به گزارش خبرنگار مهر به نقل از دیلی اکسپرس، دلایل مختلفی وجود دارد که ممکن است باعث خستگی شود و بسیاری از آنها با استفاده از مکمل‌های بدون نسخه و تغییر در شیوه زندگی به راحتی قابل حل هستند.

خستگی می‌تواند ناشی از موارد مختلفی مانند نداشتن رژیم غذایی متعادل و مغذی، نوشیدن الکل، استرس هیجانی، کم خوابی و عدم فعالیت بدنی باشد.

پزشکان مصرف برخی مکمل‌ها را برای جبران خستگی توصیه می‌کنند.

منیزیم

یکی از شاخص‌های اولیه سطح پایین منیزیم خستگی است. منیزیم برای متابولیسم طبیعی انرژی ضروری است و در غلات سبوس دار، تخم مرغ، آجیل و سبزیجات پهن برگ مانند کلم پیچ و اسفناج یافت می‌شود.

اگر رژیم غذایی شما دارای میزان کم این گروه‌های غذایی است، بهتر است برای افزایش سطح انرژی خود از مکمل منیزیم استفاده کنید.

آهن

کمبود آهن اغلب منجر به خستگی می‌شود و یکی از شایع‌ترین دلایل احساس خستگی به ویژه در زنان است.

می‌توان آهن را طریق مصرف گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ، غلات کامل، و دانه‌ها تأمین کرد و مصرف مکمل‌های آهن هم توصیه می‌شود.

ویتامین B۱۲

کمبود ویتامین B۱۲ دارای طیف وسیعی از علائم است، اما یکی از اصلی ترین آنها خستگی شدید و کمبود انرژی است.

به توصیه محققان، بزرگسالان رده سنی ۱۹ تا ۶۴ سال روزانه به ۱.۵ میکروگرم ویتامین B۱۲ نیاز دارند.

ویتامین B۱۲ در گوشت، ماهی قزل آلا، ماهی کاد، شیر، پنیر، تخم مرغ و برخی غلات غنی شده یافت می‌شود، اما می‌تواند به صورت مکمل نیز مصرف شود.

CoQ۱۰

CoQ۱۰، مخفف کوآنزیم Q۱۰، یک فاکتور مهم در تولید انرژی سلولی و یک آنتی اکسیدان قوی است که در تمام سلول‌های بدن یافت می‌شود.

این ماده به طور طبیعی توسط بدن ساخته می‌شود، اما با افزایش سن سطح آن کاهش می‌یابد، که می‌تواند منجر به خستگی شود.

اثبات شده است که کمبود آن با ابتلاء به برخی از بیماری‌های مزمن مرتبط است، اما با مصرف مکمل روزانه هیچ نگرانی در این مورد وجود ندارد.

کد خبر 5273389

عضویت در کانال تلگرام خبربان

منبع: مهر

کلیدواژه: مکمل دارویی منیزیم خستگی ویروس کرونا واکسن کرونا آمار کرونا شیوع کرونا واکسیناسیون هلال احمر جمهوری اسلامی ایران ستاد ملی مقابله با کرونا درمان ناباروری وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی دانشگاه علوم پزشکی تهران کووید 19 واکسن نوزاد آلزایمر ویتامین B۱۲

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.mehrnews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «مهر» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۲۷۲۸۲۴۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۰۰۲۲۱۰۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

افزایش قیمت سکه و دلار

یک گروهک تروریستی منهدم شد

پیش‌فروش 5 محصول ایران خودرو از شنبه | شرایط و لینک ثبت نام

یک خبر بد کرونایی !

۹۰ درصد ریه عزت‌الله مهرآوران درگیر کروناست/ بستری شدن این هنرمند در بخش مراقبت‌های ویژه

خبر بعدی:

قول مساعد وزیر دادگستری برای رفع مشکلات سازمان پزشکی قانونی

به گزارش  روز سه شنبه ایرنا از سازمان پزشکی قانونی کشور، دکتر امین حسین رحیمی در جلسه شورای مدیران سازمان پزشکی قانونی کشور در خصوص کمبود بودجه و اعتبارات سازمان پزشکی قانونی کشور، گفت: مهمترین مشکل قوه قضاییه و سازمان های تابعه آن پایه بودجه ای ضعیف آن است به نحوی که افزایش ۱۵ درصدی بودجه سالانه به هیچ وجه نمی تواند مشکل پایه ضعیف بودجه ای دستگاه قضا را برطرف کند.

وی اظهار داشت: تلاش ما این است که برای سال ۱۴۰۱ بتوانیم بخشی از این ضعف بودجه ای را جبران و پایه بودجه قوه و سازمان های تابعه را افزایش دهیم که پزشکی قانونی نیز از این امر مستثنی نخواهد بود.

وزیر دادگستری همچنین در خصوص رفع مشکلات سازمان پزشکی قانونی کشور همچون کمبود تجهیزات و مواد مصرفی، کمبود نیرو و وضعیت نامناسب پرداختی ها، مشکل جذب پزشک، بحث سختی کار پزشکی قانونی و امکانات و رفاهیات کارکنان این سازمان قول مساعد داد.

اعتماد عمومی بزرگترین سرمایه نظام است

رحیمی افزود: برای ایجاد تحول و تعالی در قوه قضاییه و نیز تحقق اهداف گام دوم انقلاب باید در جهت افزایش اعتماد عمومی تلاش کنیم که مهمترین موضوع در این مسیر آن است که مردم بدانند نتیجه تلاش و خدمات مسئولان به نفع آنان خواهد بود.

وی با تأکید بر اینکه تلاش برای جلب رضایت مردم و افزایش کارآمدی به همه سطوح مربوط می شود، اظهار داشت: هر فرد در هر جایگاه و رده ای که مشغول ارائه خدمت به مردم است باید با مردم و مراجعین بهترین برخورد را داشته باشد و برای جلب اعتماد آنان تلاش کند.

وزیر دادگستری در ادامه با اشاره به سختی کار در پزشکی قانونی و صعوبت نوع کار در این سازمان تصریح کرد: کار در پزشکی قانونی به دلیل سختی های آن نوعی جهاد است به ویژه خدمت در برخی بخش های آن مثل تشریح جسد که جزء دشوارترین کارهاست.

رحیمی افزود: کار در پزشکی قانونی علاوه بر سختی بسیار، از حساسیت زیادی نیز برخوردار است زیرا کمترین کوتاهی و بی دقتی در تشخیص و اظهار نظر، احقاق حق مردم را خدشه دار کرده و به صدور رای نهایی لطمه می زند.

وی با بیان اینکه عموم مراجعان قوه قضاییه افراد رنج دیده هستند، گفت: مراجعین پزشکی قانونی افرادی صدمه دیده هستند که احساساتشان به شدت لطمه خورده و به همین دلیل نیازمند توجه ویژه در زمان دریافت خدمت مورد نظرشان هستند.

وزیر دادگستری با تأکید بر اینکه سازمان پزشکی قانونی همواره در بحث تکریم ارباب رجوع بسیار خوب عمل کرده است، خاطرنشان کرد: سرعت، دقت، سلامت و احترام به مردم در جلب رضایت عمومی بسیار مهم است و توجه به این نکات در برخورد با مراجعین متألم موجب تسکین دردهای آنان می شود.

پزشکی قانونی برای تامین تجهیزات نیاز به ردیف ارزی دارد

 رییس سازمان پزشکی قانونی کشور نیز در این جلسه گفت: پزشکی قانونی برای تأمین تجهیزات و مواد مصرفی خود نیاز به ردیف ارزی دارد که متاسفانه بانک مرکزی و سازمان مدیریت در این خصوص اهتمام لازم را نداشته اند و با توجه به افزایش قابل توجه قیمت ها، پزشکی قانونی با مشکلاتی در تامین مواد مصرفی مواجه می شود.

عباس مسجدی افزود: سازمان برای تامین تجهیزات و مواد مصرفی ابتکاراتی داشته و از منابع ارزی هیات امنای صرفه جویی ارزی وزارت بهداشت استفاده کرده، اما با توجه به رشد قیمت ها، این ابتکارات پاسخگو نبوده و ما همچنان در تهیه مواد با مشکل مواجه هستیم.

 مسجدی با اشاره به تلاش های صورت گرفته برای ارتقای پزشکی قانونی و رفع مشکلات این سازمان اظهار داشت: پزشکی قانونی در بحث ساختمان و فضای فیزیکی که اصل اول در خدمت رسانی درست به مردم است با مشکلات بسیاری مواجه است و هم اکنون تنها ۴۸ درصد ساختمان ها در تملک این سازمان قرار دارد.

وی با تاکید بر مشکلات مربوط به کمبود تجهیزات و نیروی انسانی تصریح کرد: سازمان پزشکی قانونی کشور با مشکل کمبود اعتبارات و بودجه مواجه است که با رشد بودجه ای متعارف سالانه دستگاه ها نه تنها جبران نخواهد شد، بلکه عقب ماندگی های فعلی مزمن می شود و مردم از این موضوع آسیب خواهند دید.

رییس سازمان پزشکی قانونی کشور با اشاره به لزوم در نظر گرفتن تدابیری برای ارتقای پرداختی پزشکان سازمان گفت: متاسفانه به دلیل کمبود پرداخت ها و سختی های کار در پزشکی قانونی، همواره تعدادی از پزشکان متقاضی خروج از سازمان هستند که لازم است تدبیر و راه کاری اساسی برای رفع این مشکل اندیشیده شود.

 مسجدی راه اندازی دانشکده پزشکی قانونی و پذیرش افراد به عنوان بورس را راهکاری برای جذب پزشک و رفع مشکل کمبود پزشک در مناطق محروم عنوان و اظهار امیدواری کرد: با کمک دولت و مجلس زمینه راه اندازی دانشکده پزشکی قانونی فراهم شود.

برچسب‌ها دادگستری عباس مسجدی آرانی سازمان پزشکی قانونی کشور

دیگر خبرها

  • سندرم خستگی مزمن و نوع پساکروناییِ آن
  • معجزه درمانی میوه سیب را بشناسید
  • عوارض مصرف بیش از حد ویتامین C
  • علت‌های عجیب و خطرناک تعریق شبانه را بشناسید
  • اگر این علائم را دارید سکته قلبی در یک قدمی شماست!
  • علت های عجیب و خطرناک تعریق شبانه را بشناسید
  • بهترین میوه‌های خون ساز
  • علائمی که یک ماه پیش از سکته قلبی در بدن ظاهر می‌شوند
  • بهترین میوه های خون ساز
  • خوشحال‌ترین استقلالی از حضور سردار آجورلو در راس استقلال را بشناسید
  • رفع سر درد ، بی خوابی و خستگی به روش ابن سینا
  • قول وزیر دادگستری برای رفع مشکلات سازمان پزشکی قانونی
  • طب سنتی مکمل طب مدرن در مقابل کرونا/ لزوم تصویب دستورالعمل‌های طب ایرانی در ستاد ملی کرونا
  • بازگشت برنده سیمرغ بلورین بهترین بازیگر نقش مکمل زن جشنواره فیلم فجر ۳۹ با «شادروان»
  • انواع برنج ایرانی با کیفیت های مختلف را بشناسید
  • رهبر معظم انقلاب در مراسم عزاداری اربعین حسینی: حرکت عظیم خاندان پیامبر در تبیین حادثه کربلا، مکمل فداکاری روز عاشورا بود/ خودتان را آماده کنید که در میدان تبیین وارد شوید/ با انتشار افکار صحیح در فضای مجازی به معنای واقعی کلمه جهاد کنید
  • نقش تغذیه در دوران بارداری
  • اصلی ترین عامل مرگ‌ومیر کرونایی را بشناسید + علائم
  • برای درمان کم خونی چی بخوریم؟
دیگران می‌خوانند: