بسیاری از والدین آرزو دارند بچه‌های خود را با رنگ و روی سالم، بدن قوی و قدی بلند ببینند. تغذیه سالم و ورزش دو ستون سلامت کودک هستند. گاهی اوقات به دلیل کمبود دانش، والدین نمی‌دانند کدام خوراکی‌ها به افزایش قد کودکان کمک می‌کنند.

خبرگزاری میزان - انتخاب نوشت: ۵ خوراکی که می‌توانند به رشد کودک شما کمک کنند، شامل موارد زیر است:

تخم مرغ

پروتئین عنصر سازنده رشد جسمی کودک است و تخم مرغ‌ها پر از پروتئین هستند.

می‌توانید گاهی به جای شیر و غلات یا مربا و نان در صبحانه، یک املت دلچسب برای کودک خود تهیه کنید و با یک تکه نان سبوس‌دار و یک لیوان شیر، یک دوز سالم پروتئین، کربوهیدرات‌های پیچیده و کلسیم به او بدهید. کودک شما نیز برای مدت بیشتری سیر خواهد ماند.

ماست

ماست یا کشک را باید به عنوان بخشی از ناهار کودک خود قرار دهید. ماست، روده کودک شما را سالم نگه می‌دارد و از اینجاست که سلامت کامل شروع می‌شود. ماست غنی از ویتامین D و کلسیم است و بنابراین برای استحکام استخوان‌ها و داشتن قد بلند ضروری است.

شیر

شیر یک قسمت اساسی از رژیم غذایی کودک شماست. اطمینان حاصل کنید که روزانه حداقل دو لیوان شیر دریافت می‌کنید تا میزان کلسیم مورد نیاز، ویتامین D و پروتئین مورد نیازتان را تأمین کند. برای تغذیه بهتر و آنتی‌بیوتیک‌های طبیعی، لیوان شیر را با بادام و زعفران غنی کنید یا به جای دریافت هر نوع پودر شکلات، به دنبال پودر‌های پروتئینی مانند پروتئینکس و ... باشید.

سویا

سویا سرشار از پروتئین گیاهی است و به رشد عضلات در بچه‌ها کمک می‌کند. اگر کودک شما لاکتوز تحمل نمی‌کند و قادر به هضم شیر لبنیات نیست، پس شیر سویا را برای جبران ویتامین D، کلسیم و پروتئین در رژیم غذایی خود انتخاب کنید.

میوه‌ها

میوه‌های تازه و فصلی مملو از ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز برای سنتز پروتئین در بدن هستند. هر روز حداقل ۲-۳ میوه به کودک خود بدهید. به این ترتیب وی به طبیعی‌ترین روش یک منبع بی دردسر از مولتی‌ویتامین‌ها به دست می‌آورد، سیر می‌ماند و از غذا‌های فرآوری‌شده که رشد او را مختل می‌کنند اجتناب می‌کند.

بیشتر بخوانید: خواص شگفت‌انگیز سماق برای سلامتی

انتهای پیام/
خبرگزاری میزان: انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه‌های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه‌ای منتشر می‌شود.

برچسب ها: اخبارسلامت کودکان

عضویت در کانال تلگرام خبربان

منبع: خبرگزاری میزان

کلیدواژه: کودکان کودک شما

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.mizanonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری میزان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۲۵۹۲۶۹۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۰۰۲۲۱۰۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

زمان واریز یارانه مرداد ماه+جزییات

شیرین بهرامی دوبلور و گوینده بر اثر کرونا درگذشت

قیمت نان از نرخ های مصوب لغو شده هم بیشتر شد

صفحه اینستاگرام اژه ای رییس قوه قضاییه از دسترس خارج شد

خبر جدید برای دارندگان سهام عدالت

خبر بعدی:

بی اعتمادی به غربی ها، تجربه دولت های قبلی

به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از کرمان، حجت الاسلام حسن منتظری، امام جمعه شهرستان انار در خطبه‌های نماز جمعه این هفته با اشاره به روز خانواده گفت: خانواده، یکی از مهم ترین ارکان جامعه محسوب می‌شود و اسلام به ارتقاء، حفظ و تحکیم بنیاد خانواده بسیار تاکید دارد.

