Web Analytics Made Easy - Statcounter

کد ویدیو دانلود فیلم اصلی

پیشنهاد فیلم های زیر را ببینید:

ببینید| حضور مهران غفوریان در مراسم پخش نذری در محرم

ببینید| جدال مار سمی و سگ نگهبان

ببینید| ارومیه؛ عزاداری مسلمانان و مسیحی‌ها برای امام حسین (ع )

تماشاخانه ببینید| زندگی عجیب راکن‌ها در یکی از بزرگترین شهرهای جهان/ سروکله زدن با شیطنت بچه‌ها ببینید| به این بحران روانی در جامعه پایان دهید/ کابوسی که برای یک جوان ترسناک است فیلم های دیگر.

بیشتر بخوانید: اخبار روز خبربان
صرافی ارز دیجیتال

منبع: عصر ایران

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.asriran.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «عصر ایران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۷۰۷۸۳۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۰۰۲۲۱۰۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

علت اصلی سردردهای مزمن چیست؟

ویتامین دی : ویتامین آ : کم آبی بدن : منیزیم : ویتامین های B : ویتامین B۲ : سدیم :

به گزارش اقتصاد آنلاین، کمبود هر ماده در بدن می تواند سردرد را به وجود بیاورد که ویتامین ها جزء این دسته از مواد می باشند . رژیم و سبک زندگی در کمبود این مواد موثر هستند و عاملی برای سردرد می باشند . کمبود ویتامین دی باعث سردرد های شدید می گردد . افرایش مواد غذایی که حاوی ویتامین ها و مکمل ها می باشند نیز سردرد را کاهش می دهند.

پس بهتر است زمانی که به سردرد دچار می شوید ، به سبک زندگی خود بیشتر دقت کنید و با شناخت آن ها از عوامل سردرد جلوگیری کنید . یکی از آنها بازبینی دوباره رژیم غذایی و سبک زندگی می باشد . در این قسمت از سلامت ویتامین هایی را به شما معرفی می کنیم که کمبود آن عاملی برای سردرد است.

ویتامین دی :

ویتامین دی در واقع یک هورمون تولید شده توسط کلیه ها می باشد. بیشتر ما این ویتامین را از طریق مصرف غذا ، مکمل ها و یا در معرض نور خورشید بودن به دست می آوریم. اگر هر کدام از این روش ها کافی نباشد ، ممکن است به سردرد دچار شویم اما باید مراقب بود که بیش از حد از ویتامین دی استفاده نکرد زیرا تاثیر منفی روی سلامتی دارد.

افراد بین سنین ۱۹ تا ۷۰ سال به ۶۰۰ IU و افراد ۷۱ سال به بالا به ۸۰۰ IU ویتامین دی نیاز دارند . منبع ویتامین دی نور خورشید است که البته بیش از حد در معرض آن بودن نیز خطرات زیادی دارد . مکمل ها، ماهی ، لبنیات ، آب پرتقال و گندم نیز منبع مناسبی از ویتامین دی می باشند.

ویتامین آ :

این ویتامین یک نوع محلول در چربی است و دوز روزانه آن برای مردان ۳۰۰۰ هزار واحد و برای زنان ۲۳۰۰ واحد محسوب می شود . ویتامین آ برای تسکین سردردهای شدید عالی است اما باید در میزان مصرف این ویتامین احتیاط کرد زیرا ممکن است موجب سردرد، مسمومیت و تهوع شود و یا حتی تعادل اعصاب مرکزی را به هم بریزد.

ویتامین آ در خوراکی هایی مثل هویج، قسمت سبز کاهو، شیر و گوجه فرنگی به وفور یافت می شود.

کم آبی بدن :

کم آبی یکی از مشکلات رایج برای ایجاد دردهای متفاوت است . آب در دسترس همه می باشد اما بسیاری خواص آن را نادیده می گیرند . افراد باید در طول روز بدن خود را رطوبت رسانی کنند. بعضی از افراد ساعت ها و ساعت ها هیچ آبی نمی نوشند و در نتیجه با مشکلاتی مثل سردرد روبرو می شوند.

پس حتماً مصرف آب را در برنامه روزانه خود قرار دهید . اگر فراموشکار هستید، می توانید از اپلیکیشن های مخصوص نیز استفاده کنید که هر چند ساعت یکبار به شما یادآوری می کند که آب بنوشید . مصرف ۸ لیوان آب در روز توصیه می شود . البته نیاز بدن به مایعات برای هر کس متفاوت است اما در روز باید مقدار قابل توجهی آب بنوشید.

منیزیم :

منیزیم به تنظیم اعصاب و عملکرد عضلات کمک می کند ، قند خون را در سطح متناسب نگه می دارد و فشار خون را نیز تنظیم می کند . متخصصان بر این باورند که کمبود منیزیم با میگرن مرتبط است.

به همین دلیل است افرادی که از مکمل های کلسیم استفاده می کنند ، می توانند مشکلات مربوط به سردرد را بهبود ببخشند زیرا منیزیم به طور طبیعی یک عامل آرامش دهنده عضلات و سیستم عصبی محسوب می شود و کمبود این ماده معدنی باعث سوزش عضلانی ، درد عضلانی، کم خوابی و سردرد می گردد . منابع غذایی حاوی منیزیم شامل آجیل ها ، دانه های گیاهی ، سبزیجات برگ دار سبز، سرلاک ، شیر و ماست می باشد.

ویتامین های B :

ویتامین های B از سیستم عصبی محافظت می کنند . این ویتامین ها پیچیده هستند و حاوی فولیک اسید می باشند که برای سیستم عصبی مناسب است و سطح هوموسیستئین را کاهش می دهد که عاملی برای میگرن می باشد.

مصرف انواع دیگر ویتامین های B از جمله B۱, B۲ , B۳, B۵ , B۶ , B۱۲، بیوتین و فولات نیز باید مورد توجه قرار بگیرد . البته باید مراقب باشید که در این امر زیاده روی نکنید.

ویتامین هایی که کمبودشان از علل اصلی سردرد است

ویتامین B۲ :

ویتامین های B نقش مهمی را در محافظت از بدن در برابر سردرد ایفا می کنند . ویتامین های B به ریبوفلاوین نیز مشهور هستند . کمبود آن ها عاملی برای مشکلاتی مثل سردردهای میگرنی می باشد.

مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین b۲ یا مکمل های آن ها به افزایش انرژی و متابولیسم بدن کمک می کند و احتمال ابتلا به سردردهای میگرنی را کاهش خواهد داد.

همچنین مصرف این ویتامین برای آقایان ۱۹ سال به بالا به اندازه ۱.۳ میلی گرم و برای خانم ها در این سن به اندازه ۱.۱ میلی گرم توصیه می شود . اگر باردار یا شیرده هستید ، مصرف روزانه شما باید بین ۱.۴ و ۱.۶ میلی گرم باشد و همچنین می توانید این ویتامین را از مواد غذایی مثل تخم مرغ ، جگر ، گوشت قرمز، شیر ، سبزیجات سبز و غلات به بدن برسانید . پس اگر از میگرن رنج می برید ، حتما از دوز بالایی از این مکمل ها استفاده کنید.

سدیم :

اگر هنگام ورزش کردن یا هر گونه فعالیت فیزیکی بیش از حد عرق می کنید ، ممکن است که با کمبود نمک یا همان سدیم در بدن مواجه باشید که عاملی برای سردرد می باشد.

بنابر گزارش مفدا، خوشبختانه می توان کمبود سدیم را به راحتی با خوردن نوشیدنی های نمک دار و یا حاوی الکترولیت جبران کرد . کمبود نمک در بدن همچنین می تواند از طریق مشکلات ادراری و یا مصرف داروهای خاص ایجاد شود.

منبع: بهداشت نیوز

دیگر خبرها

  • رازهایی که فقط متخصصان زیبایی می دانند
  • علت اصلی سردردهای مزمن چیست؟
  • بهترین مواد غذایی برای جلوگیری از پیری کدامند؟
  • شکر قهوه‌ای از سفید بهتر است؟!
  • مرگ کودک ۱۱ ساله فقط با یک لگد جوان خشمگین
  • کارون مهربان، اروند خشمگین
  • خظر مرگ در کمین افرادی که تتو می‌کنند؟
  • مرگ کودک ۱۱ ساله بر اثر لگد جوان خشمگین
  • مرگ کودک ۱۱ ساله بر اثر لگد جوان خشمگین در مشهد
  • دلیل جذب نشدن آهن بالای اسفناج