از چه سنی به بعد سوخت و ساز بدن کند می شود؟
تاریخ انتشار: ۳۱ مرداد ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۲۸۷۵۴۰۹
به گزارش جام جم آنلاین، کاهش سوخت و ساز بدن بر خلاف تصورات عمومی، با افزایش سن بسیار کندتر از تصور ما و در سنین بالاتری اتفاق میافتد و در هر سنی با افزایش فعالیت روزانه، کاهش کالری مصرفی و تبعیت از رژیم غذایی درست میتوان به تناسب اندام دست یافت.
بسیاری از عملکردهای بدن به مرور زمان و با افزایش سن کاهش مییابند و این بخش اجتناب ناپذیر پیری است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
برای مثال با افزایش سن با همان میزان کالری مصرفی سالهای گذشته، بدن به مرور دچار اضافه وزن میشود و چربیهایی به ویژه در ناحیه شکم قابل مشاهده است. در این سنین لاغر شدن بدن با سختی و تلاش بیشتری انجام میشود؛ اکنون سوال اساسی این است: سوخت و ساز بدن در چه سنی کند میشود؟
خبر خوب این است که سوخت و ساز بدن بسیار دیرتر از آنچه فکر میکنیم کند میشود بنابراین حتی در سنین بالا نیز میتوان به تناسب اندام و زیبایی فکر کرد.
سابقه تحقیقات در زمینه سوخت و ساز بدناین مطالعه بر اساس کوشش بیش از ۸۰ محققان در ۶۳ موسسه تحقیقاتی از آمریکا، اروپا، آسیا، آفریقا و خاورمیانه صورت گرفته و اطلاعات پزشکی بیش از ۶ هزار و ۵۰۰ نفر در ۴۰ سال بررسی شده است.
جوانترین شرکت کننده ۸ روز و پیرترین ۹۵ ساله بوده است؛ بنابراین به جرات میتوان گفت این مطالعه بزرگترین در نوع خود است.
بر اساس این مطالعات سوخت و ساز تحت تاثیر چهار مرحله وجود دارد:
- نوزادان تا یک سالگی بیشترین میزان سوخت و ساز را دارند (حدود ۵۰ درصد بیشتر از بزرگسالان)
- پس از یکسالگی تا ۲۰ سالگی (در این دوران به مرور سوخت و ساز کاهش مییابد)
- ۲۰ تا ۶۰ سالگی، که در این دوران سوخت و ساز تقریبا ثابت میماند و حتی در دوران بارداری نیز کاهش نمییابد.
- از ۶۰ سالگی به بعد تا ۹۵ سالگی میزان سوخت و ساز حدود ۲۰ درصد کاهش مییابد. محققان احتمال میدهند کاهش سوخت و ساز به دلیل کاهش عملکرد اندامهای حیاتی باشد. بر اساس مطالعاتی که در نیویورک تایمز منتشر شده، کلیهها مسئول ۶۵ درصد از سوخت و ساز در حالت آرامش هستند.
زنان کالری بیشتری مصرف میکنند یا مردان؟
بر خلاف تصورات عمومی که مردان کالری بیشتری میسوزانند، بر اساس این مطالعه هیچ تفاوتی در مصرف کالری بین زنان و مردان وجود ندارد؛ به همین دلیل باید به دنبال فاکتورهای دیگری برای مقایسه متابولیسم زنان و مردان بود.
یائسگی تاثیری در کاهش میزان سوخت و ساز ندارد
از طرفی محققان قبال تصور میکردند که سوخت و ساز زنان در دهه چهل زندگی و همزمان با شروع یائسگی کاهش مییابد؛ ولی این مطالعات نشان داد چنین تصوری مبنای علمی ندارد و زنان یائسه نیز سوخت و سازی مشابه مردان همسن دارند.
بنابراین به عنوان نتیجه میتوان گفت کاهش سوخت و ساز بدن با افزایش سن بسیار کندتر از تصور ما و در سنین بالاتری اتفاق میافتد و در هر سنی با افزایش فعالیت روزانه، کاهش کالری مصرفی و تبعیت از رژیم غذایی درست میتوان به تناسب اندام دست یافت.
ورزش موثرتر از رژیم غذایی در کاهش وزن
مطالعات جدید محققان دانشگاه کلرادو نشان میدهد فعالیت بدنی و ورزش در کاهش و تثبیت وزن موثرتر از رژیم غذایی به تنهایی است. بر اساس این مطالعه حفظ تعادل انرژی بدن با استفاده از فعالیتهای بدنی و ورزش منظم بسیار موثرتر از رژیم های پیچیده و سخت غذایی است.
همچنین تحقیقات نشان میدهد بهترین روش برای جلوگیری از افزایش وزن در افرادی که وزن خود را کاهش داده اند، فعالیت بدنی مستمر و منظم است. گرچه محدود کردن کالری وارد شده به بدن و رژیم غذایی سالم، غیرچرب و کم کالری در کاهش وزن بسیار موثر است؛ ولی برای حفظ وزن متناسب به ویژه پس از کاهش وزن، ورزش راهکار بسیار بهتری است.
منبع: بهداشت نیوز
منبع: جام جم آنلاین
کلیدواژه: اضافه وزن کالری یائسگی سوخت و ساز بدن رژیم غذایی افزایش سن بر اساس
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت jamejamonline.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «جام جم آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۲۸۷۵۴۰۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
مصرف حدود ۱۲۷ میلیون لیتر بنزین در هشتمین روز بهار
به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از وزارت نفت، حجم توزیع سوخت در سراسر کشور روز چهارشنبه (هشتم فروردینماه ۱۴۰۳) به ۱۲۶ میلیون و ۸۰۰ هزار لیتر بنزین رسید که در مقایسه با رقم ۱۰۳ میلیون و ۵۰۰ هزار لیتر مدت مشابه سال گذشته (هشتم فروردینماه ۱۴۰۲)، بیش از ۲۲ درصد افزایش نشان میدهد.
افزایش ۵.۳ درصدی مصرف بنزین در نوروز امسال
بر پایه این گزارش، میانگین توزیع روزانه بنزین در سراسر کشور از یکم تا هشتم فروردین امسال به ۱۲۰ میلیون و ۶۰۰ هزار لیتر رسید که این عدد در مقایسه با رقم ۱۱۴ میلیون و ۵۰۰ هزار لیتر طی دوره مشابه پارسال (یکم تا هشتم فروردینماه ۱۴۰۲)، ۶ میلیون و ۱۰۰ هزار لیتر معادل ۵.۳ درصد افزایش یافته است.
شرکت ملی پخش فرآوردههای نفتی ایران با هشدار درباره روند افزایشی مصرف سوخت در کشور، از هموطنان خواست با مدیریت مصرف سوخت و رعایت موارد مربوط به مصرف بهینه، کارکنان این شرکت را در سوخترسانی مطلوب به هموطنان یاری کنند.
در روز ۲۹ اسفندماه ۱۴۰۲ (آخرین روز سال قبل)، بیش از ۱۵۲ میلیون لیتر بنزین در کشور مصرف شد که این عدد رکوردی بیسابقه در مصرف بنزین سراسر کشور بهشمار میآید.
کد خبر 6064306