به نقل از «عصر ایران»

8 درمان خانگی برای رفلکس اسید

تاریخ انتشار: ۲۶ اردیبهشت ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۱۹۲۲۸۴۵

سوزش گاه‌به‌گاه معده (رفلکس اسید) می‌تواند برای هرکسی اتفاق بیفتد. اگر بیش از دو بار در هفته رفلکس اسید را تجربه کنید، ممکن است دچار رفلکس معده و مری (GERD) باشید. در این حالت، دل‌درد فقط یکی از بسیاری از علائم همراه با سرفه و درد قفسه سینه است.

GERD ابتدا با دارو‌های بدون نسخه (OTC) مانند دارو‌های ضد اسید و سبک زندگی یا تغییرات رژیم غذایی درمان می‌شود.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

برای جلوگیری از آسیب مری ممکن است در موارد شدیدتر به دارو‌های تجویزی نیاز باشد.

در حالی‌که طب معمول رایج‌ترین روش درمان GERD است، اما برخی از دارو‌های خانگی وجود دارد که می‌توانید موارد رفلکس اسید را کاهش دهید. در مورد گزینه‌های زیر با متخصص گوارش صحبت کنید.

داشتن یک وزن سالم

درحالی‌که سوزش معده ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد، به نظر می‌رسد GERD در بزرگسالانی که دارای اضافه‌وزن یا چاقی هستند شیوع بیشتری دارد.

اضافه‌وزن - بخصوص در ناحیه شکم - فشار بیشتری به معده وارد می‌کند. در نتیجه، شما در معرض خطر بیشتری هستید که اسید‌های معده به مری برگردند و باعث سوزش معده شوند.

اگر اضافه‌وزن دارید، مطمئن شوید که آن را با یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم متعادل می‌کنید.

بدانید از مصرف کدام غذا‌ها و نوشیدنی‌ها خودداری کنید

میزان وزن شما مهم نیست، برخی از غذا‌ها و نوشیدنی‌های محرک شناخته شده وجود دارد که می‌تواند خطر ابتلا به رفلکس اسید را افزایش دهد. با GERD، باید به‌خصوص نسبت به مواردی که منجر به علائم می‌شوند، احتیاط کنید. سعی کنید از غذا‌ها و نوشیدنی‌های زیر خودداری کنید:

سس گوجه‌فرنگی و سایر محصولات مبتنی بر گوجه‌فرنگی غذا‌های پرچرب، مانند محصولات فست‌فود و غذا‌های چرب غذا‌های سرخ شده آب مرکبات جوش شیرین کافئین شکلات سیر پیاز‌ها نعناع الکل

با محدودکردن یا اجتناب از این عوامل محرک، ممکن است علائم کمتری را تجربه کنید. همچنین ممکن است بخواهید برای کمک به شناسایی غذا‌های مشکل‌دار یک ژورنال غذایی تهیه نمایید.

کم بخورید، کمی بیشتر بنشینید

خوردن وعده‌های غذایی کم‌حجم فشار کمتری به معده وارد می‌کند که می‌تواند از برگشت اسید‌های معده جلوگیری نماید. با خوردن مقادیر کمترغذا، می‌توانید سوزش معده را کاهش داده و در کل کالری کمتری مصرف کنید.

همچنین مهم است که بعد از غذا خوردن از درازکشیدن خودداری نمایید. انجام این کار می‌تواند باعث سوزش معده گردد.

مؤسسه ملی دیابت و بیماری‌های گوارشی و کلیوی (NIDDK) توصیه می‌کند سه ساعت بعد از غذا خوردن صبر کنید. هنگامی‌که به رختخواب رفتید، سعی کنید سر خود را با بالش بلند کنید تا از دل درد شبانه جلوگیری کنید.

4- غذا‌هایی را که به شما کمک می‌کنند بخورید

هیچ غذایی جادویی وجود ندارد که بتواند رفلکس اسید را درمان کند. هنوز هم، علاوه بر اجتناب از غذا‌های محرک، چند تغییر در رژیم غذایی دیگر می‌تواند کمک کند.

اول، آکادمی پزشکان وعده‌های غذایی کم‌چربی و پروتئین بالا را توصیه می‌کند. کاهش مصرف چربی در رژیم غذایی می‌تواند علائم شما را کاهش دهد، درحالی‌که دریافت پروتئین و فیبر کافی باعث سیری شما شده و از پرخوری جلوگیری می‌کند.

سعی کنید برخی از این مواد غذایی را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا به رفلکس اسید کمک کند. بعد از هر وعده غذایی حتی ممکن است به فکر جویدن آدامس‌های غیر نعناعی باشید. این امر می‌تواند به افزایش بزاق دهان کمک کرده و اسید را از مری دورنگه دارد.

 سیگار را ترک کنید

در صورت نیاز به دلیل دیگر برای ترک سیگار، دل‌درد یکی از آنهاست و یک دلیل بزرگ برای افراد مبتلا به GERD می‌باشد. سیگار کشیدن به عضلات تحتانی مری (LES) که مسئول جلوگیری از بالا آمدن اسید‌های معده است، آسیب می‌رساند. هنگامی‌که عضلات LES در اثر سیگار کشیدن ضعیف می‌شوند، ممکن است قسمت‌های مکرر دل‌درد را تجربه کنید. وقت آن است که سیگار را ترک کنید. حال شما بهتر خواهد شد.

در صورت مبارزه با رفلکس اسید یا GERD، دود سیگار نیز می‌تواند مشکل‌ساز شود. در اینجا چند نکته برای کمک به شما در ترک سیگار آورده شده است.

دارو‌های گیاهی بالقوه را بیابید

از گیاهان زیر برای GERD استفاده شده است:

بابونه شیرین‌بیان گل ختمی نارون

این‌ها به‌صورت مکمل و تنتور و همچنین چای موجود است.

نکته منفی این گیاهان این است که مطالعات کافی برای اثبات اینکه آن‌ها واقعاً می‌توانند GERD را درمان کنند وجود ندارد. بعلاوه، آن‌ها ممکن است در دارو‌هایی که ممکن است مصرف کنید تداخل ایجاد نمایند - قبل از استفاده با پزشک مشورت کنید.

سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) گیاهان و مکمل‌ها را کنترل و توصیه نمی‌کند. بااین‌حال، به گفته‌های شخصی، گیاهان می‌توانند راهی طبیعی و مؤثر در کاهش علائم GERD باشند. حتماً گیاهان دارویی را از یک منبع معتبر خریداری کنید.

از لباس تنگ خودداری کنید

پوشیدن لباس تنگ مشکلی ندارد - یعنی مگر اینکه علائم GERD را تجربه کنید.

پوشیدن لباس‌های خیلی تنگ می‌تواند باعث افزایش دوره‌های رفلکس اسید شود. این امر خصوصاً در مورد دکمه‌ها و کمربند اتفاق می‌افتد: هر دو فشار غیرضروری به شکم وارد نموده، در نتیجه خطر سوزش معده شما را ایجاد می‌کنند. به‌خاطر رفلکس اسید، لباس‌های خود را شل کنید.

8- تکنیک‌های آرام‌سازی را امتحان کنید

GERD خود می‌تواند بسیار استرس‌زا باشد. ازآنجاکه عضلات مری در پایین نگه‌داشتن اسید‌های معده در محلی که متعلق به آن هستند، نقش زیادی دارد، ممکن است به یادگیری تکنیک‌هایی کمک کند که هم بدن و هم ذهن شما را آرام کنند.

یوگا با ارتقا سطح آگاهی از بدن و جسم مزایای بسیار زیادی دارد. اگر یوگییست نیستید، حتی می‌توانید چند بار در روز مدیتیشن آرام و تنفس عمیق را چند بار در روز امتحان نموده تا سطح استرس خود را کم کنید.

آینده

درمان‌های خانگی می‌توانند باعث کاهش دوره دل‌درد و همچنین برخی موارد GERD شوند. هنگامی‌که رفلکس اسیدی طولانی‌مدت و کنترل نشده رخ می‌دهد، خود را در معرض خطر بیشتری از آسیب مری قرار می‌دهید. این امر می‌تواند شامل زخم، باریک شدن مری و حتی سرطان مری باشد.

بااین‌وجود، مهم است که بدانید دارو‌های خانگی به‌تنهایی ممکن است برای رفلکس اسید و رفلکس مؤثر نباشند. با یک متخصص گوارش درمورد اینکه چگونه برخی از این روش‌های درمانی می‌توانند یک برنامه درمانی پزشکی را تکمیل کنند، صحبت کنید.

 

بیشتر بخوانید: آشنایی با علائم سرطان مری تاثیر سیگار کشیدن بر ریه‌ها به روایت تصویر گلودرد یا ریفلاکس معده؟ 10 عامل اصلی ایجاد "رفلاکس معده" رفلاکس معده شایع ترین بیماری دستگاه گوارشی لینک کوتاه: asriran.com/003I2z

منبع: عصر ایران

کلیدواژه: تجربه کنید رفلکس اسید اسید های معده رژیم غذایی سوزش معده دل درد غذا ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.asriran.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «عصر ایران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۱۹۲۲۸۴۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

کشف جسد مرد گمشده داخل بشکه اسید در لواسان + فیلم

به دنبال کشف جسد سوخته شده یک مرد گمشده در ارتفاع لواسانات تحقیقات تیم جنایی آغاز و ۳ زن و مرد در رابطه با این پرونده، بازداشت شدند. - اخبار اجتماعی -

به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری تسنیم، اواخر اسفندماه سال گذشته، مرد جوانی به شعبه هفتم دادسرای امورجنایی مراجعه کرد و هنگامی که مقابل بازپرس غلامحسین صادق‌زاده قرار گرفت، گفت: چند روزی می‌شود برادرم به نام محسن که به صورت مجردی در خانه‌اش زندگی می‌کند، ناپدید شده و تلفن همراهش نیز خاموش است. ساعتی پیش نیز دوست برادرم تماس گرفت و مدعی شد که محسن یک نفر را به قتل رسانده و برای اختفای جسد و معدوم کردن مقداری مشروبات الکلی، به کمک نیاز دارد!

پس از تشکیل پرونده و ثبت شکایت، تیمی از کارآگاهان اداره چهارم پلیس آگاهی (ویژه فقدان) با دستور بازپرس جنایی تحقیقات ابتدایی را آغاز کردند و در نخستین‌ گام دوست فقدانی را به نام آرش هدف بازجویی قرار دادند؛ او در اظهارات ضد و نقیضی گفت: هنگامی که محسن از طریق تماس تلفنی درخواست کمک کرد، به خانه‌اش رفتم اما فقط مشروبات الکلی را معدوم کردیم؛ جسد را ندیدم به هیچ عنوان نیز قبول نکردم که آن را مخفی کنم!

بازپرس جنایی در این شاخه از تحقیقات دستور داد تا اقدامات اطلاعاتی کلید زده شود که مشخص شد، چند روز قبل از اینکه فقدانی محسن اعلام شود از کارت بانکی‌اش در یک مغازه مصالح‌فروشی بشکه خریداری شده است که همین سرنخ کافی بود تا گره‌ای از این پرونده مرموز باز بشود.

طولی نکشید که کارآگاهان به سراغ مغازه مصالح‌فروشی رفتند و با بازبینی دوربین‌های مداربسته متوجه شدند زن جوانی این بشکه آبی‌رنگ را خریداری کرده که در ادامه اقدامات اطلاعاتی حاکی از آن بود، زن جوان نامزد آرش است!

همین کافی بود تا آرش و نامزدش با دستور قضایی دستگیر شوند؛ زن جوان در همان بازجویی‌های اولیه گفت: چند وقت قبل با آرش نامزد کردم؛ برای خرید لوازم به سمت جنوب تهران رفتیم اما او ناگهان ترمز کرد و به بهانه‌ این که جای پارک نیست یک کارت بانکی به من داد و درخواست کرد تا به مغازه مصالح‌فروشی بروم و یک بشکه بخرم؛ پس از اینکه خرید را انجام دادم بشکه را داخل صندوق عقب گذاشتیم و به سمت خانه محسن رفتیم؛ در آنجا آرش تنهایی با بشکه به خانه مورد نظر رفت و بیست دقیقه بعد به پایین آمد!

قتل خونین پسر تهرانی در درگیری خیابانی/ دوست مقتول بازداشت شد

با قوت گرفتن فرضیه به قتل رسیدن آرش توسط زن و مرد جوان، تجزیه و تحلیل‌های اطلاعاتی به صورت ویژه‌ای توسط تیم جنایی کلید زده شد و بررسی‌ها نشان می‌داد، اوایل فروردین‌ماه امسال، جسد سوخته یک مرد در داخل یک بشکه آبی زنگ در گردنه برگجهان منطقه لواسانات به مرکز فوریت‌های پلیسی 110، گزارش داده شده بود که با اعلام این خبر، تیمی از کارآگاهان اداره دهم پلیس آگاهی راهی محل حادثه شدند و با تحقیقات میدانی پی بردند که مرد جوانی به قتل رسیده و عاملان جنایت جسد را به همراه محلول اسید داخل بشکه قرار داده و پس از انتقال به ارتفاعات گردنه برگجهان پا به فرار گذاشته‌اند.

.

با توجه به شباهت سرنخ‌های موجود داخل پرونده فرد فقدانی و جسد کشف شده در لواسانات، خانواده محسن برای آزمایش‌های DNA راهی پزشکی قانونی شدند که از سوی متخصصان پزشکی قانونی مشخص شد، جسد سوخته متعلق به محسن است؛ از سوی دیگر اقدامات فنی نشان می‌داد، آرش با پسر جوانی برای از بین بردن جسد به صورت پیامکی در ارتباط بوده و به برای او نوشته است: "بیل را خریدی؟!"

در مرحله بعدی، کارآگاهان پسر جوان را بازداشت کردند که او در جریان بازجویی‌ها گفت: آرش مرتکب قتل شده است؛ او چندی قبل به من زنگ زد و درخواست کرد در ازای دریافت پول یک جسد را از بین ببریم؛ به‌خاطر همین به آدرسی که فرستاده بود رفتم. جسد و محل اسید را با کمک یکدیگر داخل بشکه آبی‌ رنگ قرار دادیم، پس از آن به تنهایی بشکه را به ارتفاعات گردنه برگجهان بردم و بلافاصله فرار کردم.

پس از تکمیل پازل‌های پرونده و اعترافات پسر جوان و نامزد آرش به جرم خود، آرش همچنان منکر هرگونه ارتکاب جنایت بوده و به قتل اعتراف نکرده است اما تحقیقات جنایی همچنان ادامه دارد.

به گزارش تسنیم، با دستور قاضی غلامحسن صادق‌زاده؛ بازپرس ویژه قتل شعبه هفتم دادسرای امورجنایی، متهمان برای روشن شدن زوایای پنهان پرونده در اختیار کارآگاهان اداره دهم پلیس آگاهی قرار گرفتند.

انتهای پیام/