2025-01-23@16:13:02 GMT
۲۵ نتیجه - (۰.۰۱۶ ثانیه)
جدیدترینهای «کربوهیدرات خوب»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب
به گزارش فرتاک نیوز، رحمت الله خان محمدی مسئول تغذیه هیات پزشکی ورزشی خوزستان با بیان این که کربوهیدراتها هم در غذاها و خوراکیهایی که مفید هستند از قبیل سبزیها و هم در خوراکیهای از قبیل دوناتها) وجود دارند، اظهارکرد: کربوهیدرات را میتوان به دو گروه کربوهیدراتهای خوب و بد تفکیک کرد؛ کربوهیدراتهای بد معمولا در شیرینیها، مواد غذایی فرآوری شده، برنج، نان سفید و دیگر محصولات تهیه شده از آرد سفید وجود دارند. همگی این کربوهیدراتها ساده و معمولا فاقد ارزش غذایی هستند. او ادامه داد: کربوهیدراتهای خوب نیز معمولا کربوهیدراتهای از نوع پیچیده هستند که در غلات سبوس دار، میوه ها، سبزیجات، و انواع حبوبات ذخیره شدهاند. این مواد نه تنها به آهستگی قند خود را آزاد میکنند،...
ایسنا/خوزستان کربوهیدرات را میتوان به دو گروه کربوهیدراتهای خوب و بد تفکیک کرد؛ ورزشکاران و دیگر افراد جهت حفظ سلامت و انرژی مورد نیاز خود، باید در وعدههای اصلی و میان وعدهها از کربوهیدرات خوب استفاده کنند. رحمت الله خان محمدی مسئول تغذیه هیات پزشکی ورزشی خوزستان در گفت و گو با ایسنا، با بیان این که کربوهیدراتها هم در غذاها و خوراکیهایی که مفید هستند از قبیل سبزیها و هم در خوراکیهای از قبیل دوناتها) وجود دارند، اظهارکرد: کربوهیدرات را میتوان به دو گروه کربوهیدراتهای خوب و بد تفکیک کرد؛ کربوهیدراتهای بد معمولا در شیرینیها، مواد غذایی فرآوری شده، برنج، نان سفید و دیگر محصولات تهیه شده از آرد سفید وجود دارند. همگی این کربوهیدراتها ساده و معمولا فاقد...
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از ایسنا، میتوان بر اساس خصوصیات، کربوهیدرات را به دو گروه کربوهیدراتهای خوب و کربوهیدراتهای بد تفکیک کرد. کربوهیدراتهای بد کربوهیدراتهای بد معمولا در شیرینیها، مواد غذایی فرآوری شده، برنج و نان سفید و دیگر محصولات تهیه شده از آرد سفید وجود دارند که همگی این کربوهیدراتها ساده و معمولا فاقد ارزش غذایی هستند. کربوهیدراتهای بد کالری بالایی دارند، سرشار از قند تصفیه شده مانند شیره ذرت، شکر سفید، عسل و آب میوه هستند، غلات تصفیه شده زیادی دارند(آرد سفید)، دارای مواد مغذی بسیار کمی هستند، فیبر بسیار کمی دارند، مقدار سدیم بالایی دارند، گاهی اوقات حاوی چربی اشباع شدهی بالایی هستند و گاهی اوقات کلسترول و چربیهای ترانس بالای آنها، زیاد است. کربوهیدراتهای خوب...
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا،کربوهیدراتهای "بد" معمولاً در غذاهای فرآوریشده و شیرینیها یافت میشوند. این نوع کربوهیدراتها ساده و فاقد ارزش غذایی بالا هستند. در میان این مواد میتوان به شیرینیها، دوناتها، نان و برنج سفید اشاره کرد. این نوع کربوهیدراتها اغلب حاوی قندهای تصفیهشده مثل شکر سفید، شیره ذرت یا عسل هستند که به سرعت در بدن جذب میشوند و به سطح قند خون افزوده و انرژی فوری فراهم میکنند. با این حال، این انرژی به سرعت کاهش مییابد و میتواند منجر به احساس خستگی و افت انرژی شود. از دیگر ویژگیهای کربوهیدراتهای بد میتوان به موارد زیر اشاره کرد: کالری بالا و کمبود مواد مغذی کمبود فیبر و مواد معدنی چربیهای اشباعشده و ترانس بالا...
به گزارش سبک ایدهآل، کربوهیدراتها به دو دستهی خوب و بد تقسیم میشوند. تفاوتهای این دو گروه میتواند تأثیر زیادی بر سلامتی شما داشته باشد.???? کربوهیدرات خوب ویژگیهای زیر را دارد:میزان کالری کمبدون قند تصفیهشده و فرآوریشدهحاوی فیبر بالاچربی اشباعشده کمدارای مواد مغذیمیزان سدیم کم???? کربوهیدرات بد معمولاً شامل ویژگیهای زیر است:کالری بالاقند تصفیهشده بالافیبر بسیار پایینسدیم بالاچربی اشباعشده زیادحاوی کلسترول و چربی ترانسبرای داشتن یک رژیم غذایی سالم، بهتر است کربوهیدراتهای خوب را انتخاب کرده و از مصرف کربوهیدراتهای بد اجتناب کنید.
کربوهیدراتهای سالم نقش اساسی در بهبود وضعیت هضم غذا دارند. با این حال، ما آنقدر به انواع خاصی از کربوهیدراتها عادت کردهایم که اجتناب از آنها برایمان دشوار است. کربوهیدراتهای سالم نقش اساسی در بهبود وضعیت هضم غذا دارند. با این حال، ما آنقدر به انواع خاصی از کربوهیدراتها عادت کردهایم که اجتناب از آنها برایمان دشوار است. به قندها، نشاستهها و فیبرهایی که در مواد غذایی مختلف وجود دارند، کربوهیدرات گفته میشود. کربوهیدرات از مواد مغذی محسوب شده و میتوان آن را جزء ۳ منبع غذایی اصلی به شمار آورد. کربوهیدراتها در میوه، سبزیجات، غلات و لبنیات وجود دارند و میتوان آنها را به عنوان اصلیترین منبع انرژی بدن به شمار آورد، به نظر میرسد برای حفظ تناسب اندام...
کربوهیدرات های سالم نقش اساسی در بهبود وضعیت هضم غذا دارند. با این حال، ما آنقدر به انواع خاصی از کربوهیدراتها عادت کردهایم که اجتناب از آنها برایمان دشوار است. به قندها، نشاستهها و فیبرهایی که در مواد غذایی مختلف وجود دارند، کربوهیدرات گفته میشود. کربوهیدرات از مواد مغذی محسوب شده و میتوان آن را جزء ۳ منبع غذایی اصلی به شمار آورد. کربوهیدراتها در میوه، سبزیجات، غلات و لبنیات وجود دارند و میتوان آنها را به عنوان اصلی ترین منبع انرژی بدن به شمار آورد، به نظر میرسد برای حفظ تناسب اندام و کاهش وزن ما ناگزیر به حذف کربوهیدراتهای شیرین و روی آوردن به کربوهیدراتهای سالم باشیم. نقش پر رنگ قند و نشاسته در شادی و آرامش ما به گفته...
اگر چه رژیم غذایی خاصی برای تسکین افسردگی وجود ندارد. با این حال، یک رژیم غذایی سالم ممکن است به عنوان بخشی از درمان کلی به شما کمک کند. در یک سری از تحقیقات همچنین مشخص شده افراد چاق و افرادی که غذاهای ناسالم میخورند بیشتر در معرض خطر ابتلا به افسردگی هستند. به گزارش همشهری آنلاین، البته برخی برنامههای غذایی یا غذاها ممکن است علائم شما را کاهش ندهند یا فورا شما را در وضعیت بهتری از نظر خلق و خوی قرار ندهند. به گزارش وب ام دی، در این مطلب به یک سری منابع غذایی اشاره میکنیم که میتوانند در کاهش علائم افسردگی موثر باشند. جلوگیری از آسیب سلولی با آنتی اکسیدانها بدن ما به طور معمول مولکولهایی...
آفتابنیوز : رژیمهای پرپروتئین و کم کربوهیدرات مانند «رژیم اتکینز» به طور گستردهای به عنوان برنامههای کاهش وزن موثر تبلیغ شدهاند. این برنامهها به طور کلی توصیه میکنند که افراد رژیمگیرنده ۳۰ تا ۵۰ درصد کل کالری خود را از پروتئین دریافت کنند. انجمن قلب آمریکا توصیه میکند ۱۰ تا ۳۵ درصد کالری روزانه خود را از پروتئین دریافت کنید که این مقدار حدود ۴۶ گرم پروتئین برای زنان و ۵۶ گرم برای مردان است. رژیمهای کمکربوهیدرات چگونه باعث کاهش وزن میشوند؟ کربوهیدراتها منبع اصلی انرژی برای بدن هستند؛ در صورت نبود کربوهیدرات کافی برای تامین انرژی، بدن چربیها را به کتون تجزیه میکند. هنگامیکه کتونها به منبع اصلی سوخت تبدیل میشوند، بدن در حالت کتوز قرار میگیرد. زمانی که...
بسیاری از ما امسال خوابهای با کیفیتی نداشتیم و افراد گلایههای مکرری دربارۀ کیفیت خوابشان دارند. تغییر سبک زندگی پس از کرونا ، مجازی شدن فعالیتهای کاری و تحصیلی و همچنین استرسهای روانی فراوانی که امسال جهان را درگیر خود کرد، بر روی کیفیت خواب اکثر ما اثر منفی گذاشته است. توصیههای زیادی برای بهبود کیفیت خواب مطرح شده است. از ورزش کردن و تنظیم زمان استفاده از وسایل دیجیتال گرفته تا برنامهریزی برای زمان خواب. اما توجه به رژیم غذایی و اثر آن برخواب چندان که باید و شاید صورت نگرفته است. محققان دریافتند که داشتن رژیم غذایی حاوی قند، چربی اشباع شده و کربوهیدراتهای فرآوری شده میتواند خواب شما را مختل کند، در حالی که به نظر میرسد...
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایرنا ، با این اوصاف، برخی نیاز به دیدن نتایج سریع دارند تا احساس اعتماد به نفس و موفقیت کنند و انگیزه لازم در آنها ایجاد شود تا حرکت به سمت تغییر سبک زندگی را آسانتر پیش بگیرند. این همان هدف نهایی و بهترین راه برای دستیابی به لاغری پایدار است. اما اگر در ابتدا انگیزه کاهش سریع چند کیلوگرم از وزن خود را دارید، در اینجا مقدماتی در مورد آنچه باید بدانید، آورده شده است. کم خوردن این غذاها ممکن است کمک کند اکثر تاکتیکهای کاهش وزن بر روی مواردی است که باید قطع شود. غذاهای فرآوری شده از جمله فستفود، غذاهای شیرین مانند آب نبات و نوشیدنیهای قندی، محصولات ساخته شده...
چربیهای اشباع یکی از موضوعات مورد بحث در جهان است و رژیمهای غذایی کم کربوهیدرات و بدون کربوهیدرات برای آمریکاییها به عنوان یک داروی سلامت محسوب میشود. خبرگزاری میزان - شفقنا نوشت: چربیهای اشباع یکی از موضوعات مورد بحث در جهان است. دهها سال است که بیشتر آمریکاییها رژیمهای غذایی کم کربوهیدرات و بدون کربوهیدرات را به عنوان یک داروی سلامتی انتخاب کرده اند. اما آمریکاییها به رغم توصیههای مداوم برای کاهش مصرف چربی، به اندازه قبل چربیهای اشباع شده میخورند. با این وجود، در حالی که میزان چاقی در حال افزایش است، میزان بیماریهای قلبی عروقی به طور پیوسته کاهش یافته است؛ بنابراین این سوال مطرح میشود که آیا چربی اشباع به همان اندازهای که به ما گفته...
کلسترول خوب وظیفه انتقال کلسترول اضافی به کبد و جلوگیری از ساخت آن در جریان خون را بر عهده دارد. اما هنگامی که کلسترول بد انتقال کلسترول در سراسر بدن را انجام میدهد، امکان رسوب آن در دیواره رگها وجود دارد و موجب سختی و تنگ شدن آنها میشود. اگر دارای سطح کلسترول خوب پایین و سطح کلسترول بد بالا باشید، به عنوان فردی با کلسترول بالا در نظر گرفته میشوید که این شرایط میتواند به تصلب شرایین، آنژین صدری (اغلب در قالب درد سینه تجربه میشود)، حمله قلبی و سکته مغزی منجر شود. در ادامه با ۳ روشی که میتواند به افزایش سطوح کلسترول خوب در بدن انسان کمک کنند، بیشتر آشنا میشویم. برنامه ورزشی ورزش منظم نقشی کلیدی...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، کلسترول خوب وظیفه انتقال کلسترول اضافی به کبد و جلوگیری از ساخت آن در جریان خون را بر عهده دارد. اما هنگامی که کلسترول بد انتقال کلسترول در سراسر بدن را انجام میدهد، امکان رسوب آن در دیواره رگها وجود دارد و موجب سختی و تنگ شدن آنها میشود. اگر دارای سطح کلسترول خوب پایین و سطح کلسترول بد بالا باشید، به عنوان فردی با کلسترول بالا در نظر گرفته میشوید که این شرایط میتواند به تصلب شرایین، آنژین صدری (اغلب در قالب درد سینه تجربه میشود)، حمله قلبی و سکته مغزی منجر شود. در ادامه با ۳ روشی که میتواند به افزایش سطوح کلسترول خوب در بدن انسان کمک کنند، بیشتر آشنا میشویم. برنامه...
خوردن پنیر و لبنیات کم چرب برای سلامتی شما خوب است. به گزارش ایران آنلاین به نقل از ساینس، پنیر و لبنیات کم چرب مانع ابتلا به بیماریهای قلبی – عروقی میشود. محققان دانشگاه کانادایی با انجام آزمایش در ۲۱ کشور بین افراد ۳۵ تا ۷۰ ساله نشان دادند که افرادی که هیچ لبنیاتی استفاده نمیکنند نسبت به افرادی که روزانه یک تا دو وعده لبنیات میخورند بیشتر دچار مرگ و میر ناشی از بیماریهای قلبی میشوند. به گفته دانشمندان پنیر نیز در میان لبنیات بسیار حائز اهمیت است و میتواند جایگزین یک وعده غذایی شود. خوردن پنیر با نان و یا خوردنش کنار گوشت کباب میتواند بسیار دلچسب باشد و همچنین ارزش غذایی بالایی داشته و...
به گزارش جام جم آنلاین ، همیشه به رژیم غذایی گیاهی به دیده ای مثبت دیده می شود که البته شکی در آن نیست. اما موضوع مورد نظر بحث افراط و تفریطهاست. واقعا با یک رژیم غذایی صرفا مبتنی بر سبزیجات و انواع گیاهان میتوان بدنی سالم داشت و به لاغری دلخواه رسید؟ اینکه یک فرد تمام وعدههای روزانه خود را به گیاهخواری اختصاص بدهد دچار هیچ مشکلی نخواهد شد؟ شیما دانشمندپور متخصص تغذیه در اینباره به جام جم آنلاین گفت: افراد با بدن ها و پایداری های مختلف بدنی در برابر رژیم غذایی سبزیجات متفاوت هستند. اگر فرد از لحاظ بدنی و متابولیسم بدنی به راحتی با رژیم غذایی گیاهی کنار بیاید مشکلی ندارد. دانشمندپور عنوان کرد: نکته ای...
برای لاغری باید از کربوهیدرات های مفید استفاده کرد. ناطقان: برای اینکه بتوانیم سیر شویم باید از کربو هیدرات های مناسب استفاده کنیم. ذرتالبته منظورمان ذرت بستهبندیشده و فرآوریشده نیست، بلکه ذرت تازه موجود در بازار است. ذرت منبع غنی ویتامین A, B, E. و همچنین مواد آلی لازم و فیبر میباشد.موزبا توجه به این موضوع که موز باعث افزایش وزن میشود، غالباً آن را یک کربوهیدرات بد در نظر میگیرند. اما در واقع، اگر موز را به اندازه درست مصرف کنید، میتواند ارزش غذایی زیادی را برایتان به ارمغان آورده و یک میانوعده ایدهآل باشد، زیرا سرشار از ویتامین B۶، منیزیم و پتاسیم است.نان سبوسدارنان سبوسدار بنا به چند دلیل انتخاب بهتری در قیاس با نان سفید است. این...
سوخت مورد نیاز بدن خود را میتوانید با وعدههای غذایی کوچک و میانوعدهها در طول روز تامین کنید تا سطوح قند خون زیر کنترل قرار داشته و سوخت و ساز شما پایدار باشد. به گزارش ایسنا، عصر ایران در برگردان نوشتاری از «منز فیتنس» نوشت: «تغذیه یکی از ارکان اصلی زندگی سالم و پیشگیری از بیماریها محسوب میشود. در حقیقت، مواد غذایی مصرفی میتوانند شرایط سلامت شما را شکل دهند. چه در تلاش برای کاهش اندازه دور کمر و میزان چربی بدن خود باشید یا تنها دنبال کردن یک زندگی سالمتر هدف اصلی شما باشد، این ستونهای تغذیه خوب میتوانند کمک حال شما در تحقق اهدافتان باشند. آنها ستون فقرات یک طرح غذایی جامع و سالم هستند. با پیروی از...
خبرگزاری میزان- برخی از خوراکیها حاوی کربوهیدراتهایی هستند که با التهاب مقابله میکند درحالیکه برخی دیگر باعث تشدید این پدیدهی نامطلوب در بدن میشوند. به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، بهتر است انواع این کربوهیدراتها را بشناسید و در انتخاب آنها دقت بیشتری داشته باشید. التهاب در بدن یعنی شروع سازهای مخالف، یعنی درد و ناخوشی. باید بدانید که برخی از خوراکیها حاوی کربوهیدراتهایی هستند که با التهاب مقابله میکند درحالیکه برخی دیگر باعث تشدید این پدیدهی نامطلوب در بدن میشوند. بهتر است انواع این کربوهیدراتها را بشناسید و در انتخاب آنها دقت بیشتری داشته باشید. در این مطلب ارتباط بین کربوهیدراتها و التهابهای بدن را بررسی میکنیم. لطفاً با ما باشید. قبل از هر چیز: میوهها...
کمیته انضباطی ساکت الهامی را نقره داغ کرد