به گزارش «تابناک» به نقل از مهر از تایم، مطالعات متعدد نشان داده است که ورزش مادام العمر ممکن است افراد را برای مدت طولانی‌تری سالم نگه دارد؛ شروع ۴۰ بیماری مزمن را به تاخیر می‌اندازد؛ از زوال شناختی جلوگیری می‌کند؛ ریسک زمین خوردن را کاهش می‌دهد؛ افسردگی، استرس و اضطراب را کاهش دهد؛ و حتی ممکن است به مردم کمک کند تا عمر طولانی‌تری داشته باشند.

«ناتان لی براسور»، سرپرست تیم تحقیق از کلینیک مایو در مینه سوتا، در این باره می‌گوید: «ورزش بهترین استراتژی دفاعی و ترمیمی است که می‌تواند با عوامل مختلف پیری مقابله کند. شواهد روشنی وجود دارد که نشان می‌دهد ورزش می‌تواند مکانیسم لازم برای ترمیم DNA را فعال کند.»

وی در ادامه می‌افزاید: «البته هرچه زودتر ورزش را شروع کنید و هرچه بیشتر از نظر جسمی فعال باشید، بهتر است. اما فعالیت بدنی در هر سنی مهم است. تحقیقات در مورد تأثیرات ورزش بر روی ساکنان خانه سالمندان بهبودهایی را در توانایی‌های جسمی و شناختی و همچنین سلامت روان آنها نشان داده است.»

خبر خوب این است که برای بهره مندی از فواید ضد پیری ورزش، لازم نیست بدوید یا به باشگاه بروید. حتی فعالیت بدنی ناچیز مثل استفاده از پله به جای آسانسور، باغبانی یا پیاده روی، مزایای جسمی و شناختی دارد، البته به شرط آنکه این کار به طور مرتب انجام شود.

عضویت در کانال تلگرام خبربان

منبع: تابناک

کلیدواژه: انتخابات 1400 محسن رضایی نامزدهای سیزدهمین دوره انتخابات ریاست جمهوری ورزش فعالیت بدنی سلامت بدن انتخابات 1400 محسن رضایی نامزدهای سیزدهمین دوره انتخابات ریاست جمهوری

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.tabnak.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «تابناک» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۲۱۸۰۷۱۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۰۰۲۲۱۰۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

بگو مگوی تند همتی، رئیسی و مهرعلیزاده | زاکانی عصبانی شد

الگوبرداری گزینشی اصولگرایان از مدل چینی برای ایران

انتقاد شدید روحانی از صداوسیما و نامزدهای اصولگرا: در این انتخابات جفاها و ظلم‌های بسیار بدی شد

چرا روحانی دست‌های پشت پرده را رو نمی‌کند تا دلیل مشکلات امروز معلوم شود؟

روزنامه خبرورزشی| از خاطیان به جرم سوءقصد شکایت شد

خبر بعدی:

رژیم غذایی گیاهی برای کودکان ممنوع!

محققان دریافتند که رژیم‌های گیاهی در کودکان ممکن است فواید قلبی داشته باشد اما خطراتی برای رشد آنان نیز به همراه خواهد داشت.

به گزارش برنا و به نقل از مدیکال‌اکسپرس، محققان کالج دانشگاهی لندن (UCL) و موسسه سلامت یادبود کودکان در ورشو (پایتخت لهستان) اظهار کردند: کودکانی که رژیم‌های غذایی وگان دارند، از نظر قلب و عروق سالم‌تر و چربی بدن کمتری نسبت به سایر کودکان دارند، اما این رژیم‌غذایی ممکن است بر رشد، محتوای مواد معدنی استخوانی و ریزمغذی‌ها تاثیر بگذارد. نتایج بررسی دیگری نشان داد، کودکانی که رژیم‌های غذایی گیاهی دارند در مقایسه با همتایان خود کمبود تغذیه کمتری دارند اما سلامت قلب و عروق آنان نیز پایین‌تر است.

این بررسی در بین سال‌های ۲۰۱۴ تا ۲۰۱۶ و بر روی  ۱۸۷ کودک پنج تا ۱۰ ساله در لهستان انجام شد. شرکت‌کنندگان شامل ۶۳ نفر گیاه‌خوار، ۵۲ نفر وگان و ۷۲ فردی بودند که از تمام مواد غذایی استفاده می‌کردند. این افراد با گروه کودکانی که رژیم‌ غذایی گوشتی داشتند مورد مقایسه قرار گرفتند. محققان سپس اطلاعات مربوط به رشد، ترکیب بدن، خطر مشکلات قلبی و عروقی و وضعیت ریزمغذی‌ها را در کودکان گیاه‌خوار یا رژیم‌غذایی وگان جمع آوری و آنها را با گروه کودکان با رژیم‌غذایی گوشتی مقایسه کردند.

کودکانی که انواع مواد غذایی را مصرف می‌کردند به گونه‌ای انتخاب شدند که از نظر جنس، سن، تحصیلات مادران و محل زندگی (روستایی یا شهری) با گیاه‌خواران و افرادی که رژیم‌غذایی وگان دارند، کاملا مطابقت داشته باشند. مدت‌زمان متوسط قرار گرفتن در معرض رژیم‌های غذایی بدون گوشت برای رژیم‌غذایی وگان پنج سال و سه ماه و برای گیاه‌خواران پنج سال و ۹ ماه  بود. گروه محققان پس از در نظر گرفتن شرایط خانوادگی کودکان، الگوی تغذیه زودرس، رشد و فعالیت‌بدنی دریافتند که رژیم‌های وگان و گیاه‌خواری ممکن است در تفاوت نتایج سلامتی کودکان نقش علیتی داشته باشند.

پروفسور جاناتان ولز محقق این بررسی افزود: می‌دانیم که افراد به دلایل مختلفی از جمله افزایش رفاه حیوانات و کاهش تاثیر انسان بر آب‌وهوا تمایل بیشتری برای رژیم‌های غذایی گیاهی دارند.

در واقع، اکنون تغییر جهانی به سمت رژیم‌های غذایی گیاهی برای جلوگیری از تغییرات آب‌وهوا بسیار مهم شناخته می‌شود و ما نیز به شدت از این تلاش حمایت می‌کنیم. همچنین می‌دانیم که تاکنون تحقیقات در مورد تاثیر سلامتی این رژیم‌ها بر روی کودکان محدود بوده و بیشتر تحقیقات درباره ارزیابی قد و وزن در کودکان گیاه‌خوار انجام شده و نتایج مهمی در کودکان با رژیم‌غذایی گیاهی و وگان را نشان داده است.

نتایج این بررسی نشان داد، کودکانی که رژیم‌های وگان را دنبال می‌کنند به‌طور متوسط سه سانتی‌متر کوتاه‌تر، ۴ تا ۶ درصد محتوای مواد معدنی استخوانی کمتر و بیش از سه برابر کمبود ویتامین ب ۱۲(B۱۲) نسبت به گیاه‌خواران دارند. همچنین ۲۵ درصد سطح پایین‌تری از لیپوپروتئین‌های کم چگالی (LDL)، کلسترول بد و سطح پایین‌تر چربی بدن دارند.

دکتر مالگورزاتا دزموند، محقق اول این بررسی گفت: در ابتدا از مشخصات سلامتی نامناسب قلب و عروق کودکان گیاه‌خوار متعجب شدیم، اما داده‌های غذایی آنان نشان داد که از یک نوع رژیم‌غذایی گیاهی نسبتا فرآوری‌شده با مقادیر سالم فیبر و قند در مقایسه با رژیم‌غذایی وگان استفاده می‌کنند. همچنین در رژیم‌های غذایی گیاهی هیچ تضمینی برای سلامتی نیست و باید غذاهای سالم را انتخاب کنیم. محققان بر ضرورت مصرف ویتامین ب ۱۲ و ویتامین دی (D) مکمل در رژیم‌های گیاهی تاکید کردند و برای افزایش آگاهی در مورد این مسئله در میان خانواده‌های کودکان با رژیم غذایی گیاهی و وگان باید کارهای بیشتری انجام شود.

پروفسور مری فوترل، محقق دیگر این بررسی افزود: به حداکثر رساندن سلامت استخوان در کودکان با هدف کاهش پوکی استخوان و احتمال شکستگی توصیه می‌شود.

محققان عنوان کردند: اگر کمبودهای ناشی از رژیم‌غذایی تا دوران بلوغ ادامه یابد، می‌تواند عواقب نامطلوب استخوانی در سنین بالاتر را افزایش دهد.

پروفسور ولز گفت: نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که باید توصیه‌های بیشتری به مردم در مورد چگونگی تغذیه سالم از طریق رژیم‌های گیاهی ارائه دهیم. این امر به‌ویژه برای کودکان بسیار حائز اهمیت است، زیرا ممکن است در دوره رشد نیازهای غذایی بیشتری داشته باشند و برای کمک به حداکثر رساندن فواید سلامتی رژیم‌های گیاهی در کودکان تحقیقات بیشتر نیاز است.

یافته‌های این بررسی در نشریه Clinical Nutrition ارائه شده است.

 

دیگر خبرها

  • آیا واقعا خواب‌ها می‌توانند وقایع آینده را پیش‌بینی کنند؟
  • انگیزه بالای مودریچ برای بازی با انگلیس/ طرفداران کرواسی انتظار زیادی از ما دارند
  • برای کریستین اریکسن؛ من به فوتبال تعظیم می کنم
  • رژیم غذایی وگان برای رشد کودکان خطرناک است؟
  • بهترین تمرینات ورزشی برای مدیریت خشم
  • پیش بازی هلند اوکراین؛ شروعی قوی، روشی برای دفع امواج منفی
  • آزار : مقایسه من با رونالدو غلط است/ رئال را به عنوان یک بازنده ترک نمی‌کنم
  • پیش بازی هلند - اوکراین؛ شروعی قوی، روشی برای دفع امواج منفی
  • مودریچ: انگلیس مدعی قهرمانی است اما...
  • هازارد: من رئال را به عنوان یک بازنده ترک نمی‌کنم /مقایسه من با رونالدو اساساً غلط است
  • واکنش عجیب بیل پس از بازی ضعیف/ شخصیت جنگجوی ولز را به همه نشان دادیم!
  • ۸۰ درصد کودکان کار حداقل یک نوع آزار جسمی و روحی را تجربه کرده‌اند | بهره‌کشی از کودکان در کارگاه‌های زمینی
  • خط و نشان وزیر ورزش عراق برای تیم ملی ایران
  • شرایط جسمی الهام پاوه‌نژاد، پس از تزریق داوطلبانه واکسن ایرانی کرونا
  • شرایط جسمی الهام پاوه‌نژاد، پس از تزریق داوطلبانه واکسن داخلی کرونا
  • ⁧‫ایران‬⁩ به کنوانسیون مبارزه با بدترین اشکال ⁧‫کار کودک‬⁩ پیوسته است
  • برگزاری مسابقه مجازی عـلوم شـنـاخـتـی
  • پخش زنده فوتبال جام ملت‌های اروپا
  • روزنامه استقلال جوان| خط و نشان ایران برای عراق
دیگران می‌خوانند: