این خوراکی‌ها شما را از آلودگی هوا محافظت می‌کنند
تاریخ انتشار: ۱۱ آذر ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۳۸۱۹۶۵۵
آفتاب‌‌نیوز :
هوای آلوده‌ای که تنفس می‌کنیم اوزون، دی اکسید نیتروژن و ذرات معلق را به ریه ما می‌فرستد.
آنتی‌اکسیدان‌های محافظت‌کننده که در پوشش ریه ما وجود دارند، با این مواد مبارزه می‌کنند تا از بین بروند.
سپس آلاینده‌ها شروع به حمله به سیستم ایمنی ما می‌کنند و سلول‌ها برای مبارزه با آنها رادیکال‌های آزاد تولید می‌کنند که باعث التهاب می‌شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
ویتامین c
ویتامین c تنها آنتی‌اکسیدان قوی برای بدن است و رادیکال‌های آزاد را از بین می‌برد. استفاده کردن از ویتامین c در خوراک روزانه برای حفظ میزان آن در ریه‌ها لازم است. بزرگسالان به ۴۰ میلی‌گرم ویتامین c در روز احتیاج دارند که می‌توانید آن را از این خوراکی‌ها تأمین کنید:
۱- سبزیجات مثل برگ گشنیز، جعفری، کلم و شلغم
۲- میوه‌ها و به خصوص مرکبات مثل پرتقال
۳- ساده‌ترین راه برای تأمین ویتامین c روزانه‌تان نوشیدن ۲ لیوان آب لیمو است.
ویتامین E
این ویتامین محلول در چربی اولین خط دفاعی در برابر آسیب به بافت انسانی است و در این مواد وجود دارد:
- روغن‌های پخت و پز مثل آفتابگردان و سبوس برنج. روغن کانولا و بادام زمینی و زیتون در درجه بعد قرار دارند.
- بادام و تخمه آفتابگردان
- ماهی
- ادویه و گیاهانی مثل فلفل قرمز، پاپریکا، پونه گیاهی، ریحان و جعفری
امگا ۳
امگا ۳ بدن را در برابر اثرات مخرب آلودگی هوا محافظت می‌کند و به خصوص بر سلامت قلب موثر است.
منابع این روغن سالم مغزها مثل گردو و دانه‌هایی مثل چیا و کتان است. می‌توانید این دانه‌ها را به ماست یا نوشیدنی اضافه کنید یا خالی بخورید.
منبع: خبرگزاری ایلنامنبع: آفتاب
کلیدواژه: آلودگی هوای خوراکی مشکلات تنفسی اوزون آنتی اکسیدان ویتامین c
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آفتاب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۳۸۱۹۶۵۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
مسمومیت اعضای یک خانواده با قارچ در شیراز
محمدجواد مرادیان رئیس مرکز مدیریت حوادث و فوریت‌های پزشکی فارس امروز اظهار کرد: ۵ نفر از اعضای یک خانواده که از کوه‌های اطراف شهر شیراز اقدام به جمع آوری قارچ و استفاده از آن کرده بودند، دچار مسمومیت شدند.
او ادامه داد: این افراد برای اقدامات درمانی به بیمارستان حضرت علی اصغر (ع) شیراز مراجعه و تحت درمان قرار گرفته اند.
همه قارچ‌ها خوراکی نبوده و بعضی سمی و بسیار خطرناک هستند و باید از چیدن، خریدن و خوردن قارچ‌های روئیده شده در طبیعت و کوه و دشت پرهیز و تنها از قارچ‌های خوراکی پرورش یافته در کارخانه‌های معتبر استفاده کرد.
باشگاه خبرنگاران جوان فارس شیراز
منظور از «خانم بازیگر» در اعترافات تتلو که بود؟