برای داشتن مغزی جوان این گروه ویتامین غافل نشوید
تاریخ انتشار: ۲۳ شهریور ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۳۱۰۳۶۴۵
به گزارش جام جم آنلاین، مغز حاکم بلامنازع بدن است. هر اختلالی در این ارگان مهم، بدن را به طور ویژهای به دردسر میاندازد و حتی باعث مرگ میشود.
بدون شک همیشه شنیدهاید که ویتامین ها برای سلامتی بدن مفید هستند و حتماً میدانید که تغذیه سالم و متنوع که شامل انواع ویتامینها و مواد معدنی است نیازهای بدن را برای عملکرد درست ارگانها تأمین میکند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
در این بین بهتر است بدانید که ویتامینهای گروه B جزو مهمترین مواد مغذی برای فرمانده بدن هستند. بهویژه اینکه این ویتامینها مغز را جوانتر و هشیارتر نگه میدارند.
این مواد مغذی مانند کاتالیزور واکنشهای فیزیولوژیکی که در بدن رخ میدهند عمل میکنند بنابراین تأثیر آنها صرفاً به مغز ختم نمیشود و برای اکثر اعضای بدن مفید هستند.
نتایج بررسیهای متعدد حاکی از آن است که کمبود ویتامین های 6B، 9B و 12B در سنین رشد و هم در سنین بزرگسالی باعث بروز آسیب های مغزی میشود بنابراین این ترکیبات مفید برای سلامت مغز که سکاندار کنترل تمام ارگانهای بدن است لازم و ضروری هستند.
در ادامهی مطلب بیشتر در خصوص تأثیر ویتامینهای خانواده B در سلامت و جوانی و شادابی مغز صحبت میکنیم. لطفاً با ما همراه باشید.
ویتامین 9B در سبزیجات برگ سبزدار مانند بروکلی، اسفناج، کاهو، جعفری، شاهی و غیره وجود دارد. علاوه براین میتوانید به میوههایی مانند آووکادو، پاپایا، پرتقال و حبوبات و میوههای خشک نیز اعتماد کنید.
باید بدانید که کمبود این ویتامین شما را در معرض سردرد، تحریکپذیری، بدخلقی، ضعف و همچنین کمبود تمرکز قرار میدهد
ویتامینهای خانواده B و نقش آنها در کنترل هموسیستئینیکی از عملکردهای ویژه ویتامینهای گروه B پیشگیری از تجمع و افزایش «هموسیستئین» است. هموسیستئین یک اسیدآمینه غیرپروتئینی حاوی گوگرد و یک ماده سمی است که در طول سوخت و ساز بدن تولید میشود و اگر به درستی دفع نشود میتواند مغز را بیمار کند.
از طرف دیگر هموسیستئین از بقایای متابولیسم یا همان سوخت و ساز است که در بدن تولید میشود. این ماده در حالت کلی نمیتواند باعث آسیب شود چون بدن ما سیستمی دارد که آن را دفع میکند.
با این حال زمانی که دفع این ماده به درستی انجام نمیشود میتواند باعث ایجاد انسداد در جداره عروق خونی شود. این مسئله نیز جریان خون را در تمام بدن دچار مشکل و اختلال میکند که مغز نیز از آن مستثنا نیست.
به عبارت دیگر تجمع و افزایش میزان هموسیستئین میتواند به نرون ها یا همان سلولهای عصبی ما آسیب بزند.
برای دفع این ماده زائد عملکرد ویتامینهای 6B، 9B و 12B از اهمیت ویژهای برخوردار است. نتایج مطالعاتی که در مجله Nutrition به چاپ رسیده است نشان میدهد تأثیر این ویتامینها به قدری حائز اهمیت است که کمبود آن باعث افزایش خطر بروز بیماریهای نرودژنراتیو مانند آلزایمر و زوال عقل میشود.
در طول سالهای اخیر، مطالعات زیادی نشان داده است که میزان ویتامینهای گروه B در افرادی که به بیماریهای نرودژنراتیو مبتلا هستند کمتر است البته این کمبود به افزایش سن نیز ارتباط پیدا میکند.
نتایج بررسیهای جهانی نشان میدهد میزان بالای هموسیستئین در خون یعنی بین 5 تا 30 درصد بیشتر از حد نرمال میتواند خطر بروز اختلال شناختی و زوال عقل را در افراد سالمند بالا برد. خوشبختانه جبران کمبود ویتامینهای گروه B بسیار ساده است.
شما میتوانید با مصرف منظم مواد غذایی سرشار از این ویتامینها نیازهای بدنتان را تأمین کرده و خودتان را در برابر آسیبهای ناشی از کمبود آن بیمه کنید.
با توجه که میتوان با مصرف مواد غذایی مختلفی از جمله گوشت قرمز، ماهی و سبزیجات برگ سبزدار ویتامین B مورد نیاز بدنتان را تأمین کنید همچنین میتوانید با مصرف مکمل ویتامینهای این گروه از کمبود آن جلوگیری کرده و کمبودهای احتمالی را جبران کنید.
منابع طبیعی ویتامینهای 6B، 9B و 12Bیادتان باشد که جذب این ویتامینها با کمک داشتن یک تغذیه سالم و متنوع برای حفظ جوانی، سلامت و شادابی مغز کافی است بنابراین بهتر است منابع طبیعی این ویتامینها را به خوبی بشناسید و به طور منظم آنها را در برنامه غذایی روزانهتان بگنجانید.
ویتامین 6B
ویتامین 6B به میزان قابل توجهی در گوشت ماکیان از جمله گوشت مرغ، بوقلمون، اردک، بلدرچین و قرقاول وجود دارد. علاوه براین نخود، ماهی تن، غلات و سیبزمینی نیز از دیگر منابع غنی ویتامین 6B محسوب میشوند. باید بدانید که کمبود این ویتامین شما را در معرض خطر افسردگی، سرگیجه و ضعف سیستم ایمنی بدن قرار میدهد.
ویتامین 9B
ویتامین 9B در سبزیجات برگ سبزدار مانند بروکلی، اسفناج، کاهو، جعفری، شاهی و غیره وجود دارد. علاوه براین میتوانید به میوههایی مانند آووکادو، پاپایا، پرتقال و حبوبات و میوههای خشک نیز اعتماد کنید. باید بدانید که کمبود این ویتامین شما را در معرض سردرد، تحریکپذیری، بدخلقی، ضعف و همچنین کمبود تمرکز قرار میدهد.
ویتامین 12B
ویتامین 12B به میزان زیادی در گوشتهای قرمز، ماهی، غذاهای دریایی، تخممرغ و محصولات لبنی وجود دارد. به همین دلیل معمولاً افراد گیاهخوار از کمبود ویتامین 12B رنج میبرند. محققان به این نتیجه رسیدهاند که کمبود این ویتامین میتواند باعث بروز اختلالات حافظه، افسردگی و از بین رفتن عملکردهای شناختی شود. علاوه براین کمبود ویتامین 12B میتواند باعث بروز کمخونی شود.
رژیم مدیترانه ای یکی از ایدهآل ترین برنامههای غذایی برای جذب میزان خوب ویتامینهای گروه B محسوب میشود. بنابراین انتخابی عالی برای حفظ سلامت و جوانی مغز است. در نهایت اینکه اگر در رژیم غذاییتان محدودیتی وجود ندارد و همهچیزخوار هستید و مواد مغذی مختلف را به میزان کافی دریافت میکنید به احتمال زیاد میزان هموسیستئین خونتان در سطح نرمال خواهد بود. اما اگر با وجود داشتن تغذیهای خوب و متنوع میزان این ماده در خونتان بالاست بهتر است به پزشک مراجعه کرده و کمکهای لازم را دریافت کنید. چون ممکن است این مسئله به اختلال متابولیکی ربط داشته باشد.
منبع: تبیان
منبع: جام جم آنلاین
کلیدواژه: هموسیستئین سوخت و ساز رژیم مدیترانه ای کمبود این ویتامین ویتامین های گروه B ویتامین ها کمبود ویتامین تواند باعث علاوه براین ویتامین 12B
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت jamejamonline.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «جام جم آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۳۱۰۳۶۴۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
بیمه تکافل چه تمایزی با دیگر بیمههای بازرگانی دارد؟
بنابر اعلام مسئولان بیمه مرکزی تکافل یک رشته بیمهای جدید و یا موضوع تازهای نیست تکافل نوعی از بیمه یعنی یک سازوکار بیمهای متفاوت از بیمههای رایج محسوب میشود.
تکافلی که پیش از این مجید مشعلچی قائم مقام رئیس کل بیمه مرکزی به باشگاه خبرنگاران جوان گفته بود: تا آذر سال ۱۴۰۲ حدود ۹ شرکت تکافل را شروع کردند و این روند ادامه دارد تا به نقطهای برسیم که شرکتهای مخصوص تکافل را داشته باشیم اکنون شرکتهای جنرال ما علاوه بر اقدامات دیگر تکافل را هم انجام میدهند.
او افزود: تکافل از ریشه کفالت یعنی به عبارتی تضامین گروهی میآید به شکل سادهتر یعنی یک گروهی کنار هم جمع و مبلغی را داخل صندوقی واریز میکنند این گروه بیمه گر و هم بیمه گذار هستند و در هنگام بروز یک خطر تمام گروه به کمک فرد خواهند آمد و هزینههای فرد پرداخت میشود در تکافل به شکل تضامنی گروه به یکدیگر تضمین دادند تا هنگام بروز مشکل به کمک هم آیند و این امکان فراهم بوده تا پولی که در صندوق جمع شده است سرمایهگذاری شود. در کشورهای دنیا تکافل رایج است، اما در کشورهای اسلامی به سبب عقودی که بسته میشود تکافل رواج بیشتری پیدا کرده است.
تکافل طیف وسیعی از محصولات را پوشش میدهد
بنابر اعلام پژوهشکده بیمه، تکافل مانند بیمههای متداول طیف وسیعی از محصولات شامل منازل مسکونی، خودرو، زندگی حوادث شخصی، پزشکی و ... را پوشش میدهد و محصولات تکافل خانواده، متناظر با بیمه عمر طراحی شده و محصولات تکافل عمومی در تناظر با بیمه اموال و مسئولیت طراحی شدهاند و در آنها صندوق تکافل خسارتهای معین را طبق قواعد خاص جبران میکند.
تکافل که ارکان آن عبارت اند از مشارکتکنندگان که حق مشارکت را میپردازند. شرکت تکافل که نهاد دارای مجوز است (شرکتهای بیمه) که صندوق تکافل را تاسیس و بر اساس موازین شرعی آن را اداره میکنند و صندوق تکافل که حق مشارکتها در آن تجمیع شده و هنگام بروز خسارت برای افراد به آنها کمک میشود.
مزیتهای تکافل چیست؟
همچنین پژوهشکده بیمه اعلام کرده است: مهمترین مزیت تکافل نسبت به بیمههای رایج این است که در صورت عدم خسارت حق مشارکت پرداختی به تکافل گذاران بازگردانده میشود. بیمههای تکافل به ویژه تکافل خانواده با ثباتترین ابزار تأمین مالی برای اجرای عدالت و اتمام پروژههای نیمه تمام مخصوصا پروژههای مناطق محروم کشور خواهد بود که به عنوان یک سیاست ضد تورمی موجب رشد اقتصادی میشود منافع آن نصیب مردم خواهد شد همچنین باعث بازگشت اعتماد بین آحاد مردم و مسئولین و نهادهای مالی و اقتصادی میگردد. تکافل خانواده به عنوان یک قرارداد بلندمدت ضمن برخورداری همزمان از مزایای بیمهای و سرمایه گذاری و حمایت و تأمین، آینده، خانواده نوعی سرمایه گذاری مطمئن سود آور حلال معاف از مالیات و ضد تورم است همچنین در تکافل خانواده علاوه بر تقسیم مازاد بین تکافل، گذاران سرمایهای مشخص برای بازماندگان در صورت فوت سرپرست تامین میشود.
در ادامه هم مینا صادقی کارشناس امور بیمهای در گفتوگو با باشگاه خبرنگاران جوان در خصوص تکافل به باشگاه خبرنگاران جوان گفت: اعضای این گروه در صورتی که برای فردی مشکل و یا حادثهای رخ دهد، بر ضمانت و وثیقه مشترک اتفاق نظر داشته و مجموع منابع جمع شده را برای جبران خسارت به فرد ضرر دیده میپردازد. تمامی اعضای گروه تلاش میکنند تا فرد نیازمند را حمایت کنند. در این وضعیت ریسک ناشی از سرمایهگذاری وجوه تنها متوجه شرکت تکافل نبوده و خلاف بیمههای تجاری معمول، همه اعضاء به اندازه سهم خود از سود و زیان فعالیتها متاثر خواهند شد. همچنین در پایان سال مالی اگر مازادی ناشی از فعالیتهای تکافلی باقیمانده باشد، در میان اعضاء تقسیم میشود.
این کارشناس صنعت بیمه گفت: صنعت تکافل یا بیمه اسلامی ویژگیهایی دارد که این صنعت را از صنعت بیمههای بازرگانی، رایج متمایز میکند. برای مثال عملیات تکافل در مقایسه با عملیات بیمههای بازرگانی رایج از شفافیت مالی برخوردار بوده و همچنین برخلاف بیمههای رایج، تکافل شوندگان در مازاد پذیرهنویسی و سود سرمایهگذاری تکافل نیز سهیم هستند؛ بنابراین مطالعهی الگوهای تکافل و بررسی شرعیبودن فعالیتهای آن به منظور بهکارگیری الگوهای تکافل برای تحت پوشش قرار دادن شرکتها و افراد جامعه به عنوان جایگزین بیمه رایج با توجه به ویژگیهای منحصربه فرد آن میتواند به شکوفاشدن اقتصاد منجر شود.
اولین شرکت تکافل در سودان شکل گرفت
تکافل که در کشورهای دیگر هم سابقه خوبی دارد و عباس راد عضو کارگروه تکافل پژوهشکده بیمه در خصوص آن در رسانه ملی اظهار کرده بود: اولین شرکت تکافل در سودان شکل گرفت و پس از آن مالزی پیشتاز بود و در حال حاضر امارت متحده عربی، عربستان سعودی، ترکیه و اندونزی در این زمینه پیش رو هستند.
پیش از این هم وزیر امور اقتصاد و دارایی احسان خاندوزی وعده فراگیری تکافل برای امسال را داده بود؛ حالا باید منتظر ماند و دید تکافل امسال به چه نقطهای از فراگیری خواهد رسید؟