صراط:

 در فصل پاییز طول روز کاهش یافته و با سردتر شدن هوا مردم کمتر دوست دارند در هوای آزاد ورزش کنند. همین موضوع می‌تواند باعث اضافه وزن و چاقی افراد شود. با این وجود، این فصل سرشار از مواد غذایی است که می‌تواند به کاهش وزن شما کمک کند.

به گزارش باشگاه خبرنگاران،  در این مطلب به بهترین مواد غذایی پاییزی که می‌تواند باعث کاهش وزن بدن شود، می‌پردازیم:

۱- کدو تنبل: کدو را می‌توانید به طیف گسترده‌ای از مواد غذایی دیگر و دِسر‌ها اضافه کنید.

این میوه غنی از ویتامین A، C و اسید‌های چرب امگا ۳ است. کدو همچنین دارای سطح بالایی از پتاسیم است که به تنظیم فشار خون کمک می‌کند. همچنین کدو به دلیل دارا بودن سطح بالایی از فیبر باعث سیر شدن زودتر فرد و کاهش وزن وی می‌شود.

۲- قارچ: قارچ‌ها سرشار از ویتامین‌های B و D هستند که می‌توانید آن‌ها را به سالاد‌ها و غذا‌های مختلف اضافه کنید. از قارچ می‌توانید به عنوان گوشت در غذا استفاده کرده و باعث کاهش کالری آن شوید. آنتی اکسیدان‌ها و سلنیوم به وفور در قارچ وجود دارد.

۳- گل کلم: گل کلم یکی از مواد غذایی مفید است که می‌توانید آن را جایگزین برنج کنید. همچنین از گل کلم پخته و له شده می‌توانید به جای سیب زمینی بهره بگیرید. تحقیقات نشان داده است مصرف گل کلم به دلیل دارا بودن سطح بالایی از آنتی اکسیدان‌ها به کاهش ابتلا به برخی سرطان‌ها به ویژه سرطان پروستات کمک می‌کند. گل کلم دارای میزان زیادی از فیبر است. فیبر باعث می‌شود که فرد زودتر احساس سیری کند و همین موضوع منجر به کاهش وزن می‌شود.

۴- سیب: این میوه سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان‌های مختلف است که باعث تضمین سلامت لثه‌ها می‌شود. همچنین سیب با افزایش ساخت کلاژن به تسریع روند التیام زخم کمک می‌کند. بدیهی است که فیبر موجود در سیب به احساس سیری زودتر منجر شده و روند کاهش وزن را تسریع می‌کند.

از دیگر مواد غذایی پاییزی که به کاهش وزن انسان کمک می‌کند می‌توان به کیوی، خرمالو، گلابی، و انار اشاره کرد.

عضویت در کانال تلگرام خبربان

منبع: صراط نیوز

کلیدواژه: سبزیجات پاییز کاهش وزن صراط کاهش وزن مواد غذایی گل کلم

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.seratnews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «صراط نیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۳۴۷۹۳۷۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۰۰۲۲۱۰۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

۳ نشانه مهم سکته مغزی

خبر خوش برای دارندگان سهام عدالت/ارزش سهام عدالت چند؟

مثبت شدن تست کرونای ۱۸۰ دانش آموز بویراحمدی

تلف شدن ۲۴ راس گوسفند بر اثر آتش سوزی تریلی در خرم‌آباد

همسر دومم گفت باید از شر رها خلاص شویم/ از خیابان ناصرخسرو قرص خریدم و با آبمیوه به او دادم/ جسدش را کنار جاده رها کردم

خبر بعدی:

راز تغذیه جادویی رونالدو فاش شد/ همان غذای همیشگی!

خبرورزشی – برنامه تمرینی فشرده و مرتب کریستیانو رونالدو فوق ستاره فوتبال جهان به گونه‌ای است که او را مجبور می‌کند که مدام بدن خود را با مواد غذایی مناسب تقویت کند و البته تغذیه دقیقی هم داشته باشد. رونالدو قبلاً گفته بود که شش وعده غذایی در روز مصرف می‌کنند.

با توجه به اهمیتی که کریس برای بدن خود قائل است و عطشی که همیشه برای کسب موفقیت دارد، اصلا عجیب نیست که او در مورد مواد غذایی که مصرف می‌کند خیلی وسواس داشته باشد. درست که رونالدو ۳۶ سال سن دارد اما هنوز هم با امار و رکوردهایی ثبت می‌کند روند منطقی افزایش سن را زیر سؤال برده و آن را بی اهمیت جلوه می‌دهد.

او در رقابت‌های یورو ۲۰۲۰ تا اینجا یکی از بهترین‌ها و آماده‌ترین‌ها بوده و یک تنه بار گلزنی تیم ملی کشورش را نیز به دوش می‌کشد. حتی عکسی که از رونالدو در کنار کیلیان امباپه ۲۲ ساله در حالی که هر دو پیراهن خود را در آورده بودند، منتشر شد نشان می‌داد که بدن کریس به مراتب ورزیده تر و عضلانی‌تر از امباپه است.

رونالدو با جنجالی که در مورد کنار گذاشتن بطری‌های نوشابه کوکاکولا در کنفرانس مطبوعاتی به راه انداخت بار دیگر نشان داد که تا چه حد به موضوع تغذیه درست اهمیت می‌دهد.

خیلی‌ها دوست دارند در مورد برنامه غذایی رونالدو اطلاعاتی به دست بیاورند. حالا دائودا پیترس، بازیکن جوان بلژیکی که هم تیمی رونالدو در یوونتوس بوده در این مورد صحبت کرده و گفته که برنده پنج توپ طلای فوتبال جهان هیچگاه از برنامه غذایی مرتب خود، دست نمی‌کشد و از آن خارج نمی‌شود. پیتر در مورد اینکه رونالدو برای شام چه می‌خورد گفت: «همیشه یک چیز است، بروکلی، مرغ و برنج. با چند لیتر آب و البته بدون کوکا کولا!»

استفاده از این ترکیب غذایی ساده و پرهیز از مصرف مواد پرچربی یا پرکالری یکی از رازهایی است که رونالدو توسط آن توانسته برای سال‌های متوالی درصد چربی بدن خود را در عدد شگفت‌انگیز ۷ درصد حفظ کند. البته برای کسی که هیچ حد و مرزی برای تلاش و کسب موفقیت قائل نیست رعایت چنین رژیم غذایی منظم و سفت و سختی اصلاً عجیب نیست.

پیترس در ادامه گفت: «کریستیانو همیشه و همه جا می‌خواهد که برنده باشد. من مدتی به باشگاه بدنسازی می‌رفتم و همیشه رونالدو را انجا هم می‌دیدم. واقعا تحت تاثیر او قرار گرفتم. کریستیانو بدنی فوق‌العاده برای یک فوتبالیست دارد. گرچه من خودم هم کاملاً عضلانی هستم اما روزی که بدن او را دیدم پیش خودم گفتم هنوز کارهای زیادی برای انجام دادن دارم. اما فراموش نکنید که او سال‌هاست که دیوانه‌وار چنین کارهایی را انجام می‌دهد.»

در طول دوران فوتبال رونالدو بارها هم‌تیمی‌های او از این گفته‌اند که او اولین بازیکنی است که به سالن بدنسازی می‌رود و آخرین نفری است که از زمین تمرین خارج می‌شود. خود رونالدو در این مورد گفته بود: «بدنسازی خوب باید با برنامه غذایی خوب همراه شود. من غذاهای پروتئین‌دار مصرف می‌کنم، با کربوهیدارت کامل و میوه و سبزیجات و از غذاهای شیرین پرهیز می‌کنم.»

کریس همچنین از این گفت که ۶ وعده غذایی دارد و ۵ وعده خواب در روز نیز برای استراحت دادن به بدن خود در نظر می‌گیرد.

این مطالب را هم بخوانید: درخت خانوادگی کریستیانو رونالدو/ از پدر و برادر الکلی تا پدرزن قاچاقچی! تصاویر| کلکسیون ۱۷ میلیون پوندی ماشین‌های کریستیانو رونالدو/ CR7 عشق سرعت محبوب‌ترین ستاره‌های فوتبال جهان در شبکه‌های مجازی در خانه ستاره یووه وقتی بازی می‌کند چه خبر است؟

دیگر خبرها

  • راز تغذیه جادویی رونالدو فاش شد/عکس
  • کله جوش؛ از ارزش غذایی تا دستورپخت
  • کمک به سلامتی با رژیم لیمو
  • بحران خشکسالی و گرسنگی در افغانستان
  • رژیم لیمومی چطور به سلامت شهروندان کمک می‌کند؟
  • شکایت مردم افغانستان از پایین بودن کیفیت کمک‌های برنامه غذایی جهان
  • 4 میوه چاق کننده را بشناسید
  • آموزش خشک کردن نعناع به روش‌های مختلف
  • سبزی خارج از فصل هرمزگان به بار نشست
  • راز تغذیه جادویی رونالدو فاش شد/ همان غذای همیشگی!
دیگران می‌خوانند: