به گزارش جام جم آنلاین، در فصول سرد سال یا هنگامی که سرما خورده‌اید، طبیعی است که در انگشت‌ های دست و پا احساس سرما کنید اما سردی همیشگی انگشت‌ها حتی در روز‌های گرم، گاهی می‌تواند دلیل ابتلا به یک بیماری باشد.

اگر داروی خاصی مصرف می‌کنید و همزمان دچار سردی انگشتان دست و پا هستید، حتما به پزشک اطلاع دهید.



جریان خون در بدن مبتلایان به کم‌ کاری تیروئید کاهش می‌یابد و همین اتفاق باعث سردی انگشتان می‌شود.

همچنین در مبتلایان به سندرم رینود رگ‌ های کوچک که خون را به پوست می‌رسانند، باریک شده و در نتیجه گردش خون این نواحی کمتر می‌شود.

در موارد نادر، سردی انگشتان می‌تواند به دلیل لخته خونی که در قسمت دیگری از بدن تشکیل شده است رخ دهد. کمبود ویتامین B ۱۲ نیز باعث سردی دائمی انگشت‌ها می‌شود. این ویتامین در محصولات حیوانی از جمله گوشت، لبنیات و تخم مرغ وجود دارد.

رینود چیست؟

عاملی کمتر شناخته شده که علت شایع سردی دست‌ ها و انگشتان دست است، بیماری به نام سندرم رینود است. افراد مبتلا به این بیماری دارای رگ‌های خونی غیرعادی در دست‌ها هستند و نشانه‌های رینود به میزان تنگ شدن عروق بستگی دارد.

زمانی که این تنگی به طور متناوب و طولانی اتفاق بیفتد، علائم هم به شکل شدیدتری دیده می‌شوند، اما به هر حال سه علامت حتما در یک حمله رینود دیده می‌شود که عبارتند از؛ سرد شدن انگشتان دست و پا، تغییر رنگ و بروز رنگ‌پریدگی انگشتان و احساس خواب رفتن و سوزن سوزن شدن عضو پس از قرار گرفتن مجدد در محیط گرم است. معمولا با ایجاد رینود، پوست انگشتان سفید و رنگ پریده می‌شود، اما با ادامه سرما و استرس، انگشتان بی‌حس و پوست آن‌ها آبی خواهد شد.

اگر فرد وارد محیط گرم‌تر شود یا استرس موجود از بین برود، نوک انگشتان کم‌کم حالتی شبیه خواب رفتن پیدا می‌کنند و رنگ آن‌ها هم قرمز می‌شود. البته این مراحل در همه افراد شبیه هم نیست. حتی بیشتر مواقع همه انگشتان هم درگیر نمی‌شوند. یعنی سه یا چهار انگشت دچار حمله رینود می‌شوند. موارد شدید رینود حتما نیاز به درمان دارند. البته قرار نیست با روش‌های درمانی موجود، بهبود کامل اتفاق بیفتد، اما کم شدن شدت بیماری و پیشگیری از زخم شدن انتهای انگشتان جزو اهداف اصلی درمان هستند.

دلایلی که می‌تواند موجب سردی بدن شود

وزن کم بدن به عنوان BMI شناور در حدود ۱۸.۵ و یا کم‌تر تعریف شده است که می‌تواند دلایلی داشته باشد. هنگامی که شما کم وزن هستید، با کمبود چربی بدن توانایی از بین بردن دمای سرد بدن خود را ندارید.

کاهش میزان مصرف غذا باعث کاهش سوزاندن کالری در متابولیسم بدن می‌شود، بنابراین حرارت بدن به اندازه کافی ایجاد نمی‌شود.

در نظر گرفتن چندین کیلوگرم وزن در کل غذا‌های سالم که حاوی مقدار زیادی پروتئین، چربی و کربوهیدرات‌های پیچیده هستند راه خوبی برای گرم کردن و بالا بردن درجه حرارت بدن است.

همیشه سرد بودن نشانه‌ای از هیپوتیروئید است که غده مربوطه هورمون تیروئید را به اندازه کافی ارائه نمی‌دهد.

بدون کارکرد مناسب هورمون، سوخت و ساز بدن شما متوقف می‌شود و مانع از تولید کافی انرژی و گردش خون در بدن می‌شود.

