Web Analytics Made Easy - Statcounter
به نقل از «عصر ایران»
2024-04-13@03:59:09 GMT

تکنیک مؤثر کاهش وزن با نوشیدن آب لیمو

تاریخ انتشار: ۳ اسفند ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۸۰۵۶۱۶

به گفته ایت دیس، کلینیک کلیولند تأکید دارد که اضافه کردن آب لیمو به روتین روزانه می‌تواند یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین راه‌ها برای تقویت سلامتی و پشتیبانی از اهداف کاهش وزن باشد. 

مقدمه

مطالعه‌ای که در سال 2021 در مجله Frontiers in Nutrition منتشر شد، نشان می‌دهد که لیمو سرشار از مواد مغذی حیاتی مانند ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها است.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

این ترکیبات مغذی نه تنها به بهبود سلامت کلی بدن کمک می‌کنند بلکه به صورت غیرمستقیم در حمایت از فرآیند کاهش وزن سالم نیز نقش دارند.

به گزارش فرطب، وقتی بدن مقادیر کافی از مواد مغذی را دریافت می‌کند، کمتر به سمت مصرف غذاهای ناسالم با ارزش غذایی پایین گرایش پیدا می‌کند. علاوه بر این، محتوای پکتین موجود در لیمو، که نوعی فیبر است، طبق مطالعات می‌تواند در کاهش اشتها و در نتیجه کاهش مصرف کالری مؤثر باشد.

آب لیمو: کلیدی برای تقویت سلامتی و کاهش وزن

در پی روالی ثابت برای نوشیدن آب لیمو همراه با یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت‌های بدنی، می‌توان به کاهش وزن موثر و پایدار دست یافت. این عادت، به تدریج بخشی از سبک زندگی شما شده و به کاهش رغبت به مصرف غذاهای کم ارزش غذایی منجر می‌شود.

کنترل قند خون با آب لیمو

فیبرهای محلول موجود در لیمو، به‌ویژه پکتین، می‌توانند در تثبیت سطح قند خون نقش داشته باشند. این خاصیت، آب لیمو را به یک انتخاب عالی برای کنترل اشتها و کاهش میل به مصرف شیرینی‌جات تبدیل می‌کند.

پشتیبانی از هضم سالم

آب لیمو با افزایش تولید شیره‌ها و آنزیم‌های گوارشی، به بهبود فرآیند هضم کمک کرده و جذب بهتر مواد مغذی را فراهم می‌آورد. این امر به نوبه خود برای حفظ وزن سالم بسیار مهم است.

آب لیمو برای قلیایی‌سازی بدن

لیمو با اثر قلیایی پس از متابولیسم، به حفظ تعادل PH بدن کمک کرده و به مدیریت وزن سالم یاری می‌رساند. جایگزینی نوشیدنی‌های شیرین با آب لیمو، علاوه بر کاهش مصرف کالری، به حفظ هیدراتاسیون و سلامت پوست نیز کمک می‌کند.

آب لیمو به عنوان یک انرژی‌زا

هیدراته ماندن با آب لیمو نه تنها به حفظ انرژی کمک می‌کند بلکه متابولیسم را تقویت نموده و به سم زدایی بدن یاری می‌رساند. این اثرات مجموعاً به افزایش سیری و کاهش هوس غذایی منجر شده، که هر دو عامل در کاهش وزن سالم مؤثر هستند.

نکته

با وجود تمام فواید آب لیمو برای سلامتی، مصرف بیش از حد آن می‌تواند به دلیل اسیدیته بالا، به دندان‌ها آسیب رسانده و باعث ناراحتی معده شود. بهتر است آب لیمو را با آب رقیق کنید و با نی بنوشید تا از تماس مستقیم با دندان‌ها جلوگیری شود. همیشه پس از نوشیدن آن، دهان خود را با آب خالی بشویید تا از اثرات اسیدی بر روی مینای دندان کاسته شود.

کانال عصر ایران در تلگرام

منبع: عصر ایران

کلیدواژه: کاهش وزن آب لیمو کاهش وزن وزن سالم آب لیمو

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.asriran.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «عصر ایران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۸۰۵۶۱۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

تامین آب ضرورت اصلی استان سمنان

به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان،️ محمد رضا هاشمی در در اولین جلسه شورای حفاظت از منابع آب استان سمنان گفت: با توجه به اینکه استان سمنان یکی از استان‌های خشک و کم آب کشور است ضروری است با تشکیل جلسات و ستاد تنش آب در راستای مدیریت تامین آن بویژه در بخش خانگی برنامه ریزی شود.
وی با بیان اینکه همه دستگاه‌ها استان موظفند با ارائه راهکار برای برطرف شدن تنش آبی تلاش کنند افزود: استفاده از کشت محصولات کم آب بر و توسعه محصولات گلخانه‌ای، استفاده از آبیاری نوین کشاورزی با هدف کاهش مصرف آب، جلوگیری از هدر رفت آب، استفاده از ظرفیت تشکل‌های مردمی در حوزه کشاورزی، تشکیل بانک اطلاعاتی چاه‌های ادارات و نهاد‌ها، حفاظت از مخازن آبی استان و همچنین انعقاد تفاهم نامه با صدا وسیما برای اطلاع رسانی و فرهنگ سازی در مصرف بهینه آب می‌تواند از جمله راهکار‌های کاهش مصرف آب در استان سمنان باشد.
استاندار سمنان با اشاره به ممنوعیت استفاده از آب شرب در آبیاری گیاهان توسط شهرداری‌های استان گفت: شهرداران از آب غیر شرب برای نگهداری فضای سبز شهری استفاده کنند.
وی فرهنگ سازی و تبیین مدیریت بهینه مصرف آب در بین مردم را ازطریق فضای مجازی حائز اهمیت دانست و گفت: با استفاده از ظرفیت و پتانسیل دهیاران و شورا‌های اسلامی روستا‌ها، نظارت و بازرسی در این حوزه تقویت و از انشعابات غیر مجاز جلوگیری شود.
معاون امور عمرانی استاندار با اشاره به استفاده از ظرفیت ناوگان تانکر‌های آبرسانی در روستا‌های کم آب استان افزود: امسال برای برطرف شدن تنش آب شهر‌های شاهرود و سمنان ۱۲ حلقه چاه آب تا قبل از تابستان به شبکه انتقال اضافه می‌شود.
در این جلسه سرپرست آب منطقه‌ای استان و همچنین مدیر عامل آب و فاضلاب استان هم اقدامات و طرح‌های خود را برای کاهش تنش آبی در استان بیان کردند.

کد ویدیو دانلود فیلم اصلی

دیگر خبرها

  • درمان دیابت با طب سنتی هیچگونه قطعیت علمی ندارد
  • لاغری / کدام چربی‌ها سبب افزایش وزن نمی‌شوند؟
  • سلامت زنان در گروی تغذیه سالم
  • چرا نوشیدن آب قبل از خواب برای سلامتی مضر است؟
  • کاهش علائم پارکینسون با انتقال باکتری‌های سالم از طریق پیوند مدفوع
  • گوشت این حیوان سالم‌ترین گوشت‌ها از نظر کارشناسان تغذیه است
  • تامین آب ضرورت اصلی استان سمنان
  • عوامل مؤثر بر تضعیف و تحکیم اخلاق اجتماعی
  • رهبر انقلاب موبایل دارند؟/ توصیه جدید پزشکان به رهبری درباره نوشیدن مایعات و پیاده روی کردن
  • با نوشیدنی‌های گرم مناسب برای کاهش وزن آشنا شوید