تیم شما حرف نداره آقای مانچینی!
تاریخ انتشار: ۲۷ خرداد ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۲۲۶۵۲۰۲
ایتالیا در دومین بازی خود در یورو 2020 با اقتدار پیروز شد تا نخستین تیم صعود کرده به دور بعدی این رقابت ها لقب بگیرد.
به گزارش "ورزش سه"، یک ماه پیش از شروع جام‌جهانی ۲۰۱۸ روبرتو مانچینی سرمربی ایتالیا شد. مارچلو لیپی، برنده جام‌جهانی ۲۰۰۶، درباره‌اش می‌گوید؛ «درک مانچینی از ارزش تیم ایتالیا مثل من است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
فلسفه مانچینی با ۴۳۳ عجین شده، با یک سه‌گانه‌ی سیال در وسط زمین که دائماً در حدفاصل دو خط دفاع و حمله در رفت و آمد است.
از بالا شروع کنیم، از خط حمله؛ مانچینی در مرحله مقدماتی جام‌جهانی برای سه پست بالا از ۶ بازیکن با الگوی حرکتی مشترک استفاده کرد. آندره‌آ بلوتی و یا چیرو ایموبیله در نوک (ST)، و از بین لورنزو اینسینیه، فدریکو کیه‌زا، فدریکو برناردسکی، و یا دومنیکو براردی، دو وینگر چپ و راست (RW, LW) برای بازی در فلانک‌ها.
ترکیبی که در یورو ۲۰۲۰ ادامه پیدا کرده است؛ برابر ترکیه و سوئیس، اینسینیه، ایموبیله و براردی در ترکیب اصلی به زمین رفتند، که با سه گل از مجموع ۶ گل زده ایتالیا پیشتاز اند.
برگردیم به ۴۳۳ به عنوان یک سیستم پایه برای تیم‌های کلاسیکِ هجومی، مثل آژاکس، بارسلونا و یا رئال‌مادرید. چنین تیم‌هایی بازی مالکانه برای‌شان یک باید است. با این سیستم، مثلث‌های متحرک برای حفظ توپ به طور خودکار ساخته می‌شوند، بازیکن‌ها استفاده از فضا را یک مزیت رقابتی می‌دانند، و فول‌بک‌ها (LFB, RFB) با ایفای نقش‌های کلیدی کانال‌های چپ و راست را تسخیر می‌کنند.
اما چه چیزهایی ۴۳۳ی مانچینی را در فاز حمله از سایر تیم‌ها متفاوت می‌کند؟
در تیم مانچینی وینگرها به موازات هم نیم‌فضاها را اشغال می‌کنند، فول‌بک‌ها بالا می‌آیند و هم‌طراز با خط وینگرها زمین را عریض می‌کنند، هدایت خط مقدم با مهاجم نوک است و خط هافبک با تنظیم فاصله از خط بالا انتخاب‌های پیش‌رو را برای پخش توپ بررسی می‌کند.
در این وضعیت (نرمال)، بازیکن مالک توپ حداقل سه انتخاب دارد (دو انتخاب رو به جلو برای رسیدن به دروازه‌ی حریف و یک انتخاب آلترناتیو برای چرخش دوباره‌ی توپ در مواجهه با بلاک‌های دفاعی). این اما همه تفاوت نیست!
آنچه ۴۳۳ی ایتالیا ورژن ۱+۲۰۲۰ را متمایز می‌کند تمپوی بالا در زمان مالکیت توپ است؛ ترکیبی از لمس توپ‌های سریالی در بازه‌های مکانی مختلف و در کوتاه‌ترین زمان ممکن. این تسلط سریع بر فضا علاوه بر اجرای موفق حرکت‌های ترکیبی، امکان استفاده‌ی هرچه بهتر از خلاقیت، تکنیک فردی بازیکن‌ها، و شوت‌های پشت باکس را هم مهیا می‌کند.
هرچه ۴۳۳ در توضیح به نظر ساده و جمع و جور می‌آید، در اجرا سخت و نشدنی است، و این همان هنر روبرتو مانچینی است. با این شرط که پیش‌نیاز چنین کیفیتی از اجرا داشتن بازیکن‌های الیت است.
اما آن استفاده‌ی بهینه از توانایی فردی یک بازیکن که در این یادداشت اشاره شد یعنی چه؟
کافی است آمار مانوئل لوکاتلی بازیکن پست CM ایتالیا را برابر سوئیس مرور کنیم؛ دقت شوت ۱۰۰٪، دقت پاس ۹۰٪، تعداد لمس توپ ۵۷، پاس ۵۱، پاس موفق در یک‌سوم بالای زمین ۸، پاس موفق داخل باکس ۴، قطع توپ ۲، تعداد شوت ۲، و تعداد گل ۲. فوق‌العاده است!
برای درک بهتر کیفیت این روزهای تیم مانچینی کافی است این داده‌های ساده را یادآوری کنم؛ ۳۱ گل زده، بدون گل خورده، و ۱۰ برد از ۱۰ مسابقه. دیوانه‌کننده است! و در آخر اینکه، تیم شما حرف نداره آقای مانچینی!
رامتین جباری
روبرتو مانچینی(سرمربی) تیم ملی ایتالیا
منبع: ورزش 3
کلیدواژه: روبرتو مانچینی سرمربی تیم ملی ایتالیا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.varzesh3.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ورزش 3» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۲۲۶۵۲۰۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
۸ راهکار طلایی برای کاهش قند خون
به گزارش خبرآنلاین، پیش دیابت همیشه نشانه های واضحی ندارد؛ در واقع، با توجه به مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC)، بیش از ۱ نفر از هر ۳ بزرگسال آمریکایی مبتلا به پیش دیابت هستند اما هیچ اطلاعی از وضعیت خود ندارند.
همشهری آنلاین در گزارشی نوشت: CDC می گوید، خبر خوب این است که پیش دیابت را می توان معکوس کرد و لزومی ندارد که منجر به تشخیص دیابت نوع ۲ شود. چه پیش دیابت داشته باشید و یا نه می دانید که برای مدیریت قند خون به کمک نیاز دارید، یک تغییر کوچک وجود دارد که بهتر است آنها را رعایت کنید. این روتین و این تکنیک مهم را از امروز شروع کنید تا خطر ابتلا به پیش دیابت را کاهش دهید یا آن را معکوس کنید و در این فرآیند احساس بسیار خوبی داشته باشید.
پیش دیابت چیست؟
پیش دیابت وضعیتی است که در آن قند خون بالاتر از حد طبیعی است، اما به اندازه کافی بالا نیست که به عنوان دیابت تشخیص داده شود. طبق گفته انجمن دیابت آمریکا (ADA) بر اساس یکی از اقدامات زیر که از طریق آزمایش خون انجام می شود، می توان پیش دیابت را تشخیص داد:
سطح هموگلوبین A۱C (متوسط قند خون طی دو یا سه ماه): ۵.۷٪ تا ۶.۴٪
گلوکز پلاسما ناشتا: ۱۰۰ تا ۱۲۵ میلی گرم در دسی لیتر
تست تحمل گلوکز خوراکی: ۱۴۰ تا ۱۹۹ میلی گرم در دسی لیتر
برخی از شرایط سلامتی، مانند فشار خون بالا، تری گلیسیرید بالا و سطوح پایین کلسترول HDL، از عوامل خطر برای پیش دیابت هستند. وقتی پیش دیابت دارید، خطر پیشرفت به دیابت نوع ۲ و ابتلا به بیماری قلبی و سکته نیز افزایش می‌یابد.
راهکارهایی برای کاهش سطح قند خون
برای فعالیت بدنی روزانه وقت بگذارید
فعال بودن سلول های عضلانی را تشویق می کند تا از گلوکز (قند) در جریان خون برای انرژی استفاده کنند. طبق ADA، این کار به بهبود حساسیت به انسولین برای کاهش سطح قند خون کمک می کند. CDC توصیه می کند که حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته، معادل حدود ۳۰ دقیقه در روز، پنج بار در هفته فعال باشید.
روش پلاک دیابت را دنبال کنید
این الگوی غذایی مغذی و متعادل ممکن است به حفظ سطح قند خون شما در محدوده سالم کمک کند. روش بشقاب دیابتی ADA بر پر کردن بشقاب یا کاسه شما با نیمی از سبزیجات غیر نشاسته ای، یک چهارم پروتئین و یک چهارم غذاهای کربوهیدرات، همه در کنار یک لیوان آب یا یک نوشیدنی بدون کالری تمرکز دارد.
غذاهای با گلیسمی پایین را بیشتر انتخاب کنید
در حالی که همه غذاها در یک رژیم غذایی متعادل و مغذی قرار می گیرند، غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین تر، مانند غلات کامل با فیبر بالا، سبزیجات غیر نشاسته ای، آجیل و حبوبات کندتر هضم می شوند که منجر به افزایش تدریجی سطح قند خون می شود. این تعادل قند خون را در طول روز افزایش می دهد و سطح انرژی شما را ثابت نگه می دارد.
اولین کاری که اگر پیش دیابت دارید از آن اجتناب کنید
از حذف وعده های غذایی خودداری کنید. حتی اگر به تغییرات سبک زندگی در بالا پایبند باشید، حذف وعده های غذایی کنترل سطح قند خون را دشوارتر می کند. اما چرا؟
حذف وعده غذایی بر کنترل قند خون تأثیر منفی می گذارد
حذف وعده های غذایی می تواند باعث ایجاد الگوی نامنظم قند خون در طول روز شود. سطح قند خون هنگام حذف وعده‌های غذایی پایین می‌آید و وقتی غذا می‌خورید دوباره افزایش می‌یابد. بدن ترجیح می دهد که سطح قند خون در طول روز نوسانات ثابتی داشته باشد.
هنگامی که وعده های غذایی خود را حذف می کنید، ممکن است قند خون شما خیلی شدید بالا برود. نتیجه آن چه می شود؟ به گفته CDC، قند خون بسیار پایین می‌آید که علائم آن می‌تواند به صورت ضربان قلب سریع، لرزش، عرق کردن، عصبی بودن، اضطراب، تحریک‌پذیری و گیجی، سرگیجه یا گرسنگی ظاهر شود.
با این حال فقط قند خون پایین نیست که مشکل ساز می شود. بر اساس یک مطالعه تحقیقاتی در سال ۲۰۱۹ که در مجله تغذیه بریتانیا منتشر شد، حذف یک وعده غذایی، به ویژه صبحانه یا ناهار، همچنین باعث افزایش سطح قند خون در سایر وعده های غذایی در روز می شود.
حذف وعده غذایی می تواند منجر به افزایش اشتها شود
سطح قند خون شما بر گرسنگی و اشتهای شما تأثیر می گذارد. وقتی وعده های غذایی خود را حذف می کنید، ممکن است بعداً در طول روز گرسنه تر شوید. هرچه هنگام شروع غذا خوردن گرسنه‌تر باشید، احتمال پرخوری بیشتر می شود.
در نتیجه، هماهنگی واقعی با نشانه های اشتها و سیری بدن دشوارتر می شود که می تواند مدیریت قند خون را چالش برانگیزتر کند. طبق یک مطالعه در سال ۲۰۲۳ در مجله آکادمی تغذیه و رژیم غذایی، با گذشت زمان، این الگوی غذایی می‌تواند حساسیت به انسولین را مختل کند.
غذاهای ساده و سریع را در نظر بگیرید
وقتی به دنبال این هستید که برای صبحانه چه بخورید، به مواردی بپردازید که نیاز به آمادگی کمی دارند، به خصوص اگر عجله دارید. یک ماست پر چرب با میوه، نان تست سبوس‌دار و کره بادام‌زمینی، غلات غنی از فیبر با شیر، یک کلوچه انگلیسی و یک یا دو تخم‌مرغ، یا یک تورتیلا با تخم‌مرغ و لوبیا، همگی صبحانه‌های عالی خواهند بود.
در حال حرکت، غذاهایی با قابلیت نگهداری آسان همراه داشته باشید
اگر خوردن صبحانه قبل از رفتن به محل کار واقعا سخت است، می توانید چند گزینه سالم همراه داشته باشید. به عنوان مثال، یک قرص نان سبوس دار برای نگهداری در فریزر، یک شیشه کره آجیل و ... اگر یخچال در دسترس نیست، برای صبحانه چند بسته جو دوسر همراه با آجیل و میوه را در نظر بگیرید.
مدیریت یا معکوس کردن پیش دیابت نیازمند ایجاد تغییراتی در سبک زندگی است. حذف وعده های غذایی یکی از عادت هایی است که در صورت داشتن پیش دیابت باید از آن اجتناب کنید. خوردن نامنظم ممکن است به نوسانات قند خون و پرخوری کمک کند که می تواند بر حساسیت به انسولین تأثیر بگذارد. تمرکز روی غذاهای سالم و کم فرآوری شده، حمل غذا با خود و برنامه ریزی از قبل می تواند به شما کمک کند چه در خانه، چه در محل کار و چه در حال حرکت، برای صرف یک وعده غذایی وقت بگذارید و انرژی لازم برای روزتان را به شما بدهد.
۴۷۲۳۶
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1898638
همسر شهید آیت الله سیدمصطفی خمینی دار فانی را وداع گفت