ذهنتان را با5تکنیک ساده کنترل کنید
تاریخ انتشار: ۱۲ مرداد ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۲۷۰۵۶۶۴
تسلط بر ذهن به شما کمک میکند که بتوانید خودتان برای زندگی خود تصمیم بگیرید و مسیرتان را به درستی انتخاب کنید. ناطقان: ذهن، فرمانده اصلی تمام اعمال شماست. بنابراین، اگر در کنترل عملکرد داخلی خود ناموفق باشید، تمام وجودتان این تاثیر را احساس خواهد کرد. برخی از دشوارترین زمانها در زندگیتان نتیجه مقاومت ذهنتان در برابر مقصود واقعی شما بوده است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
برای آنکه ذهنتان را در مسیر خود نگه دارید، به دنبال رشدی همهجانبه باشید، بنابراین تمام بخشهای وجودتان در هماهنگی با یکدیگر خواهد بود. با کار بر روی ذهنآگاه میتوانید باعث شوید این اتفاق بیفتد.
در ادامه به چند تمرین مفید برای کنترل ذهنتان اشاره میکنیم:
به عقب نگاه نکنید
ترس و تردید بسیاری از افراد را از نظر ذهنی فلج میکند. اگر دائم به گذشته فکر کنید، به سختی میتوانید به جلو حرکت کنید. میانبر ذهنی دسترسی پدیدهای است که میتوان آن را گرایش ذهن برای ارزشگذاری بیشتر اولین ارتباط، در هنگام مواجهه با یک فکر یا تصمیم جدید تعریف کرد. شما ناگزیر به عادات و خاطرات تکراری خود رجوع میکنید و از این رو ایدهها و رویکردهای جدید را از دست میدهید.
با تعیین یک مجموعه منسجم و خاص از اهداف، ذهنتان را از فکر کردن به آنچه پشت سر گذاشتهاید، بازدارید و خود را از ترسهای تثبیت شدهتان رها کنید. این کار به شما قدرت میدهد بار سنگین روی دوشتان را زمین بگذارید و انرژیتان را روی آیندهای روشنتر متمرکز کنید. اهدافتان به شما اجازه میدهند همان کسی باشید که میخواهید.
خواب خود را درست کنید
برای افراد پر مشغله، ساعتهای کاری طولانی و تا دیروقت ماندن بسیار عادی است. چنین روالی چندین جنبه از زندگیتان را به خطر میاندازد و سلامت کلی بدنتان را تضعیف میکند. وقتی از خواب و استراحتتان برای کار میزنید، سلامتیتان را از دست میدهید. براساس بسیاری از پژوهشها، عملکرد شناختی، دامنه تمرکز، و ظرفیت شما برای یادگیری و تفکر خلاق آسیب میبیند.
برای جلوگیری از کار کردن تا دیروقت، روز کاری خود را هر چه زودتر آغاز کنید. میتوانید از افراد موفق زیاد همچون ریچارد برنسون، تیم کوک و هاوارد شولتز پیروی کنید و از مزایای صبحهایتان بهرهمند شوید.
جریانی از انرژی مثبت را حفظ کنید
اگر با افراد منفی در ارتباط باشید، احتمالاً تفکری را جذب میکنید که برای اهدافتان مضر است. روانشناسی مدرن این پدیده را سرایت عاطفی مینامند، یعنی انتقال احساسات و رفتارها از فردی به دیگری. این پدیده میتواند به صورت غیرکلامی رخ بدهد.
خود را با افراد همفکر احاطه کنید و اجازه ندهید منفینگری وارد ذهنتان شود. با آدمهای زبر و زرنگ و بسیار موفق معاشرت کنید تا انرژی مثبتی را که برای انگیزه گرفتن و حرکت نیاز دارید، جذب کنید.
به گفته موسس لینکدین، رید هافمن، وقت گذراندن با آدمهایی که تحسین میکنید یکی از موثرترین راهها برای ارتقای خودتان است، زیرا رفتار، تفکر و سبک زندگیتان را تغییر میدهد.
استرس را به حداقل برسانید
عصبشناسان کشف کردهاند که استرس مزمن به مغز فرد آسیب میزند. از آنجایی که مغز برای هرآنچه انجام میدهید ضروری است، به خطر انداختن آن عاقلانه به نظر نمیرسد. با این حال، بسیاری موافقند که نمیتوان استرس را کاملا از سیستم یک فرد حذف کرد.
نیازی نیست از استرس فرار کنید، فقط آن را کنترل کنید. فعالیتی بیابید که ذهنتان را حتی برای مدت کوتاهی آرام سازد. عادتهای کاهنده استرس در میان افراد موفق بسیار متفاوت است.
همزمان چند کار انجام ندهید
واکنش آغازین مغز شما به بار کاری سنگین این است که سعی میکند تمام آنها را همزمان انجام دهد. مغز شما فرض میکند با این کار، زمان بیشتری صرفهجویی میکنید و کارایی بیشتری خواهید داشت. برخلاف باور عموم، انجام همزمان چند کار دقت و درستی در انجام آنها را فدا میکند. تحقیقات نشان میدهد هرگاه در کاری وقفه ایجاد شود، اتمام آن تا ۴۰ درصد بیشتر طول میکشد.
به ذهن خود یاد بدهید که قبل از آغاز کار اولویتهای شما را درک کند. قانون وارن بافت آن است که خودتان را به انجام پنج کار یا تکلیف برتر محدود کنید. به گفته او، بقیه فهرست کارهایتان باید تا زمان رسیدگی به این اولویتها در صف انتظار بمانند. منبع: باشگاه خبرنگاران برچسب ها: کنترل ذهن ، تسلط ، تصمیم گرفتن
منبع: ناطقان
کلیدواژه: کنترل ذهن تسلط تصمیم گرفتن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت nateghan.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «ناطقان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۲۷۰۵۶۶۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
مواریس: لیاقت برد برابر ذوب آهن را داشتیم/ زمانی نام مرا صدا میزنند که دیگر نیستم
ژوزه مورایس سرمربی تیم فوتبال سپاهان در نشست خبری پس از دیدار با ذوبآهن اظهار کرد: یک دربی بود که با احساسات رو به رو بود و بازی سادهای نبود، یک ثبات را بالاخره از خودمان نشان دادیم. ذوبآهن برای اتفاقات از نظر احساسی بر ما برتری داشت؛ به بازیکنان بابت تلاش، کنترل بر بازی و اتفاقاتی که در ۲ بازی اخیر و جو پیرامون داشتند، تبریک میگویم. یک بر صفر بازی را بردیم که لیاقت آن را داشتیم.
او ادامه داد: به عنوان یک سازمان حرفهای باید از پس این مشکلات بر بیاییم. باید روی کار خودمان تمرکز داشته باشیم و بهترین خودمان را انجام دهیم؛ آرزو میکردیم حمایت بیشتری داشته باشیم، اما باز هم باید کارمان را به صورت حرفهای انجام دهیم. به هر حال حتی صورت من موقع ترک زمین مانند بازندهها بود.
مورایس تصریح کرد: از هوادارانی که واقعا حمایت کردند، تشکر میکنم. درک میکنم شرایط ساده نیست، اما همه چیز قابل تغییر است. وقتی همیشه ببرید افرادی هستند که ضد شما هستند و حمایت نمیکنند و به همه این تفاوتها احترام میگذارم.
سرمربی تیم فوتبال سپاهان با اشاره به برخی شعارها علیه او روی سکوها خاطرنشان کرد: فکر نمیکنم این اتفاق برای اولین بار در این باشگاه باشد، اما شاید زمانی نیز باشد که اسم من را صدا بزنند؛ در حالی که مربی دیگری روی نیمکت است. نویدکیا دوست من و اسطوره باشگاه است. در آینده چرا که نه؟! از نظر من برای بالاآمدن نباید پا روی کسی بگذاریم. با هم بودن را بیشتر قبول میکنم و آرزو میکنم ارزش درست را برای همه قائل باشیم.
باشگاه خبرنگاران جوان ورزشی فوتبال و فوتسال