به گزارش خبرنگار مهر به نقل از دیلی اکسپرس، سه مورد از مهمترین نقش‌های این ویتامین، کمک به تولید گلبول‌های قرمز خون، تشکیل DNA و عملکرد طبیعی سیستم عصبی است. اگر به طور مداوم سطح B۱۲ بدن کم باشد، سیستم عصبی آسیب می بیند.

به گفته محققان، ویتامین B۱۲ برای فرایند متابولیکی تولیدکننده میلین مهم است. میلین، پوشش اطراف رشته‌های عصبی است که همچون عایقی از آنها محافظت می‌کند.

محققان عنوان می‌کنند اگر ویتامین B۱۲ کافی دریافت نکنید، میلین به طور متفاوتی تولید می‌شود و سیستم عصبی عملکرد خوبی ندارد. احساس سوزن سوزن شدن در دست‌ها و پاها می‌تواند نشانه‌ای از این اتفاق باشد.

شایان ذکر است که سوزن سوزن شدن می‌تواند دلایل دیگری نظیر خواب رفتگی پاها یا دست‌ها باشد.

سایر علائم کمبود ویتامین B۱۲ شامل موارد زیر هستند:

• پوست به رنگ زرد کم رنگ درمی آید.

• زبان زخم و قرمز (گلوسیت)

• زخمهای دهانی

• سوزن و سوزن شدن

• تغییرات در نحوه راه رفتن و حرکت

• اختلال بینایی

• تحریک پذیری

• افسردگی

• از دست دادن حافظه (که می‌تواند نشانه زوال عقل هم باشد)

• تغییراتی در نحوه تفکر، احساس و رفتار.

محققان تاکید می‌کنند که لازم است علائم کمبود این ویتامین به سرعت تشخیص داده شوند.

ویتامین B۱۲ به طور طبیعی در طیف گسترده‌ای از غذاهای حیوانی یافت می‌شود و به برخی از غذاهای غنی شده هم اضافه می‌شود. غذاهای گیاهی فاقد ویتامین B۱۲ هستند، مگر اینکه غنی شده باشند.

با خوردن غذاهای متنوع از جمله موارد زیر می‌توانید مقادیر توصیه شده ویتامین B۱۲ را دریافت کنید.

• جگر گاو و صدف، که بهترین منابع ویتامین B۱۲ هستند.

• ماهی، گوشت، مرغ، تخم مرغ، شیر و سایر محصولات لبنی که حاوی ویتامین B۱۲ نیز هستند.

• برخی از غلات صبحانه، مخمرهای غذایی و سایر محصولات غذایی که با ویتامین B۱۲ غنی شده اند.

ویتامین B۱۲ تقریباً در همه مولتی ویتامین‌ها وجود دارد.

کد خبر 5231222

عضویت در کانال تلگرام خبربان

منبع: مهر

کلیدواژه: تغذیه افسردگی اضطراب ویروس کرونا واکسن کرونا آمار کرونا وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی کووید 19 انتخابات 1400 سازمان غذا و دارو شیوع کرونا جامعه پزشکی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی واکسیناسیون کاهش وزن افسردگی سازمان بیمه سلامت ویتامین B۱۲

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.mehrnews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «مهر» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۲۱۸۰۲۳۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۰۰۲۲۱۰۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

بگو مگوی تند همتی، رئیسی و مهرعلیزاده | زاکانی عصبانی شد

الگوبرداری گزینشی اصولگرایان از مدل چینی برای ایران

انتقاد شدید روحانی از صداوسیما و نامزدهای اصولگرا: در این انتخابات جفاها و ظلم‌های بسیار بدی شد

چرا روحانی دست‌های پشت پرده را رو نمی‌کند تا دلیل مشکلات امروز معلوم شود؟

روزنامه خبرورزشی| از خاطیان به جرم سوءقصد شکایت شد

خبر بعدی:

آغازمرحله دوم طرح مکمل یاری مگادوز ویتامین A در کیش

خبرگزاری آریا - رئیس مرکز توسعه سلامت کیش از آغاز مرحله دوم طرح مکمل یاری مگادوز ویتامین A برای کودکان 2 تا 5 سال در جزیره کیش خبر داد
به گزارش روابط عمومی و امور بین الملل سازمان منطقه آزاد کیش، رئیس مرکز توسعه سلامت کیش با اشاره به نقش موثر ویتامین A در پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های تنفسی، گفت: با توجه به این که کودکان گروه آسیب پذیر در سطح جامعه هستند که در برنامه غذایی آنان ویتامین Aبه مقدار کافی وجود ندارد از این رو هر سال دو بار طرح مکمل‌یاری مگادوز ویتامین A اجرا می شود.
رضانیا با بیان این که ویتامین A برای پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های تنفسی و کووید19 بسیار موثر است، گفت: ویتامین A یکی از ویتامین‌های محلول در چربی است که برای تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است.
وی افزود: برای پیشگیری و کنترل بیماری کرونا، سرماخوردگی و آنفلوآنزا در میان کودکان این برنامه مداخله‌ای را انجام می‌دهیم.
رئیس مرکز توسعه سلامت کیش در خصوص اهمیت آموزش مادران برای تامین ویتامین در مواد غذایی کودکان خود تصریح کرد: تامین ویتامین A در منابع گیاهی هویج و کدوحلوایی است که منابعی ارزان و در دسترس خانواده است.
رضانیا اظهار داشت: در فصل پاییز بیماری‌هایی مثل سرماخوردگی، آنفلوآنزا و کرونا کودکان را تهدید می کند بنابراین دریافت ویتامین A در برنامه غذایی کودکان حائز اهمیت است.
وی در ادامه افزود: مکمل‌یاری مگادوزویتامین A دو بار در سال و هر شش ماه یکبار تکرار می‌شود. این برنامه هیچ عوارض جانبی ندارد.
محمدرضا رضانیا خاطر نشان کرد: با تامین کپسول های ٢٠٠ هزار واحدی مگادوز ویتامین A توسط مراقبین سلامت و مراکز پایگاه های سلامت به تمام کودکان ٢ تا 5 سال تجویز می شود.
رضانیا در ادامه بیان داشت: این برنامه از ابتدای هفته جاری آغاز می‌شود و هر 6 ماه یک بار به کودکان تجویز خواهد شد.
رئیس مرکز توسعه سلامت کیش از والدین خواست تا برای مکمل یاری مگادوز ویتامین A کودکان خود، با در دست داشتن کارت بهداشتی کودک و بارعایت کلیه ضوابط بهداشتی به پایگاه های بهداشتی تحت پوشش خود مراجعه کنند.
وی با تاکید بر عدم مصرف خودسرانه مکمل‌های دارویی، گفت: استفاده از ویتامین‌ها بدون مشورت پزشک نه تنها سودی ندارد بلکه می‌تواند ضرر داشته باشد زیرا تعادل بین مواد مغذی در بدن بهم می‌ریزد و مشکلات دیگری به وجود می‌آورد.

دیگر خبرها

  • رژیم غذایی وگان برای رشد کودکان خطرناک است؟
  • دلایل عالی برای نوشیدن آب هندوانه در روزهای گرم تابستانی
  • آشپزباشی در قصر!
  • نگذاریم سفره ایرانیان از غذاهای ایرانی خالی شود
  • چگونه بر اضطراب بدون قرص‌ چیره شویم ؟
  • فرهنگ غذایی و غذای فرهنگی
  • آشنایی با مواد غذایی که عملکرد واکسن کرونا را بالا می‌برند
  • عنایتی: لطفا از داوران لیگ برتری استفاده کنید/ بازیکنانم را اینقدر عصبی ندیده بودم!
  • آشپزخانه جام‌جم
  • مادران حتما این 3 ماده مغذی را مصرف کنند
  • هشدار! این خوراکی را هرگز با خیار نخورید
  • در رژیم غذایی سالم از چه نوع روغن‌هایی استفاده می‌گردد؟
  • کمبود کدام ویتامین ‌ها به بدن آسیب جدی می ‌زند
  • 18 راز سلامتی را بشناسید!
  • درمان آلزایمر ناشی از ضربه مغزی با داروی جدید
  • قرارداد برنامه نویسی و انواع مهم آن را بشناسید!
  • تصاویر | پیشرفته‌ترین موشک‌های کروز ایرانی را بشناسید | این موشک‌ها تا دورترین نقاط اروپا پرواز می‌کنند
  • ویتامینی که کمبود آن استخوان‌ها را شکننده می‌کند
  • تاثیر ورزش بر حافظه چیست؟
دیگران می‌خوانند: