به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، خوراکی‌هایی با رنگ سیاه طبیعی در مبارزه با بیماری‌هایی مانند دیابت، سرطان و حملات قلبی به ما کمک کنند. در اینجا برخی از غذا‌های سیاه وجود دارد که باید بخورید و سعی کنید آن‌ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

انجیر‌های سیاه

انجیر سیاه میوه‌ای شیرین، خوشمزه و تازه است که در ایالات متحده آمریکا پرورش داده می‌شود.

انجیر، منبع غنی پتاسیم  و دارای محتوای فیبر بسیار بالایی هستند که هضم را بهبود می‌بخشد. انجیر‌ها به ما در کاهش وزن کمک می‌کنند. انجیر سیاه از اجزایی تشکیل شده است که ممکن است به بدن ما در مبارزه با سلول‌های سرطانی کمک کند. این انجیر‌ها همچنین می‌توانند فشار خون ما را کاهش دهند و در مقابله با فشار خون بالا به ما کمک کنند.

توت سیاه

این توت‌ها می‌توانند رقابت زیادی با توت‌های دیگر مانند توت فرنگی و زغال اخته داشته باشند در مورد مزایای سلامتی نیز بسیار معروف هستند که باعث تقویت سلامت قلب می‌شوند، زیرا التهاب را کاهش می‌دهند و ایمنی بدن را تقویت می‌کنند. این میوه باید توسط زنانی که در زمینه جریان قاعدگی یا وقوع نامنظم آن‌ها مشکل دارند، مصرف شود. توت سیاه همچنین یکی از غذا‌هایی است که سرشار از آنتی اکسیدان است و می‌توانید از آن در اسموتی‌ها، دسر‌ها، سالاد‌ها یا پنکیک خود استفاده کنید.

دانه کنجد سیاه

دانه‌های کنجد سیاه بیشتر در آسیا رشد می‌کنند و از نظر مواد معدنی مانند کلسیم و منیزیم بسیار غنی هستند و به بهبود سلامت قلب و عروق و فشار خون بالا کمک می‌کنند. آهن، مس و منگنز موجود در این دانه‌ها گردش اکسیژن را تنظیم می‌کنند و میزان متابولیسم ما را نیز کنترل می‌کنند. دانه‌های کنجد سیاه از چربی‌های اشباع تشکیل شده و منبع خوبی از چربی‌های اشباع نشده است.

سیر سیاه

سیر سیاه با تخمیر سیر معمولی در دمای بالا برای هفته‌ها ساخته می‌شود و در جلوگیری از التهاب کمک می‌کنند و می‌توانند به تقویت حافظه ما نیز  کمک کنند. این سیر می‌تواند برای بیماران آلزایمر نیز  مفید باشد، زیرا حافظه کوتاه مدت ما را بهبود می‌بخشد. سیر سیاه  به دلیل آنتی اکسیدان‌ها و خواص ضد سرطان از سیر خام بهتر است.

برنج سیاه

این برنج که رنگ منحصر به فرد خود را از آنتوسیانین می‌گیرد، از مدت‌ها قبل توسط مردم چین مصرف می‌شود. برنج سیاه از آنتی اکسیدان‌های خاصی تشکیل شده است که می‌تواند به تقویت بینایی چشم کمک کند. این ماده از لوتئین و زاگزانتین تشکیل شده است که از شبکیه ما در برابر نور شدید محافظت می‌کند. برنج سیاه گزینه مناسبی برای افرادی است که به گلوتن حساسیت دارند یا رژیم غذایی فاقد گلوتن دارند، زیرا این برنج بدون گلوتن است.

پربیننده ترین اولین محموله میلیونی واکسن ایرانی کرونا؛ هفته جاری آخرین آمار کرونا در ایران (۱۴۰۰/۳/۲۳) هشدار! مصرف این روغن ها باعث سکته قلبی می شود بررسی ارتباط احتمالی سرطان پروستات با یک اختلال روانی تقویت حافظه با انتخاب رژیم غذایی صحیح و سالم

عضویت در کانال تلگرام خبربان

منبع: اقتصاد آنلاین

کلیدواژه: برنج سیاه انتخابات ۱۴۰۰ رژیم غذایی تشکیل شده

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۲۲۳۱۵۸۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۰۰۲۲۱۰۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

عکس‌هایی از واکنش‌های تند حسن یزدانی بعد از ناکامی در کسب مدال طلا

درگذشت چهره قدیمی تلویزیون بر اثر کرونا

نمودار قیمت طلا امروز ۱۴ مردادماه ۱۴۰۰

حسین خانی حریف داک آمریکایی نشد

بهمنیار دومین مبارزه را واگذار کرد

خبر بعدی:

این صبحانه باعث چاقی شکمی می شود

به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، آب کردن چربی‌های شکمی یکی از بزرگترین دغدغه‌های امروزی مردم است. موارد بی شماری بر روی چاقی شکمی تاثیر گذار هستند که یکی از آن‌ها توجه به وعده‌های غذایی است.

به گزارش ایت دیس، تحقیقات متعدد نشان داده است صبحانه مهمترین و اصلی‌ترین وعده غذایی روزانه محسوب می‌شود. یک صبحانه سالم و مغذی علاوه بر تامین نیاز‌های روزانه بدن، می‌تواند به کاهش چربی‌های شکمی هم کمک کند. در حقیقت مصرف یک صبحانه سالم می‌تواند با افزایش متابولیسم (سوخت و ساز بدن) به کاهش سطح چربی‌ها و چاقی کمک کند.

برای داشتن یک شکم صاف و بدون چربی، جلوگیری از نفخ نیز اهمیت دارد. نفخ به دلیل طیف گسترده‌ای از مسائل مانند رژیم غذایی، تغییرات هورمونی، و برخی مشکلات خاص مانند آلرژی و یا عدم تحمل غذایی بروز می‌کند.

برای جلوگیری از نفخ شکم اهمیت زیادی دارد که در وعده صبحانه میزان بالایی پروتئین و سطح مناسبی فیبر مصرف کنید تا خطر یبوست کاهش یابد. در مقابل، مصرف صبحانه حاوی شکر بالا می‌تواند علاوه بر چاقی، باعث گرسنگی زودتر از موعد شما شود.

فیبر یکی از مواد بسیار مهم در رژیم غذایی محسوب می‌شود. در حقیقت مصرف رژیم غذایی دارای میزان کافی فیبر باعث کاهش اشتها و طولانی‌تر شدن فرآیند هضم غذا می‌شود. این امر بدان معناست که فرد کالری کمتری مصرف کرده و همین موضوع به کاهش چربی‌های شکمی کمک می‌کند.

رایج‌ترین عادات اشتباه در وعده صبحانه که می‌توانند باعث افزایش چربی‌های شکمی شوند شامل موارد ذیل است:

۱- حذف وعده صبحانه

۲- سریع خوردن صبحانه

۳- حذف پروتئین از وعده غذایی

۴- مصرف شیرینی جات و کیک

۵- مصرف نوشیدنی‌های شیرین مانند قهوه حاوی شکر

توصیه می‌شود به طور عمومی از حذف وعده صبحانه اجتناب کنید، زیرا این موضوع باعث می‌شود در وعده بعدی غذای بیشتری مصرف کنید. همچنین برخی افراد با آنکه اقدام به حذف صبحانه به منظور کاهش کالری دریافتی می‌کنند، اما به دلیل آنکه در طول روز احساس گرسنگی دائمی دارند اقدام به مصرف تنقلات پرکالری و پر ضرر مانند شیرینی‌ها و کیک می‌کنند.

بهتر است وعده صبحانه دارای میزان بالایی از پروتئین، فیبر و نیز سبزیجات تازه باشد. همچنین نباید در وعده صبحانه از غذا‌های پرچرب استفاده کنید. با این وجود، مصرف ماهی‌های چرب که دارای سطح بالایی از امگا ۳ هستند برای سلامتی مفید است.

پربیننده ترین فواید زرشک برای سلامتی ۱۸ روش ساده و کاربردی برای کاهش چربی شکم عوارض جانبی ترامادول چیست؟ مصرف بیش از حد پسته چه عوارضی دارد؟ شست و شو با آب نمک به دندان کمک می کند؟

دیگر خبرها

  • شمار مراجعان به مراکز منتخب کرونا در مشهد سیر فزاینده‌ای دارد
  • انتخابات شورا در شهرستان قزوین سالم برگزار شد
  • هوای اراک و شازند در ۱۴ مرداد سالم شد
  • کیفیت هوای سه منطقه کلانشهر مشهد آلوده است
  • استقرار تخت های ویژه بستری بیماران کرونایی در فضاهای دیگر بیمارستان اردبیل
  • ريزش مو از عوارض جديد ابتلا به کرونا
  • هوای اصفهان سالم است
  • امروز هوای اصفهان سالم است
  • نظر ۵ کارشناس داوری درباره پنالتی جنجالی استقلال؛ این لحظه را ببینید/ گل یاران قلعه نویی سالم بود اما …
  • با این رژیم غذایی به حفظ محیط زیست کمک کنید
  • رمز و رازهای داشتن یک خانواده سالم چیست؟
  • عادات غذایی اشتباه در وعده صبحانه که باعث چاقی شکمی می‌شوند
  • کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی با رژیم غذایی گیاهی
  • چه افرادی پیر نمی شوند؟
  • استقرار تخت های ویژه بستری بیماران کرونایی در سالن و فضاهای دیگر بیمارستان اردبیل
  • قلعه‌نویی: پنالتی اول استقلال درست باشد، دست کاظمی را می‌بوسم/ می‌توانستیم خیلی کارها انجام دهیم اما لقمه ما سالم است!
  • قلعه‌نویی: از این ظلم کجا پناه ببریم؟/ ما هم ‌می‌توانیم خیلی کارها بکنیم اما لقمه‌مان سالم است
  • ریزش مو از عوارض جدید ابتلا به کرونا
  • سیر تا پیاز صنعت بازی‌های ویدئویی؛ از چالش ها تا راهکارها / جذاب‌ترین تصاویر پس زمینه (۱۳ مرداد)
دیگران می‌خوانند: