ایسنا: دکتر نفیسه حسینی یکتا با تبریک فرارسیدن ماه مبارک رمضان، توصیه‌هایی را بر مبنای آموزه‌های طب ایرانی برای بهره‌مندی هرچه بیشتر روزه‌داران از برکات این ماه پر خیر، بیان و تاکید کرد: طب ایرانی با توجه به قدمت چندین هزارساله خود و تاکیدی که بر اصلاح سبک زندگی و حفظ تندرستی دارد، ظرفیتی غنی در راستای ترویج خودمراقبتی بوده و پیروی از آموزه‌های این مکتب طبی، تاثیر بسزایی در پیشگیری از بروز بیماری‌ها و ارتقای سلامت جامعه دارد.

وی خوردن و آشامیدن را یکی از اصول مهم شش‌گانه در طب ایرانی دانست و گفت: در مکتب طب ایرانی تدابیر ویژه‌ای در خصوص اصلاح شیوه‌های خوردن و آشامیدن، بر مبنای مزاج افراد، مزاج انواع مواد خوراکی، زمان مناسب خوردن و آشامیدن و ... وجود دارد که به‌ کار بستن آنها در روزهای معمول و همچنین ماه مبارک رمضان، از عوارض تغذیه نامناسب بر بدن می‌کاهد.

افطار را با یک نوشیدنی گرم، کمی شیرین و ساده و زودهضم آغاز کنید

حسینی یکتا با اشاره به ساعات طولانی روزه‌داری، نوشیدن آب سرد و یا هر نوشیدنی سرد دیگر را هنگام افطار اقدامی آسیب‌رسان به معده و عامل ضعف این عضو در هضم غذا دانست و تاکید کرد: مناسب است افطار با یک نوشیدنی گرم و کمی شیرین و سبک، ساده و زودهضم آغاز شود و بهترین گزینه، مصرف خرما، عسل، انجیر یا کشمش به‌همراه یک نوشیدنی گرم است، چراکه علاوه‌بر افزایش سریع قند خون و رفع ضعف قوا، سبب تضعیف عملکرد معده نشده و مانع پرخوری می‌شود.

وی مصرف سبزی خوردن به‌همراه سبزی خرفه را که موثر در رفع تشنگی است، به‌عنوان دیگر توصیه تغذیه‌ای در وعده افطار مطرح کرد و افزود: این کار از بروز یبوست در اثر روزه‌داری جلوگیری کرده و مصرف سبزی‌های پخته در وعده سحری نیز برای این منظور توصیه می‌شود.

پرخوری و روی‌هم‌خوری، سبب ضعف معده در انجام عمل هضم می‌شود

مدیر کل دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت از مصرف متعادل سبزیجات و میوه‌جات تازه و مواد لعاب‌دار مانند نوشیدن شربت خاکشیر، به‌عنوان راهکار دیگری برای رفع عطش در طول روزه‌داری یاد کرد و ادامه داد: یک تا یک‌ساعت و نیم بعد از افطار، زمان مناسبی برای مصرف میوه است و نوشیدن آب‌میوه‌های طبیعی نیز علاوه‌ بر اینکه موجب کاهش شدت عطش می‌شود، منبع مفیدی برای تامین املاح و ویتامین‌های مورد نیاز بدن به شمار می‌رود.

وی با توصیه به پرهیز از پرخوری و روی‌هم‌خوری که عامل ضعف معده در انجام عمل هضم است، گفت: مصرف غذاهای غلیظ و لزج، مانند حلیم، شله‌زرد، حلوا و زولبیا و بامیه و مواد غذایی مختلف که ظرفیت هضمی متفاوت دارند، در وعده افطار و فاصله بین افطار تا سحر، موجب سنگینی معده و خواب ناآرام شده و از تمایل به خوردن سحری می‌کاهد.

وی بر مصرف یک وعده غذای کامل در سحر و بیداری تا حدود یک‌ساعت و نیم پس از آن، برای جلوگیری از سوء هاضمه و بروز علائمی مانند رفلاکس و نفخ، تاکید کرد و افزود: مصرف غذاهای خشک، شیرین، سرخ‌شده و پرچرب، نشاسته‌دار، پر ادویه و تند و مصرف بیش از حد گوشت و همچنین، نوشیدن قهوه، کاکائو و چای پررنگ، از مواردی هستند که سبب بروز تشنگی می‌شوند و بهتر است از وعده سحری کنار گذاشته شوند.

زمان مناسب ورزش‌کردن برای روزه‌داران، یک تا دو ساعت بعد از خوردن سحری است

مدیر کل دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت با توصیه به خوابیدن در فاصله بین افطار تا سحر، گفت: خوابیدن در این زمان، هر چند به مدت کوتاه، در هضم بهتر معده و ایجاد اشتها در وعده سحری موثر است و با توجه به روزه‌داری، یک تا دو ساعت خواب در طول روز نیز برای تجدید قوای سیستم‌های بدن، به‌شرطی‌که پیش از غروب آفتاب نباشد، توصیه می‌شود.

وی یک تا دو ساعت بعد از خوردن سحری را زمان مناسبی برای ورزش‌کردن در ماه رمضان دانست و افزود: ورزش‌کردن در اوج گرسنگی به‌هیچ‌عنوان توصیه نمی‌شود و برای جلوگیری از بروز تشنگی در اثر آن، نباید در ساعات گرم روز و یا در مکان‌های گرم ورزش کرد.

عضویت در کانال تلگرام خبربان

منبع: فردا

کلیدواژه: وزارت بهداشت روزه داران طب ایرانی روزه داری

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.fardanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فردا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۱۶۴۶۰۰۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۰۰۲۲۱۰۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

مخالفت با افزایش قیمت خودرو نقشه دشمن است!

تصاویر | رژه موتوری زنان در تبریز

عکس| دختری با تیپ خاص در مراسم روز قدس تهران

احمدی‌نژاد: فضای انتخابات بسیار سرد است؛ اتفاقات زیادی در راه است

کشف 7 دستگاه ماینر غیر مجاز دراسفراین

خبر بعدی:

برگزاری آیین سنتی گلریزان در برنامه افطار شبکه قزوین/۱۵۰ زندانی جرائم غیرعمد چشم انتظار کمک‌ خیران هستند

علی رحیمی از برگزاری آیین سنتی گلریزان در ویژه برنامه افطار شبکه قزوین خبرداد.

به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ علی رحیمی در گفت‌وگو با خبرنگار فرهنگ و هنر صبح قزوین اظهار کرد: مردم استان قزوین از دیرباز بر اساس روحیه انسان‌دوستانه و تکریم و نوع دوستی خود همواره  گره‌گشایی از یکدیگر را وظیفه انسانی خود می‌دانستند و یکی از حوزه‌هایی که مردم در آن نقش بسزایی دارند آیین سنتی گلریزان است.


وی افزود: برمبنای این سنت حسنه، صدا و سیمای مرکز قزوین با همکاری ستاد دیه استان قزوین، کمیته امداد و همراهی خیران، زمینه آزادی بسیاری از زندانیان جرایم غیرعمد را فراهم کرد که این مهم در ویژه برنامه افطار «ماه من» ساعت 19:15 در قالب بخش‌های متنوع روی آنتن شبکه قزوین می‌رود.
مدیر دفتر و روابط عمومی صدا و سیمای مرکز قزوین با اشاره به بخش‌هایی از برنامه تلویزیونی «ماه من» که باعث جلب مشارکت‌های مردمی در این زمینه می‌شود، گفت: در بخشی از برنامه چهره‌های سرشناس کشوری همچون بازیگران، ورزشکاران و فوتبالیست‌ها حضور پیدا کرده و ضمن گفتگو با مجری از مخاطبان برای شرکت در این گلریزان دعوت می‌کنند.
وی اضافه کرد: همچنین در بخش دیگر برنامه با حضور یک میهمان خیر صندوقچه آرزوهای کودکان نیازمند باز می‌شود و میهمان برنامه که یکی از خیرین استان قزوین است، آرزوی نوشته شده در کاغذ را برای آن کودک برآورده می‌کند.

آزادی 213 زندانی جرائم غیرعمد در ماه رمضان سال گذشته

عبدیان مدیرعامل ستاد دیه استان قزوین نیز اظهار کرد: رسانه‌های جمعی به ویژه صدا و سیما نقش مهمی در شکل‌دهی و هدایت پویش‌های خیرخواهانه و کمک‌های مردمی  بر عهده دارند.
وی عنوان کرد: ویژه برنامه سال گذشته افطار صدا و سیمای مرکز قزوین که با محوریت آزادی زندانیان جرائم غیرعمد روی آنتن رفت، توانست گام‌ مهمی در جلب مشارکت‌های آحاد مختلف جامعه بردارد.   مدیرعامل ستاد دیه استان قزوین تصریح کرد: در ماه رمضان سال گذشته 213 زندانی آزاد شدند و زمینه آزادی زندانیان بدهکار تا سقف 50 میلیون تومان فراهم شد و در برنامه امسال نیز قصد بر این است تا زمینه آزدی زندانیان تا سقف 100 میلیون تومان فراهم شود.
وی بیان کرد: بر همین اساس میزان کمک‌های مردمی  در 14 روز ابتدای رمضان 1400 مبلغ هفت میلیارد و 100میلیون ریال و میزان کمک در رمضان سال گذشته مبلغ 13میلیارد و 550 میلیون ریال بوده است.
عبدیان در پایان گفت:150 زندانی جرائم غیرعمد که جمع بدهی آنها 150 میلیارد ریال است، چشم انتظار کمک‌های مردم شریف استان قزوین هستند.
انتهای پیام/

 

دیگر خبرها

  • برگزاری آیین سنتی گلریزان در ویژه برنامه افطار شبکه قزوین
  • ویژه برنامه دعوت رتبه یک برنامه‌های افطار صداوسیما را کسب کرد
  • این غذاها را حتما با هم بخورید
  • میزان زکات فطره در لرستان تعیین شد
  • مبلغ زکات فطره در لرستان ۱۰ هزار تومان اعلام شد
  • ویژه‌برنامه دعوت در برنامه‌های افطار تلویزیون اول شد
  • کاهش تقاضا از سوی جایگاه داران علت کمبود بنزین سوپر در یزد است
  • میدان داران امریکا در افغانستان
  • عکس/ سجده شکر روزه داران فلسطینی پس از شکست اشغالگران
  • در مصرف این مواد غذایی سالم زیاده‌روی نکنید
  • غذاهای ویژه ماه مبارک رمضان از دیدگاه طب سنتی
  • خبر خوب برای دوست‌داران سینما
  • چه غذاهایی برای روزه‌داران مبتلا به کم خونی ممنوع است؟
  • آمادگی آسایشگاه کهریزک برای دریافت فطریه و کفاره روزه‌داران
  • خطرناک‌ترین ترکیبات مواد غذایی برای بدن
  • خطرناک‌ترین ترکیبات مواد غذایی برای سلامتی
  • توصیه رهبر انقلاب به روزه‌داران حقیقی در ماه مبارک رمضان
  • بجای استفاده از کرم ضد آفتاب این میوه را مصرف کنید
  • در مورد دل درد کودکان بیشتر بدانید