کارهایی که باید برای داشتن خوابی آرام انجام دهید
تاریخ انتشار: ۷ مهر ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۳۲۳۸۲۳۴
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از پایگاه خبری الیوم السابع، بسیاری از ما ممکن است چند ساعت در روز طول بکشد تا بتوانیم به شکلی راحت خواب مان ببرد و یا برای آنکه خوابی راحت و بدون کابوس داشته باشیم، نیاز به تلاش فراوانی داشته باشیم؛ اما گاهی اوقات کار‌های ساده‌ای وجود دارد که می‌تواند خواب راحت را به ما بازگرداند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
یک مشاور در امور روانشناسی در این خصوص می‌گوید برای اینکه فرد خواب عمیقی داشته باشد، به تمرینات و الگو‌های خاصی نیاز دارد تا بتواند وارد مرحله خواب ایمن و بدون کابوس شود. او این مراحل را چنین بر می‌شمرد:
۱- انجام ورزش
فردی که ورزش می‌کند، حتی اگر این ورزش او پیاده روی باشد، کمتر دچار بی خوابی در زمان خواب می‌شود. ورزش سبب می‌گردد تا بار منفی از ذهن شما آزاد شده و بتوانید انرژی خود را به خوبی بازیابی کنید.
۲- انرژی منفی خود را خالی کنید
فردی که از بی خوابی و نگرانی به هنگام خواب رنج می‌برد، باید از روش خاصی در برخورد با دیگران پیروی کند و آن هم دوری از افرادی است که «انرژی منفی» فراوانی را به وی انتقال می‌دهند. او همچنین باید از حضور در موقعیت‌هایی که سبب می‌شود تا انرژی منفی به شکل ناراحتی‌های پی در پی ظاهر شود، دوری جسته و تلاش کند از این موارد با بیان موقعیت‌های خوب و مزایایش رهایی یابد.
۳- آماده شدن برای خوابیدن
از مهمترین گام‌ها برای داشتن سلامت روانی خوب، پیروی از یک روال قبل از خواب است ک به آن «آمادگی برای خواب» می‌گویند. این کار از طریق خاموش کردن «تلفن همراه»، دوری جستن از منابع سر و صدا و یا صدا‌های بلند صورت می‌پذیرد؛ همچنانکه شما می‌توانید نوری بسیار اندک را نگه داشته و یا آن را هم به طور کامل برای آمادگی به منظور خواب خاموش کنید.
انتهای پیام/
منبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: خواب آرام کابوس شبانه راحت خوابیدن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۳۲۳۸۲۳۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
آماده همکاری در پروژه‌های پتروشیمی و نفتی هرمزگان هستیم
به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از روابط عمومی استانداری هرمزگان، چای لی مدیرعامل شرکت دولتی چاینا انرژی در دیدار با مهدی دوستی استاندار هرمزگان، بر توسعه روابط دو جانبه و همکاری مشترک میان چین و ایران تاکید کرد و اظهار داشت: شرکت انرژی چاینا از جمله شرکت‌های بزرگ چین است که بالغ بر ۲۰ هزار پروژه زیربنایی در حوزه‌های مختلف از جمله برق آبی، حرارتی، انرژی‌های تجدید پذیر، توسعه مسکن و تجهیز ساختمان و مسائل مرتبط با نفت و پتروشیمی در سطح جهان انجام داده و بخشی از آن در حال انجام است.
وی افزود: این شرکت از سال ۲۰۰۱ وارد ایران شد و چندین پروژه زیربنایی اولویت دار را تأمین مالی و اجرا کرده و قرار است طرح‌های بزرگی نظیر سد بختیاری به عنوان بلندترین سد ایران با همکاری این شرکت به سرانجام برسد.
مدیرعامل شرکت چاینا انرژی با تاکید بر اینکه در زمینه پتروشیمی و نفت در هرمزگان آماده همکاری هستیم گفت: در حال حاضر چند پروژه پالایشی و پتروشیمی ملی را در دست همکاری داریم که بخشی از آنها در هرمزگان وجود دارد.
کد خبر 6087659
منظور از «خانم بازیگر» در اعترافات تتلو که بود؟