فواید شگفت انگیز ایستادن!
تاریخ انتشار: ۹ تیر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۳۷۱۶۸۳
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از فرارو، بهبود تنظیم قند خون ازنظر سلامتی اثر دامنه‌دار دارد زیرا بهبود حساسیت به انسولین به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک می‌کند. افراد مبتلا به سندرم متابولیک، وضعیتی که خطر ابتلا به دیابت را افزایش می‌دهد، می‌توانند با صرف زمان برای ایستادن در طول روز شاهد فواید متعددی برای سلامتی‌شان خواهند بود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
پیشگیری از دیابت نوع 2 که یکی از شایع‌ترین بیماری‌های مربوط به سبک زندگی در سراسر جهان محسوب می‌شود، می‌تواند با راهکارهای ترکیبی برای تنظیم قند خون شامل غذاهای سالم و ورزش منظم ممکن گردد. مطالعه‌ای که اخیراً در مجله علوم و پزشکی در ورزش انجام‌شده است، به یک تاکتیک برای رسیدن به این هدف اشاره می‌کند که تلاش زیادی نمی‌طلبد؛ ایستادن.
همه شرکت‌کنندگان در این مطالعه در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 بودند. به گفته تارو گارثوایت، یکی از محققان حاضر در این پروژه، وقتی شرکت‌کنندگان طی این مطالعه زمان بیشتری صرف ایستادن کرده‌اند، حساسیت به انسولین در آن‌ها بهبودیافته، نتیجه‌ای که قبلاً در این جمعیت نشان داده نشده بود.
او می‌گوید: این یافته‌ها باید افراد را تشویق کند تا بخشی از زمان نشستن روزانه خود را با ایستادن بیشتر جایگزین کنند.این مسئله به‌ویژه در مورد کسانی که توصیه‌های فعالیت بدنی را رعایت نمی‌کنند صادق است.
محققان 64 مرد و زن کم‌تحرک و مبتلا به سندرم متابولیک را موردبررسی قراردادند، گروهی که دارای فشارخون بالا و دور کمر بزرگ‌تر بودند؛ عواملی که افراد را در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و همچنین بیماری قلبی و سکته قرار می‌دهد.
حساسیت به انسولین آن‌ها در حالت نشسته، ایستاده و هنگام فعالیت بدنی اندازه‌گیری شد. این اندازه‌گیری‌ها ازاین‌جهت مهم است که انسولین یک هورمون کلیدی در متابولیسم انرژی و تنظیم قند خون به شمار می‌رود و هنگامی‌که حساسیت مختل شود، می‌تواند منجر به مقاومت به انسولین و دیابت نوع 2 گردد. شرکت‌کنندگان در هنگام ایستادن بهبودهایی را در حساسیت کل بدن به انسولین مشاهده کردند که احتمالاً به دلیل استفاده از ماهیچه‌های موردنیاز برای ایستادن بود.
اگرچه ایستادن به‌تنهایی فواید شگفت‌آوری را نشان می‌دهد، دکتر گارتویت تأکید می‌کند که با ورزش منظم مزایای بیشتری کسب خواهید کرد. افرادی که در این مطالعه ورزش متوسط تا شدید انجام دادند، حساسیت فوری به انسولین نداشتند، اما طبق گفته محققان این اتفاق می‌تواند در طول زمان و با تغییر ترکیب بدن رخ دهد. این بدان معناست که ورزش در مقایسه با ایستادن تأثیر غیرمستقیم بیشتری بر روی حساسیت به انسولین دارد حال‌آنکه اثرگذاری ایستادن به‌طور مستقیم بیشتر است. به‌عنوان‌مثال کاهش وزن می‌تواند به متابولیسم، ازجمله تنظیم قند خون کمک کند و ورزش می‌تواند نقش مهمی در مدیریت وزن داشته باشد.
تحقیقات قبلی نشان می‌دهد که حتی اگر دیابت دارید، ورزش می‌تواند در مدیریت بهتر شرایط نقش داشته باشد. بیانیه انجمن دیابت آمریکا اشاره می‌کند که فعالیت بدنی نه‌تنها کنترل گلوکز خون را برای مبتلایان به دیابت نوع 2 بهبود می‌بخشد، بلکه عوامل خطرزای قلبی عروقی را کاهش می‌دهد و احساس کلی سلامت را در فرد بهبود می‌بخشد.
همچنین عنوان می‌گردد که این عملکرد در مورد طیف وسیعی از تمرینات ازجمله پیاده‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری و شنا صادق است. بعلاوه تمرینات قدرتی، تای چی، تمرینات تعادلی و یوگا نیز فواید مشابهی به همراه دارند.
اگرچه مطالعه اخیر بر روی افراد مبتلا به سندرم متابولیک متمرکزشده، اما تعداد افرادی که در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 هستند قابل‌توجه است. طبق آمار مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها از هر 3 نفر، یک نفر در معرض ابتلا به دیابت است، به این معنی که آزمایش‌های مربوط به تنظیم قند خون آن‌ها وضعیت نگران‌کننده‌ای دارد که بدون تغییر سبک زندگی، احتمال دارد طی 5 تا 10 سال پس از بروز علائم بیماری در بدن آن‌ها به شکل مزمن درآید.
تغییرات سبک زندگی که به بهبود علائم هشداردهنده ابتلا به دیابت می‌انجامد برای سلامت کلی بسیار مهم است.
هین تران، متخصص غدد می‌گوید همان‌طور که مطالعه اخیر اشاره دارد ازجمله تغییرات در سبک زندگی ایستادن بیشتر است. همچنین ایجاد تغییرات در رژیم غذایی بر اساس مقدار کربوهیدرات مناسب برای بدن نیز می‌تواند تأثیر بسیاری داشته باشد.
این متخصص می‌گوید: وقتی درگیر علائم پیش دیابت هستید، احتمال پیشرفت به دیابت بسیار زیاد است و اگر اختلالات دیگری نیز داشته باشید، وضعیت سلامتی‌تان می‌تواند به یک مسئله پیچیده تبدیل شود. وجود علائمی که نشان‌دهنده احتمال ابتلا به دیابت هستند، می‌توانند خطر بیماری قلبی، سکته مغزی و بیماری‌های کلیوی را افزایش دهند.
دکتر تران همچنین به بیمارانش توصیه می‌کند که با مراجعه به یک متخصص تغذیه مطمئن شوند در مورد غذاهایی که قند خون را افزایش نمی‌دهند دانش‌پایه خوبی دارند. این غذاها ممکن است مانند میوه سالم باشد، اما ممکن است بسته به شرایط شما نیاز به اصلاح داشته باشد.
او اضافه می‌کند که تا حد امکان فعال ماندن نیز یک عامل کلیدی است و معتقد است حتی ورزش‌های غیر ساختاری مانند کار در حیاط یا پیاده‌روی می‌تواند اثرات قابل‌توجهی داشته باشد و ممکن است به تأخیر یا حتی رفع نیاز به دارو کمک کند.
منبع: فرارو لینک کوتاه لینک کپی شد ۰ این مطلب برایتان مفید است؟ ارسال نظر بیماری اخبار مرتبط سالانه ۸۰ هزار نفر به این بیماری مبتلا می شوند ۱۴۰۱/۴/۹ چه بیماری هایی در تابستان شایع می شود؟ ۱۴۰۱/۴/۷ این بیماری سن نمی شناسد ۱۴۰۱/۴/۵ درآوردن بیش از ۲۰ کرم از گوش کودک + فیلم ۱۴۰۱/۳/۲۹ این علائم را دارید؟ پس به سردی معده مبتلا هستید! ۱۴۰۱/۳/۲۲ نوشیدن بیش از اندازه آب چه بلایی سرمان می آورد؟ ۱۴۰۱/۳/۱۷ آخرین ویدیو ها جزییات انهدام ۲ باند بزرگ سرقت مسلحانه + فیلم ۱۴۰۱/۰۴/۰۹ ۱۶:۱۴ نرخ خرید و فروش صندلیِ پزشکی در دانشگاه! / عوامل بازداشت شدند ۱۴۰۱/۰۴/۰۹ ۱۴:۳۹ فریبا نادری و فحش هایی که از مردم می خورد! ۱۴۰۱/۰۴/۰۹ ۱۲:۴۸ قسمت ۷ سریال یاغی؛ بهمن خان خلافکار از آب درآمد؟ ۱۴۰۱/۰۴/۰۹ ۱۲:۲۳ جمع بندی رییسی از نشست سران کشورهای خزر در دو کلمه: بسیار خوب و موفقیت آمیز! + فیلم ۱۴۰۱/۰۴/۰۹ ۱۲:۰۶ بازارچه آنلاین گوشی موبایل گوشی ال جی گوشی اپل، آیفون گوشی آنر ارسال نظر خرید نرم افزار هلو صرافی ارز دیجیتال صرافی والکس خرید ارز دیجیتال نقشه مترو تهران تقویم ۱۴۰۱ قیمت مسکن آخرین خبر ها ۱۷:۰۳ فواید شگفت انگیز ایستادن! ۱۶:۳۵ کشف کانگوروی غول پیکر ۵۰ هزار ساله! ۱۶:۳۳ وال استریت ژورنال: ایران در دوحه خواستار بسته شدن پرونده اش در آژانس شد ۱۶:۲۹ ۵ عادت افرادی که از لحاظ احساسی قوی هستند ۱۶:۲۷ رکوردشکنی گرما در یک استان ۱۶:۲۵ زائران کوچک مکه + عکس ۱۶:۲۱ ۳ ویتامین مهم برای کاهش وزن ۱۶:۱۹ ترفندهای جالب برای مقابله با گرما ۱۶:۱۶ آیا می توانید ۶ موجود زنده پنهان را در این تصویر پیدا کنید؟ + جواب ۱۶:۱۵ پیامدهای طلاق؛ پیامدهای زیانبار طلاق برای مرد و زن ۱۶:۰۷ خرید سپاهانی استقلال لو رفت؛ سیاست عجیب آبی ها در نقل و انتقالات + عکس ۱۶:۰۴ مدافع جدید پرسپولیس وارد ایران شد + عکس ۱۶:۰۰ مدافع سابق پرسپولیس شاگرد رحمتی شد ۱۵:۵۴ شرط زیدان برای پاری سن ژرمن چیست؟ ۱۵:۵۱ جایگزین احتمالی کاپیتان استقلال کیست؟ ۱۵:۴۷ تکلیف عیسی آل کثیر مشخص شد ۱۵:۴۴ درخشش دختران هندبال ایران در مسابقات جهانی ۱۵:۳۰ ارزیابی ما از مرحله اخیر مذاکرات در دوحه مثبت است ۱۵:۲۹ فیدلیتی خودرویی محبوب و استاندارد است ۱۵:۲۷ مصرف ۹۲ درصد آب تجدیدپذیر کشور در کشاورزی ۱۵:۲۰ فروش ایران خودرو و سایپا از تولید جلو زد ۱۵:۱۷ ۳ مدال طلا، نقره و برنز ملی پوشان تکواندو در روز پایانی/ جمع مدال های ایران به عدد ۸ رسید ۱۵:۱۵ چگونه با الکل لکه وایتکس را از روی لباس پاک کنیم؟ + آموزش ۱۵:۱۳ انفجار و درگیری در محل برگزاری نشست علمای افغانستان در کابل + فیلم ۱۵:۰۷ واشنگتن به عنوان آغازگر بحران هسته ای ایران باید اشتباهات خود را اصلاح کند ۱۵:۰۱ پیگیری وضعیت گروگان های ایرانی در آمریکا ۱۴:۵۹ نقاشی اصلی ناصرالدین شاه از جیران در واقعیت چگونه است؟ + عکس ۱۴:۵۵ مواد غذایی که هر روز باید بخورید ۱۴:۴۸ سخنگوی دولت: دولت هیچ شکایتی از خبرنگاران نداشته، قبلی ها را هم پس گرفته ایم ۱۴:۴۶ سالانه ۸۰ هزار نفر به این بیماری مبتلا می شوند ۱۴:۴۳ تقویت حافظه کودک با خوراکی که از کودکتان انیشتین می سازد ۱۴:۴۱ وزیر خارجه عراق: گفت و گوهای جداگانه ای میان اردن و ایران و مصر و ایران وجود دارد ۱۴:۳۳ انجام ۵ پرواز از سه فرودگاه بین المللی در آخرین پنج شنبه اعزام حجاج ۱۴:۳۲ شیوه نامه تامین مالی کشاورزی قراردادی به تصویب بانک مرکزی رسید ۱۴:۲۷ اسبربانک روسیه آماده تبادلات مالی با ایران است ۱۴:۲۴ خدمات رسانی دستگاه های دولتی با «پنجره ملی خدمات» شبانه روزی می شود ۱۴:۲۲ امکانات ایموجی جدید به واتس آپ می آیند ۱۴:۱۷ آب دوغ خیار هم غذای لوکس شد! + تصاویر ۱۴:۱۰ لغو تحریم های نفتی ایران و ونزوئلا برای مهار قیمت بنزین ۱۴:۰۸ مجوزی برای خرید ۵۰ دستگاه اتوبوس کارکرده وارداتی نداده بودیم، مدیران شهری باید پاسخگو باشند ۱۴:۰۸ واردات طلای روسیه به آمریکا، ژاپن، انگلیس و کانادا ممنوع شد ۱۴:۰۶ ارز ۴۲۰۰ تومانی دوباره متولد می شود؟ ۱۴:۰۴ شبیه ترین مادر و دختر دنیا! + عکس ۱۴:۰۴ اگر بانوی بدحجابی در بانک حضور داشته و به او تذکر ندهند، باید مدیر بانک پاسخگو باشد ۱۴:۰۳ ترافیک سنگین در هراز و کندوان ۱۳:۵۳ اولین مورد ابتلا به آبله میمون در ترکیه ۱۳:۴۰ قیمت سکه امامی یک میلیون تومان افزایش یافت ۱۳:۳۹ چین ابرقدرت اقتصادی جهان می شود؟ ۱۳:۳۵ آخرین آمار کرونا در ایران (۱۴۰۱/۴/۹) ۱۳:۳۳ آیا مذاکرات دوحه ناکام بود؟ اقتصادآنلاین حوزه های پوشش خبری صفحه نخست اقتصاد کلان مسکن طلا و ارز خودرو بورس بیمه بازرگانی انرژی صنعت شهر فناوری شبکه های اجتماعی درباره ما تماس با ما آرشیو تبلیغات اخبار بیمهکلیه حقوق مادی و معنوی این سایت محفوظ و متعلق به
پایگاه خبری اقتصادآنلاینمیباشد و استفاده از آن با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی سایت خبری و خبرگزاری آساممنبع: اقتصاد آنلاین
کلیدواژه: بیماری خطر ابتلا به دیابت نوع 2 حساسیت به انسولین تنظیم قند خون ۱۴۰۱ ۰۴ ۰۹ سبک زندگی بیماری ها ۱۴۰۱ ۴
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۳۷۱۶۸۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
تحقیق جدید؛ کمبود خواب ریسک ابتلا به این بیماری را افزایش می‌دهد
به گزارش خبرآنلاین، این موضوع برای همه ثابت‌شده است که نداشتن خواب کافی برای سلامتی مضر است. حالا دانشمندان با انجام تحقیقات جدیدی دریافته‌اند که میان خواب کمتر از شش ساعت در شب و افزایش ریسک ابتلا به دیابت نوع ۲ رابطه‌ای وجود دارد.
دیجیاتو در گزارشی نوشت: دانشمندان در این تحقیق داده‌های Biobank بریتانیا را تجزیه‌وتحلیل کرده‌اند که یک منبع جهانی برای تحقیقات بهداشتی و پزشکی محسوب می‌شود. آن‌ها اطلاعات ۲۴۷۸۶۷ بزرگسال را بررسی کرده‌اند که داده‌های سلامت آن‌ها برای بیش از یک دهه دنبال شده است. آن‌ها در این تحقیق قصد داشتند تا ارتباط بین مدت زمان خواب و دیابت نوع ۲ و اینکه آیا داشتن یک رژیم غذایی سالم اثرات کمبود خواب بر خطر دیابت را کاهش می دهد یا خیر را درک کنند.
ارتباط بین خواب و دیابت نوع ۲
در این پژوهش از شرکت‌کنندگان پرسیده شده بود که در ۲۴ ساعت چقدر می‌خوابند. همچنین، هفت تا هشت ساعت خوابیدن به‌عنوان میزان خواب نرمال در نظر گرفته شد. میزان کم‌خوابی نیز به سه دسته تقسیم شد: خفیف (شش ساعت)، متوسط (پنج ساعت) و شدید (سه تا چهار ساعت). همچنین در این تحقیق به داده‌های مربوط به رژیم غذایی شرکت‌کنندگان نیز توجه شده است.
در حدود ۳.۲ درصد از شرکت‌کنندگان در طول دوره پیگیری، مبتلا به دیابت نوع ۲ تشخیص داده شدند. به گفته آن‌ها هرچند عادات غذایی سالم به‌طور کلی خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهد، اما زمانی که افراد غذای سال می‌خوردند و باز هم کمتر از شش ساعت در روز می‌خوابند، خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ در آن‌ها در مقایسه با افرادی که میزان خواب آن‌ها نرمال بوده، افزایش داشته است.
به گفته دانشمندان، پنج ساعت خواب شبانه می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را ۱۶ درصد افزایش دهد، درحالی که این خطر برای افرادی که سه تا چهار ساعت می‌خوابند، می‌تواند ۴۱ درصد بیشتر از افرادی باشد که هفت تا هشت ساعت می‌خوابند.
بااین‌حال دقیقاً مشخص نیست چرا افرادی که کمتر می‌خوابند ممکن است بیشتر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ باشند. تحقیقات قبلی نشان داده است که نشانگرهای التهابی و اسیدهای چرب آزاد در افراد دارای کمبود خواب افزایش پیدا می‌کند که این امر حساسیت به انسولین را مختل می‌کند و منجر به مقاومت نسبت به انسولین می‌شود. این بدان معناست که بدن برای استفاده صحیح از انسولین برای تنظیم سطح گلوکز خون تلاش می‌کند و بنابراین خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش می‌دهد.
۴۷۲۳۶
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1898672
همسر شهید آیت الله سیدمصطفی خمینی دار فانی را وداع گفت