۵ پیشنهادی که رنگ زندگی‌تان را تغییر می‌دهد
تاریخ انتشار: ۵ بهمن ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۴۲۲۳۱۵۸
به گزارش همشهری آنلاین، کارهای کم‌هزینه و در دسترسی وجود دارند که می‌توانید با کمک آنها زندگی بهتری برای خودتان درست کنید. این ۵ کار پیشنهادهای کارشناسان هستند و به شما برای رنگ بخشیدن به زندگی‌تان کمک می‌کنند.
۴ توصیه از آلبرت اینشتین که زندگی‌تان را عوض میکند ۱- خواب شبانه خوبی داشته باشیدراج داسگوپتا، متخصص خواب و سخنگوی آکادمی پزشکی خواب، پیشنهاد می‌دهد برای خوابتان با در نظر گرفتن ساعت به تختخواب رفتن و بیدار شدن، یک برنامه‌ریزی داشته باشید که روزهای آخر هفته و تعطیلات هم در آن در نظر گرفته شده باشد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
یک ویژگی برجسته پشیمانی به خصوص پشیمانی که مدت‌ها باقی می‌ماند، نشخوار فکری درباره تمام مواردی است که می‌توانسته‌اید تصمیم بهتری بگیرید یا عملکرد بهتری داشته باشید. این وسواس احساس گناه را (احساسی که از این باور ناشی می‌شود که کار بدی انجام داده‌اید) به احساس شرم (یعنی باور به این که همیشه اشتباه می‌کنید یا عیبی دارید) تغییر می‌دهد. احساس گناه می‌تواند عاملی برای این باشد که چیزی را اصلاح کنید، ولی شرم شما را غرق در سرزنش خود و انتقاد از خود میکند. به گزارش همشهری آنلاین، کریستوفر گرمر، روانشناس بالینی و نویسنده کتاب رهایی از افکار و احساسات مخرب می‌گوید: «بسیاری باور دارند مجازات و تنبیه کردن خودتان تغییرات مثبتی به همراه دارد، ولی این عقیده اشتباه است.»
تحقیقات نشان می‌دهد مهربان بودن نسبت به خود با رسیدن به اهداف مهم، اهمال‌کاری کمتر و ترس کمتر از شکست در ارتباط است. تارا برش، مربی مدیتیشن در واشنگتن و نویسنده کتاب پذیرش رادیکال، می‌گوید: «سرزنش خود بخش یادگیری را در ذهن نشانه می‌رود، قلب شما را سخت میکند و شما را گوشه‌نشین میکند. این کار نه اتفاقی را که افتاده تغییر می دهد و نه آینده بهتری برای شما رقم می‌زند.»
به جای این که خودتان را سرزنش کنید، یادتان باشد انسان بودن به معنی اشتباه کردن است. با خودتان تکرار کنید که خودتان را می‌بخشید. حتی این که به بخشیدن خودتان فکر کنید، می‌تواند یک شروع خوب باشد.
۳- با دوستانتان به دنبال شادی باشیدوقت گذراندن با دوستان می‌تواند به ما در مواجهه با ناهمواری‌ها کمک کند. در کنار این که در همنشینی‌ها اوقات خوشی را می‌گذرانید، تحقیقات نشان می‌داند روابط و دوستی‌ها حمایت‌گرایانه، برای سلامتی جسمی و روحی و طول عمر مفیدند. جف گریف، استاد مددکاری اجتماعی در دانشگاه مریلند در بالتیمور می‌گوید: «لحظات کوچک شادی را در آغوش بکشید. این می‌تواند به این معنا باشد که قدر لحظه‌هایی را که با دوستانتان می‌خندید، بدانید و شادی را که لحظات با هم بودن به همراه می‌آورد، در آغوش بکشید.» محققان به این کار یکدلی مثبت می‌گویند و تحقیقات نشان داده جذب کردن احساسات مثبت و در میان گذاشتن آنها با دیگران می‌تواند تندرستی را بیشتر و پیوندهای انسانی را محکم‌تر کند.
۴- یک گیاه مقاوم پرورش بدهیدکریستوفر گریفین که بلاگر باغبانی و در اینستاگرام فعال است، می‌خواهد دیگران بدانند که مراقبت و پرورش گیاهان در خانه نه تنها آسان و شادی‌بخش است، بلکه این کار شکل درمانی دارد. او می‌گوید: «کاشتن گیاهان راه شگفت‌انگیزی برای کاهش استرس و سطح اضطراب است. به اضافه این که گیاهان میتوانند سموم هوا را تمیز کنند.»
۵- یک کار دستی یاد بگیریدگریگ ساچک، رئیس مشترک بخش سلامت رفتاری یکپارچه در کلینیک مایو در راچستر می‌گوید: «مغز یک اندام انطباقی با کارکرد حفظ بقاست. این کارکرد باعث می‌شود به عوامل تهدیدکننده توجه کنیم و همچنین واکنش ترس مغز با شنیدن خبرهای بد فعال می‌شود. انجام دادن کار دستی می‌تواند ما را آرام کند برای این که توجه ما را از چنین اتفاقاتی منحرف میکند. او می‌گوید انجام دادن کاردستی به افراد حس خلاقیت می‌دهد و راه عالی برای عوض کردن یکنواختی زندگی است. کلاس‌های حضوری و آنلاین زیادی هم برای یاد گرفتن صنایع دستی مثل جواهرسازی یا چاپ و رنگ پارچه وجود دارد. این کارها می‌تواند دل شما را گرم کند و به شما شادی حتی اندکی بدهد.
منبع: washingtonpost / مترجم: شقایق عرفی‌نژاد
کد خبر 652317 برچسب‌ها خبر مهم گیاهان و درختان مهارت‌ها فرد روانشناسی مهارت‌های زندگیمنبع: همشهری آنلاین
کلیدواژه: روانشناس بالینی خبر مهم گیاهان و درختان مهارت ها فرد روانشناسی مهارت های زندگی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۴۲۲۳۱۵۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
پاسخ حماس به طرح پیشنهادی آتش بس
به گزارش جام جم آنلاین، جنبش مقاومت اسلامی فلسطین حماس با صدور بیانیه‌ای از ارائه پاسخ خود به طرح پیشنهادی آتش‌بس خبر داد.
جنبش حماس اعلام کرد: پاسخ خود را به پیشنهادی که روز دوشنبه گذشته دریافت کردیم به میانجیگران مصری و قطری ارائه دادیم.
در ادامه بیانیه حماس آمده است: ما بر پایبندی به خواسته‌های خود در خصوص برقراری آتش‌بس دائم، عقب‌نشینی ارتش اشغالگر از تمامی نوار غزه، بازگشت آوارگان، افزایش کمک‌ها و آغاز بازسازی نوار غزه تاکید می‌کنیم.
همچنین جنبش حماس آمادگی خود برای امضای توافق جدی و واقعی برای مبادله اسیران میان مقاومت فلسطین و رژیم صهیونیستی را اعلام کرد.
حریق گسترده انبار کالا در میدان مهارت + فیلم