2020-06-05@09:05:48 GMT
۳۴۶ نتیجه - (۰.۰۶۷ ثانیه)

جدیدترین‌های «میلی گرم ویتامین»:

    به گزارش ایلنا، حساسیت فصلی همیشه عده‌ای را اذیت می‌کند، منتها امسال شرایط خاص‌تر شده است. عطسه و گاهی سرفه و در مواردی آبریزش بینی برخی از علایم کروناست که در خیلی از افرادی که حساسیت بهاری دارند نیز دیده می‌شود. در این شرایط اطرافیان فرد نگران می‌شوند. اما حساسیت فصلی آن چنان جای نگرانی ندارد. می‌شود با خوردن یک سری خوراکی‌های ارگانیک به جنگ آن رفت و از بهار و هوای خوبش لذت برد. فراموش نکنید این بسته پیشنهادی ممکن است در همه موارد حساسیت فصلی جواب گو نباشد. اما ضمن کارآمدی، حداقل عوارضی ندارد. پس با ما باشید. کلم بروکلی کلم بروکلی دو نقش عمده برای نابودی علایم آلرژی دارد؛ غنی از ویتامین C است که نقشی اساسی...
    حساسیت فصلی همیشه عده‌ای را اذیت می‌کند، منتها امسال شرایط خاص‌تر شده است. عطسه و گاهی سرفه و در مواردی آبریزش بینی برخی از علایم کروناست که در خیلی از افرادی که حساسیت بهاری دارند نیز دیده می‌شود. در این شرایط اطرافیان فرد نگران می‌شوند. اما حساسیت فصلی آن چنان جای نگرانی ندارد. می‌شود با خوردن یک سری خوراکی‌های ارگانیک به جنگ آن رفت و از بهار و هوای خوبش لذت برد. فراموش نکنید این بسته پیشنهادی ممکن است در همه موارد حساسیت فصلی جواب گو نباشد. اما ضمن کارآمدی، حداقل عوارضی ندارد. پس با ما باشید. کلم بروکلی کلم بروکلی دو نقش عمده برای نابودی علایم آلرژی دارد؛ غنی از ویتامین C است که نقشی اساسی در تسکین آلرژی...
    به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، خاصیت آلو قطره طلا، فایده‌های آلو قطره طلا درمان سردرد‌های گرم از خواص آلو قطره طلا می‌باشد. آلو‌ها دارای انواع مختلفی نظیر آلوزرد یا قطره طلا، سیاه، سرخ و آلوی ترش جنگلی هستند که تقریباً خواص مشابهی دارند، ولی آلو زرد یا طلایی ارزش داروئی بیشتری دارد. این نوع آلو از نظر دارویی و ترکیبات شیمیایی سرشار از انواع مواد معدنی از جمله آهن، کلسیم، فسفر، منیزیم، منگنز، فلور، گوگرد، پتاسیم و قند و همچنین دارای ویتامین‌های A، گروه ویتامین‌های B و C است. آلو به دلیل داشتن پتاسیم زیاد از افزایش فشارخون جلوگیری می‌کند و احتمال بروز بیمار یهای قلبی - عروقی را کاهش می‌دهد. آلو آبدار و شیرین است و طبیعتی...
    خبرگزاری آریا - درمان سردردهای گرم از خواص آلو قطره طلا می باشداز خواص آلو قطره طلا می توان به رفع تشنگی و گرما زدگی در فصل تابستان توصیه کرد. در ادامه به مقداری از خواص آلو قطره طلا اشاره کرده ایم.آلوها دارای انواع مختلفی نظیر آلوزرد یا قطره طلا، سیاه، سرخ و آلوی ترش جنگلی هستند که تقریباً خواص مشابهی دارند ولی آلو زرد یا طلایی ارزش داروئی بیشتری دارد. این نوع آلو از نظر دارویی و ترکیبات شیمیایی سرشار از انواع مواد معدنی از جمله آهن، کلسیم، فسفر، منیزیم، منگنز، فلور، گوگرد، پتاسیم و قند و همچنین دارای ویتامین های A، گروه ویتامین های B و C است. آلو به دلیل داشتن پتاسیم زیاد از افزایش فشارخون جلوگیری...
    ویتامین E یک ویتامین ضروری است که وظایف مهمی در بدن انسان بر عهده دارد. با این وجود، همانند بسیاری از ویتامین ها، مصرف بیش از حد ویتامین E نیز می‌تواند به بروز برخی عوارض سلامت منجر شود. این شرایط به نام اوردوز ویتامین E یا مسمومیت با ویتامین E شناخته می‌شود. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ ویتامین E یک ویتامین ضروری است که وظایف مهمی در بدن انسان بر عهده دارد. با این وجود، همانند بسیاری از ویتامین ها، مصرف بیش از حد ویتامین E نیز می‌تواند به بروز برخی عوارض سلامت منجر شود. این شرایط به نام اوردوز ویتامین E یا مسمومیت با ویتامین E شناخته می‌شود. مسمومیت با ویتامین E زمانی رخ می‌دهد که مقادیر...
    مصرف بیش از حد ویتامین E می تواند موجب رقیق شدن خون شده و به خونریزی مرگبار منجر شود. به گزارش خبرگزاری برنا و به نقل از "هلث لاین" نوشت: «ویتامین E یک ویتامین ضروری است که وظایف مهمی در بدن انسان بر عهده دارد. با این وجود، همانند بسیاری از ویتامین ها، مصرف بیش از حد ویتامین E نیز می تواند به بروز برخی عوارض سلامت منجر شود. این شرایط به نام اوردوز ویتامین E یا مسمومیت با ویتامین E شناخته می شود.  مسمومیت با ویتامین E زمانی رخ می دهد که مقادیر بیش از حد این ویتامین در بدن انباشته شده و موجب عوارض سلامت شود. ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است و به عنوان...
    به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از عصرایران، ویتامین E  یک ویتامین ضروری است که وظایف مهمی در بدن انسان بر عهده دارد. با این وجود، همانند بسیاری از ویتامین ها، مصرف بیش از حد ویتامین E نیز می تواند به بروز برخی عوارض سلامت منجر شود. این شرایط به نام اوردوز ویتامین E یا مسمومیت با ویتامین E شناخته می شود. مسمومیت با ویتامین E زمانی رخ می دهد که مقادیر بیش از حد این ویتامین در بدن انباشته شده و موجب عوارض سلامت شود. ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است و به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند. این ویتامین ممکن است خطر بیماری قلبی، برخی انواع سرطان، مشکلات بینایی و اختلالات مغزی را کاهش دهد. یکی...
    به گزارش ایلنا، سال‌ها پیش، بخش‌هایی از کرفس به‌عنوان دارویی برای فشارخون بالا استفاده می‌شد. اخیراً نیز، مطالعات دارویی به خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی موجود در کرفس دست‌یافته‌اند، این ۲ خواص مهم می‌تواند به بهبود نشانگرهای سلامت قلب کمک کند. اگر بخواهیم به برخی دیگر از مزایای سلامتی کرفس اشاره‌کنیم، می‌توانیم بگوییم که کرفس به‌عنوان تأمین کننده فلاونوئیدها و پلی فنول های مهم، می‌تواند از سلامت کبد، پوست، چشم و گوارش پشتیبانی کند. در این مطلب به برخی از مهم‌ترین فواید سلامتی کرفس، نکات مرتبط با تهیه و مصرف و عوارض جانبی آن می‌پردازیم، لطفاً تا انتها با ما همراه باشید. کرفس چیست و چه خواصی دارد؟ کرفس که نام علمی آن Apium graveolens است، عضوی از خانواده گیاهان به نام Apiaceae است. کرفس ۱ گیاه بسیار قدیمی است و سوابق آن حاکی از آن است که قسمت‌هایی از آن در مقبره فرعون یافت شده است. درگذشته، کرفس گیاهی بود که بیشتر...
    خبرگزاری آریا - کلم، کاکائو، بروکلی، انواع لوبیاها، روغن کلزا و سویا حاوی ریز مغذی‌هایی هستند که شما را سرحال و با نشاط می‌کنند.تیتر را درست خوانده‌اید. در طبیعت، مواد غذایی وجود دارد که باعث خوش خلقی و ایجاد نشاط می‌شود. همین کلم، کاکائو، بروکلی، انواع لوبیاها، روغن کلزا و سویا حاوی ریز مغذی‌هایی هستند که شما خانم‌ها را حتی اگر در دوره‌ی یائسگی هستید سرحال و با نشاط می‌کند.کلم و کلم بروکلیکلم و کلم بروکلی حاوی موادی به نام ایندول‌ها هستند که باعث تحریک ترشح هورمون استروژن می‌شوند. بدخلقی و احساس بی‌حالی در زمان یائسگی، به دلیل کاهش میزان ترشح بعضی از هورمون‌ها مثل استروژن به وجود می‌آید. اگر احساس نشاط‌‌تان کاهش یافته این کلم‌ها را در برنامه‌ی غذایی...
    به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، ارزش غذایی خیار آن را به یک افزودنی بسیار دلپذیر در سالادها و عصاره‌های ما تبدیل کرده است. این مقاله اطلاعات عمیقی در مورد ارزش غذایی خیار برای شما فراهم کرده است. آیا تا به حال عبارت "خنک همانند خیار" را شنیده‌اید؟ داشتن بیش از ۹۰ درصد آب که به خیار خواص خنک کنندگی شگفت انگیز داده است باعث شده است که این میوه به طور گسترده در سالادها، ساندویچ‌ها و ترشی‌ها مورد استفاده قرار گیرد. آن هم چنین یک جزء تشکیل دهنده‌ی قوی در ماسک‌های صورت و دیگر محصولات زیبایی است. اگر چه همه‌ی ما در مورد خواص خنک کنندگی خیار می‌دانیم، اما ارزش غذایی آن کمتر شناخته شده است. برای شناخت بیشتر...
    حتما شما هم هنگام شستن ظرف‌ها یا تمیز کردن منزل، ناخن‌هایتان شکسته است. در این‌جا می‌خواهیم به شما پیشنهاد‌هایی را ارائه کنیم تا ناخن‌های سالم و محکم‌تری داشته باشید و تا حد امکان از شکسته شدن آن جلوگیری کنید.ژل لاک و کاشت ممنوع استفاده از ژل لاک و کاور، شاید به دست شما زیبایی خاصی ببخشد، اما وجود این مواد شیمیایی به علت نرسیدن هوا، ناخن‌های شما را به شدت شکننده می‌کند و بعد از آن‌که این مواد را از روی ناخن‌های خود بردارید، مطمئن باشید دچار قارچ یا عفونت خواهید شد.در هنگام شستن ظروف دستکش بپوشید یکی از مواردی که سبب شکننده شدن ناخن‌ها می‌شود مرطوب بودن مداوم دست‌های شماست، پس باید سعی کنید دست‌هایتان مدت زمان زیادی...
    به گزارش همشهری آنلاین به نقل از خبرگزاری برنا؛ از لوبیا سبز در غذاهای مختلفی می‌توان استفاده کرد. به هر روشی که از لوبیا سبز استفاده کنید، بازهم خواص زیادی خواهد داشت. لوبیا سبز منبع خوبی از انواع ویتامین‌ها و فیبر است. لوبیا سبز زمانی برداشت می‌شود که هنوز در غلاف قرار دارد و به بلوغ نرسیده است‌. در این مطلب، با خواص لوبیا سبز بیشتر آشنا می‌شویم. مطالعات مختلف نشان داده‌اند که افزایش مصرف غذاهای گیاهی، مانند لوبیا سبز، در رژیم غذایی خطر چاقی، دیابت، بیماری‌های قلبی و درنتیجه مرگ‌ را کاهش می‌دهند. همچنین مصرف این مواد غذایی به بهبود گوارش، افزایش انرژی و کنترل وزن‌ کمک می‌کند. براساس اعلام وزارت کشاورزی کشور آمریکا، ارزش تغذیه‌ای یک فنجان لوبیا سبز کنسروی...
    به نظر می‌رسد که روانشناسان قبل از تجویز دارو برای بیماران، باید آزمایشی از آن‌ها بگیرند تا کمبود‌های غذایی‌شان مشخص شده و بعد از آن، داروی مورد نیاز را تجویز کنند. گاهی اوقات، مشکلات روانی بیماران با فرستادن آن‌ها به یک آزمایشگاه حل می‌شود و نیازی به مصرف قرص‌های ضد افسردگی ندارند. آن‌ها با بهبود مواد غذایی و دریافت بعضی ویتامین‌ها حالشان خوب می‌شود. ۱۰ کمبودی که ممکن است باعث افسردگی شود، در اینجا ذکر خواهد شد.اسید چرب امگا ۳ ممکن است فکر کنید که شما ماهی زیاد می‌خورید، بنابراین امکان ندارد که با کمبود اسید چرب امگا مواجه باشید. اما باید در نظر گرفت که این ماده باید در سطح مطلوبی استفاده شود. این ماده برای کاهش التهاب‌های مغزی...
    به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، ویتامین B۵ یکی از کمتر شناخته شده‌ترین ویتامین‌های موجود است که معمولا به عنوان پانتوتنیک اسید نیز شناخته میشود. معمولا کمبود این ویتامین نادر است و تقریبا همه غذا‌ها در برگیرنده مقادیر اندکی از پانتوتنیک اسید است. چرا ما به ویتامین B۵ نیاز داریم؟ ویتامین B۵ عملکرد‌های مهمی در بدن دارد. این عملکرد‌ها عبارتند از:◾تبدیل غذا‌ها به گلوکز◾سنتز کردن کلسترول◾تشکیل هورمون‌های مرتبط با استرس و رابطه جنسی◾تشکیل سلول‌های قرمز خون همانند سایر ویتامین‌های گروه B، پانتوتنیک اسید نیز به بدن در تجزیه چربی ها، کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها کمک می‌کند بنابراین بدن ما می‌تواند از آن برای تولید انرژی و ساخت دوباره بافت ها، عضلات و اندام‌ها استفاده کند. سیستم گوارشی: ویتامین B۵ به...
    در این مطلب ویتامین‌های موجود در ۱۰۰ گرم شرح داده شده است. ناطقان: اگر می‌خواهید بدانید که چربی، کربوهیدرات، پروتئین و کالری موجود در گیلاس چقدر است خواندن این مطلب را از دست ندهید.ویتامین‌های موجود در ۱۰۰ گرم گیلاس رسیده:اسید فولیک ۸ میکروگرمنیاسین ۰.۴۰۰ میلی گرمپیریدوکسین ۰.۰۴۴ میلی گرمریبوفلاوین ۰.۰۴۰ میلی گرمتیامین ۰.۰۳۰ میلی گرمویتامین (C) سی ۴۳ میلی گرمویتامین (A) آ ۱۲۸۳ یکای بین‌المللی منبع: باشگاه خبرنگاران برچسب ها: ارزش غذایی ، گیلاس ، ویتامین ها
    یبوست زمانی اتفاق می‌افتد که حرکات روده کند می‌شود. اگر شما کمتر از ۳ بار در هفته عمل دفع را انجام دهید، حتما به یبوست مبتلا شده اید.بسیاری از عادات غلط زندگی و یا برخی شرایط پزشکی در ابتلا به این عارضه مقصرند؛ از قبیل: عدم نوشیدن مایعات کافی، عدم ورزش، استرس بیش از حد، انسداد روده، بیماری روده مانند سندرم روده تحریک پذیر، سرطان کولون، سرطان رکتوم و ...با این حال مصرف بسیاری از ویتامین‌ها در کنار دارو‌های بدون نسخه می‌تواند این عارضه را از شما تا حد زیادی دور کند. البته قبل از مصرف هر نوع مکمل ویتامین یا خرید آن باید با پزشک تان مشورت کنید، چون بسیاری از ویتامین‌ها برای نوزادان، مبتلایان به بیماری‌های گوارشی، مبتلایان...
    ویتامین ها از جمله مواد مغذی ضروری برای حفظ سلامت بدن انسان هستند اما مصرف بیش از حد یک چیز خوب نیز می تواند نتیجه ای معکوس به همراه داشته و سلامت انسان را در معرض خطر قرار دهد. ناطقان: به نقل از "وری ول هلث"، مصرف بیش از حد یک ویتامین می تواند موجب مشکلات سلامت جدی شود که این شرایط معمولا به نام هایپرویتامینوز یا مسمومیت با ویتامین شناخته می شود. برخی انتخاب های غذایی نیز ممکن است خطر مصرف بیش از حد ویتامین ها را افزایش دهند. همچنین، سوء مصرف مکمل های ویتامین می تواند بسیار خطرناک باشد. افزون بر این، برخی داروها می توانند خطر مسمومیت با ویتامین را چه به واسطه افزایش جذب یک ویتامین...
    به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،مولتی ویتامین‌ها یا مکمل‌های ویتامین نباید بیش از مقدار توصیه شده روزانه مصرف شوند. در شرایطی که برخی بیماری‌ها و شرایط می‌توانند نیاز به افزایش مصرف ویتامین‌ها را موجب شوند، همواره پیش از آغاز رژیم‌های ویتامینی با دوز زیاد باید با پزشک خود مشورت کنید. ویتامین‌ها از جمله مواد مغذی ضروری برای حفظ سلامت بدن انسان هستند، اما مصرف بیش از حد یک چیز خوب نیز می‌تواند نتیجه‌ای معکوس به همراه داشته و سلامت انسان را در معرض خطر قرار دهد. مصرف بیش از حد یک ویتامین می‌تواند موجب مشکلات سلامت جدی شود که این شرایط معمولا به نام هایپرویتامینوز یا مسمومیت با ویتامین شناخته می‌شود. برخی انتخاب‌های غذایی نیز ممکن است خطر مصرف بیش...
    در جایی خواندم که آب زغال اخته ممکن است از این عفونت جلوگیری نماید؛ بنابراین تحت این رژیم قرار گرفتم و از آن زمان به بعد دیگر به این عفونت دچار نشدم. " ۱. انبهاین میوه در نواحی گرمسیری می‌روید و ۲ برابر پرتقال حاوی ویتامین C. می‌باشد. این میوه بسیار برای بیماری‌های کیسه صفرا که تقریباً زنان ۲ برابر مردان به آن مبتلا می‌شوند مفید می‌باشد.بعد از بررسی خون ۱۳۰۰۰ نفر، دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا در سانفرانسیسکو، مشاهده نمودند که زنانی که ویتامین C. بدن آن‌ها کم است بیشتر در معرض بیماری‌های کیسه صفرا قرار می‌گیرند. یک انبه متوسط با ویتامین C. به میزان ۱۸۸ میلی گرم و کالری حدود ۱۱۹، یک منبع خوب برای تامین ویتامین C. بدن است....
    به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، معمولا طبق تجویز پزشک، کودکان ویتامین‌ها را به شکل ویتامین رژیمی و مکمل‌ها برای فقر آهن دریافت می‌کنند. کم خونی داسی شکل و تالاسمی درجایی اتفاق می‌افتد که بدن نتواند سلول‌های خونی را تولید کند بنابراین به اهدای خون نیاز می‌یابد. از راه‌های کاهش کم خونی کودکان بیشتر بدانید:طحال عضوی ازبدن است که سلول‌های خونی را برای تولید انواع جدیدتر آن‌ها تخریب و زمانی که بدن سلول‌های خونی زیادتر ازحد خود را تخریب می‌کند، کار طحال مختل می‌شود. اگراین مشکل با دارو برطرف نشود، ممکن است که پزشک با جراحی اقدام به خارج سازی طحال کند. راه‌های کاهش کم خونی در کودکان ۱- مصرف آهن کافیطبق مطالعات انجام شده نیازروزانه کودکان بین ۱۲ تا...
    مکمل‌های آهن در رژیم غذایی می‌تواند هموگلوبین را برای رسیدن به سطح سالم تضمین کند. معمولا طبق تجویز پزشک، کودکان ویتامین‌ها را به شکل ویتامین رژیمی و مکمل‌ها برای فقر آهن دریافت می‌کنند. کم خونی داسی شکل و تالاسمی درجایی اتفاق می‌افتد که بدن نتواند سلول‌های خونی را تولید کند بنابراین به اهدای خون نیاز می‌یابد. از راه‌های کاهش کم خونی کودکان بیشتر بدانید.طحال عضوی ازبدن است که سلول‌های خونی را برای تولید انواع جدیدتر آن‌ها تخریب و زمانی که بدن سلول‌های خونی زیادتر ازحد خود را تخریب می‌کند، کار طحال مختل می‌شود. اگراین مشکل با دارو برطرف نشود، ممکن است که پزشک با جراحی اقدام به خارج سازی طحال کند.راه‌های کاهش کم خونی در کودکان۱- مصرف آهن کافی طبق...
    مکمل‌های آهن دررژیم غذایی می‌تواند هموگلوبین را برای رسیدن به سطح سالم تضمین کند. معمولا طبق تجویز پزشک، کودکان ویتامین‌ها را به شکل ویتامین رژیمی و مکمل‌ها برای فقر آهن دریافت می‌کنند. کم خونی داسی شکل و تالاسمی درجایی اتفاق می‌افتد که بدن نتواند سلول‌های خونی را تولید کند بنابراین به اهدای خون نیاز می‌یابد.  طحال عضوی ازبدن است که سلول‌های خونی را برای تولید انواع جدیدتر آن‌ها تخریب و زمانی که بدن سلول‌های خونی زیادتر ازحد خود را تخریب می‌کند، کار طحال مختل می‌شود. اگراین مشکل با دارو برطرف نشود، ممکن است که پزشک با جراحی اقدام به خارج سازی طحال کند. راه‌های کاهش کم خونی در کودکان ۱- مصرف آهن کافی طبق مطالعات انجام شده نیازروزانه کودکان...
    ما بدون ویتامین C کافی و کمبود این ماده‌ی مغذی دچار بیماری به نام اسکوربوت خواهیم شد که یک عارضه‌ی بسیار جدی بوده و می‌تواند منجر به مرگ شود. اخبار اجتماعی - زمانی مردم نمی‌دانستند که اسکوربوت ناشی از کمبود ویتامین C است. این روزها نسبت به گذشته، ما نگرانی کمتری بابت این بیماری داریم زیرا غذاهای گیاهی، منابع خوبی از ویتامین C هستند و به وفور نیز در دسترس ما قرار دارند. افرادی که دچار اسکوربوت هستند معمولاً خونریزی لثه دارند و زخم‌هایشان به سختی التیام می‌یابد. در واقع اگر شما مدت طولانی کمبود ویتامین C داشته باشید، ممکن است دندان‌هایتان را از دست بدهید و لثه‌هایتان خونریزی کنند. زیرا شما به ویتامین C برای حفظ سلامت بافت‌های همبند...
    ویتامین B۱، ویتامینی محلول در آب است که نقش اصلی آن شرکت در تولید انرژی از ترکیبات قندی در ارگان‌های مختلف بدن است. با توجه به اینکه سوخت اصلی مغز و سیستم عصبی مرکزی از قند تامین می‌شود، وجود ویتامین B۱ در سوخت و ساز سیستم عصبی نقش کلیدی دارد. همچنین وجود کافی ویتامین B۱ در عضلات، کبد و قلب نیز لازم است. ویتامین B۱ از طریق روده جذب و اضافی آن از طریق ادرار دفع می‌شود و تنها مقادیر کمی ویتامین B۱ در کبد ذخیره می‌شود و اساسا نیمه عمر این ویتامین پایین است و افراد نیاز به دریافت منظم روزانه منابع آن دارند. خوشبختانه منابع این ویتامین فراوان است و در دسترس اکثر افراد می‌باشد. به همین...
    خبرگزاری آریا - خواص سیب زمینیبه گفته متخصصان تغذیه، سیب‌زمینی از جمله صیفی هایی است كه برای پوست مفید است و پف اطراف چشم را می‌خواباند.مصرف زیاد میوه و سبزیجات می تواند برای سلامتی مفید باشد و بسیاری از خطرات را کاهش دهد.سیب زمینی حاوی مواد مغذی مهمی است، حتی در هنگام پخت و پز، که به روش های مختلفی می تواند به نفع سلامت انسان باشد.در اینجا ما چند مورد از خواص سیب زمینی را برای شما فراهم آورده ایم.1) سلامت استخوان از خواص سیب زمینیآهن ، فسفر ، کلسیم ، منیزیم و روی موجود در سیب زمینی ها به بدن کمک می کند تا ساختار و استحکام استخوان را بسازد و حفظ کند.آهن و روی نقش مهمی در...
    به گزارش همشهری آنلاین، ایرنا به نقل از دیلی‌میل نوشت: مکمل‌های فولیک‌اسید و روی به طور گسترده به عنوان روشی برای بهبود کیفیت اسپرم و در نتیجه افزایش شانس بچه‌دار شدن تبلیغ می‌شوند. به تازگی محققان در مطالعه‌ای متوجه شدند شانس پدر شدن مردانی که مکمل روی و فولیک‌اسید مصرف می‌کردند در مقایسه با مردانی که دارونما استفاده می‌کردند بیشتر نبوده است.  محققان در این مطالعه شش ماهه، ۲ هزار و ۳۸۰ مردی را که برای بچه‌دار شدن به کلینیک‌های باروری مراجعه کرده بودند مورد بررسی قرار دادند. این افراد ۱۸ تا ۴۵ ساله بودند. به نیمی از این افراد مکملی که حاوی ۵ میلی‌گرم فولیک‌اسید و ۳۰ میلی‌گرم روی بود و به نیم دیگر این افراد دارونما داده شد....
    مردم معمولا رازیانه را به خاطر طعم شیرین و مزایایی که برای سلامت دارد مورد استفاده قرار می دهند. در گذشته پزشکان از رازیانه در داروهای گیاهی استفاده می کردند و این کار تا به امروز ادامه دارد. ناطقان: رازیانه از یک قسمت حبابی شکل سفید و ساقه های بلند و سبز تشکیل شده است. این گیاه تقریبا همه جا رشد می کند. تمام قسمت های گیاه رازیانه از جمله قسمت سفید رنگ، ساقه ها، برگ ها و دانه ها مصرف خوراکی دارند. این قسمت ها به غذاها طعم می کنند.آیا رازیانه می تواند به کاهش وزن کمک کند؟مدت زمان زیادی است که در فضای مجازی اخباری مرتبط به لاغری با رازیانه یا خاصیت کاهش وزن و چربی سوزی دانه...
    به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از فرارو، یکی از سوال‌هایی که همواره ذهن علاقمندان به مصرف گوشت مرغ را به خود مشغول می‌کند، فواید و نیز مضرات بخش‌های مختلف این نوع گوشت است. این ابهام و سئوال در مورد سنگدان مرغ بیشتر وجود دارد و به باور بسیاری این قسمت از بدن مرغ نه تنها مفید نیست بلکه مضراتی نیز دارد؛ باوری که البته با واقعیت چندان همسان نیست. سنگدان، یک ماهیچه در شکم پرندگان است که در فرآیند تجزیه ذرات غذا برای هضم به کار می‌رود، و افراد زیادی از مصرف آن لذت می‌برند؛ یکی از مغذی‌ترین بخش‌های بدن مرغ که از قضا پروتئین زیادی هم دارد و برخی پزشکان بر مصرف آن تأکید دارند. کارشناسان عقیده دارند یک فنجان گوشت...
    خرداد: مردم معمولا رازیانه را به خاطر طعم شیرین و مزایایی که برای سلامت دارد مورد استفاده قرار می دهند. در گذشته پزشکان از رازیانه در داروهای گیاهی استفاده می کردند و این کار تا به امروز ادامه دارد. رازیانه یک گیاه مدیترانه ای است که امروزه در سراسر جهان شناخته شده است.به گزارش خرداد به نقل از پایگاه اینترنتی دکترر کرمانی رازیانه از یک قسمت حبابی شکل سفید و ساقه های بلند و سبز تشکیل شده است. این گیاه تقریبا همه جا رشد می کند. تمام قسمت های گیاه رازیانه از جمله قسمت سفید رنگ، ساقه ها، برگ ها و دانه ها مصرف خوراکی دارند. این قسمت ها به غذاها طعم می کنند.آیا رازیانه می تواند به کاهش وزن...
    سنگدان، یک ماهیچه در شکم پرندگان است که در فرآیند تجزیه ذرات غذا برای هضم به کار می‌رود، و افراد زیادی از مصرف آن لذت می‌برند؛ یکی از مغذی‌ترین بخش‌های بدن مرغ که از قضا پروتئین زیادی هم دارد و برخی پزشکان بر مصرف آن تأکید دارند. ناطقان: سنگدان، یک ماهیچه در شکم پرندگان است که در فرآیند تجزیه ذرات غذا برای هضم به کار می‌رود، و افراد زیادی از مصرف آن لذت می‌برند؛ یکی از مغذی‌ترین بخش‌های بدن مرغ که از قضا پروتئین زیادی هم دارد و برخی پزشکان بر مصرف آن تأکید دارند.کارشناسان عقیده دارند یک فنجان گوشت سنگدان می‌تواند تا % ۸۸ مقدار توصیه شده از پروتیین را مصرف کننده در روز برآورده کند. چرا که زمانی...
     به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از خراسان، در این مطلب مواد غذایی خون ساز را معرفی کرده ایم.  چغندر یک لیوان آب‌چغندر حاوی۱/۱میلی گرم آهن است و به افزایش تعداد گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کند. چغندر حاوی اسیدفولیک است که میزان هموگلوبین را افزایش می‌دهد و سرشار از ویتامین C، پتاسیم  و فیبر هم  است.  لوبیای قرمز حبوباتی مانند لوبیای قرمز، نخود و سویا منبع خوبی برای آهن و اسیدفولیک هستند و مصرف آن ها به افزایش سطح هموگلوبین خون کمک خواهد کرد. افزون بر این، فولات و ویتامین C نیز دارند.  کنار گوشت و مرغ، جعفری فراوان بگذارید اگرچه نمی‌توان جعفری را منبع فوق‌العاده‌ آهن برای خانم‌ها دانست اما نباید از آن غافل شد. در نتیجه بهتر است عادت...
    در این مطلب مواد غذایی خون ساز را معرفی کرده ایم.چغندر یک لیوان آب‌چغندر حاوی۱/۱میلی گرم آهن است و به افزایش تعداد گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کند. چغندر حاوی اسیدفولیک است که میزان هموگلوبین را افزایش می‌دهد و سرشار از ویتامین C، پتاسیم و فیبر هم است.لوبیای قرمز حبوباتی مانند لوبیای قرمز، نخود و سویا منبع خوبی برای آهن و اسیدفولیک هستند و مصرف آن‌ها به افزایش سطح هموگلوبین خون کمک خواهد کرد. افزون بر این، فولات و ویتامین C. نیز دارند.کنار گوشت و مرغ، جعفری فراوان بگذارید اگرچه نمی‌توان جعفری را منبع فوق‌العاده آهن برای خانم‌ها دانست، اما نباید از آن غافل شد. در نتیجه بهتر است عادت کنید در کنار تمام غذا‌ها به خصوص گوشت، مرغ و...
    به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، میزان کافی خون در بدن خانم‌ها اهمیت زیادی دارد، چون زنان افزون بر تجربه بارداری، هر ماه قاعدگی همراه با خروج مقداری از خون را از سر می‌گذرانند. در این مطلب مواد غذایی خون ساز را معرفی کرده ایم. چغندریک لیوان آب‌چغندر حاوی۱/۱میلی گرم آهن است و به افزایش تعداد گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کند. چغندر حاوی اسیدفولیک است که میزان هموگلوبین را افزایش می‌دهد و سرشار از ویتامین C، پتاسیم و فیبر هم است. لوبیای قرمزحبوباتی مانند لوبیای قرمز، نخود و سویا منبع خوبی برای آهن و اسیدفولیک هستند و مصرف آن‌ها به افزایش سطح هموگلوبین خون کمک خواهد کرد. افزون بر این، فولات و ویتامین C نیز دارند. کنار گوشت و مرغ،...
    در ابتدا شما را با جدول ارزش غذایی انار آشنا می‌کنیم. ارزش غذایی انار انار (خام) میزان مصرف ۱۰۰ گرمانرژی ۸۳ کیلو کالری ۴ درصدکربوهیدرات ۱۸/۷ گرم ۱۴ درصدپروتئین ۱/۶۷ گرم ۳ درصدچربی کل ۱/۱۷ گرم ۶ درصدفیبر رژیمی ۴ گرم ۱۱ درصد ویتامین‌ها فولات ۳۸ میکروگرم ۸/۹ درصدنیاسین ۰/۲۹۳ میلی‌گرم ۲ درصداسید پانتاتونیک ۰.۱۳۰، ۳ درصدپریدوکسین ۰.۰۷۵ میلی‌گرم ۶ درصدریبوفلاوین ۰.۰۵۳ میلی‌گرم ۴ درصدتیامین ۰.۰۶۷ میلی‌گرم ۵/۵ درصدویتامین C. ۱۰.۲ میلی‌گرم ۱۷ درصدویتامین E. ۰.۶ میلی‌گرم ۴ درصدویتامین K. ۱۶.۴ میکروگرم ۱۴ درصد الکترولیت‌ها پتاسیم ۲۳۶ میلی‌گرم ۵ درصدسدیم ۳ میلی‌گرممواد معدنی کلسیم ۱۰ میلی‌گرم ۱ درصدمس ۰/۱۵۸ میلی‌گرم ۱۸ درصدآهن ۰/۳ میلی‌گرم ۴ درصدمنیزیم ۱۲ میلی‌گرم ۳ درصدمنگنز ۰/۱۱۹ میلی‌گرم ۵ درصدفسفر ۳۶ میلی‌گرم ۵ درصدسلنیوم ۰/۵...
    بادمجان میوه گیاهی کوتاه و یک ساله است که در پخت غذا‌های مختلف به کار می‌رود. پوستی رنگی دارد که هنگام پوست کندن دست را سیاه می‌کند. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، بادمجان میوه گیاهی کوتاه و یک ساله است که در پخت غذا‌های مختلف به کار می‌رود. پوستی رنگی دارد که هنگام پوست کندن دست را سیاه می‌کند.بعضی‌ها بادمجان را با پوست می‌پزند و خیلی‌ها هم پوست آن را می‌کنند. مهمترین نکته در خرید بادمجان، انتخاب بادمجان‌های با تخم کم و مزه شیرین است. برای خرید بادمجان به سراغ بادمجان‌های گوشتالو، براق، سنگین و بلند بروید با پوستی کشیده و سفت و بدون آثار ضرب خوردگی، چون خوشمزه‌تر هستند. البته بادمجان‌های دلمه‌ای هم در بازار ایران یافت می‌شوند...
    شما می‌توانید با پیروی از رژیم غذایی حاوی مواد خوراکی دارای ویتامین B. ۳ یا نیاسین که در ادامه اشاره می‌شود، نیاز‌های بدن تان را تامین کنید.بادام زمینی شما می‌توانید با خوردن بادام زمینی نیاز روزانه نیاسین خود را تامین کنید. در حدود ۱۰۰ گرم بادام زمینی ۱۲ میلی گرم ویتامین B. ۳ شما را فراهم کرده و ۹۰ درصد از نیاز روزانه شما را تامین می‌کند.مرغ یک غذای خوشمزه تهیه شده از مرغ می‌تواند تامین کننده نیاز ویتامین B. ۳ بدن شما باشد به طوریکه هر ۱۰۰ گرم مرغ حاوی ۱۳.۴ میلی گرم ویتامین B. ۳ است.ماهی ماهی تن یا قزل آلا از جمله غذا‌های دریای حاوی مقادیر مورد نیاز ویتامین B. ۳ بدن هستند. به طوریکه هر...
    ایسنا/خراسان شمالی عضو هیات علمی و معاون آموزشی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی گفت: عامل 75 درصد شکستگی های بالای 45 سال پوکی استخوان است. دکتر محمدرضا صفدری در گفت و گو با ایسنا افزود: پوکی استخوان به کاهش دانسیته استخوان که منجر به تضعیف و شکننده شدن استخوان می شود، اطلاق شده و متاسفانه فرد دارای پوکی استخوان بر اثر ضربه هایی با شدت کم شکستگی را تجربه می کند. وی پوکی استخوان را بیماری خاموش معرفی کرد و افزود: به دلیل آن که پوکی استخوان علایم خاصی ایجاد نمی کند، به آن بیماری خاموش نیز می گویند . صفدری به اهمیت تشخیص به موقع و درمان مناسب این بیماری اشاره و اظهار کرد: مصرف ناکافی کلسیم و...
    به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،  مصرف ویتامین سی نمی‌تواند باعث پیشگیری از ابتلا به آنفلوانزا شود. بیشتربخوانید: ویتامین‌هایی که بدن شما در فصل سرما به آنها نیاز دارد بنابر اعلام این نشریه، بسیاری از افراد برای پیشگیری از سرماخوردگی و آنفلوانزای قریب‌الوقوع انواع دارو‌های بدون نسخه، گیاهان دارویی و پودر‌های ویتامین C را استفاده می‌کنند، اما به گفته متخصصان آمریکایی، این ویتامین تنها طول دوره بیماری‌های فصلی را کاهش می‌دهد و نقشی در جلوگیری از بروز آن‌ها ندارد. متخصصان معتقدند اگر سالم هستید، احساس خوبی دارید و فقط می‌خواهید از بیماری‌های فصلی جلوگیری کنید ویتامین C نمی‌تواند تاثیر خاصی بر روی بدن داشته باشد. بدن بزرگسالان روزانه به ۷۵ تا ۹۰ میلی گرم ویتامین C نیاز دارد، اما...
     مصرف ویتامین سی نمی‌تواند باعث پیشگیری از ابتلا به آنفلوانزا شود. بنابر اعلام این نشریه، بسیاری از افراد برای پیشگیری از سرماخوردگی و آنفلوانزای قریب‌الوقوع انواع دارو‌های بدون نسخه، گیاهان دارویی و پودر‌های ویتامین C. را استفاده می‌کنند، اما به گفته متخصصان آمریکایی، این ویتامین تنها طول دوره بیماری‌های فصلی را کاهش می‌دهد و نقشی در جلوگیری از بروز آن‌ها ندارد.متخصصان معتقدند اگر سالم هستید، احساس خوبی دارید و فقط می‌خواهید از بیماری‌های فصلی جلوگیری کنید ویتامین C. نمی‌تواند تاثیر خاصی بر روی بدن داشته باشد. بدن بزرگسالان روزانه به ۷۵ تا ۹۰ میلی گرم ویتامین C. نیاز دارد، اما اگر می‌خواهید طول دوره سرماخوردگی و آنفلوانزا و شدت آن را کاهش دهید، روزانه ۲۰۰ میلی‌گرم از این ویتامین...
    بر اساس نتایج مطالعات اخیر، مصرف ویتامین C در پیشگیری از آنفولانزا تاثیری ندارد. ناطقان: به نقل از اینسایدر، مصرف ویتامین سی نمی‌تواند باعث پیشگیری از ابتلا به آنفولانزا شود.  بنابر اعلام این نشریه، بسیاری از افراد برای پیشگیری از سرماخوردگی و آنفلوآنزای قریب‌الوقوع انواع داروهای بدون نسخه، گیاهان دارویی و پودرهای ویتامین C را استفاده می‌کنند اما به گفته متخصصان آمریکایی، این ویتامین تنها طول دوره بیماری‌های فصلی را کاهش می‌دهد و نقشی در جلوگیری از بروز آنها ندارد.متخصصان معتقدند اگر سالم هستید، احساس خوبی دارید و فقط می‌خواهید از بیماری‌های فصلی جلوگیری کنید ویتامین C نمی تواند تاثیر خاصی بر روی بدن داشته باشد.  بدن بزرگسالان روزانه به ۷۵ تا ۹۰ میلی گرم ویتامین C نیاز دارد اما...
    به گزارش اینسایدر، مصرف ویتامین سی نمی‌تواند باعث پیشگیری از ابتلا به آنفولانزا شود.   به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از مهر، بنابر اعلام این نشریه، بسیاری از افراد برای پیشگیری از سرماخوردگی و آنفلوآنزای قریب‌الوقوع انواع داروهای بدون نسخه، گیاهان دارویی و پودرهای ویتامین C را استفاده می‌کنند اما به گفته متخصصان آمریکایی، این ویتامین تنها طول دوره بیماری‌های فصلی را کاهش می‌دهد و نقشی در جلوگیری از بروز آنها ندارد. متخصصان معتقدند اگر سالم هستید، احساس خوبی دارید و فقط می‌خواهید از بیماری‌های فصلی جلوگیری کنید ویتامین C نمی تواند تاثیر خاصی بر روی بدن داشته باشد.  بدن بزرگسالان روزانه به ۷۵ تا ۹۰ میلی گرم ویتامین C نیاز دارد اما اگر می‌خواهید طول دوره سرماخوردگی و آنفلوآنزا و شدت آن را کاهش...
    به گزارش مهر به نقل از اینسایدر، مصرف ویتامین سی نمی‌تواند باعث پیشگیری از ابتلا به آنفولانزا شود.   بنابر اعلام این نشریه، بسیاری از افراد برای پیشگیری از سرماخوردگی و آنفلوآنزای قریب‌الوقوع انواع داروهای بدون نسخه، گیاهان دارویی و پودرهای ویتامین C را استفاده می‌کنند اما به گفته متخصصان آمریکایی، این ویتامین تنها طول دوره بیماری‌های فصلی را کاهش می‌دهد و نقشی در جلوگیری از بروز آنها ندارد. متخصصان معتقدند اگر سالم هستید، احساس خوبی دارید و فقط می‌خواهید از بیماری‌های فصلی جلوگیری کنید ویتامین C نمی تواند تاثیر خاصی بر روی بدن داشته باشد.  بدن بزرگسالان روزانه به ۷۵ تا ۹۰ میلی گرم ویتامین C نیاز دارد اما اگر می‌خواهید طول دوره سرماخوردگی و آنفلوآنزا و شدت آن...
    به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز و به نقل از اینسایدر، مصرف ویتامین سی نمی‌تواند باعث پیشگیری از ابتلا بهآنفلوآنزا شود. بنابر اعلام این نشریه، بسیاری از افراد برای پیشگیری از سرماخوردگی و آنفلوآنزای قریب‌الوقوع انواع داروهای بدون نسخه، گیاهان دارویی و پودرهای ویتامین C را استفاده می‌کنند اما به گفته متخصصان آمریکایی، این ویتامین تنها طول دوره بیماری‌های فصلی را کاهش می‌دهد و نقشی در جلوگیری از بروز آنها ندارد. متخصصان معتقدند اگر سالم هستید، احساس خوبی دارید و فقط می‌خواهید از بیماری‌های فصلی جلوگیری کنید ویتامین C نمی تواند تاثیر خاصی بر روی بدن داشته باشد. بدن بزرگسالان روزانه به ۷۵ تا ۹۰ میلی گرم ویتامین C نیاز دارد اما اگر می‌خواهید طول دوره سرماخوردگی و آنفلوآنزا و...
    صراط: مصرف ویتامین سی نمی‌تواند باعث پیشگیری از ابتلا به آنفولانزا شود.   به گزارش مهر بنابر اعلام این نشریه، بسیاری از افراد برای پیشگیری از سرماخوردگی و آنفلوآنزای قریب‌الوقوع انواع داروهای بدون نسخه، گیاهان دارویی و پودرهای ویتامین C را استفاده می‌کنند اما به گفته متخصصان آمریکایی، این ویتامین تنها طول دوره بیماری‌های فصلی را کاهش می‌دهد و نقشی در جلوگیری از بروز آنها ندارد.متخصصان معتقدند اگر سالم هستید، احساس خوبی دارید و فقط می‌خواهید از بیماری‌های فصلی جلوگیری کنید ویتامین C نمی تواند تاثیر خاصی بر روی بدن داشته باشد.  بدن بزرگسالان روزانه به ۷۵ تا ۹۰ میلی گرم ویتامین C نیاز دارد اما اگر می‌خواهید طول دوره سرماخوردگی و آنفلوآنزا و شدت آن را کاهش دهید، روزانه...
    بر اساس نتایج مطالعات اخیر، مصرف ویتامین C در پیشگیری از آنفولانزا تاثیری ندارد. به گزارش مشرق به نقل از اینسایدر، مصرف ویتامین سی نمی‌تواند باعث پیشگیری از ابتلا به آنفولانزا شود.   بیشتر بخوانید: ۲۴ دلیل برای انرژی کم و خستگی مداوم مواد غذایی که هنگام سرماخوردگی نباید مصرف شوند بنابر اعلام این نشریه، بسیاری از افراد برای پیشگیری از سرماخوردگی و آنفلوآنزای قریب‌الوقوع انواع داروهای بدون نسخه، گیاهان دارویی و پودرهای ویتامین C را استفاده می‌کنند اما به گفته متخصصان آمریکایی، این ویتامین تنها طول دوره بیماری‌های فصلی را کاهش می‌دهد و نقشی در جلوگیری از بروز آنها ندارد. متخصصان معتقدند اگر سالم هستید، احساس خوبی دارید و فقط می‌خواهید از بیماری‌های فصلی جلوگیری کنید ویتامین C نمی...
    پتاسیم از چمله مواد مورد نیاز بدن است که موز منبع غنی از آن است.اما برای دریافت پتاسیم مورد نیاز بدن میتوان به سراغ خوراکی‌های خوشمزه دیگری هم رفت که در این مطلب با برخی ازین خوراکی‌ها آشنا می‌شویم. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ حتما درباره خواص موز با پتاسیم فراوانش چیز های زیادی شنیده‌اید، این میوه خوشمزه، ویتامین ها و از جمله پتاسیم زیادی دارد که برای سلامت بدن بسیار ضروری است. البته همین میوه خوشمزه و خوش رنگ و لعاب می‌تواند برای بسیاری از افراد دردسر ساز باشد و برای آن ها مشکلاتی از قبیل یبوست ایجاد کند. به جای موز چه خوراکی هایی بخوریم؟ پتاسیم در چه میوه و سبزیجاتی وجود دارد؟. پتاسیم پتاسیم از...
    به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، انار نماد اصلی سفره شب یلدا است و گذشتگان آن را میوه‌ باروری و برکت می‌دانستند. انار از سالم‌ترین و بهترین ‌میوه‌های روی زمین است و ترکیبات مفید متفاوتی نسبت به دیگر میوه‌ها دارد. تحقیقات نشان داده است که انواع انار ترش و شیرین و محصولات آن‌ها مانند رب انار، آب انار و حتی پوست انار و هسته انار خواص بسیار زیادی برای بدن دارند. می‌توان با مصرف این میوه بدن را در برابر خیلی از بیماری‌ها مقام‌تر کرد.  انار فقط یک میوه خوش‌آب و رنگ نیست. معمولا ۵۲ درصد وزن کل ایــن میــوه را  دانه‌های آن تشکیل می‌دهند؛ دانه‌هایی که ۱۰۰ گرم آنها، شامل این میزان مواد غذایی و انرژی است: انرژی ۳۸...
    به گزارش خبرنگار  گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از تبریز، درستی رییس مرکز بهداشت آذربایجان شرقی در مراسم افتتاحیه این طرح در آموزشگاه دخترانه قدسیه گفت: یکی از عواملی که همواره سلامت زنان را تهدید می‌کند کم‌خونی، فقر آهن و ویتامین D است که باید به جد به این موضوع توجه شود. درستی بابیان اینکه دردنیا برای پیشگیری ازتغذیه خاص، سیاست‌های را درجوامع بهداشتی تنظیم می‌کنند ودرکشورماچنین سیاست‌های درسال‌های اخیر تبین شده است، افزود:برای پیشگیری فقرآهن و کمبود ویتامین D در بین دانش اموزان برنامه ریزی شده است. او اذعان کرد: در این طرح هر هفته یک قرص آهن ۶۰ میلی گرم و هرماه ویتامین D در مدارس دخترانه توزیع می‌شود. او به علائم کم خونی اشاره کردوگفت:یکی ازعلائم شایع فقرآهن، رنگ...
    ماده معدنی منیزیم که در برخی مواد غذایی مانند مغزدانه ها وجود دارد ممکن است به تنظیم فشار خون کمک کند، از سخت شدن سرخرگ ها پیشگیری کند، و ریتم قلب را منظم نگه دارد. مشخص شده است که ویتامین B6 دوست خوبی برای منیزیم است زیرا به جذب بهتر این ماده معدنی قدرتمند کمک می کند. ناطقان: برخی مواد غذایی همراه با یکدیگر عطر و طعم بهتری دارند و مشخص شده است که شرایطی مشابه را می توان در مورد ویتامین ها و مواد معدنی نیز در نظر گرفت.به نقل از "اوریدی هلث"، بسیاری از مواد مغذی به همراه هم عملکرد بهتری ارائه می کنند و بر همین اساس است که مصرف چند مکمل خاص همواره بهترین ایده محسوب...
    برخی مواد غذایی همراه با یکدیگر عطر و طعم بهتری دارند و مشخص شده است که شرایطی مشابه را می توان در مورد ویتامین ها و مواد معدنی نیز در نظر گرفت. به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از عصر ایران، بسیاری از مواد مغذی به همراه هم عملکرد بهتری ارائه می کنند و بر همین اساس است که مصرف چند مکمل خاص همواره بهترین ایده محسوب نمی شود. در این میان، دریافت مواد مغذی مختلف می تواند به معنای بهره‌مندی از قلبی سالم‌تر باشد. در ادامه با برخی ترکیب های ویتامین و مواد معدنی که می توانند فواید سلامت چشمگیرتری را در کنار هم ارائه کنند، بیشتر آشنا می شویم. ترکیب ویتامین  B6  و منیزیم برای تقویت سلامت قلب ماده...
    به گزارش تابناک به نقل از عصر ایران به نقل از "اوریدی هلث"، بسیاری از مواد مغذی به همراه هم عملکرد بهتری ارائه می‌کنند و بر همین اساس است که مصرف چند مکمل خاص همواره بهترین ایده محسوب نمی‌شود. در این میان، دریافت مواد مغذی مختلف می‌تواند به معنای بهره‌مندی از قلبی سالم‌تر باشد.در ادامه با برخی ترکیب‌های ویتامین و مواد معدنی که می‌توانند فواید سلامت چشمگیرتری را در کنار هم ارائه کنند، بیشتر آشنا می‌شویم.ترکیب ویتامین B۶ و منیزیم برای تقویت سلامت قلبماده معدنی منیزیم که در برخی مواد غذایی مانند مغزدانه‌ها وجود دارد ممکن است به تنظیم فشار خون کمک کند، از سخت شدن سرخرگ‌ها پیشگیری کند، و ریتم قلب را منظم نگه دارد. مشخص شده است که ویتامین...
    هر ۱۰۰ گرم خیار فقط ۱۵ کالری دارد. نداشتن هرگونه چربی اشباع یا کلسترول ارزش این میوه قدیمی را صد چندان می‌کند. پوست خیار علاوه بر اینکه منبع فیبر است و باعث کاهش یبوست می‌شود، ترکیبات سمی را از روده حذف کرده و از سرطان روده پیشگیری می‌کند.خیار یک منبع فوق‌العاده غنی پتاسیم است. پتاسیم الکترولیت داخل سلولی است که در کمک‌های دوستانه به قلب شهرت دارد. پتاسیم با کاهش فشار خون برای مقابله با اثرات سدیم به قلب کمک می‌کند.۱۰۰ گرم خیار ۱۴۷ میلی گرم پتاسیم و تنها ۲ میلی گرم سدیم دارد. آنتی اکسیدان‌هایی مانند بتا و آلفا کاروتن، ویتامین ث، ویتامین زآگزانتین و لوتئین به طرز عجیبی در این میوه بسته بندی شده‌اند.درست به همین خاطر...
    در این مقاله به معرفی برخی از خوراکی‌های خواب‌آور می‌پردازیم. اخبار اجتماعی- بسیاری از مواد شیمیایی، اسیدهای آمینه، آنزیم‌ها، مواد مغذی و هورمون‌ها به ترویج خواب خوب و تنظیم چرخه خواب کمک می‌کنند. در زیر به برخی از خوراکی‌های خواب آور اشاره خواهیم کرد: تریپتوفان ملاتونین اسید گاما آمینوبوتیریک کلسیم پتاسیم منیزیم پیریدوکسین یا ویتامین B6 سروتونین هیستامین استیل کولین فولات آنتی اکسیدان‌ها ویتامین D روی مس اگرچه اکثر غذاها دارای مقادیر کمی از این ترکیبات تقویت کننده خواب هستند، اما برخی از خوراکی‌ها دارای غلظت بالایی از موارد فوق بوده و به طور شگفت آوری بر روی چرخه خواب انسان تاثیر می‌گذارند. با در نظر گرفتن تحقیقات علمی و سنتی، بهترین خوراکی‌های خواب آور در زیر آورده شده است که...
    ویتامین C قدرت آنتی اکسیدانیِ قابل توجهی دارد و ضروری‌ترین ویتامین برای پیشگیری از سرماخوردگی محسوب می‌شود ناطقان: در این مقاله شما را با مواد غذایی آشنا می‌کنیم که حاوی بیشترین میزان از این ویتامین هستند. خانواده‌ی کلم‌هاکلم‌هایی مثل کلم چینی، بروکسل و بروکلی فرمانروایان دنیای سلامتی‌اند. در هر فنجان از این کلم‌ها 33 میلی گرم ویتامین C وجود دارد. خانواده‌ی کلم‌ها سرشار از مواد مغذی‌اند و می‌توانند با سرطان و بیماری‌های قلبی عروقی مقاله کنند. کلم بروکسل چهار برابر بیشتر از هم خانواده های دیگر خود ویتامین C دارد، یعنی هر فنجان 97 میلی گرم. توجه داشته باشید بهترین شیوه‌ی پخت کلم‌ها بخارپز کردن است تا بیشترین میزان ویتامین‌های خود را حفظ کنند. توصیه می‌کنیم از جوشاندن طولانی مدت این...
    در این مقاله شما را با مواد غذایی آشنا می‌کنیم که حاوی بیشترین میزان از این ویتامین هستند. خانواده‌ی کلم‌هاکلم‌هایی مثل کلم چینی، بروکسل و بروکلی فرمانروایان دنیای سلامتی‌اند. در هر فنجان از این کلم‌ها ۳۳ میلی گرم ویتامین C. وجود دارد. خانواده‌ی کلم‌ها سرشار از مواد مغذی‌اند و می‌توانند با سرطان و بیماری‌های قلبی عروقی مقاله کنند. کلم بروکسل چهار برابر بیشتر از هم خانواده‌های دیگر خود ویتامین C. دارد، یعنی هر فنجان ۹۷ میلی گرم. توجه داشته باشید بهترین شیوه‌ی پخت کلم‌ها بخارپز کردن است تا بیشترین میزان ویتامین‌های خود را حفظ کنند. توصیه می‌کنیم از جوشاندن طولانی مدت این کلم‌ها خودداری کنید.مرکباتمرکبات منبع فوق‌العاده‌ی ویتامین C، پتاسیم، پکتین و ترکیبات فیتوشیمیایی می‌باشند که با آلرژی، آسم،...
    به گزارش جهان نيوز، در این مقاله شما را با مواد غذایی آشنا می‌کنیم که حاوی بیشترین میزان از این ویتامین هستند.  خانواده‌ی کلم‌ها کلم‌هایی مثل کلم چینی، بروکسل و بروکلی فرمانروایان دنیای سلامتی‌اند. در هر فنجان از این کلم‌ها 33 میلی گرم ویتامین C وجود دارد. خانواده‌ی کلم‌ها سرشار از مواد مغذی‌اند و می‌توانند با سرطان و بیماری‌های قلبی عروقی مقاله کنند. کلم بروکسل چهار برابر بیشتر از هم خانواده های دیگر خود ویتامین C دارد، یعنی هر فنجان 97 میلی گرم. توجه داشته باشید بهترین شیوه‌ی پخت کلم‌ها بخارپز کردن است تا بیشترین میزان ویتامین‌های خود را حفظ کنند. توصیه می‌کنیم از جوشاندن طولانی مدت این کلم‌ها خودداری کنید. مرکبات مرکبات منبع فوق‌العاده‌ی ویتامین C، پتاسیم،...
    به گزارش جهان نيوز، در این مقاله شما را با مواد غذایی آشنا می‌کنیم که حاوی بیشترین میزان از این ویتامین هستند.  خانواده‌ی کلم‌ها کلم‌هایی مثل کلم چینی، بروکسل و بروکلی فرمانروایان دنیای سلامتی‌اند. در هر فنجان از این کلم‌ها 33 میلی گرم ویتامین C وجود دارد. خانواده‌ی کلم‌ها سرشار از مواد مغذی‌اند و می‌توانند با سرطان و بیماری‌های قلبی عروقی مقاله کنند. کلم بروکسل چهار برابر بیشتر از هم خانواده های دیگر خود ویتامین C دارد، یعنی هر فنجان 97 میلی گرم. توجه داشته باشید بهترین شیوه‌ی پخت کلم‌ها بخارپز کردن است تا بیشترین میزان ویتامین‌های خود را حفظ کنند. توصیه می‌کنیم از جوشاندن طولانی مدت این کلم‌ها خودداری کنید. مرکبات مرکبات منبع فوق‌العاده‌ی ویتامین C، پتاسیم،...
    به گزارش پایگاه خبری مدیکال اکسپرس، آکادمی جراحان ارتوپدی آمریکا برای تمام افراد در هر سنی برای محافظت از استخوان‌ها توصیه‌ای دارد. بر این اساس به کودکان و نوجوانان توصیه شده در این سنین سنگ‌بنای استخوان‌های سالم نهاده می‌شود. گرچه تراکم استخوان تا اندازه‌ای ژنتیکی است؛ ولی فعالیت بدنی و تغییر سبک زندگی نقش بسیار مهمی در سلامت استخوان‌ها دارد. استخوانها از فیبرهای کلاژن و مواد معدنی تشکیل شده‌اند. از بدو تولد تا اوایل ۲۰ سالگی، سلول‌های استخوانی با جذب مواد مغذی و معدنی رشد می‌کنند و متراکم می‌شوند. معمولا اوج تراکم استخوان‌ها در ۲۵ تا ۳۰ سالگی است. بنابراین ورزش منظم، جذب ویتامین D کافی و تغذیه سرشار از کلسیم در سنین کودکی، نوجوانی و جوانی ضروری است. از...
    انجیر یکی از میوه‌های خوشمزه‌ای است که هر چند انجیرهای چهارفصل هم وجود دارد ولی در ایران عموماً در تابستان یافت می‌شود و در شمال کشور حوالی مردادماه را انجیرپزان، نام می‌برند. به گزارش ایسنا، بنابر اعلام خوان باجی، معروف‌ترین انواع انجیر به رنگ‌های سبز و بنفش هست و میوه‌ای دارای پوست صاف است که داخل آن به رنگ قرمز و مملو از دانه‌های بسیار ریز (کوچک‌تر از کنجد) هست. بزرگ‌ترین کشورهای تولیدکننده انجیر در دنیا عبارت‌اند از ترکیه (بیش از ۳۰۰ هزار تن)، مصر (در حدود ۱۸۰ هزار تن)، الجزایر (حدود ۱۳۰ هزار تن) و ایران (در حدود ۷۰ هزار تن). در ۱۰۰ گرم از این میوه دوست‌داشتنی، حدود ۳۱۰ کالری انرژی و ۲۰ گرم کربوهیدرات و حدود...
    لوبیا سبز به آسانی در بیشتر فروشگاه‌ها در دسترس است. محتوای غذایی آن شامل فیبر، ویتامین، مواد معدنی، و مقدار ناچیزی کربوهیدرات است. هم‌چنین حاوی پروتئین، کلسیم، فیبر خوراکی، آهن و چند ماده‌ی مغذی ضروری دیگر است. میزان آنتی‌اکسیدان لوبیا سبز شگفت‌آور است و حتی فواید قلبی عروقی نیز دارد. لوبیا سبز منبعی غنی برای چربی امگا۳ نیز هست. محتوای کاروتینوئید و فلاونوئید لوبیا سبز فواید ضدالتهابی دارد.در ادامه ۱۰ بهترین فایده لوبیا سبز را بررسی می‌کنیم. ۱. فواید ویتامین K. ویتامین K. نقش برجسته‌ای در لخته شدن خون و ترمیم جراحت دارد. هم‌چنین در سنین پیری استحکام استخوان‌ها را حفظ می‌کند.۲. فواید ویتامین C. ویتامین C. منبعی فوق‌العاده برای آنتی‌اکسیدان است، که در از بین بردن رادیکال‌های آزاد...
    این ویتامین محلول در آب است و در ترکیب با سیستئین و ATP، کوآنزیم آ. را به وجود می‌آورد.تبدیل اسید پانتوتنیک (ویتامین ب. ۵) به فسفوپنتتین توسط آنزیم پنتوتنات کیناز اولین مرحله در تولید کو آنزیم آ. در جانداران است.ویتامین ب. ۵ برای متابولیسم کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها و پروتئین‌ها ضروری است و در سنتز هورمون‌ها نقش دارد.به‌علاوه، این ویتامین موجب رشد و مقاومت پوست و غشا‌های مخاطی می‌شد. ویتامین ب. ۵ توسط گرما از بین می‌رود.نیاز بدن به اسید پانتوتِنیک * ویتامین ب. ۵ یا اسید پانتوتِنیک یکی از ویتامین‌های گروه ب. است.نام این ویتامین از کلمه یونانی پانتوتن (به معنای از همه‌جا) ریشه می‌گیرد. علت این نام‌گذاری این است که مقدار کمی از این ویتامین در تقریباً همه غذا‌ها...
    به گزارش گروه اجتماعی برنا؛ کمبود ویتامین ب 6 نادر است اما اگر دچار فقر این ویتامین شوید، شاهد آنمی یا کم خونی در نتیجه کاهش تعداد گلبول های قرمز خون خواهید بود. شما در نتیجه آنمی دچار احساس خستگی و ضعف می شوید. کم خونی می تواند ناشی از فقر آهن باشد اما کمبود ویتامین هایی مانند ویتامین ب 6، ویتامین ب 12 و فولات نیز این عارضه را به دنبال خواهد داشت. سایر علائم فقر ویتامین ب 6 را می توانید دنبال کنید: بثورات پوستی: فقر ویتامین ب 6 خود را روی پوست شما نشان می دهد. اغلب کمبود ویتامین ب 6 باعث پوسته پوسته شدن و جوش های همراه خارش و معمولا روی صورت بروز می کند...
    فلفل سیاه علاوه بر کاربرد غذایی، در طب سنتی و درمان گیاهی نیز مصارف زیادی دارد. با ما در این مقاله همراه باشید تا با خواص فلفل سیاه محبوب و دوستداشتنی بیشتر آشنا شوید. دانه و گیاه فلفل سیاه میوه گیاه فلفل سیاه از نظر ظاهری شبیه انگور است که پس از برداشت معمولا به صورت خشک و به عنوان ادویه و چاشنی غذا مورد استفاده قرار می گیرد. از این میوه سه نوع فلفل به عمل می آید. اگر میوه نارس گیاه فلفل، که در ابتدا سبز رنگ است را از گیاه جدا کرده و خشک کنند دانه های فلفل سبز به دست می آید. اگر پوست همان فلفل را در حالتی که میوه آن قرمز رنگ است...
    ویتامین‌ای هشت فرم شیمیایی دارد که دکتر با گرفتن آزمایش خون و آگاهی نسبت به زیادبودن alpha-tocopherol متوجه کمبود ویتامین‌ای در بدن می‌شود. اندازه نرمال آن بین ۵.۵ تا ۱۷ میلی‌گرم در لیتر است و اگر فرد بالغی کمتر از ۴ میلی‌گرم داشته باشد، پزشک برای وی دارو تجویز می‌کند.  ممانعت از تخریب سلول‌ها با عملکرد به‌موقع در سیستم ایمنی بدن در کنار داشتن پوست و چشم سالم بخشی از دانش ما نسبت به ویتامین E. است. این ویتامین محلول در چربی است که قبل از وارد شدن به جریان خون در کبد ذخیره می‌شود و کمبود آن هرچند کمتر گزارش‌شده است، اما ثابت‌شده است که اغلب کودکان نارس ویتامین‌ای کمتری داشته‌اند.ویتامین‌ای هشت فرم شیمیایی دارد که دکتر با...
    بلاخره دلیلی وجود دارد که بعد از تمرینات کششی یک یا دو روز درد دارید. ورزش‌های سنگین باعث آسیب فیزیکی بافت‌ها می‌شوند و بدن شما به زمان زیادی برای بهبودی نیاز دارد.آسودگی بعد از ورزش یه این معنی نیست که روی تخت دراز بکشید و یک کاسه بستنی بخورید. این سه مکمل غذایی مفید برای عضله را به رژیم غذایی تان اضافه کنید تا سریع‌تر به ورزش برگردید. با ویتامین ث. کلاژن بسازید صبح‌ها با یک لیوان اب پرتقال کارتان را شروع کنید. ویتامین ث. یرای ساخت کلاژن در بدن ضروری است. کلاژن پروتئینی است که به ترمیم سلول‌های پوستی، بافت‌های اسیب دیده، تاندون ها، رباط‌ها و رگ‌های خونی کمک می‌کند. برای اینکه عضلات به خوبی ترمیم شوند توصیه می‌شود...
    به توضیح مختصری در مورد عملکرد ویتامین B پرداخته ایم. طرفداری-یکی از ویتامین های بسیار مهم در بدن انسان که نقش مهمی در شادابی و زندگی مفرح تر دارد، ویتامین B و خانواده آن است. ویتامین B اقسام زیادی دارد در زیر به معرفی این ویتامین پرداخته ایم. بیشتر بخوانید: آشنایی با دیگر ویتامین ها بیشتر بخوانید: مطالب مفید در مورد تغذیه این ویتامین جزو ویتامین های محلول در آب است و در بدن تجمع پیدا نمی کنه و مصرف روزانه آن لازم است. مطلب برگرفته از وبسایت NHS است. خانواده ویتامین ب / Vitamin B complex ویتامین B1 (تیامین) ویتامین B2 (ریبو فلاوین) ویتامین B3 (نیاسین) ویتامین B6 ویتامین B7 (بیوتین) ویتامین B12 اسید فولیک پانتوتنیک اسید ویتامین B1...
    به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛ علائم کمبود ویتامین B۶ شامل آنمی هیپوکرومیک و میکروستیک، تشنج، درماتیت سبورئیک، گیجی و افسردگی می‌باشند. خانم‌های باردار، الکلی‌ها و افراد مسن درخطر کمبود ثانویه ویتامین B۶ می‌باشند. شیرخوارانی که شیر مادر می‌خورند و در هنگام تولد، غلظت پلاسمای B۶ آن‌ها پایین است، الکلی‌ها، به علت اختلال در تبدیل پیریدوکسین و پیریدوکسامین به پیریدوکسال فسفات، افرادی که با دارو‌های مهارکننده فعالیت ویتامین‌ها ازجمله ایزونیازید، پنی سیلامین، کورتیکواستروئید‌ها یا ضد تشنج‌ها تحت درمان هستند، مردانی که دچار عارضه بدخلقی مردانه شده‌اند. ممکن است در خطر کمبود ویتامین B۶ باشند. بوقلمون ۰.۹ میلی‌گرم اسفناج ۰.۴ میلی‌گرم سالمون ۰.۷ میلی‌گرم ماهی تن ۱.۱ میلی‌گرم سیب‌زمینی ۰.۵۴ میلی‌گرم موز ۰.۴۳ میلی‌گرم شیر ۰.۹ میلی‌گرم هویج...
    به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، علائم کمبود ویتامین B۶ شامل آنمی هیپوکرومیک و میکروستیک، تشنج، درماتیت سبورئیک، گیجی و افسردگی می‌باشند. خانم‌های باردار، الکلی‌ها و افراد مسن درخطر کمبود ثانویه ویتامین B۶ می‌باشند.چه افرادی به ویتامین B۶ بیشتری نیاز دارند؟شیرخوارانی که شیر مادر می‌خورند و در هنگام تولد، غلظت پلاسمای B۶ آن‌ها پایین است، الکلی‌ها، به علت اختلال در تبدیل پیریدوکسین و پیریدوکسامین به پیریدوکسال فسفات، افرادی که با دارو‌های مهارکننده فعالیت ویتامین‌ها ازجمله ایزونیازید، پنی سیلامین، کورتیکواستروئید‌ها یا ضد تشنج‌ها تحت درمان هستند، مردانی که دچار عارضه بدخلقی مردانه شده‌اند. ممکن است در خطر کمبود ویتامین B۶ باشند. بوقلمون۰.۹ میلی‌گرم اسفناج۰.۴ میلی‌گرم سالمون۰.۷ میلی‌گرم ماهی تن۱.۱ میلی‌گرم سیب‌زمینی۰.۵۴ میلی‌گرم موز۰.۴۳ میلی‌گرم شیر۰.۹ میلی‌گرم هویج۰.۳ میلی‌گرم تخم‌مرغ۰.۳ میلی‌گرم آب‌پنیر۰.۸ میلی‌گرم...
    در این مطلب نگاهی به بعضی از بهترین منابع غذایی سرشار از روی می‌اندازیم. ناطقان: همان طور که می‌دانید روی، یک فلز است و بسیار مهم است که در برنامه غذایی شما وجود داشته باشد. به همین منظور در این صفحه می‌خواهیم قبل از این که منابع غذایی حاوی عنصر روی را برای شما دوستان عزیز شرح دهیم، کمی هم در مورد فواید آن صحبت می‌کنیم.چرا به روی در برنامه‌ی غذایی خود نیاز دارید؟اکثر مردم زمانی که به وجود عنصر روی در برنامه‌ی غذایی خود فکر می‌کنند، آن را به عنوان درمان طبیعی سرماخوردگی می‌شناسند. اما هدف این ماده‌ی معدنی بسیار مهم‌تر از این هاست. این ماده می‌تواند در موارد زیر به بدن شما کند:کمک به تولید هورمون‌ها در بدنتقویت...
    به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، همان طور که می‌دانید روی، یک فلز است و بسیار مهم است که در برنامه غذایی شما وجود داشته باشد. به همین منظور در این صفحه می‌خواهیم قبل از این که منابع غذایی حاوی عنصر روی را برای شما دوستان عزیز شرح دهیم، کمی هم در مورد فواید آن صحبت می‌کنیم. چرا به روی در برنامه‌ی غذایی خود نیاز دارید؟ اکثر مردم زمانی که به وجود عنصر روی در برنامه‌ی غذایی خود فکر می‌کنند، آن را به عنوان درمان طبیعی سرماخوردگی می‌شناسند. اما هدف این ماده‌ی معدنی بسیار مهم‌تر از این هاست. این ماده می‌تواند در موارد زیر به بدن شما کند: کمک به تولید هورمون‌ها در بدنتقویت سیستم ایمنی بدنکمک به هضم غذاعملکرد...
    گاهی اوقات حتی پس از تماس جزئی پوست با سطوح دیگر ممکن است با شکل گیری کبودی‌هایی زشت و ناخوشایند مواجه شوید. با افزایش سن احتمال مواجهه با این شرایط نیز بیشتر می‌شود.پوست بدن انسان با افزایش سن نازک‌تر می‌شود و ضخامت پوشش چربی که از رگ‌های خونی محافظت می‌کند نیز کمتر می‌شود. از این رو، احتمال پارگی مویرگ‌ها و بروز کبودی افزایش می‌یابد. اگر یک زن هستید، احتمال کبود شدن راحت بدن و نتایج زشتی که روی پوست به همراه دارد، بیشتر می‌شود.دارو‌های تجویزی توسط پزشک شما برای درمان بیماری‌ها و شرایط دیگر نیز می‌توانند احتمال کبودی راحت را افزایش دهند.دارو‌هایی مانند آسپرین، ضد انعقاد‌هایی مانند کومادین و حتی آنتی بیوتیک‌ها می‌توانند توانایی بدن برای لخته شدن خون را...
    به گزارش ایرنا، در مطلب منتشره این پایگاه خبری آمده است: اکثر مردم پرتقال را بهترین منبع ویتامین C می دانند، در این مطلب خوراکی هایی را که حتی بیش از پرتقال ویتامین C دارند به شما معرفی می کنیم. هر بار که یک لیوان آب پرتقال می نوشید، ممکن است باعث بهبودی درعملکرد بدن تان شوید. با این که مطالعات نشان می دهند، مصرف ویتامین C نمی تواند از سرماخوردگی پیشگیری کند، اما افزایش مواد مغذی ای که به بدن می رسانید می تواند مدت زمان و شدت علایم بیماری را کاهش دهد. مرکبات بر خلاف شهرتی که در غنی بودن ویتامین C دارند (69.7 میلی گرم در یک پرتقال متوسط) میزان ویتامین C آنها نسبت به بسیاری از...