عادات خواب در ماه رمضان با بیدار ماندن در شب تحت تأثیر قرار می‌گیرد و رعایت برخی نکات در ماه رمضان باعث ایجاد خواب بهتر می‌شود.

خبرگزاری میزان - باشگاه خبرنگاران به نقل از الکوثر نوشت: عادات خواب در ماه رمضان با بیدار ماندن در شب تحت تأثیر قرار می‌گیرد که منجر به تغییر در عادات غذایی نیز می‌شود و بر ساعت بیولوژیکی و سلامت عمومی فرد تأثیر منفی می‌گذارد.

در این گزارش چند نکته وجود دارد که با رعایت آن می‌توان در ایام ماه مبارک رمضان خواب بهتری داشت:

ساعت‌های زیادی بخوابید

دوره‌های طولانی‌تر خوابیدن برای استراحت کافی مفیدتر از چرت کوتاه است. سعی کنید بعد از افطار و قبل از بیدار شدن برای سحر حداقل ۴ ساعت بخوابید، سپس سعی کنید بعد از سحر نیز چند ساعت بخوابید.

تنظیم الگوی خواب

سعی کنید یک برنامه خواب منظم را در ماه رمضان برنامه ریزی کنید تا زمان دقیق خواب و بیدار شدن شما تحت تأثیر قرار نگیرد. این موضوع به بدن کمک می‌کند تا برنامه خود را تنظیم کرده و خواب بهتری داشته باشد.

چرت بزنید

توصیه می‌شود در طول بعدازظهر ۲۰ دقیقه چرت بزنید تا انرژی و میزان تمرکز بدن شما احیا شود. مراقب باشید که بیش از حد نخوابید تا دچار سردرد و خواب آلودگی نشوید.

حفظ روال خوردن و آشامیدن

از خوردن غذا‌های چرب یا شیرین در وعده افطاری خودداری کنید، زیرا غذا‌های غنی از چربی و پر ادویه می‌توانند مشکلاتی را برای خواب شما ایجاد کنند؛ به گونه‌ای که باعث تولید گاز و سوزش معده می‌شوند. از این رو توصیه می‌شود چندین ساعت قبل از خواب از خوردن کافئین خودداری کنید تا یک خواب آرام داشته باشید.

اطمینان از یک محیط خواب مناسب

فضای تاریک و آرام برای خوابیدن مناسب است. از استفاده وسایل الکترونیکی مانند تلفن همراه، لپ تاپ و تلویزیون در نزدیکی زمان خواب خودداری کنید، زیرا مطالعات نشان می‌دهد که نور آبی از صفحه نمایش‌ها می‌تواند کیفیت خواب را مختل کند.

بیشتر بخوانید: روزه تاثیری بر مبتلا شدن افراد به کرونا ندارد

انتهای پیام/
خبرگزاری میزان: انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه‌های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه‌ای منتشر می‌شود.

برچسب ها: خواب اخبارسلامت

عضویت در کانال تلگرام خبربان

منبع: خبرگزاری میزان

کلیدواژه: خواب ماه رمضان

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.mizanonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری میزان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۱۶۴۵۹۴۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۰۰۲۲۱۰۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

مشاور سابق احمدی‌نژاد: خبر دیدار خاتمی با سوروس را من ساختم!

مخالفت با افزایش قیمت خودرو نقشه دشمن است!

تصاویر | رژه موتوری زنان در تبریز

عکس| دختری با تیپ خاص در مراسم روز قدس تهران

نمایندگی ولی‌فقیه در اهل‌سنت کرمانشاه حمله تروریستی کابل را محکوم کرد

خبر بعدی:

دستگیری زن سارق در پوشش پرستار سالمند

سرکلانتر هفتم پلیش پیشگیری تهران بزرگ از دستگیری یک زن سارق با پوشش پرستار سالمندان در خیابان وحدت اسلامی خبر داد.

به گزارش ایسنا، سرهنگ دوستعلی جلیلیان در این باره اظهار کرد: با وقوع چند فقره سرقت از منزل سالمندان توسط یک پرستار زن پرونده به سرعت برای شناسایی او در دستور کار ماموران قرار گرفت. 

وی ادامه داد: پس از چندین روز کار اطلاعاتی، ماموران انتظامی با استفاده از شگردهای خاص پلیسی سرنخ هایی از سارقی حرفه ای را به دست آوردند. 

سرکلانتر هفتم پلیس پیشگیری تهران گفت: شیوه و شگرد زن سارق به این شکل بوده که وی در پوشش پرستار با استفاده از قرص خواب آور سالمندان را به خواب می‌برده و وسایل آن ها را سرقت می‌کرده است. 

وی افزود: ماموران پلیس پس از شناسایی سارق حرفه ای و با اخذ مجوز قضائی در یک عملیات زن سارق را در مخفیگاه خود واقع در خیابان وحدت اسلامی دستگیر کردند. همچنین تعداد زیادی قرص خواب آور از خانه او کشف شد. 
سرهنگ جلیلیان اظهار کرد: متهم در بازجویی هایی پلیسی به ۵ فقره سرقت اعتراف کرد و مال باختگان نیز این سارق حرفه ای را شناسایی کردند. 

سرکلانتر هفتم در پایان با بیان اینکه ارزش ریالی اموال سرقت شده توسط کارشناسان بیش از ۵ میلیارد ریال برآورد شده است، گفت: بررسی جزییات پرونده و سرقت های احتمالی دیگر در دستور کار قرار دارد.

انتهای پیام

دیگر خبرها

  • بزرگترین اشتباهات در چیدمان دکوراسیون اتاق خواب چیست؟
  • برای داشتن خوابی آرام این مکمل‌ها را مصرف کنید
  • ابتلا به کووید، حجم ماده خاکستری مغز را تغییر می‌دهد
  • حادثه رانندگی در بزرگراه شهید بابایی
  • تأثیر شگفت انگیز گوجه فرنگی برای پیشگیری از سکته مغزی
  • بهترین تکنیک‌های مطالعه را بشناسید
  • دانشمندان در درمان موثر چاقی کشفی جدید کردند
  • دستگیری زن سارق در پوشش پرستار
  • افشاگری یار قدیمی استقلال از باخت ۶برصفر به پرسپولیس
  • شوخی‌های پدر و پسری مدافع وطن با مدافع حرم/ دنبال یک کانال خوب برای شهادت می‌گردم!+فیلم
  • تأیید صلاحیت‌ها تأثیر زیادی در مشارکت مردم دارد
  • فقر در خاوران بیدار
  • رشد ۴۴۰۰ واحدی شاخص بورس
  • بورس ۴۴۰۰ واحد رشد کرد/ شاخص به یک میلیون و ۱۸۳ هزار واحد رسید
  • بررسی دلایل فرسایش بادی خاک
  • تغییرات نرخ ارز بر عملکرد شرکت‌ها موثر است
  • بیاتی‌نیا: استقلال در فاز تهاجمی با بی‌نظمی مواجه شده/ پرسپولیس مهره‌های هجومی خوبی دارد
  • این غذاها را بخورید ، فراموشی نمی گیرید!
  • رونمایی از ۲ ساعت هوشمند Galaxy Watch ۴ و Watch Active ۴ با ابعاد جدید