کدام غذاها بدن را از کم آبی نجات می‌دهند؟
تاریخ انتشار: ۱۵ مرداد ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۶۸۱۰۲۴
آفتاب‌‌نیوز :
غذاهای حاوی آب، نه تنها کالری کمتری دارند و به کاهش وزن کمک می‌کنند، بلکه انتخاب مفیدی برای جلوگیری از کم آبی بدن هستند. اگرچه آب آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن (تامین آب بدن) است، اما شما می‌توانید بدن خود را با خوردن غذاهای خاص هم هیدراته کنید.
بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، استفاده از مواد غذایی زیر می‌تواند در تامین آب مورد نیاز بدن موثر باشد:
_ ماست: یک بسته ماست ساده حاوی ۸۵ تا ۸۸ درصد آب است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
_ سالاد سبز: دو فنجان سالاد حاوی سبزیجات سبز، حاوی ۱۵ کالری و ۹۰ درصد آب است. این سبزیجات غنی از مواد مغذی مانند فولات، ویتامین ث، فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند و به حفظ سلامت چشم و پوست نیز کمک می‌کنند.
_ توت فرنگی: غنی از ویتامین ث، فولات و ویتامین ب برای رشد سالم سلول‌های جدید است. توت فرنگی ۹۱ درصد آب، زغال اخته ۸۵ درصد آب و تمشک نیز ۸۵ درصد آب در هر فنجان دارد.
_ هندوانه: تقریبا ۹۲ درصد از یک هندوانه را آب تشکیل می‌دهد. هندوانه منبع خوبی از ویتامین ث است و لیکوپن و آنتی اکسیدان موجود در آن به محافظت در برابر سرطان و بیماری‌های قلبی کمک می‌کند.
_ اسفناج: اسفناج غنی از فیبر است. همچنین ۹۲درصد آب دارد. اسفناج شامل آنتی اکسیدان بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز، ۱۵ درصد از میزان نیاز به ویتامین E را برطرف می‌کند.
_ گوجه فرنگی: در هر زمان از سال وجود دارد. یک کاسه گوجه فرنگی را می‌توانید همراه با پنیر و ریجان به عنوان میان وعده مصرف کنید. گوجه فرنگی ۹۴ درصد آب دارد و بهترین انتخاب برای رفع تشنگی در طول روز است.
_ خیار: ۹۵ درصد از یک فنجان خیار خرد شده را آب تشکیل می‌دهد. خیار حاوی فیبر و برخی از ویتامین‌ها از جمله ویتامین ث است و مصرف یک فنجان از آن، ۶ درصد از میزان نیاز به این ویتامین را در روز برطرف می‌کند.
منبع: خبرگزاری ایسنامنبع: آفتاب
کلیدواژه: کم آبی بدن ویتامین ث درصد آب
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آفتاب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۶۸۱۰۲۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
کدام کشور‌ها مردان طاس بیشتری دارند؟
آلوپسی آندروژنیک یا طاسی مردانه در میان برخی از مردان بسیار شایع است. با وجود اینکه برخی پزشکان طاسی مردانه را پاسخ فیزیولوژیک بدن برخی مردان به آندروژن‌ها یا هورمون‌های مردانه می‌دانند، این وضعیت در میان ساکنان برخی کشور‌ها متداول‌تر است.
به گزارش انتخاب به نقل از دویچه وله، به نظر متخصصان، ریزش مو یا طاسی به عواملی از جمله ژنتیک، سبک زندگی و محیط زیست بستگی دارد.
تحقیقات جدید نشان داده‌اند که کشور‌های غربی جمعیت بزرگتری از مردان طاس را در خود جای داده‌اند.
پژوهش جدیدی که توسط مدی‌هیر، موسسه پیشرو در زمینه درمان ریزش مو در اروپا، انجام شده نشان داده که اسپانیا بیشترین شمار مردان طاس را دارد و پس از آن ایتالیا، فرانسه، ایالات متحده آمریکا و آلمان قرار دارند. مجموعا ۳۰ درصد جمعیت مردان طاس دنیا ساکن این پنج کشور هستند.
این تحقیق همچنین آشکار کرده که ریزش مو به یک دغدغه جهانی تبدیل شده است.
محققان بر پایه این پژوهش، علاوه بر ژنتیک نقش عادات تغذیه‌ای و سبک زندگی را در طاسی بااهمیت برشمرده و گفته‌اند، ساکنان کشور‌های غربی به طور کلی در رژیم غذایی خود بیشتر از گوشت و غذاهای فرآوری‌شده و کمتر از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری استفاده می‌کنند و به همین دلیل، کمبود ویتامین‌های گروه B و ویتامین D و دیگر عناصر ضروری به ریزش مو و طاسی آنها می‌انجامد.
واکنش دادستان رفسنجان در مورد فوت یک دانشجو