عوارض مصرف بیش از حد ویتامین C
تاریخ انتشار: ۷ مهر ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۳۲۳۸۱۲۷
به گزارش الکوثر، کمبود ویتامین C در بدن میتواند بر سلامت شما تأثیر منفی بگذارد، اما مصرف بیش از حد مکملهای آن نیز میتواند منجر به استفراغ و بی خوابی شود. بنابراین، این ویتامین را چقدر باید مصرف کنید و چگونه بدانید که این ویتامین را بیش از حد مصرف کرده اید؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، در حالی که مصرف بیش از حد خود ویتامین C مضر نیست، دوزهای زیاد مکملهای ویتامین C میتواند مشکلاتی را ایجاد کند؛ به گونهای که هفت نشانه اصلی وجود دارد که باید مراقب آنها باشید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
نفخ شکم نیز میتواند نشانهای باشد که شما زیاد غذا خورده اید. مصرف کمتر از ۱۰۰۰ میلی گرم مکمل ویتامین C در روز بعید است مضر باشد. علاوه بر این، با قطع مصرف مکملهای ویتامین C، این علائم باید ناپدید شوند.
برای اکثر مردم، یک پرتقال یا یک فنجان توت فرنگی، فلفل قرمز خرد شده یا کلم بروکلی به اندازه کافی ویتامین C را در طول روز تامین میکند.
بزرگسالان بین ۱۹ تا ۶۴ سال به ۴۰ میلی گرم ویتامین C در روز نیاز دارند، بنابراین شما باید تمام ویتامین C مورد نیاز خود را از رژیم غذایی روزانه خود دریافت کنید.
تحقیقات نشان میدهد که مصرف مقدار زیادی ویتامین C میتواند سطح آنتی اکسیدانهای خون را تا ۳۰ درصد افزایش دهد و به دفاع طبیعی بدن در مبارزه با عفونتها کمک کند.
همچنین ویتامین C میتواند سطح آنتی اکسیدانها را در خون افزایش دهد و به درمان کمبود آهن نیز کمک کند.
پربیننده ترین 3ماه تا تولید قرص کرونا آخرین آمار کرونا در ایران (۱۴۰۰/۷/۶) تاثیر واکسیناسیون در کاهش مرگ و میر کرونایی ها آخرین آمار کرونا در ایران (۱۴۰۰/۷/۵) واکسیناسیون کرونا برای دانش آموزان اجباری است؟منبع: اقتصاد آنلاین
کلیدواژه: ویتامین C ویتامین C بیش از حد
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۳۲۳۸۱۲۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
میزان ویتامین E موردنیاز بدن در سنین مختلف
آفتابنیوز :
ویتامین E به عنوان یک آنتیاکسیدان محافظتکننده با اکسید شدن کلسترول که مادهای طبیعی است که توسط کبد تولید میشود و برای عملکرد مناسب سلولها، اعصاب و هورمونها در بدن ضروری است مبارزه میکند.
یکی از رایجترین سوالات این است که ویتامینای را چگونه مصرف کنیم؟ همانطور که در ابتدا توضیح داده شد، ویتامینها به دو دسته محلول در آب و محلول در چربی تقسیم میشوند. ویتامینهای محلول در چربی که این ویتامین نیز شامل آن است، برای جذب به چربی نیاز دارند، بنابراین بهترین زمان مصرف این ویتامینکه بیشتر به صورت قرص ویتامین E ۴۰۰ تهیه میشود، همراه با وعدههای غذایی است که حاوی چربی باشند، خصوصا پس شام.
میزان مصرف ویتامین E
مقدار مصرف این ویتامین به تشخیص پزشک بستگی دارد، بنابراین سعی کنید اقدام به مصرف خودسرانه نکنید، اما به طور معمول مقدار مصرف توصیه شده روزانه ویتامین E برای بزرگسالان ۱۵ میلی گرم است و توصیه میشود سعی کنید بیشتر از منابع غذایی آن را دریافت کنید.
میزان ویتامین E مورد نیاز در سنین مختلف
کودکان
۱ تا ۳ سال: ۶ میلیگرم روزانه
۲ تا ۸ سال: ۷ میلیگرم روزانه
۹ تا ۱۳ سال: ۱۱ میلیگرم روزانه
زنان
۱۴ سال و بالاتر: ۱۵ میلیگرم روزانه
بارداری: ۱۵ میلیگرم روزانه
شیردهی: ۱۹ میلیگرم روزانه
مردان
۱۴ سال و بالاتر: ۱۵ میلیگرم روزانه
منبع: خبرگزاری ایسنا