تکنیک‌های مقابله با خواب آلودگی هنگام رانندگی
تاریخ انتشار: ۲۶ شهریور ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۳۱۳۶۴۵۶
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،بر اساس یک نظرسنجی که توسط بنیاد ملی خواب ایالات متحده انجام شده است، ۶۰ درصد از رانندگان بزرگسال اعلام کرده اند که در حین رانندگی دچار کسلی و خستگی شده اند، یک سوم از آن‌ها دچار خواب آلودگی شده و ۴ درصد آن‌ها نیز در نتیجه این خواب آلودگی دچار حوادث رانندگی شده اند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
محرومیت از خواب شبانه و دریافت خواب کمتر از ۶ ساعت منجر به افزایش میزان تصادفات ناشی از خواب آلودگی می‌شود. با این حال شما ممکن است قادر به جلوگیری از خستگی تمام وقت حین رانندگی باشید و آنهم از طریق ۶ روش موثر:
استراحت کنید
اگر می‌توانید، قبل از شروع رانندگی استراحت کنید. در طول رانندگی و به ازای هر ۱۰۰ مایل راندن اتومبیل باید برای چند دقیقه استراحت کنید. در غیر این صورت اشکال در تمرکز و گم کردن علائم راهنمایی و رانندگی باعث بروز حوادث می‌شود.
کافئین مصرف کنید
کارشناسان اغلب در مورد نوشیدن مایعات کافئین دار قبل از خواب هشدار می‌دهند. اما در مورد رانندگی، اغلب نوشیدن معادل دو فنجان قهوه می‌تواند سطح هوشیاری را بالا برده و منجر به افزایش تمرکز برای چند ساعت شود.
نوشیدن الکل و مصرف داروها اجتناب کنید
مصرف برخی داروهای بدون نسخه بخصوص با معده خالی می‌تواند تمرکز شما را حین رانندگی دچار اختلال کند. تا رسیدن به مقصد از مصرف هر کدام از داروها اجتناب کنید. به هیچ عنوان نوشیدنی‌های الکلی مصرف نکنید.
به وضعیت نشستن خود توجه کنید
با سر بالا و شانه‌های رو به عقب رانندگی کنید. به پشتی صندلی تکیه بدهید. پا‌ها نباید کامل کشیده شود و توصیه می‌شود حدود ۴۵ درجه جای حرکت داشته باشد.
برای میان وعده‌ها نیز توقف داشته باشید
ساندویچ و میوه میان وعده‌ای مناسب برای رانندگی هستند. از خوردن غذا‌های چرب و سنگین خودداری کنید. مصرف زیاد شکلات نیز قندخون را به مدت کوتاهی بالا می‌برد، اما پس از آن ایجاد خستگی می‌کند.
از مصرف داروها اجتناب کنید
مصرف برخی داروهای بدون نسخه بخصوص با معده خالی می تواند تمرکز شما را حین رانندگی دچار اختلال کند. تا رسیدن به مقصد از مصرف هر کدام از داروها اجتناب کنید.
رانندگی را متوقف کنید
اگر این توصیه‌ها تاثیری نداشت و علایم خطرناک خستگی در شما ظاهر شد، فقط یک راه حل وجود دارد: «خواب». یک محل استراحت مناسب پیدا کنید. حتی یک چرت ۲۰ دقیقه‌ای شما را سرحال می‌کند تا به یک مکان مناسب برای استراحت برسید. این کار یک اقدام اورژانسی است و نباید از آن به عنوان یک روش معمول در رانندگی استفاده کرد. رانندگی ایمن نیاز به توجه کامل دارد.
منبع:ایرنا
انتهای پیام/
منبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: رانندگی خواب آلودگی اجتناب کنید حین رانندگی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۳۱۳۶۴۵۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
آنچلوتی ستاره‌اش را لای پر قو گذاشت!
به گزارش "ورزش سه"، فرلاند مندی مصدوم نیست ولی بسیار خسته است و در واقع او تنها بازیکنی بود که در تمرین صبح امروز انفرادی کار کرد.
پس از دو روز استراحت (دوشنبه-سه شنبه) تمرینات رئال از سر گرفته شد اما بدون مندی. آنچلوتی همه را در اختیار داشت به جز مرد فرانسوی که منچستر را با محدودیت و مشکلات فیزیکی ترک کرد. مندی به دلیل خستگی عضلانی برابر بارسا هم به میدان نرفت اما جای نگرانی نیست: فرلاند سه شنبه آینده در مونیخ خواهد بود. در واقع هدف همین است. برای بازی جمعه مقابل سوسیداد رئال روی فران گارسیا برای سمت چپ حساب کرده است.
مندی به مدت یک هفته برنامه خاصی را دنبال می کند و به آرامی برای ریکاوری همسترینگ خود کار می کند. منطقه ای که از نظر تاریخی بیشترین آسیب را از آن دیده است. مندی تنها دو بازی در 20 بازی گذشته را از دست داده و قبل از ال کلاسیکو در 9 بازی متوالی فیکس بود. او نیاز به استراحت داشت و استراحت او تا جمعه نیز تمدید شد تا برای بازی با بایرن در دسترس باشد.
همسر شهید آیت الله سیدمصطفی خمینی دار فانی را وداع گفت