علائم دیگر هیپو تیروئیدیسم ریزش مو، خشکی پوست و خستگی است. اگر مشکوک به یک مشکل تیروئیدی هستید، فورا به پزشک کراجعه کنید، که می‌تواند تشخیص را با آزمایش خون تایید کند و تیروئید را با کمک دارو‌های مناسب از فعالیت آهسته خارج کند.

میزان سطح پایین آهن یکی از رایج‌ترین دلایل سردی است. آهن یکی از مواد معدنی کلیدی بوده که به گلبول‌های قرمز شما کمک می‌کند تا اکسیژن را در همه جای بدن شما حمل کند، به طوری که گرما و سایر مواد مغذی به تمام سلول‌ها در بدن برسند.

البته نوعی قارچ وجود دارد که تقریبا در بدن انسان‌هایی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند رشد کرده و زنده می‌ماند، اختلالاتی از جمله سردی کف پا ایجاد می‌کند.

برای درمان این مشکل علاوه بر مراجعه به متخصص و مصرف دارو می‌توانید در طول روز برای چند ثانیه روی انگشتان پا بایستید و سپس روی پاشنه برگردید.

با تکرار این کار خون جریان پیدا می‌کند و کف پا گرم می‌شود. از طرفی انگل‌ها نیز به محض وارد شدن به بدن از مواد مغذی که باید وارد سلول‌ها شوند، تغذیه می‌کنند و این موضوع باعث سرد شدن دست‌ها و پا‌ها می‌شود. اگر تغذیه مناسبی دارید، اما لاغر هستید و مدام وزن کم می‌کنید احتمال دارد دچار انگل شده باشید.

برای چند ثانیه روی انگشتان پا بایستید سپس روی پاشنه برگردید، این کار را تکرار کنید تا خون در داخل کف پا جریان پیدا کند و گرم شود.

به مدت ۱۵دقیقه پای خود را در یک طشت آب ولرم و نمک خیس کنید. فعالیت جسمی مانند: راه رفتن، شنا، دو یا دوچرخه سواری روند گردش خون به کف پا را بهبود می‌بخشد.

رعایت رژیم غذایی متعادل، کاهش میزان چربی و کلسترول باعث بهبود جریان خون در بدن خواهد شد. کاهش مصرف گوشت قرمز، غذا‌های آماده و افزایش مصرف میوه و سبزی‌های تازه، غلات سبوس دار گوشت کم چرب و ماهی‌های سالم مانند سالمون و تن در رفع این بیماری موثر است.

غذای گرم بخورید، زیرا علاوه بر گرم کردن بدن، نسبت به غذای سرد انرژی کمتری برای هضم آن نیاز است. استعمال دخانیات باعث افزایش میزان کلسترول در رگ‌های خون و در نتیجه سفت شدن دیواره رگ‌ها و انقباض رگ‌های خون می‌شود.

منبع:صداو سیما

عضویت در کانال تلگرام خبربان

منبع: جام جم آنلاین

کلیدواژه: فصول سرد سردی انگشتان تیروئید

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت jamejamonline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «جام جم آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۲۱۹۵۲۶۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۰۰۲۲۱۰۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

بازی اصولگرایان در انتخابات ریاست‌جمهوری؛ شگفتی در راه است؟

واکنش روحانی به ادعاهای رئیسی و یارانش

فیلم| جنجال جدید بهنوش بختیاری؛ اعتراض الکی نکنید و رای بدهید

وزیر اطلاعات احمدی‌نژاد: به شورای نگهبان گفتم هاشمی پیروز انتخابات است، ردصلاحیت شود

حل شدن یکی از مشکلات بزرگ با استفاده از آهن‌ربا + فیلم

خبر بعدی:

علت خواب آلودگی بیش از حد در طول روز چیست؟

فرارو- خواب آلودگی بیش از حد، احساس خستگی یا خواب آلودگی در طول روز است. برخلاف خستگی که بیشتر به کمبود انرژی مربوط می‌شود، خواب آلودگی بیش از حد می‌تواند شما را چنان خسته کند که در مدرسه، محل کار و احتمالاً حتی روابط و عملکرد روزمره تان تداخل ایجاد کند.

به گزارش فرارو، خواب آلودگی بیش از حد در طول روز، زندگی حدود ۱۸ درصد از جمعیت جهان را تحت تأثیر قرار می‌دهد. خبر بد اینکه این مسئله می تواند علامت یک مشکل دیگر نیز باشد.

کلید غلبه بر خواب آلودگی بیش از حد، تعیین علت آن است. چندین مشکل مرتبط با خواب وجود دارد که می‌تواند باعث افزایش تعداد دفعات خمیازه کشیدن در طول روز شود.

چه عواملی باعث خواب آلودگی بیش از حد می‌شود؟
هر شرایطی که شما را از داشتن خواب خوب در شب باز دارد می‌تواند باعث خواب آلودگی بیش از حد در روز شود. خواب آلودگی در طول روز تنها علامتی است که برای تان آشنا است. علائم دیگری مانند خروپف یا لگد زدن می‌تواند هنگام خواب رخ دهد.

برای بسیاری از افراد مبتلا به اختلالات خواب، این یک شریک ربای تختخواب است که علائم اصلی دیگر را مشاهده می‌کنند. صرفنظر از علت، مهم است که اگر خواب آلودگی در روز مانع بهره وری در روز می‌شود، شرایط اتاق خواب خود را ارزیابی کنید.

از جمله دلایل شایع خواب آلودگی زیاد:

۱. آپنه خواب
آپنه خواب یک وضعیت بالقوه جدی است که در آن مکرراً در طول شب بیدار می‌شوید و شروع به نفس نفس زدن می‌کنید. این عامل می‌تواند باعث خواب آلودگی شما در طول روز شود.

آپنه خواب چندین علائم دیگر نیز دارد. برخی از آن‌ها عبارتند از:

• خروپف بلند و نفس نفس زدن در هنگام خواب
• بیدار شدن با گلو درد و سردرد
• مشکلات تمرکز
• تحریک پذیری

آپنه خواب همچنین می‌تواند به فشار خون بالا و سایر مشکلات قلبی و همچنین دیابت نوع ۲ و چاقی کمک کند.

در واقع دو نوع اصلی آپنه خواب وجود دارد. همه آن‌ها می‌توانند باعث خواب آلودگی بیش از حد شوند، زیرا همه آن‌ها شما را از خواب عمیق و کافی در طول شب باز می‌دارند. انواع آپنه خواب عبارتند از:

• آپنه انسدادی خواب (OSA). این حالت زمانی اتفاق می‌افتد که بافت پشت گلو هنگام خواب شل شده و تا حدی مجرای تنفسی شما را بپوشاند.
• آپنه خواب مرکزی (CSA). این زمانی اتفاق می‌افتد که مغز سیگنال‌های عصبی مناسب را به عضلات کنترل کننده تنفس شما هنگام خواب ارسال نکند.

۲. سندرم پا‌های بی قرار
سندرم پا‌های بی قرار (RLS) باعث می‌شود یک مقاومت غیرقابل تحمل و ناراحت کننده برای حرکت دادن پا‌ها وجود داشته باشد. ممکن است وقتی احساس گرفتگی یا خارش در پا‌ها داشته باشید و فقط هنگام برخاستن و راه رفتن بهتر شود و یا در حالت آرام دراز کشیده باشید. RLS خوابیدن را دشوار می‌کند و در نتیجه فرد در طول روز خواب آلود می‌شود.

مشخص نیست که چه چیزی باعث RLS می‌شود، اگرچه ممکن است تا ۱۰ درصد از جمعیت را تحت تأثیر قرار دهد. می‌تواند یک مولفه ژنتیکی وجود داشته باشد. تحقیقات دیگر نشان می‌دهد کمبود آهن علت اصلی مشکل است. بسیاری از دانشمندان همچنین بر این باورند که مشکلات گانگلیون‌های پایه مغز، منطقه مسئول حرکت و ریشه RLS هستند.

۳. نارکولپسی
نارکولپسی یک مشکل خواب است که اغلب نادیده گرفته می‌شود. مانند RLS، که یک اختلال عصبی است. با نارکولپسی، مغز چرخه خواب و بیداری را به درستی تنظیم نمی‌کند. در صورت ابتلا به نارکولپسی ممکن است شب تا صبح خوب بخوابید. اما به طور دوره‌ای در طول روز، ممکن است احساس خواب آلودگی بیش از حد کنید. حتی ممکن است وسط گفتگو یا هنگام غذا خوردن بخوابید.

نارکولپسی تقریباً غیرمعمول است و کمتر از ۲۰۰، ۰۰۰ نفر در ایالات متحده به آن مبتلا هستند. این بیماری اغلب به عنوان یک اختلال روانپزشکی یا برخی دیگر از مشکلات بهداشتی تشخیص داده نمی‌شود. هر کسی ممکن است دچار نارکولپسی شود، اگرچه معمولاً در افراد بین ۷ تا ۲۵ سال ایجاد می‌شود.

۴. افسردگی
ایجاد تغییر محسوس در برنامه خواب، یکی از رایج‌ترین علائم افسردگی است. اگر افسردگی داشته باشید، ممکن است خیلی بیشتر یا خیلی کمتر از گذشته بخوابید. اگر شب‌ها خوب نمی‌خوابید، احتمالاً در طول روز خواب آلودگی بیش از حد را تجربه می‌کنید. گاهی اوقات تغییرات خواب نشانه اولیه افسردگی است. برای افراد دیگر، تغییر در عادات خواب بعد از ظهور علائم دیگر اتفاق می‌افتد.

افسردگی دلایل زیادی دارد، از جمله سطوح غیر طبیعی برخی از مواد شیمیایی مغز، مشکلات در مناطقی از مغز که خلق و خو را کنترل می‌کنند، یا حوادث آسیب زا که به دست آوردن چشم انداز روشن‌تر از آینده را دشوار می‌کند.

عوارض جانبی دارو
بعضی از دارو‌ها به عنوان یک عارضه جانبی باعث خواب آلودگی می‌شوند. دارو‌هایی که معمولاً باعث خواب آلودگی بیش از حد می‌شوند عبارتند از:

• برخی از دارو‌ها که فشار خون بالا را درمان می‌کنند
• دارو‌های ضد افسردگی
• دارو‌هایی که گرفتگی بینی را درمان می‌کنند (آنتی هیستامین)
• دارو‌هایی که حالت تهوع و استفراغ را درمان می‌کنند (ضد استفراغ)
• دارو‌های ضد روان پریشی
• دارو‌های صرع
• دارو‌هایی که اضطراب را درمان می‌کنند

اگر فکر می‌کنید داروی تجویز شده باعث خواب آلودگی تان می‌شود، قبل از قطع مصرف با پزشک خود صحبت کنید.

۵. سالخوردگی
منابع معتبر نشان داده است که افراد مسن بیشترین زمان را در رختخواب می‌گذرانند، اما کمترین کیفیت خواب را دارند. طبق این مطالعه، کیفیت خواب در بزرگسالان میانسال بدتر می‌شود. با افزایش سن، زمان کمتری را در انواع عمیق خواب تجربه می‌کنیم و بیشتر در نیمه شب بیدار می‌شویم.

خواب آلودگی بیش از حد چگونه درمان می‌شود؟
گزینه‌های درمانی برای خواب آلودگی بیش از حد، بسته به علت بسیار متفاوت است.

۱. آپنه خواب
یکی از رایج‌ترین درمان‌ها فشار مثبت مداوم راه هوایی (CPAP) است. این روش درمانی از یک دستگاه کنار تخت استفاده می‌کند که هوا را از طریق یک شلنگ انعطاف پذیر به ماسکی که روی بینی و دهان شما پوشیده شده پمپ می‌کند.

نسخه‌های جدید دستگاه‌های CPAP ماسک‌های راحت‌تر و کوچکتر دارند. برخی از افراد شکایت دارند که CPAP بیش از حد بزرگ یا ناراحت کننده است، اما همچنان موثرترین درمان OSA موجود است. این معمولاً اولین درمانی است که پزشک برای CSA پیشنهاد می‌کند.

۲. سندرم پا‌های بی قرار
RLS گاهی اوقات با تغییر در سبک زندگی قابل کنترل است. ماساژ پا یا حمام گرم قبل از خواب ممکن است کمک کند. ورزش در اوایل روز می‌تواند به RLS و توانایی خوابیدن کمک کند.

اگر به نظر می‌رسد سطح آهن شما پایین است، پزشک ممکن است مکمل‌های آهن را توصیه کند. همچنین پزشک می‌تواند برای کنترل علائم RLS دارو‌های ضد تشنج تجویز کند. در این صورت، حتماً درباره عوارض جانبی احتمالی با پزشک یا داروساز خود صحبت کنید.

۳. نارکولپسی
علائم نارکولپسی ممکن است با برخی تغییرات در سبک زندگی درمان شود. چرت زدن مختصر و برنامه ریزی شده می‌تواند موثر باشد. رعایت یک برنامه منظم خواب و بیداری در طول شبانه روز توصیه می‌شود. سایر نکات عبارتند از:

• ورزش روزانه
• اجتناب از مصرف کافئین یا الکل قبل از خواب
• ترک سیگار
• آرامش قبل از خواب

همه این موارد می‌توانند به خواب رفتن و خواب بهتر شب کمک کنند. این امر برای کاهش خواب آلودگی در طول روز مفید است.

۴. افسردگی
درمان افسردگی را می‌توان با ترکیبی از درمان، دارو‌ها و تغییر سبک زندگی انجام داد. دارو‌های ضد افسردگی همیشه لازم نیستند. اگر پزشک آن‌ها را توصیه کند، احتمالا به طور موقت مورد نیاز باشد.

شاید بتوانید با گفتگو درمانی و ایجاد تغییر در سبک زندگی سالم مانند ورزش بیشتر، عدم نوشیدن الکل، پیروی از یک رژیم غذایی سالم و یادگیری نحوه کنترل استرس، بر افسردگی غلبه کنید.

۵. مشکلات مربوط به سن
تغییر شیوه زندگی که می‌تواند به درمان نارکولپسی کمک کند، همچنین می‌تواند به افرادی که مشکلات خواب مرتبط با سن را دارند نیز مفید باشد. اگر تغییر شیوه زندگی به تنهایی کافی نیست، با پزشک خود صحبت کنید. آن‌ها می‌توانند دارو‌های خواب را تجویز کنند که بهبود کیفیت خواب شما را به ارمغان بیاورند.

کلام آخر
خواب کافی برای سلامتی بسیار مهم است. اگر می‌توانید علت خواب آلودگی بیش از حد خود را شناسایی کرده و تحت درمان قرار بگیرید، باید احساس انرژی بیشتری داشته باشید و از توانایی تمرکز بیشتری در طول روز بهره‌مند شوید.

اگر پزشک تان از روال خواب شما سوال نمی‌کند، علائم خواب آلودگی روزانه خود را بیان کنید و در مورد راه‌های غلبه بر آن‌ها مشورت بگیرید. هر روز با احساس خستگی زندگی نکنید، شاید به یک بیماری مبتلا باشید که به راحتی و با اطمینان درمان می‌شود.

منبع: healthline

دیگر خبرها

  • نشانه‌های کم آبی بدن و راه‌های پیشگیری از آن در روز‌های گرم سال/۱۰ بلایی که مصرف زیاد گوشت قرمز به دنبال دارد/رقیق کردن خون با چند خوراکی دم دستی در آشپزخانه
  • ۱۷۲ بیمار مبتلا به کرونا در مراکز درمانی زنجان بستری هستند
  • آمار کرونا زنجان ۲۷ خرداد؛ یک فوتی و ۹۳ ابتلای جدید
  • نشانه‌های کم آبی بدن و راه‌های پیشگیری از آن در روز‌های گرم سال
  • آیا می توان واکسن های کرونا را با هم تلفیق کرد؟
  • فائزه هاشمی به شورای نگهبان: پاسخگوی علت ردصلاحیت پدرم باشید
  • علت آتش سوزی جنگلهای کوه حاتم کهگیلویه وبویراحمد عامل انسانی است
  • پذیرش 63 بیمار با علائم کرونا مثبت در قم
  • آیا می توان واکسن های کرونا را با هم تلفیق کرد ؟
  • خاموشی شعله‌های آتش با کمک آتش نشانان اهوازی
  • علت برگزار نشدن انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۰ در کانادا، سنگاپور و یمن
  • حمله تروریستی به خط صادرات برق ایران به عراق
  • نشانه هایی که گویای قند خون بالا است
  • درخواست پرسپولیس از AFC
  • دستگیری نماینده پیشین مجلس و مسئول ناآرامی‌های اخیر اردن
  • گیلاس زیاد بخورید+ علت
  • درخواست پرسپولیس از AFC برای پرداخت طلب کالدرون
  • خواص شگفت انگیز و بیشمار گیلاس
  • گیلاس زیاد بخورید
دیگران می‌خوانند: