این اقدامات را نباید اول صبح انجام داد!
تاریخ انتشار: ۳۱ شهریور ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۷۳۱۳۸۲
انجام برخی فعالیت‌ها در اول صبح اشتباه می‌باشد و می‌تواند روز شما را خراب کند.
به گزارش برنا؛ دقایقی از صبح بسیار مهم‌اند و سرنوشت روز شما را تعیین و مشخص می‌کند. در این میان مواردی که باید از آن‌ها اجتناب کرد، چیست؟
به محض باز شدن چشم‌ها تلفن همراه را به دست نگیریداکثر مردم عادت دارند، به محض اینکه صبح از خواب بیدار می‌شوند، با روشن کردن تلفن همراه خود به شبکه‌های اجتماعی سر بزنند تا بدانند که دنیا در جریان خواب آن‌ها از مدار خارج شده یا خیر! نکتۀ منفی این امر این است که صبح زود مغز و ذهن شما مورد حملۀ انواع اخبار منفی، تبلیغات و پیام‌های آزاردهنده قرار می‌گیرد که می‌تواند کل روز شما را تحت تأثیر قرار دهد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
به منظور رهایی از این عادت، تلفن‌ها را از رختخواب خود دور کنید.
زنگ ساعت تلفن همراه را به تعویق نیندازیدما افرادی سراغ داریم که هنگام زنگ ساعت تلفن همراه، فوراً آن را به حالت تعویق (snooze) درمی‌آورند تا اندکی بیشتر بخوابند. پس از ده دقیقه، زنگ دوباره هشدار می‌دهد و آن‌ها دوباره آن را به تعویق می‌اندازند و این کار را چندین بار تکرار می‌کنند.
اتفاقی که می‌افتد این است که بدن شما بعد از بیدار شدن وارد مرحلۀ جدیدی از خواب می‌شود و نتیجۀ آن واضح است که پس از چندین بار بیدار شدن و خوابیدن، احساس خستگی بیشتری خواهید کرد.
توصیه کردیم که تلفن همراه را از تخت خواب دورتر بگذارید، بنابراین، سعی کنید زنگ ساعت را روی تلفن همراه تنظیم نکنید، بلکه از ساعت برای این منظور استفاده کنید. امروزه ساعت‌های دیجیتالی خیلی خوب، با قیمت ارزان پیدا می‌شوند.
تخت خواب خود را مرتب نمی کنیدچارلز دوگ، نویسندۀ کتاب «قدرت عادت» (The Power of Habit) می‌گوید، صبح بیدار شدن از خواب و مرتب کردن تخت خواب، عادتی است که شما را برای بقیه کارهای روزمره‌تان آماده می‌کند و برای انجام کارها انرژی و قدرت به دست خواهید آورد.
صبح ها با آب گرم دوش نگیریدزمستان در حال فرارسیدن است، بنابراین مردم دوست دارند با آب گرم حمام کنند، اما کارشناسان می‌گویند، دوش آب گرم روشی عالی برای رفع خستگی هنگام عصر است؛ اما هنگام صبح حمام گرم باعث آرامش و تنبلی بیش از حد می‌شود و در نتیجه انسان چه در دفتر کار، مدرسه و یا دانشگاه از اتخاذ تصمیم‌های مهم که نیاز به چابکی و تیزیِ هوش و دماغ دارد، باز می‌ماند.
در تاریکی آماده نشویددر بدن شما سیستمی وجود دارد که در حالت روشنی فعال و در تاریکی کم‌نور است. شما وقتی صبح از خواب بیدار می‌شوید و زیر نور شدید آماده می‌شوید و صبحانه می‌خورید، سیستم بیداری بدن کاملاً فعال می‌شود و برای فعالیت در دانشگاه یا دفتر کار، خود را از نظر روحی و جسمی چابک و آماده احساس می‌کنید.
اما اگر بعد از برخاستن از خواب، مدت طولانی در نیمه‌تاریکی و نیمه‌روشنایی بمانید، بدن شما به تصور این که شاید هنوز خورشید طلوع نکرده است و از حالت سستی و کاهلی خواب خارج نمی‌شود.
اعصاب خود را برای انتخاب لباس و کفش خرد نکنیدبرخی از متخصصان می‌گویند که ارادۀ انسان محدود است، بنابراین بهتر است شب‌ها لباس‌تان را انتخاب کنید تا مجبور نباشید صبح‌ها ذهن خود را درگیر کنید و در طول روز توانایی تصمیم‌گیری خود را تحت تأثیر قرار دهید.
مارک زاکربرگ بنیانگذار فیس‌بوک می‌گوید که او هر روز یک تی‌شرت می‌پوشد تا همان اول صبح، انرژی ذهنی‌اش هدر نرود و بتواند تا رسیدن به دفتر کارش تصمیمات مهم اتخاذ کند.
به محض بلند شدن از خواب قهوه و چای تیره ننوشیدصبحها، بدن هورمونی به نام کورتیزول ترشح می‌کند. این هورمون به بدن نشاط و انرژی می‌دهد، اما چای تیره و و قهوه که حاوی مقادیر زیادی کافئین است، باعث ایجاد اختلال در تولید کورتیزول می‌شوند؛ بنابراین حتی اگر عادت به نوشیدن قهوه دارید، پس از ساعت ۹:۳۰ صبح آن را بنوشید. کورتیزول شما را به طور طبیعی بشاش و باهوش نگه می‌دارد.
آیا این خبر مفید بود؟
نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف
منبع: خبرگزاری برنا
کلیدواژه: تلفن همراه مغز ذهن تبلیغات انرژی مدرسه صبحانه کفش چای انرژی تبلیغات زمستان کفش مغز تلفن همراه
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۷۳۱۳۸۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
7.3 هکتار از اراضي ملي و دولتي استان اصفهان رفع تصرف شد
سرهنگ امیرسعید باقری فرمانده یگان حفاظت اراضی استان اصفهان در گفت و گو با خبرنگار پایگاه خبری وزارت راه و شهرسازی از استان اصفهان؛ اظهار کرد: یگان حفاظت اراضی استان در راستای وظایف محوله برابر دستورالعمل ابلاغی ستاد کل نیروهای مسلح، وظیفه حفاظت، حراست و رفع تصرف از اراضی و املاک ملی و دولتی تحت مالکیت سازمان ملی زمین و مسکن به نمایندگی از دولت جمهوری اسلامی ایران را بر عهده دارد.
وی افزود: این مهم در استان پهناور اصفهان با وجود 28 شهرستان و 116 شهرِ دارای اراضی ملی و دولتی، توسط مجموعه فرماندهی یگان حفاظت اراضی استان در حال انجام است.
فرمانده یگان حفاظت اراضی استان اصفهان با بیان اینکه این یگان در بخش های پیشگیری و پیگیری اقدامات موثری را انجام داده است گفت: از ابتدای سال تا کنون اقدامات پیشگرانه در بخش های مختلف اعم از وضعی، اجتماعی، فرهنگی، آموزشی و اقدامات دیگری در قالب بازدید، بازرسی و نشست های قضایی انتظامی و ... در سطح استان انجام شده است.
وی افزود: نتیجه این اقدامات پیشگیرانه در سال جاری نسبت به مدت مشابه سال 1401 حدود 30 درصد کاهش در وقوع جرایم مرتبط با حوزه اراضی ملی و دولتی را نشان می دهد.
سرهنگ باقری بیان کرد: در زمینه اقدامات پیگیری، 119 مورد اخطاریه در سطح استان صادر و به متخلفین ابلاغ شد، 14 مورد ابلاغ قضایی داشتیم و برآوردهای انتظامی و عملیاتی در راستای انجام ماموریت ها 15 مورد به انجام رسیده است.
وی افزود: در جهت تشکیل پرونده های قضایی کیفری در راستای جرایم مشهود نیز تعداد هشت پرونده قضایی برای زمین خواران و متصرفین اراضی تشکیل شده است.
فرمانده یگان حفاظت اراضی استان اصفهان عنوان کرد: در راستای حفظ حقوق بیت المال 14 مورد حکم قضایی قطعی توسط معاونت املاک و حقوقی اداره کل راه و شهرسازی استان و با پیگیری ادارات راه و شهرسازی شهرستان ها اخذ شد که تمامی این احکام قضایی اجرا شدند.
وی گفت: با اجرای این احکام قضایی در مجموع 7.3 هکتار اراضی ملی و دولتی در پهنه استان اصفهان رفع تصرف و به بیت المال اعاده و نسبت به قلع و قمع و خلع ید آن اقدام شده است.
سرهنگ باقری اظهار کرد: ارزش اراضی که در سال جاری با اجرای احکام قضایی رفع تصرف شده اند در مجموع یکهزار و 118 میلیارد ریال برآورد شده است.
ساتنا، پایا و تمام خدمات بانکی برای مشتریان موسسه نور برقرار است