Web Analytics Made Easy - Statcounter

آلودگی هوا  این روز‌ها دربیشتر شهرهای صنعتی کشور  بویزه  منطقه غرب و پایتخت،تهدید جدی بهداشت محیط محسوب می‌شود.

 برای کاهش آثار زیانبار  این  مهمان ناخوانده بر سلامت جسمی و روحی خود، اعضای خانواده و  شهروندان رعایت برخی توصیه‌ها و راهکار‌های محافظتی توصیه شده است.

نصب یکی از نرم افزار‌های آنالیز آلاینده‌های محیطی بر روی تلفن همراه هوشمند می‌تواند به شما نشان دهند که چه مناطقی از شهر یا کلان شهربیشترین و کمترین میزان آلودگی را دارد وبابرنامه ریزی برای انجام کار‌های خود و مراجعه به منطقه‌های آلوده شهری  پرهیز کنید.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

چنانچه آلودگی هوا در منطقه شما بالاست از رفت وآمد در مکان‌های عمومی جدا خودداری کنید و اگر می‌توانید در روز‌های آلوده در خانه بمانید، به ویژه اگر سابقه بیماری‌های قلبی عروقی، ریوی، سکته قلبی، مغزی، آسم و شیمی درمانی دارید.

نصب فیلتر در محل تبادل هوای خارج با داخل خانه می‌تواند از نفوذ هوای آلوده به داخل منزل جلوگیری کند. توصیه می‌شود این فیلتر‌ها را هر سه الی ۶ ماه تعویض کنید تا کارایی آن‌ها در تصفیه کردن هوای داخل خانه کاهش پیدا نکند.

شیشه‌های خودروی خود را کاملاً بسته  و از قابلیت چرخش هوای داخل خودرو برای جابه جایی هوا استفاده کنید تا به این ترتیب  آلودگی کمتری وارد هوای داخل خودرو شود.

اگر از طرفداران ورزش هستید توصیه می‌شود در فضا‌های بسته یا صبح زود قبل از طلوع  افتاب ورزش کنید  چون در این بازه زمانی  آلودگی هوا کمتر از سایر ساعت‌ها است.

اوج آلایندگی محیط در زمان تابش نورخورشید  است، به همین  خاطر  انجام فعالیت‌های بدنی و ورزش در این بازه‌های زمانی می‌تواند برای سلامت بدن بسیار خطرناک باشد.

برای کمک به کاهش آلودگی هوای شهر خود از خودروی شخصی استفاده نکنید و با خودرو‌های عمومی یا مترو رفت و آمد کنید.

در این روز‌ها از مصرف مواد دخانی اجتناب کنید، زیرا اثر مضر آن بر سلامتی شما دو چندان است، همچنین از رفت و آمد و معاشرت با افرادی که سیگار مصرف می‌کنندخودداری کنید، چون دود سیگار می‌تواند سبب آسم، ابتلا به سرطان و بیماری‌های قلبی عروقی شود.

در روز‌هایی که هوا آلوده است از سوزاندن برگ درختان و یا استفاده از شومینه چوبی و زغالی خودداری کنید، زیرا سبب آلودگی بیشتر محیط می‌شوند. به جای سوزاندن برگ درختان آن‌ها را زیر خاک دفن کنید تا یک کود عالی و ارگانیک برای گیاهان خود تهیه کنید.

مصرف برخی مواد غذایی در روز‌هایی که هوا  آلوده است می‌تواند سبب محافظت از بدن دربرابر آلودگی هوا و عارضه‌های جانبی آن شود.

همچنین از مواد مفید برای حفظ سلامت بدن در این زمان مصرف خوراکی‌های حاوی ویتامین A، به دلیل دارا بودن ماده بتاکاروتن مانند کره گیاهی، سیب زمینی و هویج را می‌توان نام برد.

خوردن مواد غذایی سرشار از ویتامین C نیز به سبب تقویت عروق خونی و کاهش خطر سکته قلبی درروز‌های آلوده بسیار توصیه می شود.ازخوراکی‌های حاوی ویتامین C می‌توان پرتغال، توت فرنگی، انبه، گریپ فروت، کلم بروکلی و لیموترش اشاره کرد.

مواد غذایی حاوی ویتامین E نیز گروه دیگر خوراکی‌های مفید برای سلامت بدن در این روز‌ها هستند. خوراکی‌های حاوی این ویتامین سبب محافظت از آسیب سلولی بدن و تقویت سیستم ایمنی می‌شوند.خوراکی‌های حاوی ویتامین E می‌توان سبزی‌های دارای برگ سبز، غلات، زرده تخم مرغ، کره و روغن‌های گیاهی را نام برد.

خوراکی‌های حاوی ماده سلنیوم از جمله تخم مرغ، پیاز، سیر و ماهی‌های روغنی نیز برای سلامت بدن بسیار مفید هستند و از تشکیل رادیکال‌های آزاد در بدن و آسیب به کبد و ریه‌ها جلوگیری می‌کنند.

همچنین در روز‌هایی که میزان آلودگی هوا بالاست نوشیدن مقدار کافی آب، نگهداری از گیاهان تصفیه کننده هوا در منزل و محل کار و نیز نظافت روزانه با استفاده از جارو و دستمال مرطوب سبب نفوذ کمتر ذرات آلاینده به بدن و بروز بیماری می‌شود.

باشگاه خبرنگاران جوان همدان همدان

منبع: باشگاه خبرنگاران

کلیدواژه: آلودگی هوا ریزگردها سلامتی بدن خوراکی های حاوی حاوی ویتامین آلودگی هوا سلامت بدن

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۰۱۲۳۷۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

چند خاصیت بی نظیر آب سیب‌زمینی برای سلامتی

آب سیب زمینی غنی از مواد مغذی مانند ویتامین C، پتاسیم، ویتامین های مختلف B، کلسیم، آهن، فسفر، مس و گوگرد، است.اکثر مواد مغذی در پوست سیب زمینی قرار دارند، بنابراین مهم است که هنگام تهیه آبش در خانه، پوستش را نگیرید.

آب سیب زمینی به دلیل وجود بسیاری از مواد مغذی فواید زیادی دارد و تاثیرات چشمگیر سلامت آب سیب زمینی شامل جلوگیری از پیری، کمک به هضم، بهبود زخم، حمایت از کبد، بهبود گردش خون، تنظیم تولید هورمون، و غیره است.

مقدار قابل توجهی از پتاسیم در یک لیوان آب سیب زمینی وجود دارد، بیش از ۵۰ درصد مصرف روزانه شما.این بدان معنی است که روز خود را با یک لیوان از این آب شروع کنید که موجب کاهش فشار بر سیستم قلبی عروقی شما می شود و همچنین سبب کاهش تنش در رگ های خونی و عروق، و در نتیجه فشار خون می شود. این نیز خطر ابتلا به حمله قلبی، آترواسکلروز و سکته مغزی را کاهش می دهد.

درمان برای میگرن با آب سیب زمینی

گفته شده است که سیب زمینی خام و آبش قرن هاست که در پزشکی سنتی اروپا استفاده می شود.یک تکه از سیب زمینی یا آب سیب زمینی را روی پیشانی و گیجگاه خود برای بهبود درد، استرس و حتی میگرن قرار دهید.

کمک به درمان بیماری کلیه با آب سیب زمینی

مصرف منظم آب سیب زمینی با عملکرد بهتر کلیه و کاهش خطر ابتلا به تشکیل سنگ کلیه همراه است. تحقیقات زیادی در این زمینه گزارش نشده است، اما بسیاری از مردم ادعا می کنند که درمان با آب سیب زمینی برای آن ها کار می کند.

آب سیب زمینی برای جلوگیری از بیماری قلبی عروقی

آب سیب زمینی حاوی خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است که قلب را از انسداد شریان ها و توقف قلب محافظت می کند و از این رو سلامت قلب را بهبود می دهد.

کمک آب سیب زمینی به کاهش وزن

مردم اشتباه تصور می کنند که مصرف سیب زمینی باعث افزایش وزن می شود با این حال، تحقیقات نشان داده اند که سیب زمینی واقعا به کاهش وزن کمک می کنند. آب سیب زمینی حاوی مقدار زیادی ویتامین C است که به افزایش متابولیسم کمک می کند.نوشیدن آب سیب زمینی پس از غذا موجب توقف هورمون های گرسنگی (گرلین و لپتین) می شود که مانع از گرسنگی و سبب کاهش وزن می شود.

تقویت ایمنی

آب سیب زمینی غنی از ویتامین C است که موجب تقویت ایمنی توسط تحریک تولید گلبول های سفید می شود.دیگر آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی ایمنی سبب محافظت در برابر بیماری مزمن و کاهش استرس اکسیداتیو نیز می شوند.

بهبود سریع زخم از مزایای آب سیب زمینی

آب سیب زمینی غنی از ویتامین C است که موجب تحریک تولید کلاژن می شود و به نوبه خود سرعت بهبود زخم ها را افزایش می دهد.

منبع: خبر آنلاین

دیگر خبرها

  • چند خاصیت بی نظیر آب سیب‌زمینی برای سلامتی
  • تربیت قاریان ممتاز یکی از راهکارهای جذب نسل نو به جلسات قرآنی است
  • «پيگيري و نظارت بر اجراي راهکارهاي پيشگيري از وقوع سرقت»
  • افزایش گرما زدگی در بوشهر / راهکارهای پیشگیری و درمان
  • هوای پایتخت آلوده است
  • فیلم| مشاجره خبرنگار با سخنگوی کاخ سفید درباره سلامتی ذهنی بایدن
  • مشاجره خبرنگار با سخنگوی کاخ سفید درباره سلامتی ذهنی بایدن + فیلم
  • شیرجه شهردار پاریس، شایعات آلودگی سن را برطرف نکرد
  • راهکارهای موثر برای جلوگیری از گرمازدگی کودکان
  • جزئیات آلودگی هوا در شهرهای خوزستان/ وضعیت خطرناک در ایستگاه پتروشیمی مسجدسلیمان