به نقل از «پارسینه»

صبحانه ای که صورت رو چاق و خوشگل میکنه

تاریخ انتشار: ۶ فروردین ۱۴۰۴ | کد خبر: ۴۴۰۸۲۹۴۵

به گزارش پارسینه به نقل از نمناک صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی انسان در طول روز است. نه تنها میزان انرژی و کارآمدی انسان در ابتدا و طول روز بستگی به صرف صبحانه مفید دارد بلکه مصرف برخی مواد غذایی در وعده صبحانه سبب زیباتر شدن خواهد شد.

اگر صورتتان بیش از حد لاغر است و خواهان چاق شدن صورت بدون افزایش وزن هستید، برخی از مواد غذایی وجود دارند که می‌توانند به چاقی صورت کمک کنند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

در ادامه این بخش از نمناک به معرفی برخی از مواد غذایی می پردازیم که باعث چاقی صورت شده و می‌توانید در وعده صبحانه آن‌ها را مصرف کنید.

عسل

اگر صورت لاغری دارید و خواهان چاق شدن صورتتان هستید، عسل را در وعده غذایی صبحانه خود جای دهید.خوردن عسل در وعده صبحانه، سبب تامین آنتی ‌اکسیدان‌های مفید برای پوست می شود. علاوه بر خوردن عسل می توانید یک قاشق چایخوری عسل را به آهستگی روی پوست ماساژ دهید و پس از ده دقیقه صورت را با آب ولرم، بشویید. می‌توانید هفته‌ای دو الی سه مرتبه از این ماسک استفاده کنید.

سیب

خوردن سیب در هنگام صبح مزایای زیادی دارد که یکی از خواص آن چاق شدن صورت است. سیب به دلیل داشتن کلاژن، الاستین و آنتی‌اکسیدان به داشتن پوستی جوان کمک می‌کند و مصرف منظم آن به علت آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین‌های A، B و C از آسیب بافتی جلوگیری خواهد کرد. به جز مصرف سیب در صبحانه برای چاقی صورت می توانید آن را رنده کنید و روی پوست بمالید. 20 دقیقه منتظر بمانید، سپس صورت خود را با آب بشویید.

آجیل و مغزها

آجیل‌ ها و مغزها را می توانید در وعده صبحانه استغفاده نمایید تا گونه های پرتری داشته باشید. آجیل‌ ها حاوی چربی‌های سالم هستند و تاثیر خوبی بر پر شدن صورت و جوان ماندن پوست دارند. گردو، پسته، بادام و فندق ازجمله آجیل های هستند که برای چاقی صورت مصرف می شوند.

شیر

شیر صبحانه مفیدی است که سبب چاقی صورت نیز خواهد شد زیرا حاوی مواد مغذی چون آمینو اسیدها، کلسیم، ریبوفلاوین (ویتامین B12)، ویتامین‌های A و D و اسید لاکتیک است. به جای شیر برای چاقی صورت می توانید هنگام صبح شیر خشک مصرف نمایید. اگر تنها به دنبال چاقی صورت هستید، ورزش را همزمان با مصرف پودر شیر خشک در برنامه روزانه خود قرار دهید.

شیر در صبحانه

یکی از جذاب‌ترین گزینه‌ها برای صبحانه، تخم مرغ است، تخم مرغ دارای مواد مغذی و حاوی انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی است و می‌تواند برای سلامت و شادابی پوست صورت مفید باشد. علاوه بر مصرف تخم مرغ، ماسک سفیده تخم مرغ برای چاقی صورت مفید است. برای تهیه این ماسک، سفیده 1 عدد تخم مرغ را با 2 قاشق غذاخوری آب لیمو، آب پرتقال و… تازه مخلوط کنید و آن قدر هم بزنید تا ترکیب کمی کف کند و سپس آن را به پوست بمالید و اجازه دهید تا 15 تا 20 دقیقه باقی بماند. این ماسک می‌تواند صورت شما را به مرور پرتر ‌کند.

آووکادو

آووکادو را می توانید در وعده صبحانه میل کنید؛ این سرشار از چربی، بهترین منابع پتاسیم و مملو از ترکیبات آنتی اکسیدانی است که سبب چاقی صورت خواهد شد. آووکادو با افزایش خاصیت ارتجاعی پوست کمک می‌کند پوست شفاف و جوان‌تر و پرتر به نظر برسد.

نکته

مصرف کالری زیاد برای چاقی صورت، موجب افزایش وزن در کل بدن شما خواهد شد و ماده غذایی به خصوصی که تنها باعث چاقی صورت شود، وجود ندارد.

 

منبع: پارسینه

کلیدواژه: صبحانه برای چاقی صورت وعده صبحانه خواهد شد شدن صورت تخم مرغ

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۴۴۰۸۲۹۴۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

غذایی که یک عمر شما را از چاقی محافظت می‌کند

به گزارش صدآنلاین، بررسی دقیق‌تر این عوامل می‌تواند درس‌هایی برای سایر کشورها باشد.

 

میانگین طول عمر در ژاپن

مردان: به طور میانگین تا سن 81 سال عمر می‌کنند.

زنان: به طور میانگین به سن 87 سال می‌رسند.

 

این آمار در مقایسه با بسیاری از کشورها بسیار بالاتر است. مهم‌ترین نکته این است که ژاپنی‌ها در سنین بالا نیز به سلامت جسمانی و ذهنی خود می‌افزایند.

 

عوامل مؤثر در عمر طولانی ژاپنی‌ها

1. رژیم غذایی سالم

رژیم غذایی ژاپنی‌ها با سایر کشورها متفاوت است و شامل موارد زیر می‌شود:

 

مصرف کم گوشت قرمز:
ژاپنی‌ها به جای گوشت قرمز، بیشتر به سراغ غذاهای دریایی و ماهی می‌روند. مصرف ماهی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و سکته را کاهش می‌دهد و سطح چربی و تری‌گلیسیرید بدن را کنترل می‌کند.

سویا:
سویا یکی از اصلی‌ترین مواد خوراکی در رژیم غذایی ژاپنی‌هاست. این ماده غذایی منبع پروتئین کاملی است که سلامت قلب و عروق را افزایش می‌دهد.

کاهش مصرف شکر و نشاسته:
ژاپنی‌ها مصرف شکر و نشاسته را کاهش می‌دهند که از چاقی جلوگیری می‌کند. همچنین، مصرف کم شکر خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند بیماری قلبی و سرطان سینه را کاهش می‌دهد.

چای سبز:
چای سبز بدون اضافه کردن شکر، بخشی از رژیم غذایی روزانه ژاپنی‌هاست. این نوشیدنی خطر مرگ‌ومیر و بیماری‌های عروقی را کاهش می‌دهد.

 

2. سبک زندگی فعال

ژاپنی‌ها سبک زندگی سالمی دارند که شامل موارد زیر است:

ورزش منظم:
فعالیت بدنی روزانه، حتی در قالب کارهای ساده مانند پیاده‌روی، بخشی از زندگی آن‌هاست.

کاهش استفاده از سیگار:
مصرف سیگار در ژاپن نسبت به بسیاری از کشورها کمتر است که به کاهش بیماری‌های قلبی و عروقی کمک می‌کند.

مدیریت استرس:
ژاپنی‌ها به مدیریت استرس و حفظ تعادل روانی اهمیت زیادی می‌دهند.

 

3. سه وعده غذایی متعادل

وعده اول:
شامل سبزیجات، میوه، حبوبات، سیب‌زمینی، قارچ، غذاهای دریایی، ماهی و برنج.

وعده دوم:
شامل نان، لبنیات، میوه و کمی شکر.

وعده سوم:
شامل مقدار کمی گوشت قرمز، تخم‌مرغ و روغن‌های سبزیجات.

 

مقایسه مصرف غذایی ژاپنی‌ها با سایر کشورها

کالری روزانه:
ژاپنی‌ها به طور میانگین 2697 کیلوکالری در روز مصرف می‌کنند که این عدد در کشورهای دیگر بسیار بیشتر است.

کاهش مصرف لبنیات و میوه:
مصرف لبنیات و میوه در ژاپن نسبت به کشورهای غربی کمتر است، اما این کاهش با توجه به سایر عوامل سالم‌سازی جبران می‌شود.

 

تأثیر ژنتیک و سبک زندگی

بیماری‌های قلبی و عروقی و سرطان تا حد زیادی ارثی هستند، اما سبک زندگی نقش مهمی در پیشگیری از آن‌ها دارد.

سطح کلسترول:
سطح کلسترول در بدن مردم ژاپن بسیار کمتر از سایر کشورهاست.

فشار خون:
ژاپنی‌ها به ندرت به فشار خون مبتلا می‌شوند که ناشی از سبک زندگی سالم آن‌هاست.

 

جمع‌بندی

طول عمر طولانی ژاپنی‌ها نتیجه ترکیبی از عوامل مختلف است، از جمله رژیم غذایی سالم، سبک زندگی فعال و مدیریت استرس. این عوامل باعث شده‌اند که آن‌ها نه تنها عمر طولانی‌تری داشته باشند، بلکه در سنین بالا نیز به سلامت خود ادامه دهند.