به نقل از «اندیشه قرن»

۵ راه برای شکوفایی در اواسط زندگی

تاریخ انتشار: ۲۰ خرداد ۱۴۰۴ | کد خبر: ۴۴۹۰۵۸۰۴

دیشب ، من در تماشاگران نشستم و دختر بزرگسال خود و حدود ۴۰ نفر دیگر را در یک تولید موسیقی تماشا کردم که هم برای مخاطبان و هم برای بازیگران شادی خالص بود. گرفتن این امر این بود که آنها فقط دو روز فرصت داشتند تا قطعات خود را یاد بگیرند ، تمرین کنند و همه چیز را از بین ببرند! (آنها فقط فهمیدند که هنگام ورود ساعت ۹ صبح صبح شنبه ، چه کاری انجام می دهند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

این نمایش یکشنبه شب بالا رفت.)

علاوه بر عملکرد شگفت انگیز که خود مخاطبان را واقعاً حیرت زده می کرد ، آنچه برای من برجسته بود ، انرژی ، هیجان ، اشتیاق ، شادی ، سرگرم کننده و تمام قلب بود که از هر شخص روی صحنه نشات می گرفت. آنها یک انفجار داشتند و ما (مخاطب) آن را احساس کردیم!

این باعث شد که من در مورد اهمیت برخی از خصوصیات که می توانیم در میان زندگی با آنها ارتباط برقرار کنیم ، خصوصیاتی که برای بهزیستی و توانایی شکوفایی ما بسیار مهم هستند ، فکر کنم. آنچه من در صحنه دیدم – بازیگوش ، حضور ، بیان خلاق ، اتصال و شادی – مواد اصلی برای شکوفایی و شکوفایی هستند (به خصوص با افزایش سن).

شکوفا در مقابل فقط گرفتن

بنابراین بسیاری از ما می توانیم احساس کنیم که فقط در حال گذر هستیم. زندگی مملو از چالش ها است و به راحتی می توان در چرخه استرس ، اتوماتیک ، نگرانی ، غرق شدن ، قطع ارتباط و گاهی تعطیل گرفتار شد. این سیستم عصبی ما است که به ما اطلاع می دهد که باید شارژ کنیم. این سیستم عصبی ما در Overdrive است که در یک پاسخ بقا قفل شده است (مبارزه ، پرواز ، یخ). در حالی که طبیعی است که در این حالت در بعضی از اوقات قرار داشته باشیم ، بسیاری از ما می توانیم بدون داشتن راه اندازی مجدد ، بدون بازگشت به مقررات و تعادل ، در اینجا گیر کنیم.

وقتی هر یک از خصوصیات زیر را پرورش می دهیم (و می توانیم در هر سنی و بدون تغییر شرایط زندگی خود این کار را انجام دهیم!) ، ما به سیستم عصبی خود کمک می کنیم تا دوباره پر شود و شرایط را برای شکوفایی ایجاد می کنیم. شکوفایی یک مکان یک و یک کار برای رسیدن به آن نیست ، بلکه یک عمل مداوم برای ارتباط با خصوصیات درونی است که از رفاه ما پشتیبانی می کند. در اینجا پنج مورد وجود دارد که می توانند تأثیر واقعی بگذارند:

پنج ویژگی که از شکوفایی پشتیبانی می کنند

۱. بازیگوشی: در حالی که بازی در کودکان یک کیفیت ذاتی است ، ما اغلب با کیفیت بازیگوش در زندگی بزرگسالان خود ارتباط برقرار می کنیم. با این حال بازیگوش بودن مربوط به چشم انداز مثبت در زندگی است و می تواند به استرس کمک کند و در بزرگسالی رونق کند.

در هفته خود که بازیگوش است (و می تواند) چه کاری انجام می دهید؟ در حالی که برخی از بزرگسالان بازی را از طریق بازی های رسمی یا ورزش های سازمان یافته پیدا می کنند ، بازیگرایی را می توان در لحظات کوچکی مانند راه رفتن پابرهنه در چمن ها یافت ، وقتی کسی به دنبالش نیست ، در رقص شکسته می شود ، یا با بچه ها یا نوه های خود روی زمین می رود و به دنبال آنها است.

۲. حضور: تحقیقات نشان می دهد که وقتی ما حضور داریم ، ذهن و بدن خود را درگیر آنچه در مقابل ما است ، درگیر می شویم ، ما خوشحال تر از زمانی هستیم که در حالت خودکار و در حالت سرگردان هستیم. حضور کیفیتی است که از طریق تمرین مراقبه ذهن آگاهی قابل کشت است ، اما ما می توانیم با حرکت عمدی ، با حرکت در روز خود ، آن را تمرین کنیم.

هر وقت به آن فکر می کنید ، از خود بپرسید ، “من الان چه کاری انجام می دهم ، و آیا می توانم توجه کامل خود را به آن جلب کنم؟” شما همچنین ممکن است با نامگذاری خود برای حضور در پیش از این که قصد خود را برای حضور در حضور و درگیر کردن هرچه بیشتر حواس خود داشته باشید ، فرصت هایی را برای حضور در حضور ایجاد کنید. به عنوان مثال ، “برای پنج دقیقه دیگر می خواهم تا حد ممکن با شریک زندگی خود حضور داشته باشم ، یا در حالی که می روم پیاده روی یا هنگام آب دادن گیاهان.” توجه کنید که این چگونه بر روحیه شما تأثیر می گذارد.

۳. خلاقیت: تحقیقات از ارتباط محکم بین خلاقیت و بهزیستی ذهنی پشتیبانی می کند. همه ما یک جرقه منحصر به فرد از بیان خلاق داریم. وقتی می توانیم مانند منبع تغذیه به آن وصل شویم ، ما را روشن می کند.

برای برخی ، این ممکن است از طریق هنر ، موسیقی ، ساخت یا ایجاد با دست شخص ، اختراع ، ایده های جدید ، نوشتن و غیره اتفاق بیفتد. نیازی به چیز مهم نیست. این می تواند به سادگی خلاقیت با آشپزی شما ، ارائه یک ایده هدیه خلاقانه برای یکی از اعضای خانواده یا نوشتن چند خط الهام بخش در یک ژورنال باشد. لحظات کوچک با گذشت زمان شروع به ایجاد تغییرات ماندگار در درونی می کند.

۴. اتصال: ارتباط اجتماعی برای سلامتی ، بهزیستی و ماندگاری از اهمیت حیاتی برخوردار است. همه نیازهای متفاوتی برای ارتباط اجتماعی دارند و روشهای مختلفی که ممکن است این امر را برآورده کنند.

از خود بپرسید که چه نوع ارتباط اجتماعی را پر انرژی می دانید؟ آیا در گروه های کوچک ، در بسیاری از افراد ، با افراد جدید یا کسانی که به خوبی می شناسید ، در ارتباط با جامعه ، خانواده ، دوستان ، فعالیت ها است؟ همچنین ، چه مقدار تنهایی برای شما دوباره پر می شود و چه چیزی به شما کمک می کند تا با خود ارتباط برقرار کنید (صرف خواندن وقت ، در طبیعت ، در سکوت ، با موسیقی که شما را به حرکت در می آورد و غیره)؟

۵. شادی: جای تعجب نیست که تحقیقات در مورد شادی نشان می دهد که این نقش اساسی در بهزیستی و سلامتی ما دارد. من از شادی فکر می کنم به عنوان احساسی که به طور خودجوش بوجود می آید وقتی که ما به خاطر خودش کاری انجام می دهیم (در تلاش برای نتیجه گیری نیست) که با چیزی که عمیقاً از آن لذت می بریم یا از آن مراقبت می کنیم ، هماهنگ است.

در هفته خود به لحظات شادی توجه کنید. این بهار از کجا هستند؟ به دنبال فرصت هایی برای پرورش شادی باشید. برخی در حرکت و طبیعت شادی می یابند. برخی دیگر ممکن است از طریق موسیقی شادی پیدا کنند ، با عزیزان ارتباط برقرار کنند یا کاری عمیقاً معنادار انجام دهند.

شکوفایی در اواسط زندگی لزوماً در مورد تغییر شرایط زندگی شما نیست. این در مورد ارتباط با خصوصیات درونی است که ممکن است با آنها ارتباط برقرار کرده باشید ، مواردی که از رفاه شما پشتیبانی می کنند ، به سیستم عصبی خود کمک می کنند و به شما در احساس زنده ماندن کمک می کنند. در حالی که لحظه های کوچک و فردی ممکن است احساس قابل توجهی نداشته باشند ، با گذشت زمان و با قوام ، می توانند به قطره ای از آب تبدیل شوند که چاه بهزیستی ما را پر می کند و ما را تغذیه می کند.

منبع: اندیشه قرن

کلیدواژه: ارتباط برقرار کاری انجام سیستم عصبی

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت andishehqarn.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اندیشه قرن» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۴۴۹۰۵۸۰۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.