به گزارش جام جم آنلاین به نقل از خبرگزاری صدا و سیما، اگر با هر متخصص پزشکی صحبت کنید، به شما خواهد گفت که چیزی به نام درمان ریشه‌کن‌کننده یک ویروس وجود ندارد. ویروس‌ها، میکروب‌های بسیار ریزی هستند که می‌توانند در بدن یک میزبان، مانند انسان و با استفاده از سلول‌های او تکثیر شوند. بر همین اساس، هدف قرار دادن آن‌ها با یک درمان خاص، دشوار است.




سامانه ایمنی بدن تنها دفاعی است که ما در برابر ویروس‌ها داریم. بر خلاف باکتری‌ها که می‌توان با استفاده از آنتی بیوتیک، آن‌ها را نابود کرد، عفونت‌های ویروسی، از جمله ویروس کرونا، بیماری‌هایی هستند که بدن ما مجبور است به تنهایی در برابر آن‌ها مبارزه کند.

این شرایط ممکن است نگران کننده به نظر برسد، اما برخی اقدامات می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی کمک کرده و برای بهبودی سریع‌تر عفونت‌های ویروسی فرصت بهتری را در اختیار بدن ما قرار دهد. لازم به ذکر نیست که هر چه واکنش سیستم ایمنی شما قوی‌تر باشد، علائم بیماری نیز خفیف‌تر خواهند بود.

در خط مقدم تلاش برای تقویت سیستم ایمنی سه عامل کلیدی وجود دارند: خواب با کیفیت، ورزش منظم و یک رژیم غذایی سالم. طی یک دوره بیماری همه گیر ویروسی همانند آن چه در حال حاضر تجربه می‌کنیم، دنبال کردن یک رژیم غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.

اگر چه چیزی به عنوان غذا‌هایی که می‌توانند ویروس را از بین ببرند، وجود ندارند، برخی مواد غذایی می‌توانند به تقویت واکنش ایمنی در برابر حملات ویروسی کمک کنند.

در شرایطی که مصرف مواد غذایی خاص پس از تماس با ویروس از ابتلا به بیماری پیشگیری نخواهند کرد، اما دریافت ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف به میزان کافی از رژیم غذایی روزانه عاملی کلیدی در حفظ قدرت سیستم ایمنی بدن محسوب می‌شود. سپس، سیستم ایمنی می‌تواند به خوبی با بیماری مبارزه کرده و به طور بالقوه شدت آن را کاهش داده و روند بهبودی تسریع شود.

مواد غذایی سرشار از ویتامین C

بیشتر ما می‌دانیم که ویتامین C برای واکنش ایمنی خوب و قوی ضروری است. اما زمانی که بدن ما در معرض یک حمله ویروسی قرار می‌گیرد، این واکنش از اهمیت بیشتری برخوردار می‌شود. برخی شواهد علمی نشان می‌دهند که افزایش مصرف ویتامین C و پروبیوتیک‌ها می‌تواند به بهبودی سریع‌تر عفونت‌های ویروسی کمک کند.

مقدار مصرف توصیه شده روزانه ویتامین C برای زنان ۷۵ میلی گرم و برای مردان ۹۰ میلی گرم است که البته مقادیر به مراتب بیشتر از این را می‌توانید بدون بروز مشکل مصرف کنید. افزایش مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین C راهبرد خوبی طی دوران همه‌گیری بیماری کنونی است.

میوه‌های خانواده مرکبات یکی از شناخته شده‌ترین منابع غذایی برای ویتامین C هستند و از دیگر منابع خوب برای این ماده مغذی می‌توان به توت فرنگی، انبه و سبزیجات سبز مانند اسفناج، بروکلی و جوانه‌های بروکسل اشاره کرد.

مواد غذایی سرشار از روی

روی یکی از مواد مغذی بسیار توصیه شده برای پشتیبانی از فعالیت سلول‌های ایمنی و تولید پادتن‌ها علیه پاتوژن‌ها (عوامل بیماری‌زا)، از جمله ویروس‌ها است. افزودن غلات کامل مانند سریال‌های غلات کامل، برنج قهوه‌ای و جو دوسر به رژیم غذایی می‌تواند به افزایش دریافت روی کمک کند.

مکمل‌های روی نیز در دسترس هستند، اما باید پیش از مصرف آن‌ها با پزشک خود مشورت کنید، زیرا مقادیر زیاد روی می‌تواند با بروز برخی عوارض جانبی همراه باشد.

پری‌بیوتیک‌ها و پروبیوتیک‌ها

زمانی که از یک رژیم غذایی سالم صحبت می‌شود، حفظ سلامت روده یکی از مهم‌ترین اصول است. میکروبیوم - میکروارگانیسم‌هایی که در روده انسان زندگی می‌کنند - به کنترل عملکرد‌های کلیدی مانند جذب مواد مغذی و فرآیند‌های التهابی کمک می‌کنند.

یک بی‌تعادلی در میکروبیوم روده می‌تواند به مشکلات گوارشی و دیگر مشکلات سلامت از جمله سندرم روده تحریک پذیر، چاقی و دیابت منجر شود. اگرچه شاید هنگام فکر درباره پیشگیری از بیماری‌های ویروسی، مانند آنفلوآنزای فصلی، کمتر پیش بیاید که به سلامت روده فکر کنید، اما این بخش نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن ایفا می‌کند.

پژوهش‌ها نشان داده‌اند که پروبیوتیک‌ها می‌توانند به افزایش تولید پادتن‌های طبیعی کمک کرده و واکنش سیستم ایمنی بدن به عفونت ویروسی را بهینه‌سازی کنند.

جهت حفظ سلامت روده، شما می‌توانید سهم مواد غذایی سرشار از پری‌بیوتیک‌ها و پروبیوتیک‌ها را در رژیم غذایی خود هرچه بیشتر افزایش دهید. از منابع غذایی خوب برای آن‌ها می‌توان به غذا‌های تخمیر شده مانند کیمچی، میسو، کلم ترش و کامبوچا و محصولات لبنی مانند کفیر و ماست اشاره کرد.

از دیگر منابع گیاهی خوب برای پری‌بیوتیک‌ها و پروبیوتیک‌ها می‌توان به کنگر فرنگی، قارچ و مارچوبه اشاره کرد.

مواد غذایی سرشار از ویتامین D

افزون بر نقش مهمی که در کمک به عملکرد مطلوب سیستم ایمنی ایفا می‌کند، برخی مطالعات نشان داده‌اند که ویتامین D به‌طور خاص با کاهش احتمال ابتلا به آنفلوآنزا که یک عفونت ویروسی محسوب می‌شود، پیوند خورده است.

شما می‌توانید منابع غذایی سرشار از ویتامین D مانند ماست و شیر کم چرب، ماهی‌های تن، سالمون و دیگر ماهی‌های چرب، جگر، زرده تخم مرغ، پنیر و خوراکی‌های غنی شده با این ویتامین مانند شیر سویا و آب پرتقال را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید.

مواد غذایی سرشار از فیبر

حفظ سلامت دستگاه گوارش بخشی مهم از تقویت سلامت کلی سیستم ایمنی بدن محسوب می‌شود. یک رژیم غذایی سرشار از فیبر روش خوبی برای تقویت سلامت کلی و آمادگی بهتر بدن برای مبارزه با بیماری‌ها است.

از آن‌جا که بیشتر سلول‌های ایمنی در دستگاه گوارش تولید می‌شوند، دنبال کردن یک برنامه غذایی سرشار از فیبر حاوی میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل می‌تواند به بهینه‌سازی عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک کند.

سیر

اگرچه شواهد قطعی درباره ضد ویروس بودن سیر وجود ندارد، مطالعات نشان داده‌اند که این ماده غذایی می‌تواند احتمال ابتلا به عفونت‌های ویروسی مانند سرماخوردگی یا آنفلوآنزا و همچنین شدت علائم بیماری را کاهش دهد.

همچنین، سیر به عنوان یک ماده غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی شناخته می‌شود و سال هاست که به واسطه خواص شگفت انگیز خود مورد مطالعه قرار گرفته است.

برخی پژوهش‌ها نشان داده‌اند که سیر از ویژگی‌های بیولوژیکی مختلفی از جمله خواص ضد سرطان، ضد دیابت، آنتی اکسیدانی، محافظت از کلیه‌ها، ضد آترواسکلروتیک، ضد باکتری، ضد قارچ، و ضد پرفشاری خون برخوردار است.

مصرف سیر به صورت خام توصیه شده است، زیرا پختن آن موجب از بین رفتن برخی آثار تقویت کننده سیستم ایمنی می‌شود. جهت کسب نتایج بهتر، سیر را پیش از مصرف خرد یا له کنید.

الدربری

الدربری، یک ابرماده غذایی سرشار از آنتی اکسیدان‌ها است و برخی مطالعات نشان داده‌اند که این میوه ممکن است دارای خواص درمانی در برابر بیماری‌های ویروسی مانند آنفلوآنزا نیز باشد. الدربری کالری کمی دارد، اما سرشار از فیبر و ویتامین C است که هر دو جهت مبارزه با بیماری از اهمیت ویژه‌ای برخوردار هستند. الدربری از فواید ضد ویروس بالقوه برخوردار است.

برخی پژوهش‌ها نشان داده‌اند که الدربری و یک برنامه غذایی سرشار از فیبر می‌تواند به محافظت در برابر ویروس آنفلوآنزا کمک کند، اما بیشتر آن‌ها کارآزمایی‌های کنترل شده نبودند و جهت تأیید نتایج، به پژوهش‌های بیشتری در این زمینه نیاز است.

الدربری، به‌صورت میوه تازه و مکمل‌ها در دسترس است.

عضویت در کانال تلگرام خبربان

منبع: جام جم آنلاین

کلیدواژه: خوراکی ویروس مبارزه غذایی سرشار از ویتامین مواد غذایی سرشار غذایی سرشار از فیبر عفونت های ویروسی نشان داده اند سیستم ایمنی بدن پروبیوتیک ها یک رژیم غذایی بیماری ها بیوتیک ها ویتامین C پژوهش ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت jamejamonline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «جام جم آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۲۲۸۲۷۱۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۰۰۲۲۱۰۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

عکس/ رهبر انقلاب نوبت دوم واکسن ایرانی کرونا را دریافت کردند

آماری از ازدواج دختران 10تا14ساله در99

حسین‌پور: هنوز بابت محرومیت گل‌محمدی از بازی با ماشین‌سازی قانع نشده‌ایم/ ارکان فدراسیون باید پاسخگو باشند

امام خامنه ای: اگر به توصیه‌ها نسبت به آب خوزستان توجه می شد، حالا این اشکالات را نداشتیم / اهالی خوزستان مردم باوفایی هستند

فیلم/ تعجب زندانی داعشی از حضور رییس قوه قضاییه در زندان

خبر بعدی:

خوراکی‌های دشمن دندان

غذاها و نوشیدنی‌‌هایی که در رژیم غذایی گنجانده می‌شوند همگی بر سلامت دندان‌ها و لثه‌های فرد تاثیرگذار هستند.

در حالیکه برخی از انواع غذاها و نوشیدنی ها سلامت دندان ها و لثه ها را بهبود می‌دهد بعضی انواع دیگر ممکن است منجر به پوسیدگی دندان، فرسایش و ایجاد بیماری دهان شود.

سایت هلث لاین در گزارشی به برخی انواع مواد غذایی و نوشیدنی اشاره کرده که ممکن است سلامت دندانها را تحت تاثیر قرار دهد:

ـ نوشابه و نوشیدنیهای شیرین: نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه، قهوه شیرین و نوشیدنی های انرژی زا تاثیرات منفی بر سلامتی دارند این نوع از نوشیدنیها خاصیت اسیدی دارند و شرایط لازم را برای باکتری های ایجاد کننده حفره و پوسیدگی فراهم می کنند.
باکتری های تقویت کننده پوسیدگی مانند استرپتوکوک موتانس از قند تغذیه کرده و اسیدهایی تولید می کنند که مینای دندان را از بین برده یا تجزیه می کند.

ـ قند، شکلات: همانطور که گفته شد، قند باکتری های مضر دهان را تغذیه می کند که منجر به تولید اسید شده و مینای دندان را از بین میبرد. به همین دلیل است که مصرف مواد قندی مهمترین عامل خطر پوسیدگی محسوب می شود. هرچند ثابت نشده است که قندهای طبیعی موجود در غذاهایی مانند میوه ها و لبنیات به طور قابل توجهی در ایجاد حفره و پوسیدگی دندانی نقش داشته باشند.

ـ نان سفید و خوراکیهای حاوی نشاسته تصفیه شده: کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان و برنج سفید و برخی غذاهای حاوی نشاسته مانند چیپس سیب زمینی ممکن است سلامت دهان و دندان را تحت تاثیر قرار دهد. همانند مواد قندی، باکتری های موجود در دهان به سرعت قندهای موجود در منابع کربوهیدرات مانند نان سفید و چیپس را تحریک کرده تا اسید فرسایش دهنده مینای دندان تولید کنند.

ـ آبمیوه: اگرچه ۱۰۰ درصد آب میوه حاوی مقدار زیادی مواد مغذی مهم است، نوشیدن زیاد آن ممکن است برای دندان ها مضر باشد. آب میوه ها خاصیت اسیدی دارند و می توانند مینای دندان را فرسایش دهند.

ـ خوراکیهای چسبناک و سفت: بعضی از غذاها ممکن است احتمال خرد شدن دندان یا بیرون آوردن مواد پر کننده دندان را افزایش دهند. به عنوان مثال، جویدن خوراکیهای سفت مانند آب نبات ممکن است باعث آسیب دیدن دندان شود. عادت به جویدن یخ ممکن است به ترک دندان منجر شود. علاوه بر این، آب نبات ها و شکلاتهایی مانند کارامل و تافی که به دندان می‌چسبند ممکن است احتمال بیرون آمدن مواد پر کننده دندان را افزایش دهند./ ایسنا 

توصیه‌های بهداشتی دهان و دندان در زمان شیوع کرونا بیش از ۸۰ درصد کودکان زیر شش سال دست کم ۵ دندان پوسیده دارند رعایت بهداشت دهان و دندان در کودکی؛ پیشگیری از بیماری‌های قلبی و دیابت در بزرگسالی  

 

 

 

دیگر خبرها

  • خوراکی هایی که مواد پرکننده دندان را بیرون می کشند
  • مصرف شیر به همراه کدام خوراکی ممنوع است؟
  • کدام مواد غذایی را قبل و بعد از واکسیناسیون بیشتر بخوریم؟
  • توصیه متخصصان درباره مهار عفونت مزمن
  • چرا باید طالبی بخوریم
  • غذا‌هایی که به مهار التهاب کمک می‌کنند
  • دلایل افت تولید قارچ در کشور
  • قبل و بعد از واکسیناسیون کدام مواد غذایی را بیشتر بخوریم؟
  • ۶ خوراکی طبیعی ضد پیری
  • توصیه‌های یک متخصص تغذیه در خصوص واکسیناسیون
  • تغذیه مناسب قبل از تزریق واکسن کرونا چیست؟
  • توصیه‌های مهم تغذیه‌ای برای قبل و بعد از واکسیناسیون | ناشتا واکسن نزنید
  • تغذیه قبل و بعد از واکسیناسیون/ ناشتا واکسن نزنید
  • تغذیه قبل و بعد از واکسیناسیون/ناشتا واکسن نزنید
  • ترکیب این میوه با شیر از کم خونی جلوگیری می کند
  • این سبزی مفید را بشناسید / از درمان کم خونی تا ضد آسم و سرطان
  • بهترین تنقلات برای فصل تابستان چیست؟
  • معجونی شگفت انگیز برای کم خونی
  • این خوراکی‌ها را با شیر نخورید
دیگران می‌خوانند: