Web Analytics Made Easy - Statcounter
به نقل از «ناطقان»
2022-07-07@07:20:44 GMT

تمرینات مفید برای تسکین درد آرتریت

تاریخ انتشار: ۲۹ اردیبهشت ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۰۳۵۴۰۹

بیماری آرتریت می تواند عملکرد افراد را به ویژه در زمان تشدید درد مفاصل با مشکل مواجه کند به گونه ای که فرد نمی تواند حتی امور روزانه را به راحتی انجام دهد. ناطقان: پیشنهاد ورزش و انجام تمرینات بدنی به بیماران مبتلا به آرتریت ممکن است متناقض به نظر برسد، اما در واقع می تواند برای سلامت جسمی و روانی آنها مفید باشد.

از تقویت عضلات اطراف مفاصل گرفته تا بهبود تحرک، ورزش‌های مناسب برای مفاصل می ‌تواند برای افرادی که از بیماری خودایمنی رنج می‌برند بسیار مفید باشد. علاوه بر این، ورزش برای سلامت روان نیز مفید است.

روزنامه هندوستان تایمز در مطلبی به حرکات ورزشی پرداخته که در تسکین دردهای آرتریت تاثیرگذار است. می‌توان این تمرین‌ها را با شدت متوسط شروع کرد و به تدریج شدت آن را افزایش داد:

پیاده روی: پیاده روی ساده ترین و آسان ترین ورزش است. این ورزش به طور خاص برای افرادی که زانو و کمر درد دارند، مفید است. می توان با راه رفتن روی سطح صاف و هموار آغاز کرد و به تدریج به سمت سطوح ناهموار و شیبدار پیش رفت.

یوگا: یوگا یکی از بهترین روش های انجام تمرینات کششی است. حرکات کششی می تواند به رفع درد مفاصل در چندین ناحیه به جز زانو و کمر کمک کند. می توان با تمریناتی که از انجام آنها راحت هستید، شروع کنید و به تدریج شدت آنها را افزایش دهید. قبل از شروع حرکات کششی لازم است بدن را گرم و هر تمرین را دو تا سه بار تکرار کرد.

پیلاتس: پیلاتس شامل حرکات کنترل شده ای است که می تواند انعطاف پذیری را بهبود بخشیده و درد مفاصل را تسکین دهد. این روش روی عضلاتی تمرکز دارد که تعادل و تحرک فرد را بهبود می بخشد. حرکات پیلاتس را نیز باید با شدت ملایم آغاز و به تدریج شدت آن را افزایش داد.

دوچرخه سواری: دوچرخه سواری یک ورزش با شدت متوسط ​​است و برای بهبود سلامت قلب و عروق عالی است. مراقبت از سلامت قلب و عروق به خصوص در مبتلایان به آرتریت روماتوئید حائز اهمیت است.

تمرینات قدرتی: تمرینات قدرتی ترکیبی از تمرینات با شدت متوسط ​​تا زیاد است که علائم آرتریت را هدف قرار می دهد. تمرینات قدرتی به افزایش ظرفیت بی هوازی، کاهش درد آرتریت و مدیریت وزن کمک می کند. به طور کلی تمرینات قدرتی می تواند به فرد کمک کند تا از عوارض جانبی ساعت های طولانی بی تحرک بودن در طول روز جلوگیری شود. منبع: ایسنا برچسب ها: تمرینات بدنی مفید ، تسکین درد ، آرتریت

صرافی ارز دیجیتال

تبلیغات در خبربان

منبع: ناطقان

کلیدواژه: تسکین درد آرتریت تمرینات قدرتی

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت nateghan.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ناطقان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۰۳۵۴۰۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۰۰۲۲۱۰۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

لینک‌های ویژه:

خبر بعدی:

عوارض خوردن لیموترش با نمک

لیموترش به علت طعم خاص به عنوان طعم دهنده در انواع غذاها و شیرینی‌ها استفاده می‌شود. ناطقان: مرکبات، از جمله منابع عالی پتاسیم، کلسیم، آهن… هستند و لیمو ترش علاوه بر این سرشار از ویتامین B و C نیز هست.

از جمله کاربردهای مهم لیموترش، مخلوط لیمو با عسل است. اغلب از این مخلوط به عنوان یک درمان خانگی برای گلودرد استفاده می‌شود.

همچنین می‌توان آن را به صورت دم کرده یا حتی برای نوشیدن یک آب میوه خنک استفاده کرد.

اما مصرف لیموترش برای همه افراد مفید نیست و توصیه می‌شود در شرایط خاص آن را با نمک مصرف نکنید.

چه زمانی لیموترش را با نمک نخوریم؟

مخلوط لیمو و نمک، به عنوان یک قاعده کلی برای بدن بسیار مفید است، اما همه نباید آن را مصرف کنند. چون اگر بدن ترکیب این عناصر را به طور کامل نپذیرد، می‌تواند مضر باشد.

مصرف لیموترش با نمک برای افرادی که سیستم هاضمه حساسی دارند می‌تواند مضر باشد، چون مستقیما بر مقدار ترشح اسید معده تاثیر می‌گذارد و سبب رفلاکس یا گاستریت ـ التهاب معده می‌شود که هر دو بسیار آزاردهنده هستند.

کسانی که مشکلات کلیوی یا معده دارد، باید از مصرف مخلوط لیمو و نمک خودداری کنند.

منبع: مشرق برچسب ها: عوارض ، خوردن لیمو ترش ، نمک

دیگر خبرها

  • فیلم| حرکات عجیب سردار آزمون در روز رونمایی از پیراهن لورکوزن
  • راه‌های تسکین درد ناشی از آفتاب سوختگی
  • زنجبیل چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
  • بهترین میوه و سبزیجات برای کبد چرب
  • فیلم| انجام حرکات نمایشی روی خودروی کروکی
  • فواید ورزش بدنسازی برای بانوان
  • عوارض خوردن لیموترش با نمک
  • فیلم| حرکات خطرناک راننده نیسان با بار هندوانه
  • نوشیدنی‌های مفید فصل تابستان
  • زمان مناسب شستن گوشت برای حفظ آهن و مواد مفید آن + فیلم