او به شعار سال ۱۴۰۰ در هفته تغذیه با شیر مادر اشاره کرد و افزود: براساس دیدگاه کارشناسان املاح و ویتامین‌هایی در شیر مادر موجود است که به طور قطع در سایر شیر‌ها وجود ندارد و تاکید اسلام و قرآن کریم این است که کودکان باید به مدت ۲ سال از شیر مادر تغذیه کنند.

حجت الاسلام منتظری در بخش دیگری از سخنان خود تصریح کرد: بنا به فرمایش رهبر معظم انقلاب اسلامی ( مدظله العالی) مهم ترین تجربه‌ای که باید از دولت یازدهم و دوازدهم  گرفت و از آن  استفاده‌کرد، بی‌اعتمادی به غربی‌ها است.

او با اشاره به اینکه اعتماد به غرب جواب نمی‌دهد و آن‌ها بنا نیست کمک کنند و هر جا که بتوانند ضربه خواهند زد، بیان کرد:  باید اتکا به توان و ظرفیت‌های داخلی برای پیشرفت و غلبه بر مشکلات اقتصادی را مدنظر داشت.

خطیب جمعه شهرستان انار در ادامه به مشکل آب خوزستان اشاره کرد و گفت: رهبر معظم انقلاب ( مدظله العالی)  فرمودند که اگر به توصیه‌های ایشان عمل می‌شد، این مشکلات برای مردم خوزستان پیش نمی‌آمد.

او تصریح کرد: موضوع بحران آب‌های زیرزمینی، یکی از موضوعات جدی کشور است که باید آن توجه کرد.

امام جمعه شهرستان انار با بیان اینکه سال ها است که استان کرمان و شهرستان‌های رفسنجان و انار با بحران جدی آب‌های زیرزمینی مواجه هستند، افزود: شهرستان های  انار و  رفسنجان جزو مناطق بحرانی و ممنوعه برای هر گونه حفر چاه هستند.

او در ادامه گفت: اگر فکر اساسی به وضعیت آب‌های زیرزمینی و آب شرب نشود، به طور قطع نسل‌های آینده این شهرستان با مشکل جدی بی آبی مواجه خواهند شد.

انتهای پیام/ م 

دیگر خبرها

  • محمدی: امیدوارم پرسپولیس به شکل سالم قهرمان شود/ تکلیف تارتار پس از بازی مشخص می‌شود
  • خوراکی‌هایی برای بهبودیافتگان کرونا
  • خوراکی‌ هایی که برای بهبود یافتگان کرونا معجزه می‌کند
  • امام‌جمعه یزد: رونق تولید اولویت نخست دولت سیزدهم باشد/ در محصولات خوراکی و پوشاک می‌توان به خودکفایی رسید
  • بی بهره بودن ۲۵۰ خانواده روستایی شهرستان خاش از نعمت آب سالم
  • تبدیل پلاستیک به پروتئین خوراکی با "ژنراتور غذایی"!
  • تبدیل پلاستیک به پروتئین خوراکی با ژنراتور غذایی!
  • خوراکی‌هایی که برای بهبود یافتگان کرونا معجزه می‌کند
  • تولد نوزاد سالم از مادر کرونایی در قزوین
  • امروز هوای اصفهان سالم است
  • کیفیت هوای پایتخت در شرایط سالم است
  • کیفیت هوای تهران در شرایط سالم است
  • تشخیص اسکیزوفرنی در سنین پایین با نشانگر زیستی
  • خوراکی های خوشمزه برای بازسازی غضروف را بیشتر بشناسید
  • استفاده از چه نان هایی در زمان رژیم مناسب است؟
  • پروتئین برای بهبودی کرونا موثر است
  • ورزش های هوازی موجب روند پیری سالم در مغز می شود
  • غذا‌هایی که به بازسازی غضروف کمک می‌ کنند
  • فواید مصرف صبحگاهی پروتئین
دیگران می‌خوانند: