به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایندیپندنت، نداشتن تعادل ممکن است دلایلی از جمله آسیب عروق خونی کوچک در مغز و کاهش توانایی درک موقعیت داشته باشد. برخی از بیماری‌ها مانند پارکینسون، سکته مغزی یا بیماری آلزایمر هم باعث می‌شوند توانایی ایستادن روی یک پا را از دست بدهید. یائسگی یا افسردگی هم ممکن است از دلایل دیگر باشند.

 

تحقیقات نشان داده که توانایی افراد برای ایستادن روی یک پا نشان‌دهنده‌ میزان سالم بودن آن‌ها است و بهتر شدن در ایستادن روی یک پا به‌صورت بالقوه ممکن است به‌تناسب اندام بینجامد و طول عمر را زیاد کند.

شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد ایستادن روی هر پا برای یک دقیقه سه بار در روز می‌تواند در افراد بالای ۷۰ سال به بهبود تراکم معدنی استخوان ران کمک کند. تراکم معدنی قوی‌تر استخوان ران به این معنا است که اگر زمین بخورید احتمال شکستگی کمتر است.

توانایی ایستادن روی یک پا با افزایش سطح فعالیت بدنی و کاهش خطر زمین خوردن مرتبط است و با کیفیت و طول عمر نیز ارتباط دارد.

حدود ۳۷٫۳ میلیون مورد از زمین خوردن‌ها در طول یک سال در سراسر جهان آن‌قدر شدید است که نیاز به مراقبت پزشکی دارد.

در بریتانیا یک نفر از هر ۳ بزرگ‌سال بالای ۶۵ سال و یک نفر و نیم از افراد بالای ۸۰ سال حداقل یک‌بار در سال زمین می‌خورند.

جالب است بدانید بارداری، یائسگی، برخی از دیگر بیماری‌ها حتی بازنشستگی نیز می‌توانند قدرت و تعادل و توانایی ما را در راست ایستادن تغییر دهند و این امر بیشتر به این دلیل است که این موارد بر توانایی و انگیزه ما برای انجام فعالیت‌های بدنی منظم تأثیر می‌گذارند.

نشستن یا دراز کشیدن در بیداری، صرف‌نظر از میزان فعالیت بدنی متوسط یا شدید، گاهی موجب کاهش قدرت عضلات، خطر زمین خوردن و کاهش عملکرد بدنی می‌شود. افرادی که به مدت طولانی می‌نشینند بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع ۲، افزایش قطر دور کمر و چاقی هستند.

چرا ایستادن روی یک پا اهمیت دارد؟

داده‌ها نشان می‌دهند که زمان ایستادن روی یک پا برای مردان و زنان در سنین مختلف تغییر می‌کند.

بدن انسان در حالت ایستاده ذاتاً ناپایدار است. برای کودک انسان دو سال زمان لازم است تا به حدی از تطبیق برسد که بتواند خودش را روی دو پا نگه دارد.

ما انسان‌ها هنگامی‌که از سلامت کامل برخوردار هستیم، بر سیستم عصبی مرکزی و محیطی خود تکیه می‌کنیم تا تمام اطلاعاتی که از حواس تعادل یعنی چشم‌ها، گوش‌های داخلی و بازخورد از ماهیچه‌ها و مفاصل به دست می‌آید را ادغام کنیم. سپس ماهیچه‌های مناسب پا، مچ پا، ساق پا، عضلات مرکزی و گاهی حتی ماهیچه‌های بازوها را در زمان مناسب به کار می‌گیریم تا تنظیمات لازم را در وضعیت خود برای قائم ماندن انجام دهیم.

هرچه فعالیت بدنی ما بیشتر باشد احتمال داشتن تعادل مناسب ما نیز بیشتر خواهد بود و البته مزایای فیزیکی، روانی و اجتماعی وسیع‌تر فعالیت بدنی منظم به‌خوبی شناخته شده است. حالت خمیده بدن ایستادن روی یک پا را دشوارتر می‌کند.

آیا باید ایستادن روی یک پا را شروع کنم؟

شما می‌توانید توانایی خود را برای ایستادن روی یک پا در هر سنی افزایش دهید و تعادل خود را بهبود ببخشید. اگر دارای بیماری عصبی هستید این امر چالش‌برانگیزتر خواهد بود، اما مطالعات نشان داده است که پس از ورزش در بسیاری از شرایط تعادل بهبودیافته و در بسیاری موارد دیگر زمین خوردن را کاهش می‌دهد.

ایستادن روی یک پا با چشمان بسته می‌تواند بسیار چالش‌برانگیز باشد. این حرکت اما ارزش تمرین کردن را دارد زیرا به تعادل ما در طولانی‌مدت کمک می‌کند و خطر زمین خوردن را کاهش می‌دهد. با چشمان باز بدن تنبل می‌شود و بر بینایی تکیه می‌کند تا به حفظ تعادل خود کمک کند. اگر بینایی را حذف کنید، دیگر حواس بهتر کار خواهند کرد.

در مقایسه با ایستادن روی یک پا با چشمان باز، اکثر مردم با چشمان بسته این کار را برای مدت کوتاه‌تری می‌توانند انجام دهند؛ اما با گذشت زمان پیشرفت خواهید کرد.

کد خبر 631902 برچسب‌ها سلامت

عضویت در کانال تلگرام خبربان

منبع: همشهری آنلاین

کلیدواژه: سلامت فعالیت بدنی زمین خوردن

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۳۳۸۸۵۷۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۰۰۲۲۱۰۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

احتمالا حقوق کارمندان به صورت پلکانی ۱۰ تا ۳۰ درصد افزایش می‌یابد

والیبال قهرمانی باشگاه‌های آسیا| طلا به فولاد رسید

الوحده علیه سعودی‌ها به AFC اعتراض کرد

چرا برخی افراد با وجود تزریق ۲ دز واکسن بر اثر کرونا فوت می‌کنند؟

سرگیجه با وام ساخت مسکن

خبر بعدی:

پژو پرشیا ۳۸۳ میلیون تومان شد

در جدول زیر قیمت پژوپارس در بازار آزاد را مشاهده می‌کنید.

قیمت بازار انواع خودرو پژو پارس (مهر) برند مدل کارکرد (کیلومتر) قیمت (تومان) پژو پارس اتوماتیک رینگ فولادی ۱۳۹۹ صفر ۳۸۳،۰۰۰،۰۰۰ پژو پارس LX ۱۳۹۹ ۲۰،۰۰۰ ۲۶۵،۰۰۰،۰۰۰ پژو پارس دوگانه سوز ۱۳۹۹ صفر ۲۸۴،۰۰۰،۰۰۰ پژو پارس ساده ۱۳۹۹ ۴،۰۰۰ ۲۵۲،۰۰۰،۰۰۰ پژو پارس ساده ۱۴۰۰ صفر ۲۸۰،۰۰۰،۰۰۰ پژو پارس دوگانه سوز ۱۳۹۶ ۱۰۵،۰۰۰ ۱۹۳،۰۰۰،۰۰۰ منبع: باما

۲۲۳۲۲۵

کد خبر 1564190

دیگر خبرها

  • چرا دچار خارش گوش می‌شویم؟
  • قیمت خودرو چند؟
  • حفظ سلامت سالمندان با چند توصیه ساده + فیلم
  • ۴ گام ساده تا کاهش ضایعات مواد غذایی در خانواده
  • جدول| جدیدترین قیمت خودروهای داخلی و خارجی ؛ ۲۴ مهر ۱۴۰۰
  • لزوم ایجاد تعادل صحیح بین مجموعه های فیزیکی و دیجیتال برای اطمینان از دسترسی منصفانه به اطلاعات
  • افتخارآفرینی در رقابت‌های قهرمانی؛ گواهی بر توانایی‌های معلولان است
  • عدم توانایی کنترل خودرو جان راننده را گرفت
  • کرونا آبی باشد یا قرمز فرقی ندارد/ زنگواره موج ششم در مازندران
  • شرایطی که بینایی شما را تحت تأثیر قرار می‌ دهد
  • لینکدین در چین با برنامه‌ای ساده‌تر جایگزین می‌شود
  • استایل ساده و زیبای متین ستوده + عکس
  • انگیزه بالای سرخ پوشان مقابل الهلال در برابر چشم های اسکوچیچ
  • آزمایش ساده‌ای که زوال عقل را ۵ سال زودتر تشخیص می‌دهد
  • امام جمعه هرسین از عملکرد شورای شهر انتقاد کرد
  • احیا و تعادل بخشی آب‌های زیرزمینی پیگیری می‌شود
  • امید؛ نوری در نابینایی
  • ابهام در مصوبه صادرات دام زنده
  • تعادل عرضه و تقاضای گوشت مرغ در استان همدان
دیگران می‌خوانند: