نفخ شکم حالتیست که شکم باد می‌کند که این حالت اغلب بعد از غذاخوردن اتفاق می‌افتد. این مشکل به ندرت نشانه یک بیماری جدی است اما باعث ایجاد درد و ناراحتی می‌شود.

به گزارش برنا؛ در این مطلب با 10 غذایی که سبب نفخ شکم می‌شوند آشنا می‌شویم. نفخ شکم حالتیست که شکم باد می‌کند که این حالت اغلب بعد از غذاخوردن اتفاق می‌افتد.

این مشکل به ندرت نشانه یک بیماری جدی است اما باعث ایجاد درد و ناراحتی می‌شود. در این مطلب با 10 غذایی که سبب نفخ شکم می‌شوند آشنا می‌شویم. نفخ شکم حالتیست که شکم باد می‌کند که این حالت اغلب بعد از غذاخوردن اتفاق می‌افتد. این مشکل به ندرت نشانه یک بیماری جدی است اما باعث ایجاد درد و ناراحتی می‌شود. در این مطلب با 10 غذایی که سبب نفخ شکم می‌شوند آشنا می‌شویم.

انواع لوبیا

لوبیا سرشار از پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌باشد. لوبیا به دلیل بالا بودن میزان فیبر و داشتن الیگوساکارید‌ها، که قندهایی هستند که تجزیه آنها به سختی انجام می‌شود، سبب نفخ می‌شود. سعی کنید از سایر حبوبات و جایگزین‌ها مثل ماش، عدس، کینوا و غلات که هضم راحتتری دارند استفاده کنید. خیس کردن لوبیا قبل از پختن نیز سبب کاهش تولید گاز حین گوارش می‌شود. راه دیگری که از آن طریق می‌توان ناراحتی‌های گوارشی ناشی از مصرف لوبیا را کاهش داد مصرف روزانه مقدار کمی لوبیا است تا به تدریج باکتری‌های خوب دستگاه گوارش فعال شده و تولید گاز کاهش یابد. یکمطالعه نشان داد در افرادی که روزانه به مدت 8-12 هفته لوبیا مصرف کرده‌ بودند علایم گوارشی کاهش یافته بود.

نوشیدنی‌های گازدار

نوشیدنی‌ها گازدار اعم از انواع نوشابه‌ها دارای گاز کربن دی‌اکسید هستند. این گاز به طور مستقیم وارد دستگاه گوارش می‌شود و سبب نفخ می‌شود. همچنین مصرف زیاد این نوشیدنی‌ها می‌تواند سبب بروز مشکلات دیگری مثل افزایش احتمال دیابت و چاقی شود. از جایگزین‌های این نوشیدنی‌ها می‌توان به آب معمولی یا طعم‌دار، آب میوه و سبزی تازه، شیر و چای‌های سرد و گرم مخصوصاً چای سبز اشاره کرد. انتخاب این جایگزین‌های سالم علاوه بر کاهش نفخ می‌توانند موجب کاهش وزن نیز شوند. هرچند باید مطمئن باشیم که این نوشیدنی‌های جایگزین حاوی مقدار زیادی شکر نباشند.

چاودار و جو

چاودار و جو هردو از دانه‌های غلات هستند. هر دو سرشار از فیبر، مواد معدنی و ویتامین‌ها هستند. هر چند میزان بالای فیبر و گلوتن سبب بروز نفخ در بعضی افراد می‌شود. افرادمی‌توانند از سایر غلات مانند جودوسر، برنج قهوه‌ای و غلات فاقد گلوتن به عنوان جایگزین استفاده کنند.

گندم

گندم دارای پروتئینی به نام گلوتن است که در بعضی افراد ممکن است سبب نفخ، گاز، درد شکم و اسهال شود. نان، پاستا و خیلی از غذاهای پخته شده گلوتن دارند. حساسیت غذایی به گلوتن سبب ایجاد بیماری سلیاک می‌شود. جایگزین‌های گندم عبارتند از جودوسر، گندم سیاه، برنج وحشی، آرد نارگیل و بادام، کینوا.

سیر و پیاز

پیاز حاوی فروکتان است که جزو فیبرهای محلول است و درنتیجه می‌تواند سبب نفخ شکم شود. همچنین فروکتان در سیر، تره فرنگی و گندم نیز وجود دارد. حتی مصرف مقادیر خیلی کمی از سیر و پیاز می‌تواند سبب نفخ و سایر مشکلات گوارشی شود. بعضی افراد ممکن است به سیر یا پیاز آلرژی داشته باشند، که در این افراد احتمال نفخ، آروغ زدن و تولید گاز افزایش می‌یابد. می‌توان از کرفس، تره فرنگی و رازیانه به عنوان جایگزین پیاز و از ریحان و پیازچه بعنوان جایگزین سیر استفاده کرد. استفاده کرد.

عضویت در کانال تلگرام خبربان

منبع: خبرگزاری برنا

کلیدواژه: گاز کربن مشکلات چاقی میوه و سبزی شیر چای کاهش وزن شکر برنج آلرژی آلرژی کاهش وزن کربن مشکلات میوه و سبزی سبب نفخ شکم جایگزین ها نوشیدنی ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۲۲۳۱۱۰۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۰۰۲۲۱۰۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

یارانه معیشتی مرداد فردا واریز می‌شود

ارزش سهام عدالت من (۹ مردادماه)

حمله کرونای دلتا به واکسینه شده‌ها

شهادت سرباز ده هشتادی با ضربات چاقوی یک شرور + عکس

جدول المپیک در روز نهم|ایران در رده چهلم /فرار بزرگ چین در صدر جدول

خبر بعدی:

کی‌روش عراقی‌ها را سرکار گذاشت/ ادوکات جایگزین شد

سایت عراقی از انتخاب ادوکات به عنوان سرمربی جدید تیم ملی فوتبال این کشور خبر داد.

به گزارش ایسنا، باوجود آنکه رسانه‌های عراقی روز گذشته از انتخاب کارلوس کی‌روش به عنوان سرمربی جدید تیم ملی فوتبال این کشور خبر دادند اما ظاهرا این انتخاب نهایی نشده است.

سایت فوتبال عراق لحظاتی قبل خبر داد که کی‌روش  آنها را سرکار گذاشته و به همین خاطر فدراسیون فوتبال عراق با ادوکات به توافق نهایی رسید و این مربی هلندی رسما جایگزین کاتانچ شده است.

طبق اعلام این سایت عراقی، تا ساعاتی دیگر این انتخاب رسما از سوی فدراسیون فوتبال عراق اعلام می‌شود.

دیگر خبرها

  • بخور و نخور‌های مردان پس از چهل سالگی
  • نخستین عمل جراحی به روش لاپاراسکوپی در کردستان انجام شد
  • اعلام مسیرهای جایگزین جاده هراز/ آخرین وضعیت راه‌ها
  • کدام میوه‌ شکم سیرکن است!
  • کی‌روش عراقی‌ها را سرکار گذاشت/ ادوکات رسما جایگزین کاتانچ شد
  • بخور نخور‌های مردان پس از چهل سالگی
  • وقوع سیلاب در مازندران/ محور کندوان مسدود شد / محدودیت تردد خودروهای پلاک‌های غیربومی‌
  • حضور نماینده عربستان در مراسم تحلیف رئیسی سبب بازگشایی سفارت متقابل تهران و ریاض می‌شود/ خروج ترامپ از کاخ سفید در تغییر سیاست خارجی عربستان موثر بوده
  • تحلیلگر اسرائیلی: شاباک خود را برای تعامل با جایگزین عباس آماده کند
  • ماجرای حضور ۲ستاره استقلال در سپاهان و معاوضه مهاجمان پرسپولیس و تیم اصفهانی
  • از تغییر نگران کننده ویروس دلتا تا میوه تابستانی که شکم سیر کن است!
  • مجازات جایگزین حبس به سینما می رود
  • کی‌روش عراقی‌ها را سرکار گذاشت/ ادوکات جایگزین کاتانتس شد
  • کی‌روش همه را سرکار گذاشت!
  • «سیگار»: «دروغ» و «غرور» سبب ناکامی آمریکا در افغانستان شد
  • راهکارهای همگرایی میان مردم و مسوولان
  • ميليون‌ها آمريکايي در معرض اخراج از خانه هايشان
  • خوابیدگی نیمی از شالی‌های شهرستان املش
  • طرح هر روستا یک محصول سبب کاهش بیکاری می شود
دیگران می‌خوانند: