به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران ؛ اضطراب امتحان نوعی خود مشغولی ذهنی است که با تردید فرد درباره توانایی‌های خود مشخص می‌شود و با شناخت منفی، عدم تمرکز حواس، واکنش‌های جسمانی نامطلوب و افت تحصیلی همراه است.

دلایل کلی اضطراب در زمان امتحان:

۱. سخت گیری‌های بیش از حد والدین: برای کسب نمره عالی و هشدار بیش از حد درباره امتحان.

۲. ترس و تهدید: هنگامی که والدین شرایط سختی را در ایام امتحانات برقرار می‌کنند و فرزند خود را از گرفتن نمره کم و یا عدم قبول شدن ترسانده و تهدید می‌کنند.

۳. والدین مضطرب: وجود اضطراب در والدین باعث انتقال آن به فرزند و تشدید اضطراب او در ایام امتحانات می‌شود.

۴. مقایسه کردن: هرگاه والدین یا معلمان دائما توانایی‌های فرد را با توانایی‌های فرد دیگر سنجیده و این امر با سرزنش همراه باشد، اعتماد به نفس فرد کم شده و بر اضطراب او افزوده می‌شود.

۵. پاداش نامناسب: زمانی که اطرافیان برای قبول شدن و یا گرفتن نمره عالی، پاداش بیش از حد در نظر می‌گیرند.

۶. انتظارات بیش از حد: گاهی اضطراب امتحان به این دلیل است که انتظارات والدین از فرزندان یا فرد از خود بیش از توانایی‌های اوست.

راهکار‌هایی برای کاهش اضطراب امتحان:

۱. بر توانایی‌های فرزندمان تاکید کرده تا اعتماد به نفس او تقویت شود.

۲. انتظارات خود را با توانایی‌های فرزندمان هماهنگ کرده و از او توقع بیش از حد نداشته باشیم.

۳. تلاش فرزندمان را برای کسب موفقیت‌های هرچند کوچک را قدر دانسته و او را تشویق کنیم.

۴. عملکرد فرزندمان را با خودش مقایسه کنند، در صورت پیشرفت او را تشویق کنند و در غیر اینصورت در صدد علت و رفع آن باشیم.

۵. امتحان جزیی از فرآیند آموزش است. آن را عملکرد طبیعی و معمولی آموزش بدانیم و از حساسیت بی مورد نسبت به آن بپرهیزیم.

۶. به فرزندمان اطمینان خاطر بدهیم که در کنارش خواهیم بود و اگر مشکلی داشت او را یاری خواهیم کرد.

۷. به فرزندمان یادآور شویم که تمام تلاشش را صرف یادگیری درس‌ها کند نه کسب نمره.

۸. با فرزندمان به گونه‌ای رفتار نماییم که او بتواند عقاید و نگرانی‌های خود را درباره‌ی امتحان آشکارا بیان کند.

۹. آخرین وضعیت درسی فرزندمان را از معلمش جویا شویم تا بهتر بتوانیم به او کمک کنیم.

۱۰. ساعت خواب فرزندمان را طوری تنظیم نماییم که خواب مورد نیازش تنظیم شود. به عبارت دیگر شب‌ها زود بخوابد تا صبح‌ها زودتر بیدارشود.

۱۱. در ایام امتحانات فضای خانواده را شاد و از مشاجره و برخورد‌های لفظی پرهیز نماییم.

۱۲. تشویق، تحسین و تاکید روی نقاط قوت فرزندمان را فراموش نکنیم. زیرا این رفتار‌ها انگیزه آنان را برای پیشرفت تحصیلی بیشتر می‌کند.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان این مطلب برایم مفید است بلی ۰ نفر این پست را پسندیده اند

عضویت در کانال تلگرام خبربان

منبع: اقتصاد آنلاین

کلیدواژه: استرس اعتماد به نفس افت تحصیلی خانواده خواب کاهش استرس اضطراب امتحان بیش از حد

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۴۱۳۶۴۴۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۰۰۲۲۱۰۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

کمیسیون تلفیق سقف پاداش پایان خدمت کارکنان دولت را ۴۷۲ میلیون تومان تعیین کرد

صف‌های طولانی در ایرانشهر/ قیمت نان ۱۰ هزار تومان شد

اخباری به جای بیرانوند به اردوی تیم ملی دعوت شد

مهاجم تیم ملی با لباس عزا گل زد / مردم بوشهر به احترامطارمی شادی نکردند

خبر مهم درباره یارانه معیشتی و نقدی/ یارانه ٨٠٠هزار تومانی قطعی شد

خبر بعدی:

بازگشت معجزه‌آسای نادال/ از فکر کردن به خداحافظی تا حضور در فینال

خبرورزشی – رافائل نادال یک بار دیگر توانست در دوران حرفه ای ورزش خود بر خلاف پیش‌بینی‌ها عمل کند و شگفتی‌ساز باشد.

فوق ستاره اسپانیایی تنیس جهان بعد از چندین مصدومیت طولانی و شدید در حالی که از نظر بسیاری از کارشناسان، آماده حضور در مسابقات گرند اسلم استرالیا نبود به این مسابقات پا گذاشت و حالا به اقتدار به فینال این رفاقتها نیز راه یافته است.

رافا در مرحله نیمه نهایی اوپن استرالیا مقابل متئو برتینی به پیروزی  رسید و حالا این شانس را دارد که برای ششمین بار در دوران پرافتخار ورزش خود، قهرمانی در گرند اسلم استرالیا را به دست بیاورد.

در عرض هفت ماه، اعجوبه تنیس از بازیکنی که همه در مورد توانایی اش برای ادامه دادن به تنیس تردید داشتند تبیل شد به کسی که بیست و نهمین حضور خود در گرند اسلم ها را ترجبه می کند. فقط نواک جوکوویچ و راجر فدرر هستند که با ۳۱ حضور در فینال، بالاتر از رافا از این نظر قرار دارند.

نادال بعد از پیروزی در مرحله نیمه نهایی گفت: «یک ماه و نیم پیش من حتی نمی دانستم که به زمین تنیس برمی گردم یا نه و حالا من اینجا هستم. روزهایی بود که فقط توانایی ۲۰ دقیقه تمرین کردن داشتم و بعضی روزها اصلا نمی توانستم تمرین کنم. خودم از اینکه در فینال هستم شگفت‌زده شده‌ام. باز هم حس می کنم که در دوران تنیس خودم به اوج برگشته ام و سرحال هستم. بله، این کاملا درست است که من به سختی در سالن بدنسازی کار کردم تا به وضعیت ایده ال برگردم. با خانواده‌ام خیلی در مورد امکان و احتمال خداحافظی از تنیس حرف زدم چون واقعا شرایط برایم سخت بود.»

بعد از اینکه مصدومیت باعث شد نادال در سال ۲۰۲۱ کاملا از میادین دور شود او به این فکر می کرد که آیا اصلا توانایی حضور در استرالیا را دارد یا نه. اما با حضور دراین تورنمنت او قدم به قدم حریفان خود را شکست داد و حالا در فینالی جذاب روز یکشنبه مقابل دنیل مدودف روس قرار می گیرد.

دیگر خبرها

  • درمان خانگی تپش قلب و اضطراب
  • قدرت جادویی خانواده
  • تک‌فرزندی، چالش نسلی برای ایران منهای جمعیت/ شکوه و عظمت ایران به وجود ایرانیان است
  • بازگشت معجزه‌آسای نادال/ از فکر کردن به خداحافظی تا حضور در فینال
  • مردان جوان مضطرب در معرض ریسک بالای بیماری قلبی و دیابت
  • نشانه‌های اضطراب پنهان چیست؟
  • دوره‌های آموزشی سواد رسانه‌ای در استان گیلان برگزار می‌شود
  • لطمات مامابلاگرها به جامعه و فرزندانشان
  • نشانه ابتلا به سرطان پس از غذا خوردن!
  • «مدارا» با خواسته‌های خانواده همسر «بردگی» است؟
دیگران می‌خوانند: