیل شده که در یک ماتریکس خاکستری معلق هستند. زمانی که این اجزای ساختاری درم شروع به استحاله میکنند، چین و چروکها نیز شروع به ظاهر شدن میکنند، فرآیندی که به طور گسترده به عنوان پیری پوست شناخته میشود. جیلمن گفت، با این حال، اینکه دقیقا چه زمانی چینهای مرتبط با افزایش سن شکل میگیرند به ترکیبی از عوامل از جمله ژنتیک و سبک زندگی فرد بستگی دارد.
بیشتر بخوانید زنان این چکاپ سالانه را متوقف نکنند میزان مصرف ویتامین C چقدر باید باشد؟ + همهچیز درباره این ویتامین دوستداشتنی این ۴ میوه را برای کاهش فشار خون بخورید (توصیه یک متخصص قلب) این رژیم غذایی برای زنان یائسه عالی است!
دکتر «جینی منسبرگ»، پزشک مراقبتهای اولیه مستقر در سیدنی میگوید به طور کلی، با افزایش سن، تعداد سلولهای پوستی که کلاژن و الاستین تولید میکنند و به نام فیبروبلاستها خوانده میشوند، شروع به کاهش میکند و فیبروبلاستهای باقی مانده نیز بهرهوری پایینی دارند. علاوه بر این، با افزایش سن، پروتئینهای ساختاری موجود در پوست با سرعت بیشتری نسبت به گذشته توسط آنزیمها تجزیه میشوند. افزایش سن همچنین باعث نازک شدن لایه بالایی اپیدرم پوست به نام لایه شاخی پوست میشود. منسبرگ گفت: این تغییر ساختاری حفظ رطوبت را برای پوست دشوارتر میکند و پوست خشک باعث میشود چین و چروک بیشتر نمایان شود.
یکی دیگر از جنبههای پیری که ممکن است باعث ایجاد چین و چروک شود، پیری سلولی است؛ سلولهای آسیبدیده زامبیمانند زمانی وارد میشوند که در حالت عادی از بین نمیروند. به جای برداشتن یا ترمیم، تعداد بیشتری از این سلولهای زامبی با افزایش سن در پوست جمع میشوند و مواد شیمیایی آزاد میکنند که میتواند باعث تخریب اجزای ساختاری پوست شود.
تعداد کلی سلولهای پیر در بدن با افزایش سن رشد میکند، اما این تنها عاملی نیست که میتواند منجر به این تغییر شود. به عنوان مثال، طبق یک بررسی در سال ۲۰۲۱ که در مجله Ageing Research Review منتشر شده است، پیری میتواند توسط التهاب و آسیب DNA ایجاد شود. سرعتی که روند پیری باعث ایجاد چین و چروک میشود به عوامل دیگری مانند ساختار ژنتیکی ما بستگی دارد.
جیلمن میگوید: به عنوان مثال، افرادی که رنگ پوست روشنتری دارند، متوجه میشوند که پوستشان سریعتر از افرادی با پوست تیرهتر پیر میشود. به این دلیل که همان ژنهای دخیل در رنگ پوست نیز میتوانند بر روند پیری پوست تأثیر بگذارند. بر اساس بررسی سال ۲۰۲۲ در ژورنال Scientific Sports، این تا حدی به دلیل ژنهای مرتبط با رنگدانه محافظ پوست یعنی ملانین است، اما از طرف دیگر به دلیل ژنهایی است که از طریق مسیرهای مستقل از ملانین به ایجاد چین و چروک کمک میکنند که البته هنوز کاملا مورد مطالعه قرار نگرفته است.
بیشتر بخوانید مبتلایان به دیابت این مواد غذایی را بخورند به این دلایل حیاتی باید روغن ماهی خورد درمان اضطراب با چند راهکار ساده و در لحظه
جدای از ژنتیک، برخی از عواملی که در ایجاد چین و چروک نقش دارند در کنترل ما هستند. به عنوان مثال، قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید میتواند پیری پوست را تسریع کند، زیرا اشعه ماوراء بنفش خورشید باعث التهاب و آسیب DNA در سلولهای پوست میشود. اشعه ماوراء بنفش میتواند نه تنها باعث ایجاد چین و چروک شود، بلکه باعث سرطان پوست نیز میشود، به همین دلیل است که ضد آفتاب برای پوست بسیار مهم است.
جیلمن خاطرنشان کرد: قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا و کشیدن سیگار نیز میتواند با ایجاد فشار اکسیداتیو، حالت عدم تعادل بین تولید سلولها و حذف مولکولهای مضر به نام رادیکالهای آزاد، باعث ایجاد چین و چروک شود. رادیکالهای آزاد محصولات جانبی تجزیه اکسیژن در بدن هستند. اگر با رادیکالهای آزاد از طریق آنتی اکسیدانها، چه آنهایی که در بدن تولید میشوند و چه بلعیده شوند، مقابله نشوند، این ذرات بسیار واکنش پذیر میتوانند به اجزای ساختاری پوست آسیب برسانند. جیلمن گفت، بنابراین، رژیم غذایی غنی از غذاهایی که حاوی سطوح بالایی از آنتی اکسیدانها هستند، مانند میوهها و سبزیجات، ممکن است تا حدودی به کند کردن شکل گیری چین و چروک کمک کند.
با این حال، سوای از اینکه چه میخورید یا از چه لوازم آرایشی برای کند کردن روند پیری استفاده میکنید، در نهایت باید این را بدانید که چین و چروک خواهید داشت.
tags # سلامت ، مراقبت پوست سایر اخبار اولین انسان روی زمین چند سال پیش به دنیا آمد؟ (تصاویر) دانشمندان چهرۀ یک انسان اولیه را شناسایی کردند؛ انسان اولیه این شکلی بود! (تصاویر) چند سال پس از مردن انسانها زمین چه شکلی خواهد بود؟ انسانهایی که خوراکشان گوشت انسان است!