پیادهروی یا دویدن ؛ کدامیک برای کاهش وزن و لاغری بهتر است؟
تاریخ انتشار: ۲ تیر ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۲۳۳۶۷۸۰
برای کاهش وزن نیازی به انجام فعالیت سختی نیست؛ پیاده روی میتواند به اندازه دویدن برای کاهش وزن مفید باشد.
به گزارش برنا؛ کاهش وزن با انجام ورزش ممکن است اما باید بدانید چه ورزش هایی بیشترین تاثیر را در لاغری و کاهش وزن دارد.
برای بهتر نتیجه گرفتن از برنامه کاهش وزن از پیاده روی غافل نشوید.
ورزش برای سلامت عمومی جسمی و روانی مهم است، اما می تواند به کاهش وزن نیز کمک کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
خوشبختانه برای کاهش وزن نیازی به انجام فعالیت سختی نیست؛ پیاده روی میتواند به اندازه دویدن برای کاهش وزن مفید باشد.
به گفته محققان، کاهش وزن ناشی از ورزش، معمولاً ناچیز و کمتر از حد انتظار است.
تمرکز یک برنامه کاهش وزن باید بر چه باشد؟
نتایج یک مطالعه در سال ۲۰۱۹ نشان داد که تمرکز یک برنامه کاهش وزن باید بر کاهش مصرف کالری از طریق رژیم غذایی باشد و فقط ورزش تأثیر چندانی ندارد.
از اینرو محققان توصیه میکنند برای داشتن یک وزن سالم و جلوگیری از بازگشت وزن کاهش یافته، لازم است که تمرینات ورزشی آسان در برنامه روزانه گنجانده شود.
محققان پیاده روی را یکی از بهترین تمرینات ورزشی آسان عنوان میکنند.
تخمین زده میشود که یک فرد ۷۰ کیلوگرمی در هر ۳۰ دقیقه پیاده روی با سرعت متوسط چهار مایل در ساعت حدود ۱۶۷ کالری میسوزاند.
تناسب اندام با دوچرخه سواری
متخصصان عنوان میکنند دوچرخه سواری تناسب اندام را بهبود میبخشد و میتواند به کاهش وزن نیز کمک کند.
یک فرد ۷۰ کیلوگرمی در هر ۳۰ دقیقه دوچرخه سواری ثابت با سرعت متوسط، ۲۶۰ کالری میسوزاند.
نه تنها دوچرخه سواری برای کاهش وزن عالی است، بلکه مطالعات نشان داده است افرادی که به طور منظم دوچرخه سواری میکنند در مقایسه با افرادی که به طور منظم دوچرخه سواری نمیکنند، آمادگی جسمانی بهتری دارند، حساسیت به انسولین در آنها بیشتر و خطر مرگ و میر قلبی و سرطان در آنها کمتر است.
منبع: خبرگزاری برنا
کلیدواژه: وزن لاغری کاهش وزن پیاده روی سلامت رژیم غذایی دوچرخه سواری مرگ سرطان لاغری برای کاهش وزن دوچرخه سواری پیاده روی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۲۳۳۶۷۸۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
قهرمانی پرتوآذر در دوچرخهسواری کراس کانتری کلاس۲ جهانی
نماینده دوچرخهسواری ایران به مقام قهرمانی مسابقات کلاس دو جهانی کوهستان در اسپانیا دست یافت. - اخبار ورزشی -
به گزارش خبرگزاری تسنیم و به نقل از روابط عمومی فدراسیون دوچرخهسواری؛ فرانک پرتوآذر بانوی پرافتخار دوچرخهسواری کشورمان که به همراه تیم باشگاهی پامپ فورپیس راهی مسابقات کراس کانتری کلاس دو جهانی اسپانیا شده است، توانست به مقام قهرمانی این مسابقه دست پیدا کند.
این برای اولین بار است که یک رکابزن آسیایی توانسته است مدال طلای چنین سطحی را کسب کند.
پرتوآذر پس از پایان این رقابتها به طور مستقیم به تیم ملی دوچرخهسواری کشورمان در مسابقات قهرمانی آسیا در کشور مالزی ملحق خواهد شد.
انتهای پیام/