درمان معده درد با چند ترفند طبیعی
تاریخ انتشار: ۱ بهمن ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۴۱۹۰۵۶۰
برخی مواد غذایی میتوانند ناراحتی معده را برطرف کنند و به شما کمک کنند تا احساس بهتری داشته باشید.
به گزارش برنا؛ علائم شایع ناراحتی معده عبارتند از حالت تهوع، سوء هاضمه، استفراغ، نفخ، اسهال یا یبوست. دلایل احتمالی زیادی برای ناراحتی معده وجود دارند و درمانها بسته به علت بروز آن متفاوت هستند.
خبر خوب این که برخی مواد غذایی میتوانند ناراحتی معده را برطرف کنند و به شما کمک کنند تا احساس بهتری داشته باشید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
حالت تهوع و استفراغ از علائم شایع ناراحتی معده هستند. زنجبیل، اغلب به عنوان یک درمان طبیعی برای هر دوی این علائم استفاده میشود. این ریشه خوراکی را میتوان به صورت خام، پخته، خیس خورده در آب داغ یا به عنوان مکمل مصرف کرد و در همه اشکال موثر است. زنجبیل اغلب توسط زنان مبتلا به تهوع صبحگاهی دوران بارداری مصرف میشود.
زنجبیل همچنین برای افرادی که تحت شیمیدرمانی یا جراحی قرار میگیرند، مفید است؛ زیرا این درمانهای تهاجمی میتوانند باعث تهوع و استفراغ شدید شوند.
مصرف روزانه زنجبیل به میزان یک گرم، قبل از انجام شیمیدرمانی یا جراحی، میتواند شدت این علائم را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
این که زنجبیل چطور تاثیر خود را میگذارد، هنوز کاملاً درک نشده است؛ اما تصور بر این است که زنجبیل سیگنالهای سیستم عصبی در معده را تنظیم کرده و سرعت تخلیه معده را افزایش میدهد. در نتیجه حالت تهوع و استفراغ را کاهش میدهد.
بابونه، یک درمان سنتی برای ناراحتی معده محسوب میشود. این گیاه دارویی را میتوان خشک کرد و به صورت چای مصرف کرد.
بابونه از قدیم الایام برای انواع مشکلات روده از جمله گاز و نفخ، سوء هاضمه، اسهال، حالت تهوع و استفراغ استفاده شده است.
یک مطالعه کوچک نشان داد که مکملهای بابونه شدت استفراغ را پس از درمانهای شیمیدرمانی کاهش میدهند؛ اما مشخص نیست که اثرات آن روی انواع دیگر استفراغ مشابه است یا نه.
یک مطالعه حیوانی نیز نشان داد که عصاره بابونه با کاهش اسپاسم روده و میزان آب منتقل شده به مدفوع، اسهال را در موشها تسکین میدهد؛ اما تحقیقات بیشتری برای بررسی این که آیا این اثر در مورد انسانها صدق میکند یا خیر، مورد نیاز است.
برای برخی افراد، ناراحتی معده ناشی از سندرم روده تحریک پذیر یا IBS است. IBS یک اختلال مزمن روده است که میتواند باعث درد معده، نفخ، یبوست و اسهال شود.
هرچند کنترل IBS میتواند دشوار باشد. مطالعات نشان میدهند که نعناع فلفلی ممکن است به کاهش این علائم کمک کند. مصرف روزانه کپسولهای روغن نعناع به مدت حداقل دو هفته، میتواند به طور قابل توجهی درد معده، نفخ و اسهال را در بزرگسالان مبتلا به IBS کاهش دهد.
محققان بر این باورند که روغن نعناع با شل کردن عضلات دستگاه گوارش و کاهش شدت اسپاسم روده که میتواند باعث درد و اسهال شود، تاثیر خود را میگذارد.
نعناع فلفلی برای اکثر افراد بی خطر است؛ اما مصرف آن برای کسانی که از رفلاکس شدید، فتق هیاتال، سنگ کلیه یا اختلالات کبد و کیسه صفرا رنج میبرند، با احتیاط توصیه میشود. زیرا ممکن است این اختلالات را بدتر کند.
۴. شیرین بیانگیاه دارویی شیرین بیان یک درمان محبوب برای سوء هاضمه و ممکن است از زخم معده دردناک جلوگیری کند.
قبلا ریشه شیرین بیان به طور کامل مصرف میشد. امروزه بیشتر به عنوان مکملی به نام شیرین بیان گلیسیرین زدایی شده (DGL) مصرف میشود.
DGL بر ریشه شیرین بیان معمولی ارجح است؛ زیرا دیگر حاوی گلیسیریزین نیست. نوعی ماده شیمیایی طبیعی در شیرین بیان که در صورت مصرف زیاد میتواند باعث عدم تعادل مایعات، فشار خون بالا و کاهش سطح پتاسیم شود.
مطالعات روی حیوانات و لوله آزمایش نشان میدهد که DGL با کاهش التهاب پوشش معده و افزایش تولید مخاط برای محافظت از بافتها در برابر اسید معده، درد و ناراحتی معده را تسکین میدهد.
این تاثیر شیرین بیان به ویژه میتواند برای افرادی که از ناراحتی معده ناشی از اسید معده زیاد یا رفلکس اسید رنج میبرند، مفید باشد.
تخم کتان، دانهای کوچک و فیبری است که میتواند به تنظیم حرکات روده و درمان یبوست و درد شکم کمک کند. ثابت شده است که تخم کتان که به صورت پودر یا روغن مصرف میشود، علائم ناراحت کننده یبوست را از بین میبرد.
پاپایا نوعی میوه گرمسیری شیرین با گوشت نارنجی است که گاهی اوقات به عنوان یک درمان طبیعی برای سوء هاضمه استفاده میشود. پاپایا حاوی پاپائین است، نوعی آنزیم قدرتمند که پروتئینهای موجود در غذا را تجزیه و هضم و جذب آنها را سادهتر میکند.
برخی از افراد آنزیمهای طبیعی کافی برای هضم کامل غذا تولید نمیکنند؛ بنابراین مصرف آنزیمهای اضافی مانند پاپائین ممکن است به تسکین علائم سوءهاضمه کمک کند.
تحقیقات زیادی در مورد فواید پاپائین انجام نشده است؛ اما حداقل یک مطالعه نشان داد که مصرف منظم کنسانتره پاپایا یبوست و نفخ را در بزرگسالان کاهش میدهد. پاپایا در برخی از کشورهای غرب آفریقا به عنوان یک درمان سنتی برای زخم معده استفاده میشود.
۷. موز سبزناراحتی معده ناشی از عفونت یا مسمومیت غذایی اغلب با اسهال همراه است. چندین مطالعه نشان داده اند که مصرف موز پخته سبز توسط کودکان مبتلا به اسهال میتواند به کاهش میزان، شدت و مدت زمان حملات کمک کند. اثرات ضد اسهالی قوی موز سبز به دلیل نوع خاصی از فیبر موجود در آن است که به نام نشاسته مقاوم شناخته میشود.
۸. مکملهای پکتینهنگامی که بیماری ناشی از غذا باعث اسهال میشود، مکملهای پکتین میتوانند روند بهبودی را سرعت ببخشند. پکتین نوعی فیبر گیاهی است که به مقدار زیاد در سیب و مرکبات یافت میشود. اغلب از این میوهها جدا میشود و به عنوان محصول غذایی یا مکمل فروخته میشود.
پکتین توسط انسان هضم نمیشود؛ بنابراین در دستگاه روده باقی میماند و به سفت شدن مدفوع و جلوگیری از اسهال کمک میکند. پکتین همچنین با افزایش رشد باکتریهای خوب در دستگاه گوارش، ناراحتی معده را تسکین میدهد.
گاهی اوقات، افراد به دلیل عدم تعادل باکتری در روده، علائم آزاردهندهای مانند گاز، نفخ یا درد شکم را تجربه میکنند. مکملهای پکتین میتوانند با افزایش رشد باکتریهای خوب و کاهش رشد باکتریهای مضر به تعادل مجدد روده و کاهش این علائم کمک کنند.
۹. غذاهای کم فادمپبرخی از افراد در هضم کربوهیدراتهای معروف به فادمپها مشکل دارند. هنگامی که فادمپهای هضم نشده وارد روده بزرگ میشوند، به سرعت توسط باکتریهای روده تخمیر شده، باعث ایجاد گاز و نفخ بیش از حد میشوند. آنها آب را جذب میکنند و به این ترتیب باعث اسهال میشوند.
بسیاری از افراد مبتلا به مشکلات گوارشی، به ویژه آنهایی که IBS دارند، متوجه میشوند که اجتناب از غذاهای دارای سطوح بالای FODMAPs میتواند به کاهش گاز، نفخ و اسهال آنها کمک کند.
۱۰. غذاهای غنی از پروبیوتیکگاهی اوقات ناراحتی معده میتواند ناشی از دیس بیوز، یا عدم تعادل در نوع یا تعداد باکتریهای روده باشد. خوردن غذاهای غنی از پروبیوتیکها (باکتریهایی که برای روده مفید هستند) ممکن است به اصلاح این عدم تعادل کمک کند.
برخی غذاهای حاوی پروبیوتیک که برای سلامت روده مفید هستند، عبارتند از ماست، دوغ، کفیر، میسو، ناتو، تمپه، کلم ترش، کیمچی و کومبوچا.
کربوهیدراتهای ملایم مانند برنج، بلغور جو دوسر، کراکر و نان تست اغلب برای افرادی که از ناراحتی معده رنج میبرند، توصیه میشود و در دسته غذاهای مفید برای معدههای ضعیف قرار میگیرند.
در واقع بسیاری از افراد مبتلا به ناراحتی معده تحمل کربوهیدراتهای ملایم را راحتتر از سایر غذاها میدانند؛ اما شواهد کمی وجود دارد که نشان دهد آنها در واقع علائم را تسکین میدهند.
۱۲. مایعات شفاف حاوی الکترولیتهاوقتی ناراحتی معده با استفراغ یا اسهال همراه باشد، به راحتی آب بدنتان کم میشود. استفراغ و اسهال باعث میشود بدن الکترولیت از دست بدهد. مواد معدنی که تعادل مایعات بدنتان را حفظ و به عملکرد درست سیستم عصبی کمک میکنند.
دهیدراته شدن چه بلایی سر ارگانهای بدن میآورد؟کم آبی خفیف و از دست دادن الکترولیتها، معمولاً با نوشیدن مایعات شفاف و خوردن غذاهایی که به طور طبیعی حاوی الکترولیت هستند مانند سدیم و پتاسیم قابل جبران است. آب، آب میوه، آب نارگیل، نوشیدنیهای ورزشی، آبِ گوشت و کراکرهای نمکی راههای عالی برای بازگرداندن مایعات از دست رفته و اصلاح عدم تعادل الکترولیتهای مرتبط با کمآبی خفیف هستند.
مواد غذایی زیادی وجود دارند که میتوانند به تسکین ناراحتی معده کمک کنند. گیاهان و ادویههایی مانند زنجبیل، بابونه، نعناع و شیرین بیان دارای خواص تسکین دهنده طبیعی معده هستند. در حالی که میوههایی مانند پاپایا و موز سبز میتوانند هضم را بهبود بخشند.
هرچند، گاهی احساس ناراحتی معده بسیار رایج است؛ اما خوردن غذاهای مفید برای معدههای ضعیف میتواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید و در مسیر بهبودی قرار بگیرید.
انتهای پیام/
منبع: خبرگزاری برنا
کلیدواژه: مواد غذایی درمان زنان بارداری جراحی چای مشکلات گاز فشار خون بالا پوشش گوشت موز کودکان مرکبات رشد سلامت مواد غذایی معده درد درمان معده ناراحتی معده تهوع و استفراغ عدم تعادل حالت تهوع سوء هاضمه کمک کنند یک درمان غذا ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت borna.news دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۴۱۹۰۵۶۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
دلیل سردی معده/ چه زمانی باید به دکتر مراجعه کنیم؟
به گزارش صد آنلاین، اگر میخواهید بدانید که سردی معده چیست و چطور باید آن را درمان کرد، تا انتهای مطلب همراه ما باشید.
سردی معده چیست؟سردی معده در طب سنتی به وضعیتی گفته میشود که در آن حرارت و عملکرد طبیعی معده کاهش مییابد. این وضعیت میتواند به مشکلات گوارشی مختلفی منجر شود. علائم سردی معده شامل نفخ و گاز معده، سوء هاضمه و سنگینی معده بعد از غذا خوردن، درد و گرفتگی معده، کاهش اشتها یا بیاشتهایی، تهوع و استفراغ، اسهال یا یبوست و احساس سرما در معده و بدن می شود.
علل سردی معده میتواند شامل تغذیه نامناسب مانند مصرف غذاهای سرد و دیر هضم، غذاهای چرب و سنگین و مصرف بیش از حد لبنیات و غذاهای فرآوری شده، استرس و اضطراب، سبک زندگی نادرست مانند کم تحرکی و خواب نامناسب و برخی بیماریها باشد.
برای درمان سردی معده، مصرف غذاهای گرم و مقوی، پرهیز از غذاهای سرد و دیر هضم، مصرف غذاهای سبک و کم حجم و استفاده از ادویههای گرم مانند زنجبیل، دارچین و فلفل سیاه توصیه میشود. همچنین مصرف گیاهانی مانند زنجبیل، نعناع، بابونه و زیره و استفاده از روشهای طب سنتی مانند حجامت، ماساژ و طب سوزنی میتواند مفید باشد. در صورت تداوم علائم و عدم بهبود با روشهای خانگی، مراجعه به پزشک ضروری است.
سردی معده چطور ایجاد میشود؟
سردی معده که در طب سنتی به کاهش حرارت و عملکرد طبیعی معده اشاره دارد، میتواند به دلایل مختلفی ایجاد شود. یکی از این عوامل اصلی، تغذیه نامناسب است. مصرف بیش از حد غذاهای سرد و دیر هضم مانند غذاهای چرب و سنگین، لبنیات و غذاهای فرآوری شده میتواند باعث کاهش حرارت معده و در نتیجه سردی آن شود. علاوه بر این، استرس و اضطراب نیز میتوانند بر عملکرد دستگاه گوارش تأثیر منفی گذاشته و منجر به سردی معده شوند.
سبک زندگی نادرست مانند کم تحرکی و خواب نامناسب نیز میتواند این وضعیت را تشدید کند. در برخی موارد، سردی معده میتواند ناشی از برخی بیماریها نیز باشد. به طور کلی، سردی معده به تدریج و در نتیجه مجموعهای از عوامل ایجاد میشود و میتواند منجر به مشکلات گوارشی مختلفی شود.
علائم بروز سردی معدهسردی معده با علائم مختلفی همراه است که میتوان به افراد در تشخیص مشکل کمک کند. برخی از رایجترین این علائم عبارتند از:
سوء هاضمه
یکی از شایعترین علائم سردی معده، سوء هاضمه است. سردی معده باعث کاهش ترشح اسید معده و آنزیمهای گوارشی میشود که برای هضم غذا ضروری هستند. در نتیجه، غذا به درستی هضم نمیشود و فرد دچار علائمی مانند نفخ، آروغ زدن، سوزش سر دل و احساس سنگینی در معده میشود.
کاهش اشتها یا بیاشتهایی
سردی معده با ایجاد احساس سنگینی یا سیری کاذب میتواند باعث کاهش اشتها یا بیاشتهایی شود. این موضوع در عین حال که موجب تغییر در روند غذایی و جذب مواد مغذی میشود، با احساس خواب آلودگی و خستگی ناشی از احساس پری همراه است.
نفخ و گاز معده
تجمع گاز در معده و رودهها یکی دیگر از علائم سردی معده است. در واقع، وقتی غذا به درستی هضم نمیشود، باکتریهای موجود در روده شروع به تخمیر مواد غذایی میکنند. این فرآیند با تولید گاز در معده میتواند فرد را دچار مشکل کند.
تهوع و استفراغ
سردی معده در برخی موارد میتواند باعث تهوع و استفراغ شود. این حالت معمولا بعد از غذا خوردن و به دلیل عدم هضم درست غذا رخ میدهد.
درد و گرفتگی معده
سردی معده میتواند باعث درد و گرفتگی در ناحیه معده شود. این درد معمولا به صورت مبهم و خفیف است، اما در برخی موارد میتواند شدیدتر باشد. البته، گرفتگی معده میتواند به واسطه دلایل مختلفی ایجاد شود که سردی معده یکی از آنها است.
تغییر در اجابت مزاج
سردی معده گاهی باعث تغییر در اجابت مزاج میشود. برخی از افراد به دلیل اختلال در روند هضم دچار یبوست میشوند، در حالی که برخی دیگر ممکن است اسهال شوند.
احساس سرما
افرادی که دچار سردی معده هستند، معمولا احساس سرما و لرز اندکی در ناحیه شکم و حتی کل بدن دارند.
راهکارهای درمان سردی معدهسردی معده با تغییر در سبک زندگی و تغذیه و همچنین استفاده از برخی روشهای درمانی قابل بهبود است. در ادامه به برخی از این راهکارها اشاره میکنیم:
۱. تغذیه مناسبمصرف غذاهای گرم و مقوی مانند زنجبیل، دارچین، فلفل سیاه، زیره، رازیانه، گوشت گوسفند، مرغ و دیگر موارد را در رژیم غذایی خود به حد کافی بگنجانید. از طرفی، مصرف غذاهایی چرب و سنگین، لبنیات به خصوص شیر، غذاهای فرآوری شده و نوشیدنیهای سرد را محدود کنید. بهتر است، به جای سه وعده غذایی سنگین، وعدههای غذایی خود را به تعداد بیشتر و حجم کمتر تقسیم کنید.
۲. تغییر در سبک زندگی
استرس و اضطراب میتوانند بر عملکرد دستگاه گوارش تأثیر منفی بگذارند. بنابراین، سعی کنید با استفاده از روشهایی مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق، استرس خود را کنترل کنید. همچنین، کمبود خواب میتواند باعث ضعف سیستم گوارش شود. سعی کنید هر شب ۷-۸ ساعت بخوابید. از فعالیت بدنی غافل نشوید؛ ورزش منظم میتواند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کند.
۳. استفاده از گیاهان داروییاستفاده از گیاهان دارویی با طبع گرم به صورت ترکیب با غذا به عنوان چاشنی، دمنوش و دیگر راهکارها، روشی برای جلوگیری و درمان سردی معده است. به عنوان مثال، زنجبیل به عنوان یک گیاه گرم کننده میتواند به بهبود هضم و کاهش علائم سردی معده کمک کند. از طرفی، نعناع در کاهش نفخ و گاز معده تاثیرگذار است. دمنوش بابونه نیز میتواند به آرامش دستگاه گوارش و کاهش التهاب کمک کند.
در بیشتر موارد، سردی معده با تغییر در سبک زندگی و تغذیه قابل بهبود است. با این حال، در برخی شرایط مراجعه به پزشک ضروری است. اگر علائم سردی معده برای مدت طولانی ادامه داشت و با تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگی بهبود نیافت، حتماً به پزشک مراجعه کنید. همچنین در صورت مشاهده علائم شدید مانند درد شدید معده، استفراغ مکرر، کاهش وزن شدید، خون در مدفوع یا استفراغ، و تب بالا، فورا به پزشک مراجعه کنید.
زیرا این علائم میتوانند نشانهای از مشکلات جدیتر در دستگاه گوارش باشند. پزشک با انجام معاینات لازم و در صورت لزوم، انجام آزمایشات تکمیلی میتواند علت دقیق سردی معده را تشخیص دهد و درمان مناسب را برای فرد مبتلا به سردی معده تجویز کند.
سخن آخر
ما در این مطلب به بررسی سردی معده چیست پرداختیم. یکی از مهمترین عوامل موثر در بروز سردی معده، رژیم غذایی نامناسب است. به همین دلیل، فعالیت بدنی کافی و تغذیه اصولی میتواند از سردی معده جلوگیری کند. در صورتی که علائم سردی معده ادامهدار شد، به پزشک مراجعه کنید./ سلامت نیوز