نارنگی؛ یک میوه پاییزی با سه خاصیت مفید
تاریخ انتشار: ۲۷ مهر ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۳۴۲۹۰۹۹
نارنگی از خانواده مرکبات است و از نظر سطح زیر کشت، بعد از پرتقال، دومین جایگاه را دارد. این میوه همانند پرتقال نارنجیرنگ است و گونههای سبز و قرمز نیز در میان آنها یافت میشود که هم خودِ میوه و هم پوست آن بسیار مغذی است.
خبرگزاری میزان - خبرآنلاین نوشت: در پزشکی سنتی ایرانی طبع میوه نارنگی را سرد وتر میدانند و برای آن خواصی، چون «مفرح قلب، رافع خفقان، صفرابُر و فرونشاننده لهیب معده و کبد» نام میبرند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
مضاف بر این، در این مطلب سه مزیت شگفتانگیز نارنگی برای سلامتی ذکر شده است.
۱. تقویت سیستم ایمنی
ویتامین C موجود در نارنگی قادر است با تأثیر بر سلولهای T (که نوعی گلبول سفید در خون است و از بدن شما مراقبت میکند)، از سیستم ایمنی بدن در برابر ویروسها و باکتریها محافظت کند. تحقیقات نشان میدهد که این ویتامین در رشد و عملکرد سلولهای T مؤثر است و مسیرهایی را که منجر به مرگ و نابودی آنها میشود مسدود میکند. در نتیجه، مصرف نارنگی به شما کمک میکند تا سطح سالم این سلولها را برای مقابله با عفونتها حفظ کنید.
مطالعات، دریافت ۱-۲ گرم ویتامین C در روز را با کاهش شدت و مدت سرماخوردگی مرتبط کرده است.
۲. حفظ و ارتقای سلامت پوست
افزودن نارنگی به رژیم غذایی بهدلیل ویتامین C موجود در آن فرایند کلاژنسازی را تسریع میکند که این امر موجب طراوت و شادابی پوست میشود. با افزایش سن، میزان کلاژن بدن کاهش مییابد. با این حال، ویتامین C باعث سنتز کلاژن میشود که زخم را بهبود میبخشد و علائم پیری مانند چین و چروک را کاهش میدهد. علاوه بر این، خواص آنتیاکسیدانی ویتامین C سبب میشود آسیبهای پوستی ناشی از تجمع رادیکالهای آزاد با سرعت کمتری پیشرفت کنند و این مسئله در کاهش علائم پیری تأثیر بسزایی دارد.
۳. کاهش وزن سالم
نارنگی با افزایش مصرف فیبر روزانه به کاهش وزن کمک میکند. فیبر موجود در مرکبات با کند کردن انتقال غذا از طریق دستگاه گوارش، احساس سیری را افزایش میدهد که این مسئله به نوبه خود به تنظیم اشتهای شما کمک میکند و بهمرور باعث کاهش وزنتان میشود. علاوه بر این، تحقیقات نشان میدهد افرادی که از فیبر بیشتری استفاده میکنند در مقایسه با افرادی که فیبر کمتری مصرف میکنند، بهتر میتوانند وزن متناسب بدن خود را حفظ کرده یا از افزایش وزن جلوگیری کنند.
بیشتر بخوانید: ۶ توصیه طب ایرانی برای گذران فصل پاییزانتهای پیام/
خبرگزاری میزان: انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانههای داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانهای منتشر میشود.
منبع: خبرگزاری میزان
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.mizan.news دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری میزان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۳۴۲۹۰۹۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
برای خرید آجیل و شیرینی عید این نکات را رعایت کنید
در تعطیلات نوروز به دلیل طولانی بودن مدت آن معمولا برنامه غذایی روزانه تغییر میکند و این تغییرات ممکن است سلامت افراد را به خطر بیندازد.
یکی از مشکلات اساسی که بیشتر مردم در ایام نوروز با آن مواجهند، اضافه وزن ناشی از مصرف زیاد شیرینی، شکلات، آجیل و ... است.
اضافه وزن و چاقی خود زمینه ساز دیابت نوع ۲، فشار خون بالا، جربی خون بالا و بالاخره بیماریهای قلبی عروقی است؛ بنابراین با رعایت نکاتی در تغذیه خود در این ایام میتوانید از بروز اضافه وزن و چاقی پیشگیری کنید.
- خرید آجیل، شیرینی، میوه
- نحوه تغذیه در دید و بازدید
- توصیههای عمومی در سفر
خرید آجیل
مغزها از جهت ارزش غذایی در هرم غذایی، در گروه حبوبات قرار گرفته است که مواد مغذی مهم موجود در این گروه پروتئین، آهن، روی و بعضی از انواع ویتامینهای گروه B و کلسیم، مس و فسفر میباشد.
نکات مهم هنگام خرید انواع مغزهانباید آفت زدگی (آفت زنده) و یا بقایای آفت مرده داشته باشد با توجه به درصد بالای روغن در این موارد، نباید طعم تند پیدا کرده باشد در غیر اینصورت نشانه فساد روغن است.
نباید در معرض رطوبت قرار گیرند. رطوبت میتواند به ایجاد سم افلاتوکسین کمک کند.
نباید دارای رنگ غیرطبیعی باشد؛ برخی افراد سودجو به هنگام بودادن برخی از مغزها از رنگهای غیرمجاز صنعتی و یاشیمیایی استفاده میکنند که مصرف این رنگها سرطان زا است.
نباید این اقلام در خارج از فروشگاه در معرض گردوغبار قرار بگیرند و باید تمامی این مغزها دارای پوشش باشند و از تماس دست خریدار با آنها باید خوداری کرد.
انواع آجیل باید در شرایط خشک و خنک قرار داشته باشند. گاهی دیده میشود مغزها در ویترین مغازهها در معرض تابش نورمستقیم خورشید میباشند که این امر میتواند باعث فساد مغزها گردد.
وجود نمک زیاد در برخی از انواع آجیل میتواند باعث افزایش فشار خون شما شود پس بهتر است از آجیل کم نمک یا بدون نمک استفاده کنید.
مصرف نمک زیاد باعث تضعیف سیستم ایمنی و افزایش ریسک ابتلا به بیماریها میشود.
خرید شیرینی
سعی کنید از شیرینیهای کوچک، کم شیرین و بدون رنگهای مصنوعی و شیمیایی خریداری نمایسد.
بعضی از فروشندگان ادعا میکنند که این رنگها خوراکی است اگرچه ممکن است این رنگها خوراکی باشند ولی مصرف آنها در قنادیها غیرمجاز است.
رنگهای خوراکی فقط در کارخانجات تولید مواد غذایی و با نظارت مسئولین فنی ومطابق با پروانه ساخت هر محصول غذائی باید استفاده شوند تا برای انسان مضر نباشد.
از مراکزی شیرینی تهیه نمایید که مطمئن باشید مواد اولیه سالم و بهداشتی استفاده میکنند.
آرد گندم، آرد برنج، روغن، زعفران، هل و گلاب جزو مواد اولیه شیرینیهای عید است که اگر هر کدام از اینها غیربهداشتی و ناسالم باشد به سلامت ما لطمه میزند.
خرید انواع شکلات، تافی، آبنبات، سوهان و سایر شیرینیهای پرچرب و شیرین را محدود کنید.
مواد غذایی شیرین و پر چرب زمینه ساز اضافه وزن و چاقی و به تبع آن افزایش احتمال ابتلا به دیابت، پر فشاری خون، چربی خون بالا و کبد چرب میشوند.
در این دوران باید بیشتر مراقب سلامتی خود باشیم به مواد غذایی و تنقلاتی که خریداری و مصرف میکنیم توجه بیشتری داشته باشیم.
در واقع به جای مصرف تنقلات و مواد غذایی با نمک و چربی و قند بالا از مواد غذایی با نمک و قند و چربی کمتر استفاده کنیم.
خرید میوه
اندازه میوه نقشی در میزان مواد مغذی آن ندارد بلکه حمل و نقل و نگهداری و شیوه مصرف میوه میتواند باعث کاهش انواع ویتامینها خصوصا" ویتامین C شود.
برای مثال از پوست کندن و خردکردن میوه برای مدت زمان طولانی خودداری کنید چرا که این امر علاوه بر کاهش برخی ویتامین بخصوص ویتامین C باعث جذب آلودگیهای محیطی خواهد شد.
میوههای خشک هم اگر در شرایط بهداشتی تهیه شده باشد منابع خوب ویتامین، انرژی و فیبر هستند ولی توجه داشته باشید که میوههای خشک ویتامین کمتر و انرژی بیشتری نسبت به میوههای تازه دارند.
منبع: ایرنا
باشگاه خبرنگاران جوان وبگردی وبگردی