به نقل از «ناطقان»

نشانه های جدی چاقی

تاریخ انتشار: ۲۹ مهر ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۳۴۵۳۱۰۶

چاقی یک وضعیت بهداشتی بحرانی است که طی چند دهه گذشته به شکل یک بیماری همه‌گیر جهانی ظاهر شده است. این معضل عمدتاً از دو عامل تغذیه نامناسب و سبک زندگی افراد ناشی می‌شود. ناطقان:  تناسب اندام نه تنها برای جذاب به نظر رسیدن اهمیت دارد بلکه خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را نیز کاهش می‌دهد. بهترین کار برای مقابله با روند شکل‌گیری چاقی این است که مراقبت از وزن بدن خود را قبل از اضافه وزن قابل ملاحظه شروع کنید تا مجبور نشوید روند سخت و پیچیده کاهش وزن را طی کنید.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

برخی نشانه‌های مطمئن وجود دارد که نشان می‌دهد افزایش وزن شما به مشکلی جدی تبدیل خواهد شد و شما باید اقدامات لازم را برای کنترل آن قبل از اینکه شدید شود انجام دهید. در اینجا پنج نشانه وجود دارد که باید به آنها توجه کنید.




یک نوسان جزئی در وزن شما در یک یا دو ماه طبیعی است. در زنان ، این تقریباً نزدیک به چرخه قاعدگی ماهانه آنها است که عمدتا به دلیل تغییرات هورمونی و احتباس آب اتفاق می افتد. اما اگر می بینید که پوشیدن لباس‌های معمولی یا لباس‌های جدیدی که چند ماه پیش با خود آورده اید دشوار است ، این یک علامت هشدار برای شما است. شما نمی‌‎توانید دکمه ها را ببندید ، مخصوصاً قسمت میانی یا بازوهای شما محکم می‌شود یا کمر شلوارهای شما دیگر مناسب نیست. این علائم را ساده نگیرید.



پاها متورم می‌شود

اضافه وزن باعث فشار بر سیستم عصبی در پاها و پاهای شما می‌شود که خون را به قلب منتقل می‌کند و بالعکس. بنابراین ، هنگامی که اضافه وزن دارید ، اعصاب نمی‌‎تواند خون را به درستی حمل کند که منجر به تورم در پا می‌شود. در موارد شدید ، افرادی که از چاقی رنج می برند نیز ممکن است دچار واریس یا لخته شوند. علاوه بر این ، افزایش وزن ممکن است منجر به افزایش حمله قلبی در افراد شود.
خستگی

اگر مدام احساس خستگی می‌کنید ، بررسی کنید که آیا در چند ماه گذشته وزن خود را افزایش داده‌اید یا خیر. افرادی که وزن خود را افزایش می‌دهند ، صبح‌ها حتی پس از خواب کامل احساس خستگی می کنند. این به این دلیل است که چاقی جریان تنفس در شب را مختل می‌کند ، که به نوبه خود باعث وقفه تنفسی در خواب می‌شود. این افراد شب ها خروپف می کنند و حتی بیدار می‌شوند ، که بر کیفیت خواب آنها تأثیر می گذارد و در طول روز احساس خستگی می‌کند.



تنگی نفس با بسیاری از بیماری‌ها مرتبط است و یکی از آنها افزایش وزن است. افراد دارای اضافه وزن اغلب چربی زیادی در اطراف قفسه سینه خود جمع می‌کنند که این امر مانع تنفس طبیعی آنها می‌شود. آنها بلافاصله بعد از انجام کارهای ساده خانه احساس تنگی نفس می‌کنند. حتی بعد از پیاده روی و بلند کردن وزنه‌های سنگین برای آنها یک وظیفه است. در موارد شدید ، حتی ممکن است هنگام خوابیدن نفس کشیدن برایشان سخت شود.


عادت ماهیانه نامنظم و یبوست

در زنان، افزایش وزن منجر به مشکلات هورمونی می‌شود که چرخه قاعدگی ماهانه آنها را مختل می‌کند. حتی درد عادت ماهیانه نیز می تواند کمی بیش از حد قابل کنترل باشد. علاوه بر این ، افزایش وزن نیز می‌تواند منجر به مشکل یبوست در مردان و زنان شود. خواب ضعیف هضم غذا را برای معده سخت می‌کند و در نتیجه فرد صبح احساس یبوست می‌کند.

برچسب ها: چاقی ، ناطقان ، ژن ، بیماری ، درمان

منبع: ناطقان

کلیدواژه: چاقی ناطقان ژن بیماری درمان افزایش وزن

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت nateghan.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ناطقان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۳۴۵۳۱۰۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

گام‌های عملی درمان چاقی از دیدگاه طب ایرانی و تغذیه نوین

به گزارش گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا؛ناصر رضایی‌پور، متخصص طب سنتی گفت:این اقدامات تنها توسط پزشک متخصص طب ایرانی، و پس‌از اصلاح سبک زندگی، با توجه به شرایط اختصاصی هر بیمار، طراحی و اجرا می‌گردد. 

گام نخست: پاکسازی لوله گوارشی

در افرادی که می‌خواهند لاغر شوند، نخستین اقدام، پاکسازی لوله گوارشی و داشتن یک لوله گوارشی عاری از هرگونه مواد تخمیرشده، چسبندگی، میکروارگانیسم‌های مضر و... است. منظور از لوله گوارشی، همه طول آن از دهان، مری و معده تا روده باریک و بزرگ و مقعد، به‌علاوه اندام‌های متصل به آن یعنی کیسه صفرا و لوزالمعده است.

روش‌های پاکسازی لوله گوارش

برای پاکسازی لوله گوارشی،‌ از روش‌هایی استفاده‌می‌شود که ضمن حفظ رطوبت طبیعی سطح داخلی روده‌ها، سبب تخلیه کامل مواد زائد موجود شوند؛ چون ازبین‌رفتن این رطوبت، موجب زخم و دیگر مشکلات و بیماری‌های عفونی روده می‌شود. برای این کار، پزشک می‌تواند با تشخیص و ارزیابی شرایط بیمار، از ملین‌ها (مانند آش‌های ملیّن)، داروهای مسهل، داروهای قی‌آور، ضمادها و روغن‌ها و انواع ماساژ بهره‌بگیرد. از ملین‌ها برای پاکسازی نسبی روده‌ها، از مسهل‌ها برای دفع فضولات و اخلاط فاسد از عمق بدن، از روغن‌ها برای پاکسازی بخش‌های پایینی روده‌ها به‌ویژه کولون، از ماساژ، برای جداکردن اخلاط لزج از جدار روده‌ها،‌ و از داروهای قی‌آور برای پاکسازی معده استفاده‌می‌شود.

گام بعدی این پاکسازی اصلاح مزاج و تقویت عملکرد کبد است که با اصلاح وضعیت خواب، ورزش مناسب، پرهیز از حالات روحی نامناسب، و درصورت‌لزوم تجویز داروهای خاص از سوی پزشک انجام‌می‌شود. توجه به سلامت کبد و کارکرد درست آن، در درمان بسیاری از بیماری‌ها و ازجمله بیشتر انواع چاقی، بسیار مهم و حیاتی است

آیا برای لاغرشدن همه باید به یک روش عمل‌کنند؟

استعداد لاغرشدن در همه افراد هم‌سان نیست و پس از پاکسازی اولیه لوله گوارشی، افراد برپایه میزان کاهش‌وزن در همین مرحله، به سه گروه دارای استعداد کم، متوسط و زیاد تقسیم‌می‌شوند که با تشخیص پزشک درمان‌گر، برای رسیدن به وزن دلخواه، نیازمند رعایت رژیم غذایی، ورزش‌های طبی یا داروهای لاغری، یا ترکیبی از دو یا سه روش درمانی هستند.

گام دوم: تنظیم برنامه غذایی

اما کسانی که چاقی پیهی دارند، باید در برنامه غذایی خود، مصرف غذاهای بلغم‌زا را محدودکنند. زیرا بلغم در بدن ذخیره می‌شود تا در هنگام نبود غذای کافی یا دیررسیدن غذا، در اختیار اندام‌ها قرارگیرد. چون افراد چاق، معمولاً دست‌کم سه‌بار در روز غذا می‌خورند، فرصتی برای مصرف بلغم‌های ذخیره‌شده بدن‌شان فراهم‌نمی‌شود که موجب عدم کاهش وزن در این افراد می‌گردد.
برخی غذاهای سرد‌وتر (غلبه بلغم):

گوشت‌ها: گوشت ماهی
سبزیجات: خیار، کدو، چغندر، کاهو، اسفناج، گوجه‌فرنگی، سیب‌زمینی، قارچ، بامیه
آجیل و میوه‌جات: خیار، هندوانه، توت‌فرنگی، کیوی، مرکبات، هلو، شلیل، شفتالو، آلو، گیلاس
حبوبات: تخم خیار، تخم هندوانه، تخم کدو، تخم کاهو، تخم کاسنی، نشاسته
غلات: رشته آشی و رشته‌فرنگی، ماکارونی و لازانیا
لبنیات: دوغ، شیر، ماست، پنیر تازه، سرشیر
نوشیدنی‌ها و مزه‌دهنده‌ها: دوغ، لیموناد، شربت آلبالو، شربت عناب، ماءالشعیر

علاوه‌بر تأثیر کیفی غذاها بر مزاج بدن، میزان غذارسانی هر ماده غذایی (کثیر، قلیل یا متوسط‌الغذا بودن) نیز باید با توجه به نیاز بدن هر فرد در مواقع مختلف، از قبیل فصول سال و همچنین نوع فعالیت جسمانی و ورزشی و...، به‌طور شایسته و بایسته انتخاب‌شود تا فرد را در جریان کاهش‌وزن یاری‌رساند.

مورد مهم دیگری که باید هنگام انتخاب غذا رعایت‌شود، درنظرگرفتن وضعیت و حجم معده، عادات غذایی و علایق بیمار است. مثلاً کسی که عادت به پرخوری دارد، باید از غذاهای حجیم با میزان غذارسانی کم یا متوسط استفاده‌کند؛ درحالی‌که فردی که عادت به کم‌خوری دارد، باید غذاهای کم‌حجم با خاصیت غذارسانی کم یا متوسط را در برنامه خود بگنجاند.

گام سوم: ورزش طبی

ورزش عبارت است از حرکات جسمانی منظم و تکرارشونده که سبب ایجاد حرارت در بدن شده، موجب افزایش ضربان قلب و سرعت تنفس شود و تعریق ملایمی ایجاد کند. با این تعریف، روشن می‌شود که فعالیت‌های روزمره شغلی و ازجمله کارهای منزل در بانوان خانه‌دار، ورزش طبی محسوب‌نمی‌شود. باید توجه‌داشت که در برخی موارد، نمی‌توان ورزش را از ابتدای درمان آغازکرد، به‌ویژه اگر بیمار دچار چاقی مفرط و ضعف باشد. در این هنگام، ورزش سبب ایجاد عوارض می‌شود و باید تا سبک‌ترشدن بیمار و قوت‌گرفتن نبض او به تأخیر بیافتد. البته تاب‌بازی به عنوان ورزش عامِ محلّل (تحلیل‌برنده رطوبات) و بدون‌عارضه، توصیه‌می‌شود.

انتخاب ورزش مناسب

در طب ایرانی، ورزش از نظر شدت و قوت حرکات ورزشی، سرعت حرکات، و مدت‌زمان انجام آنها، به ۲۷ نوع تقسیم‌می‌شود که هریک، اثرات متفاوتی در بدن و اعضای مختلف، به‌ویژه از لحاظ ایجاد حرارت و تحلیل مواد زائد دارد. در درمان چاقی که هدف، تحلیل رطوبت‌ها و دفع مواد زائد با ایجاد حرارت معتدل است، لازم است برنامه‌های ورزشی با شدت و سرعت متوسط اما درازمدت، متناسب با تحمل بیمار، طراحی گردد. ورزش نباید باعث تنگی نفس، تپش قلب غیرطبیعی، درد قلبی و ضعف گردد. احساس نشاط در پایان فعالیت ورزشی، از نشانه‌های یک ورزش متناسب با شرایط فرد است.

ورزش‌های ویژه افراد چاق

بسیاری از افراد چاق، به سبب تنبلی که پیامد چاقی است، از رفتن به ورزشگاه‌ها و بوستان‌ها خودداری‌می‌کنند. بدین‌سبب، در اینجا چند حرکت ورزشی بسیارساده و بی‌نیاز از وسایل ورزشی گران‌بها، که در هر مکان و زمانی قابل‌اجرا هستند، معرفی‌می‌شود.

همچنین با توجه به شیوع بالای چاقی موضعی (چاقی باسن و شکم و در خانم‌ها بزرگی پستان‌ها) که موجب آسیب به زیبایی اندام‌ها و کاهش اعتمادبه‌نفس افراد می‌شود، ورزش‌های خاص هم معرفی‌خواهندشد.

حرکات ورزشی عام

هدف از انجام این حرکات ورزشی، کاهش حجم همه اندام‌های بدن است. این حرکات ورزشی، گاهی به کاهش حجم و گاه به کاهش وزن منجر می‌شوند.

نکته: کسانی که عادت به ورزش ندارند، باید تمرینات را در مدت‌زمان کمتر و تعداد کمتر آغازکنند و کم‌کم که در بدن خود استعداد بیشتری یافتند، به زمان و تعداد دفعات این حرکات بیافزایند تا بتوانند برای مدت‌ها، آنها را انجام دهند و از فوایدشان بهره‌ببرند.

انتهای پیام/